Maika

Hab ein Problem beim PowerClean bekommen:bekomme die Stange inzwischen nichtmehr direkt so hoch dass sie auf den Schultern landet sondern meistens landet sie eher auf dem Brustbein und ich muss meine Arme dann noch hochdrücken. Außerdem muss ich nach jeder Wiederholung ne ziemlich lange Pause machen bis ich wieder die nächste machen kann weil es so anstrengend ist. ich denke dass das Gewicht ein bisschen zu hoch ist. Ich steiger linear und seit ein paar Malen sind die oben genannten Dinge eingetreten. Beim Powerclean bin ich mir unsicher wo die Grenze von "Schwer" zu "zu schwer" ist. Vergleichswerte: Powerclean: 57kg Squat:110 Overheadpress:45 Deadlift:100 Bench:73 soll ich so lange bei 57kg bleiben bis ich die Stange wieder sofort ordentlich auf meine Schultern kriege?

Gute Werte aber die Kniebeuge ist ein bisschen schwach im Verhältnis.Gibts nen bestimmten Grund?

Fedor ist auch mein Favorit, obwohl ich manchmal denke dass er bei seiner physis noch was rausholen könnte. Hier kämpft er gegen einen unglaublich riesigen asiaten: schade dass Fedor nicht in der UFC kämpft.

Eindeutig pro MMA. Was da diesbezüglich in den Medien abgeht ist unter aller sau, noch schlimmer als die Berichterstattung über die "killerspiele". Habe bis jetzt nur übelst subjektive Berichte darüber gesehen wo die MMA-Kämpfer als regellose Tiere dargestellt werden. Ein sehr gern genanntes Argument ist z.B. dass da ja Leute, die auf dem Boden liegen, geschlagen/getreten werden, was "man ja nicht macht". Was die normalen Zuschauer/Berichterstatter dabei dann einfach nicht sehen ist, dass ein MMAkämpfer der auf dem Boden liegt absolut nicht verteidigungsunfähig ist und von da noch gut weiterkämpfen kann.

jo da muss ich zustimmen! BW military Press ist sowieso schon ultra hart und fast nicht zu schaffen, schon gar nicht in 9 Monaten :D

von mir auch Daumen hoch

steht doch eigentlich drunter beim link?

meinst du das geht klar? ist so schön günstig

gut gut, wo kann man günstig Kreatin Monohydrat bekommen? und muss man noch ihrgendwas beachten? wie nehme ich das ein? in ihrgendeine flüssigkeit auflösen?!

Zu dem Thema Gorillas : http://www.rozhlas.cz/entdeckung/kommentar/_zprava/257801

Mh was wäre denn dann sinnvoller? explosivkraft und Maxkraft sind mir gleichwichtig, ich will mich bei beidem verbessern. Soll ich son Westside barbell zeug machen oder reicht auch Starting Strength mit Powerclean und ab und zu n paar broad jumps und viel sprinten?

Wie würde das in Verbindung mit Starting Strength aussehen? A Squat Squat jump Squat Squat jump Squat Squat jump bench press push up bench press push up bench press push up Deadlift broad Jump Deadlift broad jump Deadlift broad jump get-up-sit-ups get-up-sit-ups get-up-sit-ups B: Squat Squat jump Squat Squat jump Squat Squat jump Overheadpress ? Overheadpress ? Overheadpress ? Power Clean ? Power Clean ? Power Clean ? Chin up bent-over lat pull with cable Chin up bent-over lat pull with cable Chin up bent-over lat pull with cable Wie sähe das bei Overheadpress und vorallem beim powerclean aus? powerclean is ja schon explosiv. Würde man bei den Maxkraftsachen weniger Gewicht schaffen insgesammt?

würde auch sagen entweder Selbstverteidigung wie z.B. Krav Maga , oder MMA. Gegen bewaffnete gegner zu Kämpfen würde ich lassen. Renn weg. Das mit dem Gegner nicht verletzen ist immer sone schöne Vorstellung aber draußen sieht es dann meistens doch anders aus. Entweder er verletzt dich oder du verletzt ihn.

Was haltet ihr von folgender Idee: Footballsaison bei uns: 4 Wochen Saison , 2wochen Pause, 4 Wochen Saison Vor der Saison anfangen aufzuladen mit Kreatin so dass man am Saisonbeginn voll aufgeladen ist und dann über die restliche Saisonzeit den Spiegel aufrecht erhalten. Meint ihr das würde sich lohnen oder ist das eher viel Planung für wenig Nutzen? Trainiere erst 1,5 Jahre mit Gewichten. Würde man durch die supplementation wesentlich schwerer werden?langsamer?stärker?

Spiele American football und hab auch noch ein bisschen das Problem.Habe auch z.B. im Training immer die ersten paar male Angst vorm Kontakt bis ich dann heiß werde und bock drauf kriege.Tackle aber auch noch nicht lange, deswegen denke ich dass es einfach ein Ding der Übung ist.Wie Shao gesagt hat, immer und immer wieder machen!

Rippetoe empfiehlt auch Gewichtheberschuhe mit erhöhter Ferse

nimm einfach normalen Magerquark, der hat gut 12 Gramm Eiweiß!

WEnn du alle Muskelgruppen isoliert trainieren würdest(was nicht sehr sinnvoll ist..), müsste es eigendlich gehen glaube ich. Allerdings ist es schwierig Brust und Rücken zu trainieren ohne dabei die Arme oder Beine zu benutzen!

du musst viel mehr essen.

Das ist ja höchst interessant.War auch den größten Teil meines lebens speckig bis vor ca 2 Jahren.Hab jetzt zwar ganz gut Muskeln und wenig fett aber habe trotzdem ziemliche Probleme schnell zu werden.Ungefähr alle Leute mit halbwegs vergleichbaren Staturen sind schneller als ich.Das stört mich sehr weil es bei meinem Sport sehr wichtig ist schnell zu sein. Kann man da ihrgendwas spezielles noch gegen machen? Ich mach ja schon Powerclean,Deadlift,Squat und sowas und sprinten tun wir beim training auch ziemlich oft aber ich hab noch nicht das Gefühl das das die gewünschten Resultate bringt.

So, da bin ich mal wieder :)! Hatte bis vor 2 Wochen eine Grippe, lag 4 Tage im Bett und hab mich dann langsam wieder erholt.Bin zwar noch nicht wieder auf dem Leistungsstand wie davor, aber es geht wieder bergauf! Meine eigendliche Frage ist folgende: Da unsere Football Saison bald anfängt wolle ich fragen, ob 1-2 harte Trainings oder 1 hartes und 1 easyin der Woche reichen, um das Kraft und Muskelniveau zu halten für ca 2 Monate. Wir haben in der saison jedes Wochenende ein Spiel und da will ich natürlich nicht ausgepowert sein. bis dann

Plan A: Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 3x5 Langhantelrudern 3x5 Klimmzüge 3xMax Plan B: Kniebeugen 3x5 Military Press 3x5 Kreuzheben 1x5 Get up Sit Ups 3xMax mach lieber das

Sieht gut aus!KFA gefällt auch.

Beim Kampfsport ist wohl auch noch einiges zu holen, MMA fangen die meisten Leute bei uns hier z.B. erst so mit anfang 20 an. Sowieso, alle "brutaleren" Kampfsportarten werden tendenziell eher von älteren Leuten angefangen, Muay Thai und so. Obwohl es natürlich auch immer welche gibt die schon früh anfangen. Oder werd Rennfahrer

War heute bei nem KDK-Landestrainer der auch selber lange Athlet war( 3x Deutscher Meister im Bankdrücken und viele andere Auszeichnungen) und nen Deutschen Meister im KDK (ihrgendwann in den letzten Jahren) trainiert hat. Der war soweit zufrieden mit der Ausführung von Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Ich mach trotzdem nochmal videos demnächst, Kleinigkeiten gibts immer zu verbessern ;). -Der hat uns geraten noch extra Rotatorentraining zu machen, inwieweit reicht Overhead press da aus? -Desweiteren meinte er, dass wir unsere Beinrückseite(Hamstring) vernachlässigen würden. Finde ich nicht, Deadlift nimmt die doch ordentlich ran und bei Tiefen Kniebeugen kriegen die auch was ab. -Dann noch ne Frage von mir.Wenn man Startings Strength mit Power Clean anstatt mit Rudern macht, kriegen der obere Rücken und die hinteren Schultern dann genug ab?Weil Rudern geht ja sehr stark auf die Muskelgruppen, während Powerclean eher andere Schwerpunkte hat. bis dann ;)