Fitnessbrah

inb4 vid... Klar, und dann werd ich Fitnessmodell wie Naso. Was is bei dir los, verletzt?

Schonmal hoch damit ich morgen nicht suchen muss. Zyklus vorbei. Wird gesteigert. So wird morgen gegessen...

Wenns so eins auch in Wien/Ibiza gibt schau ich mal vorbei. Besonders der Fußballbereich wär derzeit sick.

Läuft doch gut, lass nur mal die Filter weg.

Ich hab ein schlechtes fühl weil ich bei dem fettgedruckten an das hier denke..

-just keep telling myself "i'm fawkin zeez bruh" -get confident -see a hot ganga -i approach her -start shaking uncontrollably -start telling myself "i'm fawkin zeez bruh" -sloot says I can start anytime -I start off with "i'm fawkin zeez bruh" -at this point I'm so nervous I blackout -"i'm fawkin zeez bruh" -repeat at least 4 more times -look around the room, people are saying "why does he keep saying that?" -girls start laughing -I pass out -hit head on the corner of gangas serratus -minor concussion -bish thinks I was on drugs -bros call my zeezprah -nickname eventually turns into zebra -i haven't heard my real name in months -haven't been this depressed in gothic clubs

whait, whut?! THE FUCK DID I JUST READ! Ganz locker EIN JAHR URLAUB?! U mad?!!!?!?!?!?!?!?!?!!ß1ß1ß1ß11ß1ß Urlaub ist ungleich arbeitslos, ja? Nein im Lebenslauf läuft es unter Praktika (5 Wochenstunden) und Entwicklungshilfe (Englisch beibringen). ;) Gönn dir auch sowas nachm Abi. Natürlich ordentlich shredded!

Misc Detectives everywhere. :D Viel Erfolg dabei. Ich gönn mir vllt. eine zweite UD 2.0 im Frühling. Ich würd noch ein paar logs lesen um ne Vorstellung dafür zu kriegen, was alles gut an essen geht an Deplete, Carb Up und so. Hat mir geholfen

Hab die UD 2.0 gemacht und kann sagen, du brauchst Zeit verdammt viel Zeit dafür. Da ich zum Glück gerad n Jahr nur Urlaub gemacht hab ging das. Und lies das Buch nochmal, Samstag gehts ans muskelerhalten!

DB-Rows Plate loaded Row 1 armige Klimmzüge

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not srs yellow fever mal für mich mit!

Nabend, hier soll es um das Buch 4-Hour Chef von Tim Ferriss gehen und wie realistisch es ist, Fähigkeiten innerhalb von wenigen Monaten zu perfektionieren. Ich selbst mag Tim Ferriss weil sein Marketing einfach genial ist, doch steckt hinter seinem neuem Buch wirklich etwas? Hat schon jemand es gelesen oder kennt Alternativen die schon Erfolg gebracht haben? Persönlich will ich ein paar Fähigkeiten erlangen und warum sollte man nicht den schnellsten und effizientesten Weg gehen. Also postet eure Erfahrungen mit dem Thema, ich freue mich auf die Antworten!

Zyklus 4 Week 3 BD 105 x 1 Squat 120 x 2 MP 75 x 2 DL 145 x 3 Chestday 105 x 1 Incline DB 30 x 8/8/8/8 MOAR Dumbell Flys 15 x 12/9/9/8 overhead ext. 10 x L 15/12/8/7 R 15/10/6/5 Dips 10/10/10/10 Squat 120 x 2 Legpress 149 x 12/12/12/12 MOAR Legcurl 60 x 15/15/15/15 MOAR LegRaise 8/8/8/8/8 nächstes mal 10/10.... MP 75 x 2 DB- MP 25 x 8/8/8/8 MOAR Sidesittingraise 8 x 12/12/12/10 MOAR Preachermasch. 30x 12/8/8/8 DB-Curl 10 x 12/12/12/12 MOAR DL 145 x 3 Chinup wide 10/6/8/5 DB-Row 30 x 15/12 Unterarm hat gestreikt, warscheinlich wegen Bizeps gestern Rudermasch 80 x 12/12/12/12 MOAR Abmasch 90 x 15/15/15/15 MOAR Shrugs 37,5 15/15/12/15 Moarorless Langsam muss mehr gegessen werden 3.5k kcal reichen nicht mehr, jetzt so 3.7k angepeilt. (Haupt)Ziele fürs Ende vom Bulk: BP 120 x 3 Squat 150 x 3 MP 90 x 2 DL 180 x 2 (Neben)Ziele: Incline DB 45 x 8 BB-Curl 40 x 8 lol! Backflip Human-flag keep bulking cuz!

Nüchtern im Sinne von garnix außer BCAA?

Same here. Fang mal locker an mit dem Zeug. Mein erstes Training mit 20g Natron war absolut brutal. Solche Schmerzen wünsche ich keinem, kurz vorm Blackout. Habe dann 5g genommen die ganze Zeit. Heute 10g davor, 10g danach. Danach leicht was gespürt im Bauch, aber kein Problem. Geh auf 5/5 für ne Woche, 8/8 für ne weitere und dann irgendwann auf 10/10. Btw, ich habe weiter trainiert, nachdem der Schmerz erträglich wurde. Was hast du gemacht? ;) Is this even a question? Im Training hatte ich die Probleme gar nicht, erst beim Glühweintrinken, nachdem ich meinen Magerquark+Milch+Bananen-Shake schnell getrunken hatte. Achja warum nachm Training nochmal das Backpulver?

Hab heute zum zweiten mal das Backpulver + Crea genommen und muss sagen, Bah Iih Pfui. Vorm Training schon rumoren im Bauch nachm Training regelrechte Krämpfe die erst nach rumliegen abgeklungen sind. Jetzt die Frage: Warum, hatte 5g Crea und ca 10g Backp.?

Bei mir gabs das selbe bloß ohne das Gemüse mit Lasagneplatten. " Much better now! Use your own imaginary skills ... and fuck shit up in the kitchen." - ??

k trotzdem gehts hier nicht um 4HWW sondern 4H-Chef. Habs mir mal bestellt und werde mal zu gegebener Zeit ne Kritik schreiben.

Logisch wär gewesen ihn auszulachen.

Zyklus 4 Week 2 BD 90/95/100 x 3/3/3 Squat 102,5/107,5/115 x nix MP 65/67,5/72,5 x nix DL 122,5/130/137,5 x nix Ausfall aller Trainingseinheiten ausser BD :( 04.12.2012 BD 90/ 95/ 100 x 3/3/3 DB Incline 27,5 x 10/10/10/10 Dips 12/8/9/8 DB Flys 15x 12/8/9/8 Überkopftrizepsextension 10x 15/15/10/10

Ty, no SRS- Tag no care.

-Einfach nicht gehen -Blase vergrößern -???? -Profit

Wie war das nochmal mit Trainieren bei Erkältung? Kein Husten, nur Grün und Gelbes. :D

Sers, hier gehts um Preworkout Supplements bzw. Trainingsbooster wie Craze u.A. So wie ich das verstanden habe wird als erstes ein starkes gutes Produkt auf den Markt gebracht, was nach gutem Erfolg schwächer gemacht wird. Zu sehen ist das z.B. bei Craze: http://lmgtfy.com/?q=craze+formula Deshalb will ich hier das Supp mit bestem P/L- Verhältnis und die beste Bezugsquelle in D/AT. All Hail the great Lord CamelJockey