Hallowiegehts

Ich bin garnicht so auf Low Carb, ich ess viele Carbs im Moment, aber eher so Low Fat bzw nicht Mischen bzw nur gesunde Fette. Das Carb ärmste wäre wohl ein Salat^^ Aber wer schafft das schon an der Kasse dort nen Salat zu bestellen wenn man riesen Hunger hat

Hey! Ich war im Club. Geraucht wurde nicht. Da waren ein paar Typen dabei von meinem Kollegen, aber die haben nicht gerade Stimmung verbreitet. Die standen nur da, haben nicht getanzt ect. Danach sind wir zu McD.... Ich wollte eigendlich ins Peking Garden, schön Poulet Süss Sauer, mit Pouletfleisch, Süss Sauer Sauce, Reis und Gemüse. Aber mein Kollege wollte nicht bis dahin fahren. Da musste ich halt McD essen, obwohl ich nicht wollte, wurden es dann 1400kcal :D Ich muss da ne Lösung finden, sauberes Essen mitnehmen oder so. Dann hab ich noch Schultern trainiert, Schulterdrücken 32kg die 3 Sätze mit 4 Reps alle gepackt ohne MV (Steigerung). Bisher hatte ich MV beim letzen Satz. Ich fühl mich richtig schlecht wegen diesem McD Essen. Sauber essen ist viiiiiieeel besser.

Okay^^ Naja, ich bin schon viel weiter gekommen. Ich hatte 8 Dates seit dem Bootcamp. Eine wollte ich nach Hause nehmen doch sie wollte nicht. Ich hab mich jetzt komplett auf Clubgame umgestellt die nächste Zeit. Im Club kann ich besser meine Ängste ect abbauen. Aber ich habe mich jetzt auf einen jahrelangen Prozess eingestellt. Ich schau jetzt nur noch RSD was die PickUp Lehre angeht und ansonsten Persöndlichkeitsentwicklungsbücher, Videos ect.

Hallo. Ich geh gleich in nen Club. 9h geschlafen :D Grad kocht 300g Reis die ich dann essen werde mit Fruchtsalat und Thunfisch, sind dann so 1500kcal. Danach gehts mit nem Kollegen in nen Club, der raucht auch nicht. Trainieren tu ich dann wenn ich aus dem Club komme.

Soo ich habs geschafft. Nicht geraucht heute. Sauber gegessen. Hier mein Essen von heute: 700g MQ + 4 Pfirsich 700g MQ + 4 Äpfel (gerade) 700g MQ, zum Teil als Dips für 400g Kartoffeln, zum Teil als "Schokoladen-Creme" mit 50g Whey, zumTeil mit etwas Pflanzenöl drinne. 450g Fruchtsalat. Total Kcal: 2700 Total Protein: 280g Kommt noch was dazu. Bis 3000kcal füll ich dann noch auf.

Ein Jahr. Das war aber nur Low Testo. So ich war grad einkaufen. MQ + Thunfisch + Reis + Früchte en Mass. Ich hab nie darauf geachtet viele Früchte bzw Gemüse zu essen, aber jetzt fang ich echt damit an. Nacher geh ich in nen Club der recht klein ist, allein. Ich werd den Raucher Raum echt vermissen. Ich schau mir jetzt noch ein paar anti Raucher Clips an. Später schreib ich dann noch mein essen von heute. Bis dann.

Ziele: 1. AUFHÖREN ZU RAUCHEN. 2. Fastfood aus der Diät nehmen. 3. An trainingsfreien Tagen joggen gehen. 4. 3 Stunden die Woche Klavier üben.

Welche sind Welche?

Nee meistens hab ich keine Isos (für den Bauch) gemacht. Seid kurzem jedoch mach ich, aber nur ein Satz.

3dl Milch 0.1%Fett & 2 Kehlen Schoko Whey rein = 300kcal, 50g Protein und schmeckt nach Schokolade.

Ja ich hab viele Splitts gemacht, z.B. zur Zeit auch nen 4er seid 2 Wochen. Die Masse kommt von 3 Jahren Training und Ernährung am Stück ohne Pausen.

Fuck! Das ich so wenig Kraft habe, liegt glaube ich an meinen Genen. Habt ihr aber z.B. die Bodybuildingrev Videos gesehen, die bewegen auch nicht soo viel und sind extreme Viecher. Wiso machst du keine Beine?

Ja ist so bei mir. Mir fällt es nicht so leicht, die Kraft zu steigern. 177cm 80kg Vor der Diät: 177cm 96kg BD 100kg x4 KB 135kg x5 Das waren meine Höchstwerte von Arbeitssätzen aber dort wog ich ja auch viel mehr.

BD 87kg x5 im Arbeitssatz. KB 127kg x5 im Arbeitssatz. Komm grad aus ner Diät, steiger das ein Monat hoch und diäte dann zu Ende.

Selfshot.

Okay, ich versuch das mal. Momentan such ich nen Wing, der auch unter der Woche Clubgame machen kommt, Kaufleuten, Masquotte ect. Hab keine AA, Spass steht im Vordergrund aber es sollten schon auch Sets gemacht werden.

Damit das ich nicht dahinterstehe, was ich sage, meine ich, was ich zu anderen Leuten sage. Und Geld für Coachings habe ich leider nicht. Okay, ist das nur deine Meinung, oder ist das wirklich so. Bissher hies es doch immer, das sowas funktioniert.

Hey, ich habe nur ein Gespräch gemacht diese Woche, statt 10. Ich hab glaube ich mit dem Wetter geopenet und danach verkrampft das Gespräch am Laufen gehalten. Aber diese Sache ist zu verkrampft für mich. Es bringt mir glaube ich nichts mehr auf dieser Ebene weiterzumachen. Ich beende das mal hier, weil es denke ich nichts mehr bringt so.

Hallo Ich hab schon das DJBC gemacht und so meine Komfortzone erweitert. Aber ich bin stehengeblieben und muss weitere Ängste abbauen. Dazu dieser Log. Ich werde hier alles aufschreiben, um es auch wirklich zu machen, den diese Sachen werden sehr hart für mich und ich würde es sonst warscheindlich nicht tun. Woche 1: Mit 10 verschiedenen Menschen in recht vollen Zügen oder Bussen ein Gespräch von mindestens zwei Minuten führen. In einem Club oder eine Bar mit 5 verschiedenen Sets mindestens zwei Minuten im Gespräch bleiben. Woche 2: Mit 10 verschiedenen Menschen in recht vollen Zügen oder Bussen ein Gespräch von mindestens zwei Minuten führen. In einem Club oder eine Bar mit 5 verschiedenen Sets mindestens zwei Minuten im Gespräch bleiben. Woche 3: Mit 10 verschiedenen Frauen in recht vollen Zügen oder Bussen ein Gespräch von mindestens 10 Minuten führen. In einem Club oder eine Bar mit 10 verschiedenen Sets mindestens zwei Minuten im Gespräch bleiben. Nächste Woche fang ich an.

Ich kann Whatsapp nicht laden weil ich keine Kredit Karte habe. Aber falls noch wer kommen will könnt ihr euch melden bis 24Uhr dann geh ich.

Jemand Bock auf Clubgame heute? Mascotte ist glaube ich auf.

Hey Mir ist etwas wichtiges bei mir aufgefallen und ich habe eine gute Idee dazu gehabt gestern. Ich habe verschiedene "Bekannte", aus dem Fitness Studio, und die PU Leute. Mit denen kann ich sehr gut über diese Bereiche reden. Ich rede teilweise sehr viel. Doch zu allgemeinen Themen kann ich wenig sagen. Es ist meistens so, das die Leute dann nur in den Bereichen Freunde bleiben. Also PU oder Gym. Nun habe ich überlegt, wenn ich viel über bestimmte Themen weiss, worüber Leute gerne reden, dann kann ich darüber so reden wie über die Fachthemen. Und auch bei Frauen dürfte da einiges Potential sein. Über welche Themen kann man einfach Smalltalk führen? Über was reden die Menschen gerne? Und wie ist es bei Frauen? Welche Kentnisse kann man sich aneignen (z.B. Mode?), worüber man dann reden kann? Es könnte doch viel Potential darin sein, über bestimmte Dinge bescheid zu wissen, über die man dann sehr gut reden kann. Das Ding ist, ich rede mit den Frauen z.B. auch über Approaches oder was ich bei PU erlebt habe ect. Natürlich sage ich nicht direkt, letzens war ich sargen und dann... Aber ihr wisst was ich meine. Oder meine Diät, Trainingszeug ect, alles langweiliges Fachwissen von dem andere Leute keine Ahnung haben und nichts dazu sagen können.

Danke! Das Problem ist, ich bin nicht so motiviert wie beim DJBC. Aber das hier ist wichtig für mich. Heute hab ich ne Studentin angesprochen und ne Frau hat die ganze Zeit mit 100% Aufmerksamkeit zugesehen. Es war kaum möglich für mich zu gamen. Das Problem ist, das es mir extrem wichtig ist was andere denken könnten. Desswegen muss ich dieses Bootamp durchziehen! Heute bei dem Gespräch im Zug hatte ich zwar keine Angst, war aber einfach verklemmt. Später dann hatte ich Angst. Die Angst muss weg. Oder unter Kontrolle! Also morgen 4 Gespräche. Dann hab ich schon 5. Es muss gemacht werden egal was passiert!!

1 Gespräch heute gemacht. Morgen müssen 4 oder so gemacht werden. Heute wollte ich 3 machen aber ich war so schlecht drauf.

Falls du mich meinst: 120kg Bench mal ein Mal gedrückt, 150kg Squat. 177cm. 80Kg. 2 Jahre 10 Monate.