Cranx

nun, für mich isses richtige akne^^ gibt schon schlimmere fälle, aber ich finde es halt nicht gerade toll. ich bekomme vom rasieren auch immer so rote pustel bzw. kleinen ausschlag vom rasieren an der brust und an den beinen. weiß jemand wie man das vorbeugen kann oder mit was man seine haut nach dem rasieren eincremen kann?

@corn hab ich auch vor ;) @katharina so 12 liter ca. der wasserhaushalt stimmt da ich auch auf meinen mineralien und vitaminhaushalt achte.

hast du die mitesser auch wegbekommen? @driemeo mach ich seit 2 jahren alles drei, ich esse nichtmal milch oder getreideprodukte, aber die dinger sind soooo scheiß hartnäckig.... -.-

die drei von dir genannten sachen helfen bei mir leider nicht, deswegen werd ich jetzt mal roa ausprobieren. mfg Cranx

dann erklär mir mal warum das schlecht sein soll. ich habe diese informationen nicht aus irgendner quelle sondern schon von richtig erfahrenen leuten mit verstand.

kartoffeln alleine sind von der wertigkeit eher schlecht, in verbindung mit eiern aber wieder sehr gut. ausserdem enthalten 100g kartoffeln nur 2g protein. für protein sollte man fleisch, fisch, eier, quark, milch, mais und bohnen nehmen und wenn man faul ist kann man sich pulver besorgen. mfg

sei doch froh das du nur muskeln zunimmst. ich glaube hier herscht ein denkfehler vor bei dir. fett kann man nicht in muskeln umwandeln. das meintest du denke ich mit den "4kg arbeiten" !?! wenn du das nicht gemeint hast, dann iss einfach mehr, speziell milch und getreideprodukte. dein trainer meinte mit mehr kohlenhydraten das du mehr reis, nudeln, brot, und so essen sollst. wenn du davon mehr isst dann bekommst du automatisch mehr kcal denn 1g kohlenhydrate entspricht 4,1kcal mfg Cranx

in berlin geht das ganz eifnach, geh einfach in die xxxl schmiede. das ist ein topstudio, ich war auch schon dort und es ist einfach hammer =)

das hab ich letztens jesus auch gesagt

lol, dann mach mal die beugen so wie ich sie mache und dann sehn wir was du dann sagst ausserdem haben wir eh unterschiedliche ziele xD

doch, ich les sie schon shao. ok, wenn bei dir das explosiv ist, dann meinen wir das gleiche, weil das bei mir kontrolliert langsam ist xD

nun, was heißt langsam !?! in meiner ansicht sollte man die beugen und auch das ziehen kontrolliert ausführen und wenn man in richtung kraft geht dann eher so wie shao es empfiehlt, aber wenn man eher in richtung bodybuildin so wie ich will dann sollte die bewegung schon ein wenig langsamer sein. mfg Cranx

in berlin gibt es richtig geile studios. xxxl schmiede ist zu empfehlen sowie die fitnes factory =)

machen nicht alle, man bekommt sich auch ohne trocken.

wer sagt denn das man da nicht trinken darf ? irgendwie müssen die KH ja gebunden werden =) und am wettkampftag und einen tag davor kommt man schon auf 8000-10.000 kalorien

dann trink ich vorher

nach dem wettkampf macht das nichts, eher vorher^^ is ja noch nicht sicher ob ich überhaupt teilnehmen darf, entscheidet sich ja noch

du wirst es geahnt haben, aber meine cam ist leider gerade kaputt gegangen xD

gut, das mach ich zum aufwärmen, was machst du denn danach ?

Neuer Ronnie ? Ich werde besser wie Ronnie

@john Gen. Limit? So etwas habe ich nicht

les dich ein und benutz die sufu und dann weißt dus. ich habe keine lust jedesmal zu schreiben warum man eine richtige ausstatung braucht und nicht nur 1,2 hanteln mit aufwärmscheiben.

du kansnt sooft mit deinen hanteln rumspielen wie du willst, werden wird das nichts.

schnell ist immer relativ dachte du hast das nur so geschrieben.

1. nein, ein homegym reicht vollkomen aus. dafür brauchst du ein powerrack, gewichte, langhantel, kurzhanteln, verstellbare bank. 2. fleisch, fisch, eier, quark, milch. und wenns schnell gehen muss ein proteinpulver. whey ist hier zu bervorzugen 3. viel fleisch, fisch, eier, quark, reis, kartoffeln, gemüse, obst, pflanzliche öle. 4. nein, das ist ein langer irrglaube. fett kann NICHT in muskeln umgewandelt werden. muskeln entstehen durch eine reizsetzung, also dem training, durch den reiz bekommt der körper ein signal das er mehr muskeln braucht. dadurch baut er dann muskeln unter hilfe von proteinen, kohlenhydraten, fetten, wasser und etlichen mineralien und vitaminen muskeln auf. 5. ka