Cranx

das liegt daran das du deine waden dann nach PITT trainierst, das ist eine eigenständige Trainingsmethode. nach dieser methode kann man natürlich auch jede andere muskelgruppe und übung trainieren. Ich bin überzeugt von PITT und betreibe es schon länger =) hört sich einfach an, aber mach das mal und du wirst mich nach nem richtigen satz wadenheben verfluchen aufwärmen sollte man sich davor natürlich auch mit leichtem gewicht.

Leider nur den 2. Platz. Grunde dafür waren das ich einerseits ein wenig überladen war und das Posing nicht so geklappt hat und andererseits weil der 1. im Studio von nem Freund des Jurymitglieds trainiert. Naja, jetzt geb ich wieder Vollgas, bin ja jetzt endlich seit 2 wochen im studio und kann richtig trainieren =)

Trainingsdauer 21 Monate Alter: 25.03.1991 Gewicht war am 10. Januar 96,1kg und am 11. April 84-85kg

nein, nur EIN satz mit 20 wiederholungen. zwischen jeder wiederholung sollte eine kurze pause von 1-3 sekunden sein. allerdings verwendet man hier schweres gewicht und kein leichtes. je nach typ, bei schlechterer genetik alle 2-3 tage bei guter kann auch 1-2 mal die woche genügen.

dann nimm ne kurzhantel in die hand und mach damit dann einbeiniges wadenheben. die methode gilt allerdings nicht für jeden, die von mir genannte hat bisher bei jedem funktioniert den ich kenne.

das was du gehört hast ist falsch. waden sind auch muskeln und muskeln kann jeder aufbaun. stehendes wadenheben oder wadenheben an einer donkey wadenmaschine sind zu epfehlen. am besten mit 20 wiederholungen und kurzen pausen zwischen den wdhs (also im grunde PITT), schaun obs funktioniert und wenn nicht, dann gewicht reduzieren und 50 wdhs machen. eine der beiden methoden hat bisher bei JEDEM gewirkt.

dann lasst halt einfach die milch und getreideprodukte weg, dann habt ihr das problem auch nicht.

Ich würds ja professionell machen lassen wenn ich das geld dafür hätte Das tut es ohne zweifel

du musst 1 mal im monat wachsen, ich müsste 2 mal in der woche wachsen. liegt daran das ich ein Mann bin, jung bin und einen ziemlich hohen testolevel aufgrund meines trainings habe, desweiteren begünstigt die hohe eiweißaufnahme den wachstumsprozess nochmal -.-

ich rasiere mir die beine 2 mal die woche und brust, arme und bauch alle 2-3 tage. ich nehme den gillette mach 3 rasierer, war ursprünglich mal mein gesichtsrasierer aber dann hab ich mir den gillette fusion gekauft fürs gesicht gekauft. ich finds geil so enthaart zu sein

du merkst das du was falsch gemacht hast wenn du am gleichen tag oder die nächsten nicht deine muskeln sondern deine knochen spürst, also die wirbelsäule, dann solltest du schnellsmöglich das gewicht reduzieren und wieder auf saubere technik achten.

ich glaub nicht das wir das selbe zu uns genommen haben Mit Fasten meinte ich das ich eine Diät mache für meinen Bodybuilding Wettkampf morgen=) 14kg fett und wasser sind weg, jetzt sinds 82,5kg bei 5% körperfett

gar nichts ändern, das pendelt sich mit der zeit ein. achte lediglich drauf das du bei den übungen nicht einseitig drückst, ziehst oder beugst.

ja das ab morgen nicht mehr nein xD aber das davor war fasten -.-

Ich hab jetzt 13 Wochen gefastet, ab morgen in der früh geht das laden los mit 13.000-15000 kcal und nachm wettkampf gehts dann zum chinesen all you can eat, wenn ich dran denke mach ich ein foto von jedem teller werden dann bestimmt 20.000-25.000 kcal an dem tag. wie gehts euch ?

täglich 1kg fleisch und dein proteinbedarf ist bestens gedeckt.

wie kann man keinen fisch mögen ? da gibt es ja zahlreiche sorten. muss ja nicht nur thunfisch sein. bei eier ist es so das man zig zubereitungsmöglichkeiten hat. fleisch gibt es auch genügend möglichkeiten um genügend abwechslung reinzubringen. und zum quark, den esse ich entweder ohne allem, mir schmeckt er nämlich so. oder ich mach mir nen obstsalat mit dem quark. jeglicher magerquark, egal wo man ihn kauft, hat gute nährwerte. warum verzichtest du nicht einfach auf magerquark wenn er dir nicht schmeckt ? ich decke meinen gesamten proteinbedarf problemlos ohne magerquark wenn ich will.

machst du auch bodybuilding ? wenn nicht, dann dürfte die pläne ziemlich nutzlos sein für dich ernährung schreib ich hier nicht rein weil es sonst irgendjemand nachmacht und das nicht gut ist, aber im groben: ich fahre eine high carb, low fat diät sowohl off- als auch onseason.

habs erst gar nicht gesehn weils so groß ist

musst du das wieder sagen ?^^ jetzt denken die wieder das wenn man kein powerlifter ist supps braucht so wies die werbung sugeriert

hier mal als anregung zum nachdenken. schaut euch mal die jungs an, die sind nicht gerade schmal !!!

und warum bin ich dann innerhalb von 12 wochen in wettkampfform gekommen? 15kg fett/wasser verloren, der körperfettanteil ist von 13% auf 4,5% gesunken. cola light/zero oder ähnliches trinkt eigentlich jeder bb-athlet weil es den meisten den hunger nimmt und die lust auf süsses. mfg Cranx =)

echt ? ich finds geil

magnesiumchlorid oder magnesiumcitrate holen, dann wirds besser

wieso enthalten die meisten proteinhaltigen lebensmittel fett und/oder kh????? 1000 gramm hähnchenbrust hat 240g eiweiß, 9g fett und 0g KH 1000 gramm Putenbrust hat 250g eiweiß, 10g fett und 0g KH 1000 gramm Thunfisch hat 250g eiweiß, 10g fett und 0g KH usw. :wacko: