Holzkopf

Sieht doch ziemlich gut aus. Die üblichen Fragen: Wieviel wiegst du? Wieviel Körperfett? Wie groß? Welche Form von Aktivitäten und wie häufig? Bilder? Und vor allem: Klares Ziel mit Zeitpunkt vor Augen?

4 l milch. 2800 kcal Oder 1 l milch und 500 g Haferflocken kleingehäckselt (damit weniger saugfähigkeit=weniger sättigend). 2200 kcal Dazu normal essen. Viele nüsse und eier.

Meld dich in einer Unisportanlage an. 6 monate bei um die 60 € Gesamtkosten. Sonst schau nach Studios für Schüler/studierende mit Semesterbeiträgen. Mit schweren Gewichten wirst du mehr Muskelmasse, Kraft und Erfahrung aufbauen können.

Ach komm, das sieht man doch. Hübsches Gesicht, guter Vorbau und knackiger Hintern. Will mich die ganze Zeit bespringen, ist sehr offen und zwischen 16 und 25. Vorzugsweise vermögend, großzügig und lebt alleine in einer Villa. Wobei dabei erwischt zu werden auch seinen Reiz hat ... T-shirts sind eher modisch oder gut aussehend.

Day 2: Alles fantastisch soweit. Euphoriegefühle sorgen für sehr produktive Zeiten in der Uni. War noch nie so schnell im Flow. Andere Frage: Was haltet ihr von dem Trainingsplan aus lyles UD 2.0?

Ja, schlussmachen.

Das Immunsystem wird durch ein Defizit geschwächt. Wie sehr kommt natürlich auf deine Genetik an, d.h. es kann auch praktisch nichtexistent sein. Brauchst du auch normalerweise länger um Verletzungen auszukurieren?

Tja, da siehst du, was du noch so alles lernen kannst. Komisch, irgendwie klingen Bohnen und Brokoli ziemlich ähnlich. Was ich mich noch frage ist, ob ich später, wenn ich wieder auf Masse aussein sollte wirklich 3000 kcal essen muss? Bei meinen 65 kg auf 1,64 m und 2300 Gesamtverbrauch müssten doch auch 2500 bis 2600 reichen. Zudem scheine ich eine fantastische Genetik zu haben in Bezug auf Fetteinlagerung. Und was hälst du von den Trainingsangaben aus Ultimate Diet 2.0?

Ist sogar giftig :) Natürlich war er gekocht. Hab mich bei fddb.info vertan.

Danke

Hi. Ich will nach starting strength entweder mit Texas oder Crossfit anfangen. Nachdem ich das hier gelesen habe frage ich mich: Sind die WODs sinnvol aufgebaut oder sollte man sich an andere Trainingspläne halten?

Und hier ein Update zu Lyles PSMF. Day 1 Dazu 9 lachsölkapseln und 400 mg Coffein. Durch Hunger über Mittag und Nachmittag sehr alamierter Wachzustand. Ähnlich wie bei der Warriordiet. Konzentration in Ordnung, Gespräche fließen besser, durch vermindertes nachdenken kommt man schneller in den Flow. Fühle mich satt und zufrieden. Mal sehen wie ich 2 h Krav Maga morgen durchstehe. Werde davor wohl eine Packung Reiswaffeln essen.

Faule Sau! Wenn du nicht sofort weitermachst komm ich bei dir vorbei, ram dir den Ellbogen in die Kehle und tret dir solange in den Schritt bis du zu Boden gehst.

Hab nich alle posts gelesen aber dazu möcht ich mal anmerken: Er hat noch kaum Masse, weder an Brust noch an Armen oder sonst was. Holzkopf, wielange gehste schon trainieren? Naja aufjedenfall erstmal nich an Proportionen denken sondern einfach erstmal bisschen Masse aufbauen, ob das proportional wird kann man später checken und ggf. das Training anpassen. Ansonsten sollten die Deadlifts direkt nach den Squads kommen (machst du gestrecktes oder gebeugtes Kreuzheben?).Wenn du gebeugtes Kreuzheben machst brauchste noch ne Übung für den Beinbizeps im Plan. Wieviele Tage liegen zwischen Plan A und B? In beiden belastest du nämlich die Schultern (Military und Bench Press), die beiden Übungen solltest du am besten auf einen Tag legen. Wieviele Sätze machst du pro Übung? Der Plan ist imo ziemlich kurz, selbst wenn man auf Isos verzichten will können durchaus noch n paar Grundübungen rein (Pull-over, Klimmis, Dips etc.) PS: Wo machst du Krav Maga? :o Das ist Shaos Plan, von Rippetoe adaptiert. Also mind. 48 h Pause zwischen den Workouts (Mo do sa bei mir ). Für die Abfolge gibt es Gründe, die du entweder im Sticky nachlesen kannst oder die dir Shao gerne erklärt . Bei A sind Dips drin, bei B chin-ups. Oberkörper ist relativ schwach, hab sehr starke Beine. Wird sich mit der Zeit anpassen. Krav Maga bei Uni-Sport. Bist du Bodybuilder? Danke für deine ausführliche Antwort.

Die Sache ist, dass sie sinnvoll sind je nachdem was du willst. Crossfit ist der ultimative Kompromiss zwischen den Fitness Modalitäten und entwickelt den ultimativen Generalisten. Wenn du andere sportliche Ziele hast, sagen wir Bodybuilding, Football, Fussball, etc., solltest du u.U. anders trainieren. Willst du die ultimative Ausdauer Variante für explosive Sportarten wie MMA, Boxen, etc bist du hier gut dabei. Eher generelle Fitness. Im Artikel wurden aber die schlechte Zusammenstellung der WODs bzw. deren Abfolge bemängelt. Anscheinend sind manche der WODs eher hinderlich, wenn man sie in der gegebenen Abfolge ausführt.

Hab ich jetzt auch gemerkt. Mein Gesicht ist geradezu aufgequollen. :)

Du anscheinend nicht. Leg dich halt mit radioaktivem Abfall ins Bett um deine Extraversionswerte zu erhöhen.

Beweg deinen Arsch. Du wirst merken, dass das alles nur excuses sind. Mach nur eine Sache am Tag und erhöh das um eine weitere Aufgabe, alle 3 bis 7 tage. Lerne schnell zu entscheiden, d.h. du siehst deine Optionen und machst SOFORT etwas davon.

Rapid Fat Loss Handbook Schau mal ab Do bei mir rein: Besuche mich

Ok, werd die bulk phase wohl morgen abbrechen und rapid fat loss durchziehen. Ich werd einfach viel zu schnell fett und fühl mich total ausgelaugt.

Sehr interessant. Ausgehend von einem Stillstand in bzg. auf weiterentwicklung und motivation: Lohnt es sich also sich eurer Ansicht absichtlich in jemanden zu verlieben um die so gewonne Energie in das eigene Leben zu stecken? Frauen, die konstant in Beziehungen sein müssen, benutzen das ja auf ähnliche Weise. (Auch wenn manch eine Beziehung nur als Pflaster für klaffenden inneren Wunden dient)

Ist in Workout B, wird bald durch power cleans ersetzt

Ich denke momentan auch so wie du, aber genau das zeigt dir, dass du nur noch ein ganz kleines Stückchen weiter musst. Push dich über den Hügel hinweg, du stehst kurz vor der Spitze:

Statusupdate: Squat wird ab sofort low bar ausgeführt. Arme und Rücken sind ist leider zu schwach, also musste ich beim Squat 20 kg runter gehen. Die Chucks sorgen für einen viel besseren, festen Stand. Squat runter: 70 Military stag.: 40 Deadlift hoch: 75 Chin ups: 2x8 sehr gut Sollte ich noch etwas ändern um meinen Oberkörper besser aufholen lassen zu können?

Wie groß ist denn dein Kcal Defizit? Übertreib es lieber nicht mit Cardio, einmal richtig hartes Intervalltraining reicht absolut aus und man ist nach 15 minuten tot . Wie häufig trainierst du mit Gewichten? Wenn du anfangs schnell abnehmen willst kannst du PSMF ausprobieren. Klick Viel erfolg!