Cranx

is klar das ich das andere dann natürlich ausgleiche und bisher hat sich mein körper auch noch nicht beschwer noch sonstige tests irgendwas ergeben, also warum was ändern wenns super läuft !?! warum sollte ich mich kaputt machen?? ich denke das gleiche über andere leute erklär mir mal warum ich etwas ändern sollte wenn es super läuft und es keine anzeichen dafür gibt das irgendwas nicht stimmt ?

danke, aber meine blutwerte sind im topgrünen bereich ausserdem hab ich 94kg auf 184cm, ich trinke jeden tag 12 liter(nein ich hab mich nicht verschrieben, bitte keien diskussionen darüber, ich weis was ich tue) zusätzlich hab ich bemerkt das ich dadurch am besten aufbaue wenn ich soviel eiwes zu mir nehme und meine fette gering halte (35-50g). ich rechne zu den 300-350g ja auch das eiweis vom reis, obst gemüse etc. dazu, das sind auch ungefähr 50g.

klar, und dann kommst du und willst was nene, ich brauch das essen, im moment komm ich damit ganz gut zurecht

äh willst du mir jetzt irgendwas konkretes damit sagen ? ich weis das ich mit meiner nahrungskonstelation am besten zurechtkomme, also ändere ich es auch nicht =)

@atmosphere das ist kompletter schwachsinn, der wurde mal von irgendner suppfirma in die welt gesetzt und hält sich. sonst dürft ich nie zu meinen kartoffeln fleisch oder ähnliches dazuessen rechnerechnerechne, ja ich esse 1,5kg kartoffeln auf einmal

wie wärs wen ihr gleich alle ne sammelbestellung macht ? ich ess am tag im moment 300-350g protein und hab kein problem damit drauf zu kommen. wie wärs mit ner dose thunfisch? kostet nur 89cent und hat 37,5g eiweis und ist viel gesünder als dieser reigelschrott. und nein der riegel ist nicht hochwertiger. Who wants to get big, has to eat big !!!! aber das harte training nicht vergessen

Arme Sau

ich sag nix zu den dingern da investier ich lieber ein wenig mehr in die ernährung oder ess ein bisschen weniger eiweis

warum nutzt man überhaupt shakes ??ß natürliche nahrung ist viel besser als diese künstlichen dinger. ausserdem hebt es vllt den spiegel nur kurzzeitig an, aber die aminosäuren speichert der körper lange und er ist nicht nach 2-3 stunden wieder leer.

und am besten bei mondlicht einnehmen

nunja, aber ersten isst man alle 2-3 stunden weil man durchs training einfach hunger hat und zweitens hat er körper genug reserven um sich daraus zu bedienen. ich hab auch schon in der früh um 6 blos nen wheyshake und ne banane gegessen und dann erst richtig weider um 12, und siehe da ich habe trotzdem muskeln aufgebaut der körper hat genug reserven, das ist alles blos panik mache

dann spar dir den liter milch und nimm quark. anstatt nen sauteuren lachs, kauf dir beim netto oder lidl hähnchenbrust, am besten die 500g packung aus der tiefkühltheke, die kostet so 3-4 euro. und ne dose thunfisch in wasser kostet auch nur 89 cent und schon hast du 200g eiweis und das für 4,6-5,6 euro. mfg Cranx P.s. wenn ein pulver, dann nur ein wheyprotein. alles andere ist müll und nicht zu gebrauchen ausser für die noch bessere füllung des herstellergeldbeutels

wenn dus hast, schreib pm, und wir machen nen handel

Nunja, ich würd lieber 3x5 Deadlifts machen

dann gib mir die^^

alda, und wer soll das jetzt raffen??? ich kann die ersten 3 punkte kaum aussprechen^^ gib mal ein paar links mit den infos darüber :) hast doch schon in peto

dann lass mal bitte deiner dozentin und deinen Ärzten meine frage beantworten die weiter oben steht. mfg Cranx

apropo gendoping, die dopingkontrollstellen haben das schonmal vorsorglich vor den olympischen spielen verboten obwohl sie gar nicht wissen ob es das schon gibt

geiler test, ich soll also in 3 stunden joggen 3000 kcal verbrauchen????ß mein bedarf liegt bei 2975 kcal am tag, stimmt auch nicht. woher wissen die überhaupt den muskel und fettanteil bei der kalorienwertung???? einer mit 95kg und 184cm der keinen sport macht ist sehr fett ( so war ich mal) einer mit 95kg und 184cm der sport macht zum beispiel bodybuilding und mit 14% kfa ist nicht fett, hat aber einen viel höheren kcal verbraucht (das bin ich jetzt )

military press trainieren primär die drückmuskulatur, also trizeps, schultern, ein bischen die brust und die rumpfmuskulatur wenn du es im stehen machst und rudern trainiert primär die ziehmuskulatur, also rücken, latissimus, bizeps, ein wenig den nacken und auch die rumpfmuskulatur ein wenig. also 2 komplett unterschiedliche übungen, bei der einen ziehst du das gewicht(rudern) und bei der anderen drückst du das gewicht(military press)

nicht dein ernst oder ??? weist du welche muskeln diese zwei übungen trainieren??

also ich nehm RHT und RVE RHT aber nur alle 2 tage, sonst wirds zu heavy.

lol, ich BRAUCHE diese myostatinblocker ^^ DIE WILL ICH HABÄÄÄÄÄÄÄÄÄN

ca. 150-180g reicht dicke fürn anfang

kannst du dir sparen, der will nur geld verdienen. iss einfach viel und gut. soll heissen: obst, gemüse, reis, kartoffeln, fleisch, fisch, eier, quark, milch, nudeln und wenn du zu den typen gehörst die schwer zunehmen, dann friss alles was der mensch erschaffen und gott verboten hat