Mangoman

Bei den meisten meiner Freunde und mir war es dann üblich nach der Telefonnummer der Mutter zufragen, anzurufen und dann freundlich und sachlich zu fragen, warum sie nicht darf. Meistens kann man mit der Mutter normal reden und bekommt dann auch eine ehrliche Antwort, wie dass sie einen lieber erstmal kennenlernen möchte oder manchmal durfte das Mädel nach einem kleinen Telefonat dann doch kommen. Die Mütter waren schließlich auch mal jung. Bei richtig schlimmen Eltern hilft eigentlich nur Warten bis sie 18 und am besten ausgezogen ist. Wie PUlitischkorrekt das ist keine Ahnung, aber bei mir hats meistens funktioniert.

http://www.zalando.de/nudie-jeans-grim-tim-jeans-slim-fit-org-dry-navy-nu222a014-910.html Ist die empfehlenswert?

Wenn ich mich nicht irre, ist die Grafik aus Rippetoes "Starting Strengh", sozusagen der Bibel des Sportforums hier. Ich denke das man einem weltweit anerkannten Spezialisten auf diesem Gebiet, welcher zudem in seinem Buch die Kniebeuge tiefer und besser darlegt als jeder andere, mehr vertrauen kann als zwei dahergelaufenen Fitness-Youtubern. Ist jedem natürlich selbsts überlassen, aber ich denke die Leute die hier Rippetoe empfehlen, wissen schon sehr genau warum sie dies tun.

Liebe Sportbekloppten, Da ich immoment mit meinen Fortschritten und dem Training an sich unzufrieden bin, werde ich hier mein Training festhalten und hoffe auf gute Ratschläge und konstruktive Kritik. Basics: 18 Jahre Bisschen über 170cm 65kg 12-14%Kfa nach 3-Faltenmethode Mein Plan: http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm Plan A: Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Rudern 3x5 Dips Plan B: Kniebeugen 3x5 Kreuzheben 1x5 Schulterpresse 3x5 Klimmzüge Kraftwerte Kniebeugen: 87,5 momentan setback auf 80 weil ich tiefer + Technik sauberer wollte. Kreuzheben: 102,5 Bankdrücken: 62,5 Rudern: 62 Schulterpresse in der Multi: 57,5 Dips: 4x10 mit 5kg Klimmzüge: 2x8 2x6 Ernährung: Das was es zuhause gibt! :D Da bei uns aber eher gesund und mit wenig Zucker gekocht wird, läuft das eigentlich. 5-6 mal die Woche Steak oder Pute satt:) Dazu gibt es mindestens 2l Milch pro tag. Nach dem Training jeweils 30g whey + 50g Maltro auch in Milch. Das Ziel war einfach jenachdem ob die Gains ausbleiben oder ich fett werde, die Ernährung anzupassen. Ziel: Ich möchte folgendes erreichen: -70kg 10-12%kfa vor Ende 2014 - Sommer 2014 in guter Shape -Arme wachsen gefühlt 0, das soll sich ändern. -Zeitnahe Ziele: 70kg Bankdrücken 95kg Kniebeugen 110kg Kreuzheben - mit sauberer Technik! bis Ende Januar Technikvideos und Fotos kommen. Jedoch werd ich die nur auf Anfrage verschicken und nicht hier hochladen. Ich bitte um Kritik, Verbesserungsvorschläge oder einfach nur Motivation:) Saftige Grüße, Mango

13.12 Workout B Kniebeugen 77,5 OHP 35 Kreuzheben 80 Außenrota Klimmzüge Kniebeugen: Mittlerweile merk ich echt, dass es hilft, die Füße näher zusammen zustellen bei der Beuge damit die Knie draußen bleiben. An der Tiefe arbeite ich. Nach dem letzten Satz hab ich nen leichten Anflug von Schwindel gefühlt. Kreuzheben: Da Kreuzheben ja die letzten Male auch noch nicht perfekt lief und meine Stativ-Bank besetzt war, hab ich einfach mal riskiert nen Trainer zu fragen, ob er mal beim Kreuzheben rüberschauen kann. Dachte man kanns ja mal probieren. War positiv überrascht, weil er das gleiche wie ihr gesagt habt, Brust raus, aufrechter, Rücken grade. Hat ganz gut geklappt und am Ende gabs dann 1x5 mit 80kg und mit der Technik war er zufrieden. Videos kommen trotzdem.

11.12 Workout A Kniebeugen 75kg Bankdrücken 62,5kg Rudern 64,5kg Facepulls Dips Nichts besonderes, leider diesmal keine Videos. Ich arbeite weiter an der Beuge, enger greifen, besser stehen und tiefer runter. Nüsse sind geil und Milch schmeckt.

8.12 Workout B Kniebeugen 70kg OHP 35kg Kreuzheben 75kg außenrota Klimmzüge War ganz gut, ich spür das ich gut was getan hab. Kniebeugen: Das Übliche... Knie raus & tiefer, das ist wahrscheinlich nichts was ich mit paar Versuchen für immer gefixt bekomme, sondern etwas worauf ich stetig achten muss und was hoffentlich mit der Zeit und weiteren Videos kommt. http://www.youtube.com/watch?v=ftv37ioSru4&feature=youtu.be Kreuzheben: Mir ist das scheiß Handy während der Aufnahme umgekippt -> Video unbrauchbar -.- Demnächsts gibts aber Videos mit ner richtigen Kamera in Full HD :) Ernährung: Ich dachte ja, dass 1/2 Gomad und einfach nach Gefühl essen reicht, aber das Sixpack kommt immer mehr raus und die Gains könnten auch größer ausfallen. Das geht so nicht. Die neue Idee dazu: 2l Milch: 940kcal 68g Eiweiß 98g Carbs 30g Fett 100g Nüsse 653kcal 16g Eiweiß 14g Carbs 58g Fett 1 Shake (600ml Milch 50g Maltro 30g whey) 568 Kcal 46g Eiweiß 79g Carbs 9g Fett = 2161Kcal 130g Eiweiß 191g Carbs 97g Fett Und das ganze + versuchen normal zu essen. Ich denke das ist ziemlich viel, aber ich werds mal versuchen.

Ich denke Leute wie Wuki oder itzi können zwar tierisch nerven, aber sie geben einem Forum einen Charakter.

Frag lieber die hübsche Blonde mit den großen Argumenten, dann steigt auch gleich noch deine Motivation wenn sie hinter dir steht Hahaha ja :D Natürlich, hilfsbereit wie ich bin, würde ich ihr dann auch anbieten, sie zu spotten beim squaten:

Ich frag einfach das am grimmigsten guckende Stoffertier, ob er mich zur Motivation etwas anschreien könnte:)

4.12 Workout A Kniebeugen 60kg Bankdrücken 62,5kg Rudern 64,5 kg Facepulls Dips Jetzt bin ich bei den Kniebeugen nochmal um 10kg runter gegangen um die Technik weiter zu verbessern. Wirklich anstrengend war es nun nicht mehr, aber Technik geht momentan vor. Das Video dazu: http://www.youtube.com/watch?v=NKAYE6qnNAg&feature=youtu.be Leider wieder nur von hinten, hatte keine andere Möglichkeiten das Handy aufzustellen. Weihnachten gibts ne Kamera ;) Die Erkenntnis des Tages war, dass es hilft etwas enger zu stehen, weil dann das Knie nicht mehr so nach innen drückt. Noch ein bisschen wackelig und Tiefe auch noch nicht ganz zufriedenstellend. Egal, gibt weiter Videos und Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Wo siehsts du dich in 10 Jahren? Wo würdests du dich gerne in 10 Jahren sehen?

1.12 Ich hab es geschafft irgentetwas zu essen, mit dem mein Magen garnicht einverstanden ist. - Heute fällt aus. Jemand Tipps oder Hausmittelchen gegen starke Übelkeit?

Squats fühlen sich eigentlich übermäßig schwer an. Ich denke, ich muss einfach ruhiger und konzentrierter ran gehen. Jedes Mal in Ruhe durch gehen, worauf ich achten muss, und nicht ah die Kamera läuft jetzt schnell 5Wh herzaubern. Ich werd jetzt einfach vor jedem Satz im Kopf langsam durchgehen: -Tiefe -Knie -Kopf runter bei den DL genauso: -Kopf -Brust -Schienbeine Und wenn es dann immer noch schlampig ist, gibts Haue von Bobone;)

Okay, ich versuch das zu beachten. Knie nach außen drücken find ich garnicht so einfach, muss ich noch üben. Das mit dem Kopf bei Heben ist mir selber garnicht aufgefallen, gut dass du das sagsts.

Workout B 29.11 Kniebeugen 70kg 5/5/5 OHP 35kg 5/5/5 Kreuzheben 70kg 5 Außenrota Klimmzüge Heute lief ganz ordentlich. Der größte Fokus lag auf der Kniebeugen-technik und ich hab da auch Verschiedenes ausprobiert. Alle 3 Sätze Kniebeugen und das Kreuzheben hab ich gefilmt. OHP ist übrigens richtig geil:) Kreuzheben: http://www.youtube.com/watch?v=iiH1xseU-0w&feature=youtu.be Kniebeugen: http://www.youtube.com/watch?v=KUoQyfN4ZPs&feature=youtu.be Beides noch nicht perfekt, aber ich zumindestens sehe Verbesserungen:) Ein großes Dankeschön an alle, die mir Tipps zur Technik geben. Mein Orthopäde wird es euch danken! Sonntag hab ich vllt nen Kameramann. Irgentwelche Wünsche bezüglich Videos und Kamerapositionen?

Ne aber ich versuchs einfach. Ich probier Freitag beim warmmachen paar Griffvariationen aus.

Leider (noch) kein Power Rack. Könnte aber gut sein, dass noch eins kommt. Studio ist recht neu. Wenn ich enger greife, hab ich das Gefühl die Handgelenke knicken ab. Ich probiers trotzdem mal.

Okay, ich werd das Freitag umsetzen. Video kommt.

Du musst die Knie viel stärker nach außen drücken. Machst du den im Buch beschriebenen Stretch und vier Aufwärmsätze mit der leeren Stange? Damit sollte die Tiefe einfacher werden. Stand könnte auch einen Tick schmaler sein. Und ja, dein Kopf bewegt sich. Du musst dir einen Fixpunkt dafür suchen, man kann etwas so hinlegen, dass es im Spiegel reflektiert wird und du da konstant den Blick hin richten kannst. Ist nicht ideal aber besser gehts wohl bei euch im Gym nicht. DIe Ablage eins höher ist zu hoch? Aufwärmsätze so ungefähr wie im Buch. Ich schau mir das und den Stretch trotzdem nochmal an. Ablage könnt ich eins höher mal ausprobieren. Okay, hier meine Checkliste fürs nächste Mal: -Fixpunkt -Kopf ausrichten auf Punkt -Stand etwas schmaler -Knie nach außen drücken Ich denk, ich stell mir einfach ne Wasserflasche direkt vorn Spiegel und guckt dann auf den Deckel.

Weshalb wurde er eigentlich gebannt? Erst Spartan, jetzt Wuki. Fürn Frühjahrsputz ist es noch arg früh.

Log 27.11 Workout A Kniebeugen 70 5/5/5 Bankdrücken 62,5 5/5/5 Rudern 64,5 5/5/5 Facepulls Dips Bin der Technik zu liebe bei den Beugen auf 70 runter gegangen. Zum steigern hab ich noch genug Zeit. Erstmal wird die Technik gemacht, auch wenn ich dafür auf 40kg runtergehen muss. Bei den Beugen Video von hinten nach mhochzwei's Flaschenbank-Technik gemacht. http://www.youtube.com/watch?v=1nizAsENfSY&feature=youtu.be Das geht noch ne Ecke tiefer, ich muss weiterhin auf den Kopf achten und das rechte Bein neigt dazu nach innen zu knicken. Das war der 1.te Satz, hab versucht es in den nächsten 2 besser zu machen. Sich selbst filmen bringt was. Ab jetzt so oft wie möglich. Neues Ziel: Technik Technik Technik, selbsts wenn ich bis Weihnachten 40Kg Kniebeugen machen mussen.

Top! Mittwoch versuch ich das.

Das Problem ist, dass ich oft niemanden zum halten hab, gopro könnte ich an irgentwelchen Geräten befestigen. Oder gibts solche Halterungen auch fürs Handy? Na zudem ist ne Gopro eh oben auf der Wunschliste an den Weihnachtsmann:)

Hallo zusammen, Ich gehe momentan in die 12.1 eines Beruflichen Gymnasiums - Schwerpunkt Wirtschaft. Da ich mich sehr für Bwl interressiere und selbsts in Rechnungswesen seelische Zufriedenheit finde, will ich nach dem Abi Bwl studieren. Die Wunschunis sind immoment LMU München und St Gallen. St Gallen ist eh Zulassungstest, aber für München bräuchte ich mind. 1,9. Und damit kommen wir zu meinem Problem. Ich hatte in 11.2 auch schon einen Schnitt von 1,9, jedoch hab ich tierische Panik Klausuren zu verhauen und am Ende bei 2,XX zu landen und an irgenteiner Provinz-Uni studieren zu müssen. Das sieht so aus, dass ich abundzu völlig fiktive Werte in einen Abidurchschnittsrechner eingebe und darüber nachdenke ob ich in der Abiklausur in meinem LK eher 11 oder 12 Punkte haben werde. Die Probleme: -Hirnfick über Noten -meine Rechtschreibung/Zeichensetzung haut mir sämtliche Deutschklausuren von 12-13P auf <10P runter. -Wenn keine Klausuren anstehen mache ich am Tag max 10min was für die Schule. -Ich lern für eine 3stündige Klausur ca 3 Stunden und schreib dann trotzdem 11-13 Punkte. -Ein Lehrer meint meine Schrift nicht lesen zu können und zieht mir deshalb Punkte ab. Sämtliche anderen Lehrer schaffen es jedoch gut meine Schrift zu lesen. Was tun? - Ich brauch Motivation, die nicht auf "was passiert wenn ich es nicht schaffe" aufgebaut ist. Ich hoffe ihr versteht meine Lage. Mango