Wyrdfell will wachsen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Wyrdfell 55]

Bankdrücken: 5x 40 60 80 4x80 3x80

Kniebeuge : 5x 40 60 80 3x5 90

OHP: 5x30 40 45 40

[Wyrdfell 55]

DL: 5x 40 60 80 100

4x120 1x120

Rudern: 3x5 60kg

Klimmzüge: 5x +15 2x4 +15

Kabelzugrudern.

Ab Montag in der eigenen Wohnung :)

[LauchEsser 253]

Wie gehts deiner Haut?

[Wyrdfell 55]

Phasenweise gut / schlecht

Aber wer bist du, dass du das weißt? ;)

[Badass Pat 1179]

Steht doch 5 Posts weiter oben. Jeder weiss es, der lesen kann.

[Wyrdfell 55]

Hab schon gestern die Antwort bekommen.

Aber danke für deine Hilfe pat, ich werde dich in mein abendliches Gebet mit einbeziehen. :* <3

[Wyrdfell 55]

Kreuzheben 5x 60 80 100 4x120 2x120

Vorgebeugt rudern 3x5 60kg

Klimmzüge +15 3x5

Facepulls

Rudern am Turm

[Wyrdfell 55]

BP : 5x leer 5x40 5x60 5x70 5x70

KH : 5x40 5x60 5x80 3x100 3x120 fail@130

MP : 5x leer 5x30 5x35 5x40 2x 5x42,5 3x42,5

Rudern : 5x40 5x50 3x5x60

Klimmzüge +15: 5 5 4

Komisches Training, aber hab sonst wenig Zeit, squats hab ich tatsächlich nicht gemacht :D

[Wyrdfell 55]

KH : 5x40 50 80 100 110 3x120

Klimmzüge +15 3x5

Rudern 3x5 60kg

Beinbizep

[Wyrdfell 55]

SQ: 3x5 90kg

BP: 3x5 70kg

MP: 3x5 45kg

Bin am überlegen, wieder mit ss weiterzumachen, sobald ich regelmäßig ins Training komme.

[Wyrdfell 55]

KH: 5x 40 60 80 100 110 3x115

Chinups +20: 5|5|3 +15 8

Rudern: 60kg 3x8

Kabelrudern + facepulls

[Wyrdfell 55]

Hab seit Montag sehr wenig Schlaf bekommen, merke das auch. Meistens von 2-5:30

BP : 3x5 72,5

SQ : geplant 3x8 80 habs aber abgebrochen 8x80 5x80 0

MP : 3x5 45

[Wyrdfell 55]

Letzter Tag auf Antibiotika, seit nen paar Tagen nicht im Training, heute ne runde pull

KH: 5x50 80 100 110 4x120 2x120

Chinups: +20 5 5 4

Rudern: 50kg 3x8

Facepulls

Ohne Erkältung wär kreuzheben sicherlich auch der letzte Satz komplett gewesen. Ist zwar immernoch sehr schwach, aber es freut mich, dass sich was tut.

Würde am liebsten nen GK Plan fahren, um 2-3 die Woche Reize zu setzen. Gibt es da was?

[Wyrdfell 55]

Gestern push

BP: 70kg 3x5

MP: 45kg 4 5 3

Bisschen Beinpresse

Werde bei SS einsteigen, an den Tagen mit kreuzheben vll ohne kniebeuge

[Wyrdfell 55]

SS

SQ 3x5 80kg

Press 3x5 40kg

DL 5x120kg zu lange Pause zwischen den Wiederholungen .

Kcal müssen weiter noch oben

Dezember 14, 2014 bearbeitet von Wyrdfell

[Wyrdfell 55]

SQ 3x5 85kg

BP 3x5 72,5

Rudern 3x8 50 bald 3x5 mit mehr Gewicht

Chin ups 3x3 20kg

[Wyrdfell 55]

SQ 3x5 90kg

Press 3x5 42,5kg

DL 3x120 8x100

Bin vermutlich schlechter im DL durch die Umstellung geworden, da die Beine jetzt immer vorbelastet sind.

[Wyrdfell 55]

SQ 3x5 90kg

BP 3x5 75kg

Rudern 3x8 55kg

Chin ups +20 5 4+1 3+1+1

Facepulls

[Wyrdfell 55]

SQ 3x5 95kg

Press 3x5 45kg

DL 5x100 5x110kg wird wiederholt

[Wyrdfell 55]

BP 3x5 80

SQ 5x 100

Rudern 3x5 60

[Wyrdfell 55]

SQ 3x5 100kg

Press 5/5/4 47.5

DL 5x110

[Wyrdfell 55]

SQ 3x5 100kg

BP 80kg 5 5 3

Rudern 3x5 65 kg obergriff

[Wyrdfell 55]

Gestern

SQ 105 3x5 schlechte Form

Press 47,5 3x5 schlechte Form

DL 115kg 5x schlechte Form

Seit ich ne Freundin habe, bekomm ich noch weniger Schlaf als sonst, kann auch ein Grund sein.

Das ist es mir zur Zeit aber Wert, manchmal muss man Abstriche machen :)

[Fgt 782]

[Wyrdfell 55]

SQ hoch bis 105kg 3x dann noch paar reps mit 80kg

BP war belegt, schrägbank 3x8 50kg

Rudern vorgebeugt 3x5 65kg

Facepulls

Alles in allem einfach nen schlechtes Training