Cranx

Warum Gott die Diskopumper erschaffen hat meinst du? ach, idioten muss es auch geben Shao, sonst würden wir nicht so gut aussehen

so, jetzt hab ichs geschnallt wies geht^^ hier mal ein aktuelles rückenbild, frontansicht mach ich wahrscheinlich heute abend noch posen muss ich allerdings noch etwas üben, gewicht ist im moment bei 86,3kg auf 184cm trainieren tu ich seit 1jahr, hab damals mit 71kg angefangen, habe jetzt einen geringeren körperfettanteil wie damals

mir hat er nur beim fahradfahren wehgetan, also um genau zu sein tat dann mein linkes ei höllisch weh, kein witz^^ habs dann nähen lassen und nach 10 tagen konnt ich wieder trainieren =)

gesunde fette sollte er allerdings schon essen, sonst wirds bald schwierig mit dem abnehmen...

ich trinke am tag 8-10 liter REINES wasser, also stimmt deine theorie nicht.....

also schmerzfrei isses sicher, ich hab mit einem nichtwissenenden leistenbruch circa 6 monate trainiert(mit beugen und ziehen)^^

kauf dir ein powerrack von simple products(damit kannst du beugen, klimmis, dips(wenn du dir noch 2 stangen kaufst), bankdrücken etc. etc. machen). hab ich auch und bin begeistert dann brauchst du noch hantelstangen und gewichte und ne bank, fertig mehr braucht man nicht =)

zur definition würd ich dir jetzt auch noch nicht raten, du musst erst mal richtig muskelmasse aufbauen =) mfg Cranx

ich finde sie allgemein nicht besonders gut, weil man dadurch sehr viel wasser einspeichert, was einem schlechter aussehen lässt. ausserdem nimmt man leichter zu dadurch(es kommt nicht nur darauf an wieviel kcal man isst sondern auch auf die art der kcal), weil es keine natürlichen produkte sind sondern vom menschen so veränderte das sie ihm schmecken. mfg Cranx

ich machs so: am tag über das 6pack haben und gut aussehen und am abend vollfressen so das siehs gemütlich hat

ich bin auch erst 17 aber stolz drauf sagen zu können das ich seit 1,5 jahren keinen einzigen tropfen alk getrunken habe. kein mensch braucht sowas, am idiotischsten sind immer die leute die sich mut antrinken müssen(wegen den frauen) oder sagen das sie nur mit alk party machen können

@avav das weis ich doch, war nur neugierig was mich allerdings wundert ist das du bei beugen stärker bist als beim heben. gehst du eventuell nicht ganz runter bei den beugen? oh gott, die diskopumper kannst du ja eh alle in die tonne kloppen ^^ 70kg zusatz bei dips??? respekt hast du oder willst du mal an wettkämpfen mitmachen?

endlich auch mal ein bodybuilder sieht echt super aus =) mich würden noch deine beine interessieren und ein paar kraftdaten in den grundübungen. ich sags immer wieder, ne bessere kombination als bodybuilding und pickup gibt es nicht mfg Cranx

100% zustimmung!!! ausserdem kann eh nur 1 von 10.000 so aussehen wie die extreme auf der bühne!!!

blos kann dein profil keiner anschaun weil dus verweigerst

hast du das über eine blutabnahme testen lassen? wenn ja, dann wars sinnlos weils nur ne momentaufnahme ist. mfg Cranx

na klar, bei grundübungen sieht das schon wieder gaaanz anders aus, in verbindung mit eisen ist das natürlich nützlich, ketten sowieso. aber ich bezog das auch auf den plan und der ist nicht wirklich gut... meld dich nicht bei mcfit an wenn du sonst eine möglichkeit hast ein anderes studio zu besuchen, das mehr investierte geld ist es wert, glaub es mir !!!!! am besten wäre ein kdk verein oder gewichtheber verein, die können dir die grundübungen am besten beibringen achja, du musst das icht noch zusätzlich machen mit dem joggen und bändern, du wirst froh sein wenn du deine ruhe hast trainiere hart, ernähre dich gesund und gut ist

ganz einfach, weil man mit eisen + grundübungen die besten ergebnisse erzielen kann und bei bändern der aufwand und ertrag niiiiiemals im verhältnis stehen. mit dem plan trainierst du endslange und das fast jeden tag, machst du stattdessen 2 mal in der woche nen plan der auf grundübungen basiert ist dann hast du bessere erfolge in kürzerer zeit. z.b.: tag 1: schrägbankdrücken, überzüge, kniebeugen tag 2: klimmzüge, dips, kreuzheben jeweils 3 sätze mit 10-12 wiederholungen und fertig du denkst jetzt bestimmt das das zu wenig ist (waaaas keine arme, keine schulter? ) aber das ist es nicht. besonders für anfänger ist es nicht notwendig diese partien zu trainieren da sie durch die grundübungen genügend gereizt werden. mfg Cranx

also wenn du muskeln aufbauen willst dann mach eisentraining und nicht hausfrauentraining..... demnacht hallte ich absolut nichts davon, für hausfrau müller von nebenan wärs eventuell ne möglichkeit.... mfg Cranx

naja, das dann doch wieder nicht, ist ja nicht ungesund

@grissu ich mach das alles und schlafe 8 std. täglich und habe trotzdem augenringe....

dann müsst ich den ganzen tag schwitzen also isses nicht so ne gute idee, ausserdem haben sportler einen erhöhten salzbedarf..

geh öfter aufs klo und wisch dich ab, noch dazu würd ich empfehlen das du nur shirts anziehst wo man den fleck nicht sieht(schwarz, weis sieht man fast nichts und bei vielen dunklen und gestreiften hemden), mach ich so und es funktioniert

solange du in den grunübungen stärker und stärker wirst(also deine gewichte steigen im wiederholungsbereich von 10-12 ca.) dann WIRST du auch muskeln aufbauen, das garantier ich dir

dann ist alles gut, denn erst kommt die kraft und erst dann kommen die muskeln, das erfolgt meist in schüben und ist nicht proportional.