Borgut

OK, ich bin ein Freak :D

Das hätte ich ja jetzt gar nicht gedacht, dass sowas kommt. Morgens nichts essen...mhhh Ist das echt vernünftig? der Körper kriegt dann ja von ca. 20.00-13.00 gar nichts, 17 Stunden. Kriegt man da keine Hungerattacken? Brauchen die Muskeln nicht einigermaßen regelmaßig Ew? Versteh mich nicht falsch ich finde den Plan cool, aber bist du sicher dass man dass so machen sollte? Leangains geht von einem Futterfenster von 8h und einem Fastenfenter von 16h aus. eatstopeat von 23:50 fasten, zweimal die Woche

4 Tage, da bleibt noch jeweils eine Spaßassistance :) Ich habe nicht vor mein 1RM zu testen und werde einfach mit meinem 5X rechnen. Und wenn ich das recht erinnere, war das auch so ähnlich im e-book beschrieben: Vor dem ersten Training das Gewicht auf die Stange und dann schauen wie viele Wiederholungen man schafft, damit rechnen.

Wieso willst Du etwas beenden, was es gar nicht gab?

Das ist doch ein ewiger Teufelskreis, bei der sich je nach Argumentation die Katze in den Schwanz beisst... Cardio bremst Krafttraining aus, bei einem krassen Defizit doch um so schlimmer. Dazu kommt, das der typische Specki (nehme ich mal mich als Beispiel, Du dürftest eine höhere WorkCapacizty haben) einfach mal unfit ist und wir froh sind, wenn er einigermassen Körpergefühl hat. Jetzt soll der nicht nur 5-7 Kraftsporttechniken lernen, sondern zusätzlich auch noch Conditioning, bei hohem Defizit? Fast jeder CF-Strength/Conditioning-WorkOut war für mich undurchführbar. In welchem Studio kannst Du mal eben Deadlifts mit 400m Sprints kombinieren? Münster ist ja 'ne relativ brave Stadt, aber auch hier würde mir es überlegen Zeugs (Hanteln, Kettlebells) in der Gegend rumliegen zu lassen, wenn ich meine Sprints mache... Was verschenke ich denn, wenn ich im leichten Defizit, dann Maintenance und genügend Eiweiss nach 2-3 Monaten an die Grenze der lineraen Progression komme? Das sind 110 Kilo beugen/heben mit Glück etwas mehr. Bin ich so ein Freak, das ich von Pfingsten bis jetzt mit Microloading bei leichtem Defizit wieder auf den Vor-Leistenzerrungwert steigern konnte und dabei ~5 kilo verloren habe? Was ich verschenkt habe sind dann doch Muskelmasse-Gewinne. So what? Die zusätzliche Muskelmasse wäre doch unter dem zusätzlichen Speck gar nicht aufgefallen... Und ob ich jetzt 3 oder 4 Jahre brauche bis ich an mein Maximum komme, kann mir auch egal sein. Dafür spiele ich nicht bewust Jojo mit meinem KFA. Und vielleicht geht's nur mir so, aber rauf geht's schneller als runter, auch wenn ich dabei gerne den äusseren Umständen (Verletzung, Krankheit, Sommer,WM) die Schuld gebe ;)

Und was empfiehlst Du dann als Anfängerplan bei kCal- Defizit? Gehen wir mal von 25%KFA aus, was heute gar nicht mehr so selten ist...

Ach das Thema as solches ist doch eigentlich auch schon durchgekaut. Erfahrung / Skrupellosigkeit schlägt KampfSPORTtraining. Was nützt es Dir wenn Du ihn umhaust, aber anschliessend einer seiner Kumpels dir eine Flasche über den Kopf oder durch's Gesicht zieht oder ein Messer in den Rücken rammt? Passende Ausstrahlung, Deeskalation und ansonsten so effizient und hart wie möglich ausschalten. Dabei hilft dann vielleicht das Kampfsporttaining... Aber das sollte die letzte Lösung sein... Und direkt bei der Polizei anrufen und als erster die Anzeige gegen ihn los werden... Und so pissig wie der TE rübergekommen ist, wundert's mich nicht das er laufend angepisst wird. Auch wenn er das wohl anders sieht...

Jetzt mal ernsthaft, SS als Trainingsplan kann man sehr wohl von SS als Konzept trennen. Gerade für Speckis wie mich hat es durchaus Spaß gemacht das Training längere Zeit im leichten Defizit durch zu ziehen. Ich kann euch durchaus verstehen, wenn es zeitgleich um maximale Massezuwächse geht Starting Strength der Trainingsplan mit der Überschußernährung zu koppeln. Kraftzuwächse gehen auch ohne Überschuss bis zu einem gewissen Punkt, deswegen bleibt doch trotzdem der Trainingsplan als solches sinnvoll. Also, wie wollt ihr den Plan bezeichnet haben...

Wie groß bist Du, was isst Du? Der einzige Grund wrum ich mit en Steigerungen runter bin ist die Leistenzerrung... 70kg bei 68kg BW ist mal nicht so der Hammer...

Next, NEXT, NEXT... Boah ey... Hast Du die Texte durchgelesen... In jedem, aber auch wikrklich jedem wurde gesagt: Nexte die Ex... Nicht mache eine Pause, mache einen Freeze Out. Next. Habe ein Leben ohne sie, denke nicht an sie... Du stehst auf Seelenschmerz oder wrum tust Du Dir das immer wieder an? Mein Gott, wach auf und fang endlich Dein Leben an, statt Dich an die Illusion einer Beziehnung mit ihr zu klammern. Du lebst doch nur noch in der Vergangenheit...

Nicht sie hat es geschafft, DU bist für Dein gefühlsleben verantwortlich... Und wenn's noch nicht geschehen: "David Deida, Der Weg des wahren Mannes" und "LdS" lesen... Zum Rest bleibt mir nur zu sagen: Nachvollziehbar, aber auch andere Mütter haben schöne Töchter... Streich sie aus Deinem Leben, lösche die telefonnumer, streiche sie aus dem Adressbuch, "ignore" sie online...

gestern Back-Off Sätze für etwas mehr Volumen dazu genommen. Zusätzlich mit schlecht und wenig geschlafen war das herausfordernd.. KB 3x5@123kg, [email protected] Press [email protected], 2x8@30 Pendlay Rows 3x5@80, 2x8@50 Abs Farmerswalk@24kg Klimmzüge 8/8/5

Wie möchtest Du denn SS bezeichnet haben, wenn Du es mit kCal-Defizit betreibst oder als 2x die Woche SS und 2x Ausdauer?

Naja, das das Mondpreise sind, wird beim durchlesen klar... Aber heftig finde ich die Preise für die Plyoboxen...

:) a) Dann bin ich ja beruhigt, der Interpretationsspielraum war da... b) Ich habe ja die dumpfe Befürchtung er ist wirklich so... und wird wieder kommen...

Pflichtlektüre für Dich! Auch in der Reihenfolge... http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=25357 http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=25828

Schicke ihr eine Karte / SMS und gut ist. Freundliche Distanz... Du sehnst Dich nach ihr, Du hast noch Gefühle für sie... Die Distanz ist noch nicht groß genug, um wieder etwas mit ihr anzufangen

Dann lies ihn endlich mal... Der wurde aus gutem Grund empfohlen...

Da bist Du aber mal echt ein Geniesser, ein Bier von 14 bis 4 ;) Habt ihr euch überhaupt mal die Posts des TE angeschaut? Vollpfosten oder Troll... oder beides...

"Sinnvoll" ist eine höchst persönliche Entscheidung... Macht Dir MTB Spaß und Du willst mehr Kraftausdauer statt Kraft haben, dann mach's. Willst Du maximalen Kraftaufbau haben, dann lass' es. Wie gut es Dir tut, wirst Du ziemlich schnell selber merken... Manche schiesst es völlig ab, andere haben damit kaum Probleme, die meisten dürften leichte Probleme mit den Kniebeugen kriegen... Aber das ist alles eine Frage der Prioritäten. Ich persönlich bin für ein "bewegtes Leben", und wenn für Dich MTB-fahren dazu gehör, würde ich mich nicht wirklich einschränken wollen.

Sie: Geh ich "halt" mit dir .... Ich: halt??? Niemand geht "halt" mit mir mit....Entweder oder...nix "halt" Sie: Ja...ich bin halt nicht immer auf Abruf für dich bereit und wenn du dich nicht meldest..... Ich: Tja...ich hab auch andere Sachen zu tun... Sie: Bist du jetzt sauer? Ich: Nein, nehm ich halt jemand anders mit.... ============ Aber auch das ist letztendlich irrelevant. Streich das Thema, denk über was anderes sinnvolles nach, zB ob Nutella bei Lidl oder Plus günstiger ist. Das Thema ist gegessen, und je mehr du drüber nachdenkst, um so mehr zieht's dich runter. Zi doch einfach mal einen Schlussstrich. Lösche ihre Nuer aus dem Handy, setze sie im Messenger auf Ignore und gut ist. Und ansonsten eben distanziete freundliche Höflichkeit. Hast Du Dir auch nur ein einziges mal den Guide hier durchgelesen "Wie man richtig Schluß macht"?

Mein Gott, hör endlich auf zu jammern und tacker dir wieder deine Eier an. Du bist Single, sie ist Single... Du hast keinerlei Besitzansprüche an sie, und es hat Dir scheiß-egal zu sein, mit wem sie zusammen ist. Erst sagst Du ihr, Du hast kein Bock was mit ihr zu machen, obwohl sie ihn für Dich sausen lassen würde. Und dann beschwerst Du Dich, das sie ihren Spaß mit ihm hat... Es lief nie gut für Dich. Sie hat Dich in ihrem Orbit gehabt und du hast die ganze Zeit Hirnfickerei betrieben, das da wieder was läuft, warst Dir selber im Grunde Deines Herzens nicht sicher was Du willst. 9 von 10 Leuten in diesem Thread sagen lass die Finger von ihr. Aber kaum ist sie vor Dir oder Du hast ein paar Tage nix gehört denkst Du wieder mit dem Schwanz, wichst Dich kopfmässig in irgendwas rein was nicht ist und anschliessend jammerst Du uns voll. Und schon wieder machst Du Dir Gedanken was Du ihr sagen sollst... Nicht sie ist das Problem, DU bist es. DU denkst Du bist besser als die anderen Typen. Du bist nicht besser oder schlechter als sie. Statt Dir gedanken um Dein "Alpha"-Sein zu machen, fang lieber was mit Deinem Leben an. Wenn Dir darüber Gedanken machst bist Du es nicht. Und es ist auch scheiß egal, ob Dein Kumpel ihnen zu hört und ihnen Komplimente macht. Es ist egal was andere erfolgreich macht, das er genau mit der Antithese dessen was Du bist erfolg hat. Scheiss egal. Es ist nicht Dein Game, also ignorier es. Melde Dich nicht bei ihr, wenn Sie sich bei Dir meldet bist Du höflich, aber nicht C&F und gut ist. Du musst ga rnix sagen, und wenn dann sei einfach ehrlich. Aber das kriegst Du nicht hin, bevor Du ehrlich zu Dir selber bist...

Was stört Dich daran, das er ein kumpel von Dir ist? Das ist doch wieder ein Beispiel für die Inkongruenz: Du sagst, es stört Dich nicht, aber den WTF-Blick hast Du ausgestrahlt... Zieh's endlich wirklich mal durch.... Vielleicht sollten wir mal eine Strichliste anfangen, wie oft Du schon eingebrochen bist. Sagt ja keiner das es leicht ist, aber so wird das nix und so langsam grenzt das an psychische Selbstverstümmelung...

Woger ziehst Du die guten Fette, wieviel Protein (g) ? Momentan sieht das nach einer kCal-Reduktion mit wenig Fett und wenig Eiweiss aus...

squat 3x5@122kg zwischen zweitem und drittem satz etwas lange gequatscht... Form wieder besser PR für 3x5 Bench 3x5@69 Jeweils die 5. Wdh hart PR Deadlift [email protected] Dips 8/8/7.5 Abs/Klmmis heute Abend... Und um 20 Uhr 20km very low Intensity Inliner: Pyjama-Skatenight *grins*