Haxton

Ja, das Kniebeuge-Vid ist auch gestern das letzte gewesen, was ich von ihm angesehen habe... Gibt es überhaupt nen soliden BB-Youtuber? Ansonsten, zu all dem, was du geschreiben hast: danke schon mal dafür - ich muss mich bei vielem erst mal genauer einlesen... Eine Frage schieeßt mir aber da immer sofort in den Kopf: Leute, wie Zyyzz, Seid, etc... haben es ja BB-technishc weit gebracth, aber afaik geht bei ihnen nicht viel mehr beim zb. Bankdrücken als 100kg 3-4 WDH.... Wieso haben sich die Jungs nicht mehr gesteigert? Ahnung werden sie wohl haben... einfach andere prioritäten?

Meinst du damit das hier: http://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Valsalva_Manoever Falls ja, wie wendest du das an? Unittelbar vor jedem Satz? Ansonsten auch danke an alle anderen Antworten! Stange beladen, Drunter bringen. Einatmen, Spannung aufbauen, Druck aufbauen, rausheben, einen Schritt zurück, ausatmen, Spannung im Bauch halten. Dann: Einatmen,anhalten, Spannung im Bauchraum aufbauen, leicht gegen den Glottis die Luft drücken aber nicht rauslassen, Wiederholung starten. Während du runtergehst, voll gegen den Glottis ausatmen, bei der Umkehr mit vollem Druck gegenatmen so dass dein Blutdruck die Farbe deines Schädels, sobald ca 50-60% des Wegs gegangen sind mit Pressatmung leicht ausatmen um laut zu grunzen und die Freude am Squat kund zu tun. Und wieder von vorne. Interessant - werde es mal ausprobieren.... Nur fpr die, die es interessiert - scooby bezieht sich hier u.a. auf diese Technik und übt wohl etwas kritik... Link fehlt. sry, hier: @royal: Nicht mehr zu den totalen Anfängern, aber logischerweise im Vergleich zu Trainierenden immer noch im Anfangsstadium - trotzdem sind die Gewichtssteigerungen halt nicht mehr quasi wöchenltich on the fly möglich, wie es halt bei totalen Anfängern in den ersten paar Monaten der Fall ist.. Mehr habe ich auch nicht gesagt... Daher poste ich auch keine Kraftwerte (habe dies auch noch nie bestimtm und könnte lediglich meine Trainingsgewichte posten), da a- ) ich für so ne infantile Scheiße nicht den Thread hier aufmache und meine wertvolle Zeit vergeuden wrde b,) sie hier keinen beeeindrucken werden c.) ich das auch weiß und ja nochmals , sleber sage, dass ich weiterhin nach 1 jahr Training ein Anfänger bin, aber eben unter den Anfängern nicht mehr ein totaler Anfänger bin, der die Gewichte wie gesagt fast wöchentlich steigern kann....

Meinst du damit das hier: http://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Valsalva_Manoever Falls ja, wie wendest du das an? Unittelbar vor jedem Satz? Ansonsten auch danke an alle anderen Antworten! Stange beladen, Drunter bringen. Einatmen, Spannung aufbauen, Druck aufbauen, rausheben, einen Schritt zurück, ausatmen, Spannung im Bauch halten. Dann: Einatmen,anhalten, Spannung im Bauchraum aufbauen, leicht gegen den Glottis die Luft drücken aber nicht rauslassen, Wiederholung starten. Während du runtergehst, voll gegen den Glottis ausatmen, bei der Umkehr mit vollem Druck gegenatmen so dass dein Blutdruck die Farbe deines Schädels, sobald ca 50-60% des Wegs gegangen sind mit Pressatmung leicht ausatmen um laut zu grunzen und die Freude am Squat kund zu tun. Und wieder von vorne. Interessant - werde es mal ausprobieren.... Nur fpr die, die es interessiert - scooby bezieht sich hier u.a. auf diese Technik und übt wohl etwas kritik...

Hi! Situation: - K ist mit Lisa in einer LTR - Beide gehen in iheren Stammclub feiern und planen wie gewöhnlich danach Heimzugehen, um noch ausreichend Zeit für einander zu haben, bevor es ans Schlafen geht (Lisa übernachtet bei K, wie gewöhnlich) - Lisa und K treffen im Club gemeinsame Bekannte, die nach dem Club noch kurz in nen Afterhourshuppen gehn wollen. K hat eher nur so halb Bock, aber sagt "ok, für einen Drink" - K macht nochmals mit Lisa aus, dass sie nicht zu lange bleiben, sondern eben nur für einen Drink - Im Afterhourclub angekommen sind die geminsamen Bekanten dann aber nach ca. 10 Minuten wieder auf dem Heimweg, jedoch trifft Lisa nun andere Freunde. - es wird ein wenig getanzt. - nach ca. 30 min will dann K mal langsam gehn (sein Drink ist schon längst ausgetrunken, während Lisa noch kaum daran genippt hat). - er macht Lisa klar, dass er jetzt dann mal allmählich los will - sie sagt "alles klar, trinke nur noch schnell aus und amüsiert sich weiter - ok, nach ca. 10 Minuten ist ihr Drink immer noch fast voll - darauf K: "Hey, wich will nun wirklich allmähöich los, bitte mach mal hin" - sie "alles klar" - nach weiteren Minuten Drink immer noch fast voll - darauf K "Ok, ich geht jetzt, hab wirklich keine Lust mehr - du hast 2 Möglichkeiten: entweder du verabschiedest dich jetzt von deinen Freunden und kommst mit - Drink kannst du unterwegs austrinken - oder, du bleibst hier und feierst weiter, ab ich geh jetzt auf jeden fall" - Lisa schaut verduzt und dreht sich einfach weg (K hat dies fälschlicherweise als Statement interpretiert, dass sie da lbeiben mag - obwohl sie im Nachhinein nur ihren Freunden "bye" sagen wollte" - aber darum solls hier nicht gehn) - > K geht darauf unverzüglich heim... - Lisa folgt ihm etwas zeitversetzt und holt K bereits nach 1 Minute ein... Wie hättet ihr euch an K`s Stelle, wo verhalten? Habe später evtl. noch eine weiterführende Frage, aber fürs erste soll das mal ausreichen... Lg, Haxton

Ich muss mal schnell nachchecken, ob meine Wut hier angebracht ist, oder ich wieder over the top bin -> Folgendes: - Sie kann sich atm mit mir nur treffen, wenn es früher als 20.00 uhr geschieht... (grund ist hier legitim) - vorher haben wir uns oft erst später getroffen - Ich mmuss/will viel arbeiten, kann es mir aber alles selber einteilen - habe also aufgrund dieser Tatsache meinen Tages-shedule geändert - hatte früher eher nen späten shedule (aufstehn um 12.00 mittag - arbeiten/Gym/Erledigungen bis 23.00uhr und sie dann halt 3-4-mal/Woche getrofffen). Nun stehe ich um 08.00 Uhr auf (wie ein normaler Mensch xD), arbeite halt bis um 19.00 uhr und treffe mich dann ggf. mit ihr... - Aber irgendwie respektiert sie die tatsache nicht, dass es für mich nicht so easy ist meinen Körper einfach mal so umzustellen udn dioes für mich nicht gut ist, wenn ich es immer wieder machen muss. -> Folge ist, dass sie meinen Shedule "oft übern haufen wirft", indem sie dann länger ausgehn will und hier noch etwas zeit raushaut... Wenn ich ihr klar mache, dass dies meinen shedule gefährdet und sie dann halt wieder später kommen muss, dann ist sie sofort eingeschnappt... Mir gehts hier har nicht darum, was zu tun ist (dasd weiß ich selber und ziehe es auch eisern durch - Biz geht für mich immer vor). Mich interessiert es nur, ob meine Frustration diesbzgl. aus meiner Sichtweise für euch als Ausenstehnde Männer nachvollziehbar ist, oder nicht? - um mehr solls hier nun gar nicht gehn. Lg, Haxton

Meinst du damit das hier: http://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Valsalva_Manoever Falls ja, wie wendest du das an? Unittelbar vor jedem Satz? Ansonsten auch danke an alle anderen Antworten!

Das hab ich mir auch gedacht. Und ja, Eifersucht ist ein Mindset-leak, aber ein noch größeres leak ist es, dies eben nicht zuzulaßen und zu verleugnen... Wenn man das einsieht und akzeptiert, dann ist zumind. schon mal der erste Schritt getan.

Eben. Nur durch meine 70 Stunden Wochen bin ich da, wo ich jetzt bin. Nur dadurch kann ich mir 2 Angestellte leisten und die Arbeit, die ich vorher alleine gemacht habe, langsam auslagern. Und dann beginnt das high life so siehts aus und nicht anders! In fast jeder Branche sind dir Top-End-% Leute, die in ihrem Leben phasenweise halt etwas mehr Gas gegeben haben, als der Durchschnitt in ihrer jeweiligen Branche, der nun eben auch nicht zu den Toprange gehört... In solcher Phase hilft es imo sich ein Umfeld zu schaffen, welches auf ähnlichem "Zeit-Niveau"seine Ziele verfolgt und ähnlichen Verzicht leistet - dazu gehören eben auch der oder die Partner(in).

Hey! Bei einem Freez Out heißt es ja, dass dieser erstmal solange geht, bis sich das target wieder meldet. (dann läßt man sie wissen, dass man die vergangene zeit genoßen hat und guckt wieter). Hierbei sollen jedoch SMSen ignoriert werden. Was antwortet man dann am besten drauf, wenn die lTR einem vorwirft (nachdem sie sich zb. telefonsich geledet hat), dass man nicht auf ihre SMSen antwortet bzw. einfach fragt, wieso man nicht darauf reagiert hat? Man will beim FO eben ncht suggerieren, dass einem irgend etwas nicht so gepasst hat (zb. respektloses Benehmen der Freundin). Daher evtl. einfach sowas sagen wie "Oops, die hatte ich noch gar nicht gelesen, sry" und Themawechsel oder sowas wie "ah, stimmt ja - hab sie gelesen und wollte dich mal rückrufen, hab dann aber nen wichtigen Geschäftsanruf erhalten und habs später vergessen" und Themawechsel? Hier würde mich auch noch folgendes interessieren: Wenn man zb. das Handy oft auf lautlos hat, da man arbeitet, aber abgemacht ist, dass man dann einfach später zurückruft (wenn man zeit hat) und dies auch in der Regel macht (wenn ein Anruf in Abwesenheit von ihr zu verzeichnen ist) - wie ist es nun während einem FO? Ich nehme an, dass man dann auch zurückruft, da sie ja versucht hatte Kontakt aufzunehmen (telefonishce Kontaktwiederaufnahme ist imo ok) + man ja normal auch zurückruft....? Am Ende noch eine etwas offtopic Bonusfrage (ich möchte nicht deswegen extra einen neuen Thread aufmachen müssen - hoffe, dass dies so ok ist): Folgende Situation: Innerhalb einer LTR ist es fast immer Sie, die zu 90%+ Konakt aufnimmt (meist durch Telefon), um zb. was auszumachen oder einfach mal so zum quatschen - wie reagiert man nun als Mann, wenn Sie genau dies einem vorwirft und sich praktisch darüber aufregt, dass sie es mmer ist, die den Kontakt sucht/herstellt und las erstes zb. anruft...? Lg, Haxton

Ach du große dicke Scheiße - ja bist du in diesem Forenbereich nun auch noch Mod? Dachte, dass ich zumind, hier dich nicht zu fürchten brauche. xD Btw. ich stelle die Beziehung nicht nur In Frage, sondern habe bereits für mich analysiert, dass sie longterm für mich nicht genug ist. Dies Realisierung is nun ca. 3 Wochen her. Ich habe meine Gründe die Beziehung nicht jetzt sofort zu beenden, aber damit es hier keinen potenziell großen Aufschrei von Leuten gibt, die meine Überlegungen hier aus ihrer subjektiven ethischen Sicht nicht teilen und du unter Umständen noch mehr Arbeit bekommst, behalte ich diese Gründe für mich... sollte aber nicht schwieirig sein diese zuerkennen, ohne dass ich sie extra hinschreiben muss.... edit: ach ja, wenn dir nun auch dieser Thread soclhe Bauchschmerzen verursacht: Inhalte wurden gut geklärt und daher kannst du von mir aus auch den Thread dicht machen, wenn du willst...

Hallo! Die Kombo zusammen mit Ephedrin wird ja als sinning bezeichnet - hier ein paar Infos: http://www.body-academy.com/supplements ... raftsport/ Ich würde nun aber das Ephedrin komplett weglaßen und lediglich vor dem Training (ca. 20-30 min zuvor) 330 mg Aspirin (+200 mg Vitamin C)-und ca. 50-100 gr. Koffein zu mir nehmen. Hat hier jemand schon Erfahrungen damit gemacht und was ist davon zu halten? Lg, Haxton

Was will man suggerieren? "Ich tu so, als würd ich von dir nichts mehr wollen, was aber natürlich nicht stimmt. Irgendwann musst du dich melden und so tun, als hättest du mich vermisst, was natürlich ebenfalls nicht stimmt. Wenn wir mit dem ganzen Quatsch fertig sind, hältst du mich für den Ober-Alpha. In der Zwischenzeit schreib ich einfach ein wenig ins Pickup-Forum und lasse fremde Typen raten, was du wohl über mich denken magst." Ungefähr wie damals im Kindergarten. Ich zitiere doch nur den Inhalt dieses Mittels, so wie es nun mal faktisch beschrieben wird... Ansonsten, es ist zu geil und ich frage mich in diesem PU-Forum bei extrem vielen Postern, warum zur Hölle sie eigentlich hier sind? Das muss euch doch selber nerven? Es gibt afaik ein anti-PUA-Forum - google mal - evtl. würdest sdu dich dort wohler fühlen und nicht so schnell hoch gehn xD

ach so, von Freundschaften ust die Rede gewesen - sry, stand auf der leitung xD

Hi! Ich frage mich, ob folgendes in Ordnung geht: Erstmal zur Situation: Habe die vergangenen 14 Wochen Diät gehalten - so wirklich eher nur die letzten 2 Moante, da ich anfangs rel. lange brauchte, um meinen Kalorienverbrauch/Tag zu ergründen (es gibt halt leider 10000 unterschiedliche Formeln und je nachdem, welche Formel ich nehme, schwant der Wert bis zu 500+, was nicht so toll ist, wenn man rel. lean aufbauen und safe abnehmen will). Ok, die letzten 2 Monate habe ich aber dann langsam und stetig Fett abbauen können, imo fast alles an Muskeln halten können und habe nun zum ersten Mal im Leben nen Sixer:) Bin also nicht unzufrieden:) Nun soll es aber auch genug sein und ich möchte ab nächster Woche wieder aufbauen. Trainingsplan belibt natürlich der selbe, außer: Währen der Diät habe ich am Ende nach jedem Workout, also 3-mal/Woche 30 min Cardio bei lower Intensität gemacht. Nun werde ich Cardio nur noch nach jeder 2ten Trainingseinheit machen und zwar bei hoher Intensität 20 Minuten, um meine unaerobe Ausdauer zu pushen - was ist davon zu halten? Nun aber back on topic: Ich kenne nun also meinen gegenwärtigen EP, mit dem ich lanbgsam, aber stetig abnehme, daher möchte ich insgesamt meine Kalorienzahl/Tag (im Schniit) um 800 kalorien steigern und hoffe, dass ich dann bei einem moderatem Kalorienüberschuß lande (so up to 300 kalorien drüber). Dabei bleibt der Proteinkonsum gleich (snd ca. 2,5 gr/kg Körpergewicht) und ich gucke zu, dass ich die Kalorien bei den Carbs/fetten unterbringe. Nun folgende Idee: Ich will wie gesagt gegenüber meinem jetzigem EP ca. 800 kalorien pro Tag (im schnitt) mehr verzehren. Das heißt: ca. 5600 Kalorien mehr pro Woche. Dies möchte ich nun aber nicht statisch machen, also jeden Tag 800 kalorien mehr, sondern feolgendermaßen: Ich habe 3 Trainingstage/Woche und 4 trainingsfreie Tage/Woche: Nun würde ich an den Trainingstagen meine mahlzeiten so planen, dass ich an diesen Tagen insgesamt ca. 1200 Kalorien mehr verzehre, als gegenwärtig. An den traningsfreien tagen würde ich es nun so einplanen, dass ich am Ende ca. 500 kalorien mehr verzehre, als gegenwärtig. Dies ergibt am Ende auch den gewünschten wöchentlichen Mehrwert von insgesamt 5600 Kalorien. Was ist davon zu halten? Lg, Haxton

Für die anaerobe Ausdauer Intervalle. Ist auch generell das sinnvollste, was du bezüglich Ausdauertraining in 40 min/Woche machen kannst. Anaerobe Ausdauer „zu pushen“ ist allerdings sehr unspezifisch. Was genau sind denn deine Ziele in dem Bereich? Ich habe hier keine speziellen Ziele, außer dass ich meine anarobe Ausdauer verbesssern wollen würde.

Ka, wie ich hier die Antworten bzgl. meiner Fragestellung deuten soll - ich nehme an, dass mein Vorhaben so wie geplant klar geht? Kann ansonsten noch bitte jemand was zu der Frage bzgl. Cardio sagen? Lg, Haxton

es geht in die Richtung, jedoch nicht ganz so extrem, da ich nur die Kaloreinzashl variere und nicht meinen EP variere... Kaloreinzahl zu varieren dürfte aber imo in jedem Fall Sinn machen, da man ja an Trainingstagen einen erhöhten Kalorienbedarf hat...

Tja, da hilft nur eins: Mehr und häufiger trinken um eine Toleranz zu entwickeln, damit man nicht so schnell besoffen wird. ka, was der dümmliche Trollpost jetzt soll? Aha? http://www.ironsport.de/Alkohol-Bodybuilding.htm Gibt dazu 1000e von Studien, aber wtf, es ist jedem Noob klar, dass Alk für Muskelaufbau ein Killer ist und den Progress stark verlangsamt....

was meinst du damit?

Zu deinem Schlusssattz - da hast du recht: Ding ist, dass genau dieses Verhalten (unter anderem) bei ihr imo erst solche hohe Anziehung auf meine Person ausgelöst hat. Nun gut, nus sind wir aber bald 3 Monate zusammen und ich muss dann wohl langsam von dem "Unnahbarem Ross" runter und etwas mehr für die Balance tun, ohne aber wiederum zu viel zu tun. Die erste feste Beziehung als Non-AFC ist schon interessant, da man vieles in einem anderem Blickwinkel sieht, als bei früheren Beziehungen und es noch viel zu lernen und entwickeln gibt.... na ja, mal sehn:)

Sag du warst gerade beschäftigt und hattest keine Zeit zu antworten. Bist ja nicht ihr Hündchen, dass immer sofort angelaufen kommt. Mit der LTR würde ich allerdings vorher reden, dass ich gerade keine Zeit habe oder generell über die Dinge reden, bevor ich solche Spielchen mache. In einer festen Beziehung ist ja ein ganz anderes Vertrauensniveau als in mit einer neuen Fickfreundin. Und nur wenn man überhaupt nicht mit ihr reden kann, würde ich freezen. Oder mir überlegen, ob man überhaupt zusammen passt. Naja, kommt natürlich auch drauf an, worum es geht. Ja, der Grund war nicht so wild (immer öfter zickiges Verhalten von ihr, weniger Bock auf Sex ihrerseits und generell velreifen die vergangenen Treffen eher stimmungstechnisch mau mit viel Nörgeleien ihrerseits) und daher ist der FO nun nicht direkt ein strategisches Spielchen gewesen, sondern ich wollte einfach mal wieder unabhängig von ihr etwas Zeit für mich und ehrlich gesagt, fühl ich mich nun auch schon wieder viel energiegeladener und einfach besser... hats also für mich gebracht...

Oh je, das klingt nicht gut - und damit meine ich primär nicht eure Beziehung (ja, die auch nichst), sondern dein Mindset... Ich habe auch das, vom Vorposter vorgeschlagene Buch "Lob des Sexismus" gelesen, und obwohl ich denke, dass paar Sachen mit Vorsicht zu behandeln sind und ein paar wenige Sachen eher nur das subjektive Empfinden des Autors sind, hat es auch mir IG-technisch weitergeholfen und ist in vielen Sachen ein Eyeopener gewesen. Und das muss dein generelles Ziel sein: Kümmere dich nun erstmal nur um dich und versuche deine Persönlichkeit und dein Selbstwertgefühl weiterzuentwickeln. Viel Erfolg!

Dann nimm sie dir doch mann! Mach doch, was du gerade brauchst, und stelle das Mädchen nicht immer als Motivationsgrund für deine Handlungen hin Bereits erledigt, tat auch gut. Heute hat sie bereits wieder angerufen und ich hab es mir nicht nehmen laßen ihr von meinen freudigen Untermhemungen gestern udn heute auf Nachfrage hin zu berichten - Sie meinte dann irgendwann mit einem leicht eingeschnapptem Ton "aha, du hast also immer Spaß , nur nicht mit mir"^:). Danach hat sie sich beschwert, wieso ich mich generell so gut wie nie bei hr melde und sie es immer ist, die sich bei mir meldet, um zb. etwas auszumachen. Da sie seit Heute krank im Bett liegt (stimmt wohl wirklich - gripaler Infekt), hab ich sie dann heute Abend tatsächlich mal nach dem Fitnessstudio angerufen - da ihr Benehmen, aber gegen Ende hin aber recht zickig wurde, habe ich dann auch einfach gemeint, dass ich nun leider wieder weiter muss, ihr gute Besserung gewünscht und aufgelegt... Na ja, dann werde ich mein Leben und mich selber halt weiterhin alleine so lange genießen, bis sie sich mir gegenüber wieder gut verhält, ähnlich wie zu Beginn unserer gemeinsamen Zeit und falls dies nichts wird, dann next:)

Hi! Es geht einfach darum, dass ich nicht mehr bzgl. meinem EP zwischen Masseaufbau-und Diätphasen switchen mag, um dauerhaft in solider Shape zu bleiben.... Also muss etwas her, was mir erlaubt gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Hier kenne ich nur das sog. Carb Cycling... Dies ist aber nicht sooo der Hit für mich, da man dort wohl nur morgens und nach dem Training (bei mir findet das immer "morgens" (nach dem Aufstehn - hab einen uncommon Tagesrhytmus) statt) Carbs konsumieren kann. Ich möchte halt auch einfach später noch varbs zu mir nehmen dürfen... Daher folgende Fragen: 1.) Kennt ihr noch andere EP-Systeme, welche mir elrauben gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen? 2.) Was ist von folgender Idee zu halten? -> Hier als erste Info: Ich wiege mich immer unter sehr ähnlichen Bedingungen (immer zur etwa selben Zeit nach dem Aufstehen an Trainingstagen im Gym, nachdem ich zuvor nicht frühstücke, sondern mir lediglich einen Proteinshake (immer gleiche Menge) gönne). Evtl. könnte ich persiodenweise nun meine Kalorienzufuhr leicht erhöhen und zb. langsam ca. 2-3 kg zunehmen -> dann zb. auf 1,5-2kg kg wieder langsam (moderater/geringer Kalorienunterschuß) runter - > von dort aus wieder 2-3 kg vorsichtig hoch -> von da wieder 1,5-2k runter..... und hier dann auch immer meinen KFA + Umfänge beobachten.... Was haltet ihr davon? So kann man doch rel. langsam und clean aufbauen, oder? Über Tipps und Hilfe würde ich mich wirklich sehr freuen, Lg, Haxton:)