

Cranx
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oder ne packung nüsse, die hat 200g und damit 1000-1200 kcal. aber nicht die zuckersalzscheisse sondern die die es in der backabteilung gibt =) gibt mandeln, walnüsse, erdnüsse, cashewkerne etc.
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er hat zwischen 19 und 20 angefangen. sonst wäre er nie so weit gekommen und wäre mit 23-25 untergegangen weil er kaputt gewesen wäre ausserdem hat er eine mordsgenetik, so wie er nach 2 jahren normalem training ohne stoff aussah, so werden viele nicht mal nach 10 jahren aussehen. mfg Cranx
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und gerade wegen der fresserei lieb ich bodybuilding so :wacko: klar, wenn ich irgendwo hingehe oder fahre, dann ist immer ein rucksack mit futter und wasser dabei. das ding hat meistens so 5kg
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Reicht für dich :wacko:
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iss einfach gesund und normal. als zusatz würd ich zinkchelat oder zinkorotat(kapseln oder tabletten), glutamin(pulver) und als salbe kelofibrase empfehlen :) mfg Cranx :wacko:
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ne 70kg hantel schaff ich allemal :wacko:
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dafür bekommst du wenn wir uns mal sehn noch ne hantel an kopf :wacko:
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mit basmatireis kann ich die kalorien locker reinschauffeln =) lol, 50g kommen zum selbstgemachten milchreis mit dem proteinpulver und basmatireis und die restlichen trink ich in 100g gaben mit wasser xD @shreder übung macht den meister im futtern :wacko:
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aber ganz schnell :wacko:
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wollt ihr mal sehn was wirklich viel ist? mein refeed am samstag von 13 uhr bis 22 uhr sieht so aus: 1kg basmatireis(ungekocht), 500g baguette, 300g thunfisch, 500g quark, 70g proteinpulver, 250g dextrose(leider), 150g sojasauce = 6900 kcal in 9 stunden :wacko:
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wem sagst du das, ich könnt kotzen mit meinen schultern, machen nur probleme und wachsen nicht :wacko:
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hab ich dir doch schon erklärt, weil da meine schultern nicht mitspielen, die schmerzen dann =(
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@unpredictable ja gibt es. werde demnächst mal neue machen wenn ich endlich die 150kg beim beugen geknackt habe. dauert leider noch ne woche denk ich :wacko: http://www.youtube.com/user/Niteof
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hab nie das gegenteil behauptet :D
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richtig, ich geb mal nen tip, schaut euch mal fotos an wo er 19 ist und dann wo er 20 ist. dann wisst ihrs :wacko:
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Wie würde mein Englischlehrer sagen ? "That's Life!"
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steht im bankdrückthread und ein video ist auch dabei. du musst eigentlich nur die position der stange ein klein wenig ändern, sonst ist alles gleich
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iss einfach genügend protein und sonst nach dem hungergefühl. viel ruhe und entspannung, das du möglichst bald wieder trainieren kannst
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1. Beim sbd wird mehr die obere brust und die schultern beansprucht, auch der trizeps ein wenig mehr. 2. das kann dir keiner sagen, weil wir dich nicht kennen, wie lange du trainierst und und und. ich sag jetzt mal einfach das du 10-25% weniger nehmen solltest als beim flachbankdrücken, aber hier dann auch kontinuierlich steigern. 3.öh, das kann dir auch keiner sagen, einfach testen 4.ja, etwas weiter oben als beim flachbankdrücken 5.nur aus der brust drücken klingt einfach, isses aber nicht für jeden lg
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Fett isser, sonst nichts
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und am besten wärs wenn ihr es schafft sie in ritzen zu bekommen. beispeil, unter den kühlschrank oder andere möbelstücke, sowie zwischen irgendwelchen schränken xD
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und ich könnt verzweifeln weil ich noch mehr fressen könnte, aber leider zu leicht an fett ansetze das heißt, ich besser und intelligenter trainieren um mehr muskeln zu bekommen, dann kann ich mehr fressen . geiler ansporn xD
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ne andere möglichkeit gibts nicht^^ ich denk einfach du isst zu wenig =)
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du wunderst dich warum du nicht zunimmst?? soll ich dir die antwort veraten? du isst zu wenig
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nur leider ist es nicht immer möglich die wahrheit mithilfe von studien oder ähnlichem zu belegen, vorallem im fitness und ernährungsbereich, da es hier sehr viel lug, trug und beschiss gibt... mfg Cranx