Cranx

tipp, immer 2 mal schaun bevor man schüttelt und immer erst langsam anfangen zu schütteln. obwohl du das wahrscheinlich jetzt eh weißt xD ;)

nimms doch nicht so ernst, oder war die sauerrei wirklich so groß ? ^^ achja, mir isses noch nie passiert

ja weil du ja nicht die h-milch trinkst die sonst jeder zu sich nimmt^^

und wem das zu lange dauert, der kann ja mal das zuckerzugeschütte in verbindung mit milchprodukten und haferflocken über den tag verteilt testen und wenn er dann keine lust mehr auf blähungen und magenbeschwerden sowie ein schlechtes hautbild etc. hat, der kann ja mal meine variante testen.(und ob das sinnvoll bzw. was bringt für den muskelaufbau überlass ich jedem selber^^) ersteres macht sich meist ganz schnell bemerkbar xD

und bevor wieder die hengste kommen und meinen das sie keinen anfängerplan nötig habt. wenn ihr dreimal ja sagen könnt, dann KÖNNT ihr nen anderen plan machen: Kniebeugen mit 1,5 fachem körpergewicht. kreuzheben mit 1,5fachenm körpergewicht bankdrücken mit 1,2 fachem körpergewicht military press mit 0,7 fachem körpergewicht. alles darunter ist anfänger

sag mal seid ihr alle zu blöd zum shaken ? xD kauft euch doch nen richtigen shaker für ein paar euros in nem bb-shop, da gibt es sogar welche mit schraubdeckel. na wenn du das sagst hansinut das das was bringt und sogar funktionen hat. WIRKT es denn auch ?

du füllst mit negativen auf, sprich du stellst dich aufn stuh oder bank und lässt dich dann von oben laaaaaaaangsam herunter =) greetz

ich warte ja nur drauf das MT2 legal wird^^ aber glaub eher nicht so dran, weil sonst nen haufen leute arbeitslos sind und alle sonnenstudios dicht sind

jup is bei mir auch so. letztens mal wieder basketball gespielt, ohne aufwärmen gerade mal an den ring gekommen und mit aufwärmen locker nen dunk ausm stand hingelegt. das sind dann bei mir ungefähr 20-25cm sprungkraftunterschied !!!

dann war die technik nicht korrekt bei dem typen, woher soll der arzt auch bescheinigen das die technik korrekt war? wenn sie korrekt ist, dann findet man nichts ausser muskelberge!! mach dir da mal keine sorgen, achte immer auf die technik und steigere kontinuirlich aber kontrolliert. so wie es bei den fitnestrainern schwarze schafe(oder sollte ich schafherden sagen !?!) gibt so gibt es die auch bei den ärzten!!!

lol, ich verwette meinen arsch das der typ roids nimmt, vllt nicht die ganz harten sachen wie wachs oder hgh, aber ein paar testokuren bestimmt richtig shao, aber wie du schon gesagt hast kommt, muss man viel essen um eine solche masse und kraft zu haben (neben dem training, das am wichtigsten ist!) aber ob sie jetzt wie ein mönch ihre kalorien essen oder nur müll fressen ist da nicht ganz so wichtig ^^ wobei ich eher zweiteres denke wenn ich mir das erste foto so ansehe xD

du weißt ganz genau wie ich das das nicht aufgrund der milch ist sondern training und ein bischen was anderes

immer wieder gerne

@caki das wird seit JAHREN so propagiert weil es ein gutes geschäftt für sie ist. nach einem training sind die kohlenhydratspeicher nicht leer, ganz einfache rechnung. deine muskeln fassen alleine schon 300g carbs, das sind also 1200 kalorien selbst wenn dein körper die energie NUR aus diesen carbs ziehen würde, würde er sie nicht mal annähernd leer bekommen in 1-1,5 stunden training !! ausserdem stellt der körper als allererstes mal den säure-basen haushalt nach dem training her!!! die stars des bb und fast alle amateur bbs behaupten das mit der dextrose/malto offiziell weil sie nicht zugeben könne das sie 1. stoffen und 2. ne gute genetik haben weil sie sich dann 1. strafbar machen und 2. keinen sponsor mehr haben wenn sie jetzt ehrlich sind und sagen das sie was essen nachm training. iss lieber ein stück obst nachm training, das whey kannst du gleich lassen. und wenn du zu hause bist, dann iss was richitges wie reis mit fleisch o.ä. noch ein denkanstoss, was ist besser? etwas das künstlich mit hilfe von maschinen, chemischen vorgängen und sonstigen vorgängen hergestellt wurde und nur eine sache enthalten ist ( in dem fall dex oder malto) oder etwas das in der natur entstanden ist, das schmeckt un das nicht nur eiweiß(fleisch) oder carbs(reis) enthält sondern auch noch sehr viele vitamin und mineralstoffe. und bevor jetzt die kritiker mit whey und dextrose komme das das schneller aufgenommen wird. 1. nimmt der körper zur regenration nicht das als erstes her was ihr euch gerade reingeschüttet habt, sondern das was im körper gespeichert ist. 2. werdet ihr NIEMALS mit einem workout eure kompletten kohlenhydratspeicher leeren und/oder eueren aminosäurepool !!! ich hab auch lange gebraucht bis ich das geschnallt habe und nicht den idioten im stoffforum oder anderen foren geglaubt habe. dann hab ichs mal versucht und siehe da !!! ich baue besser und gesünder auf. und jetzt noch was, wenn man schon am nachdenken und murren über meinen test ist. schon mal gewundert warum ihr dauernd blähungen und einen aufgeblähten bauch habt ????? das liegt an dem milch/quark gefresse und an den haferflocken, am besten noch in der kombination !!!! just my 2 cents guten abend

ihr seid ja hengste

du kannst es nach lust und laune nehmen bis es weg ist. zu edit2. nein, das schreiben sie blos drauf weil sies dann besser der fetten frau müller von nebenan verkaufen können (dieses protein gibts nämlich immer vorwiegend beim müller) @caki dextrose und maltodextrin ist der gröste müll den keine alte sau braucht nachm training das ist nur geldmacherei und bringt null !!!!!

hab grad gegooled und muss festestellen das das nicht gerade ein hochwertiges eiweiß ist. du kansnt also machen damit was du willst, vllt bekommst pickel davon, kann leicht passieren.^^

1,5-2g protein am tag, ABER nicht pulver. eiweiß ist ja auch in fleisch, quark, eiern, fisch und so drin. ich würde den 3k weiterverschenken da das nicht das beste ist. lass mich raten, da ist soja drin? wenn dus trotzdem nehmen willst, dann nimms dann wenn du nicht genügend eiweiß am tag zu dir nimmst oder wenn du lust hast, immer daran danken das NUR eine ergänzung ist. erwarte nichts besonderes davon.

seht ihr auch alle so gut aus wie die frau auf dem foto ?

dann gehörst du zu denen die zufälligerweise noch einen geringen körperfettgehalt haben. dann würd ich dir raten das du dir am besten ein powerrack kaufst, da kannst du sicher bankdrücken, kniebeugen, militarypress etc. machen eine klimmzugstange ist da auch noch dabei. ein powerrack kostet höchstens 300 euro, und dank ebay kannst du es wieder teurer verkaufen. (hier ein dank an die ebayidioten die denken das dort immer alles am billigsten ist )

einarmiges rudern, double crunche(nur mal so als anmerkung, man bekommt kein 6pack von crunches), seitheben, hammercurls raus. dafür kommen enge klimmzüge im untergriff hinzu, dann passts. military press machst du nach bankdrücken und zwischen den beiden packst du die klimmzüge. mfg Cranx

nö

tut es aber nicht du hast auch keine sicheren studien die das gegenteil beweisen ;) ich denke wir sollten das einfach lassen

ich steiger mich ja auch noch linear (mit kleinen ausnahmen). aber wenn man auf hypertrophie aus ist, dann wirds schnell schwerer als wenn man auf kraft aus ist und 5x5 ist nunmal vorwiegend auf kraft auch wenn du das nicht akzeptierst, mit pitt bewirkt man hypertrophie besser

ok, dann lag es aber nicht an pitt, sondern an der technik wie du dips, schrägbankdrücken und überzüge ausgeführt hast. nimms nicht zu ernst, aber wenn du schon 8 monate nach dem basicplan trainiert hast und davor auch schon und JETZT nen gk-plan mit 3 mal beugen und 2 mal ziehen in der woche machen willst, dann hast du bisher einfach nur falsch, zuviel, zuwenig oder zu lasch trainiert. mfg Cranx