Wie Muskelabbau bei Krankheit möglichst verhindern Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[supersoft 9]

Moin Leute,

Habe mir vorgestern eine Erkältung eingefangen und kann dementsprechend nicht mehr Trainieren.
Meine Frage ist jetzt, wie ich mich am besten Ernähren soll, um mein Ziel Muskelmasse aufzubauen (verbunden mit viel (richtigem) essen, da ich mit 80 Kg auf 1,82 und meinem Körperbau mMn noch lange nicht alles ausgereizt habe) nicht all zu sehr zu Schaden kommen zu lassen.

Einfach heiter weiter proteinreich reis, vollkornzeugs, kartoffel etc. rein, auch wenn kein "Reiz" mehr da ist der das in Muskeln umwandelt oder lieber nicht mehr so viel essen, weil es sonst nur zu Fett wird?

Danke für alle Antworten schonmal! :)

(Und falls es noch jemand wissen will, mein grober TP: 4x die Woche Gym, 2er Split mit vorwiegend Grundübungen und 8-10 WH. Alter: 20)

[John Enriko 862]

erstmal das wichtigste: SS

dann zu der Frage: proteeeeeeineeee und generell genug essen

[JustWin 195]

Mach dir nicht in die Hosen, du verlierst nicht so schnell

[Insane1337 0]

Junge, Junge, Junge ... bleib ma cool, du hast ne Erkältung. Hat noch keinem geschadet mal vier oder fünf Tage auszusetzen.

Iss normal weiter, so wie du immer an NTT isst und kurriere dich aus bevor du wieder mit dem Training startest.

Ich verspreche dir du wirst nicht deine ganze Muskelmasse wegen ner Erkältung verlieren, also genieß lieber die Zeit und ruh dich aus

[Shao 6316]

Aufhören zu trainieren. NIcht Diäten. Auskurieren. Nach dem auskurieren wieder anfangen zu trainieren.

Fertig.

[Parsley 22]

Aufhören zu trainieren. NIcht Diäten. Auskurieren. Nach dem auskurieren wieder anfangen zu trainieren.

Fertig.

Dies. Und mach dir keinen Kopf wegen eventueller Kraftverluste. Du kommst viel viel schneller wieder auf das alte Niveau als du gebraucht hast um dieses erstmalig zu erreichen.

[HiImClueless 42]

Ich bin verwirrt. Sollte die Frage nicht lauten: "Wie werde ich nicht krank, damit ich keinen Muskelabbau habe?" Ansonsten sind die gegebenen Antworten alle korrekt. :)

p.s.: Warm anziehen + Seuchenvögel vermeiden.