müder_joe

Schwimmen ist dabei weil ich auch eine Schwimmtestung habe. 100m in 1:50 Versuche es mit Brust, weil Kraulen nicht so meins ist, ich mit Brust schneller bin als mit Kraulen und ich derzeit nicht die Zeit habe Kraul vernünftig zu lernen.

Das mit dem zuvielen Training hab ich auch schon gemerkt, da wollte ich wohl mehr als was ich schaffen kann. Derzeit hab ich es auf 2X Ausdauer 1XIntervall 2X Kraft -Einheiten (Frage: Wo würden eigentlich z.B.die Magic 50 von Ross hingehören? Kraft, Ausdauer oder Intervall) reduziert. + jeden Tag ein paar LG an den Ringen, Chin ups und andere Kleinigkeiten (die mache ich aber nur weil sie mir Spass machen und wenn ich Lust habe) Aber wieso 15-20 WDH? Das geht ja mehr auf die Kraftausdauer. Dafür müsste ich die Gewichte ja ziemlich reduzieren. Wäre es nicht besser die Kraftausdauer mit BW-Übungen zu trainieren und mit den Gewichten auf max. Kraft zugehen?

SSSOOOOO, Silvester ist vorbei und jeder ist wieder hoch motiviert Dann push ich meine Fragen noch einmal, vor allem weil ich jetzt nicht mehr soo viel Zeit haben (1 1/2- 2 Monate) und ich diese Zeit sehr effizient nutzen möchte. Also Jungs und Mädls ran an die Tasten

Ich pushe mein Thema noch einmal nach vorne, vielleicht kann Shao und KK nochmal was dazu schreiben. Natürlich sind die Meinungen von anderen auch willkommen und gern gesehen!

Eignungstest bezüglich Polizei und/oder Heer. Im Sommer spiele ich des öfteren Basketball und Rugby. Jetzt im Winter fehlen mir die Alternative, ich hab mir überlegt wenn draußen Schnee liegt es drinnen mit Zirkeltraining zu ergänzen. Mit Klimmzüge, Burpees, MountenClimpers usw. Welche Art von Drills meinst du? Beim Lauftraining, mache ich immer abwechselnd normales Laufen (versuchen die Zeiten zu erreichen bzw. die Strecke vernünftig durchzulaufen) + Treppenlauf (zum 7.Stock rauf, und wieder runter- und das ca3. mal) und an einem anderen Lauftag kommt Intervall/Sprinttraining z.B. Linienläufe- ist aber jetzt im Winter auch etwas schwieriger weil die Parkanlagen voll mit Schnee und Eis sind. Kraftleistung muss ich eigentlich keine wirkliche Leistung erbringen, ein paar Liegestütz und Klimmzüge. Die Kraftleistung möchte ich einfach für mich verbessern bzw. so halten wie sie jetzt ist. Ich schätze mal das der Test in 2-3 Monaten ist, hab noch kein genaues Datum. Damit meine ich das ich Hindernisläufe schnell und flink absolvieren kann. Ich merke jetzt das ich für kurze Dauer recht schnell bin und viel Power habe. Nur bei längeren Sachen (Laufen, längerem Intervalltraining) muss ich bzw. höre ich immer auf. Ich bin mir aber noch nicht sicher ob es am meine Ausdauer oder einfach an dem innerem Schweinehund liegt.

hat dazu keiner irgendwas zu sagen? gut? schlecht? alternativen? .....das gehört anderes/besser gemacht? ich würde es so und/oder so machen?

Danke Shao, 2-Daumen-hoch, für deine Hilfe und deine super Beiträge die du hier immer ablieferst!!!!!! Die Form ist noch entscheidender? Könntest du das noch kurz erklären? Ich hab mich falsch ausgedrückt, ich arbeite nicht MIT sondern NACH dem Tabata Protokoll- sprich 20/10x8, und in den 20sek. Vollgas. Mir ist durchaus bewusst, dass das kein "richtiges Tabata" ist. Soweit ich richtig informiert bin hat Tabata seine Test auf Ergometern und mit Leistungssportler durchführen lassen. Die Tabata-Test-Gruppe hatte also zu ihren 4 Tabata-einheiten, noch eine zusätzlich normale Einheit von 30 min? Oder war das eine 30 min Tabata-Einheit? Davon hab ich nämlich noch nichts gehört.

brummbär, das mag schon sein, nur hab ich derzeit keine kettlebells zur verfügung. DA HILFT KEIN JAMMER UND KEIN ZAGEN- TRAINIERT WIRD MIT DEM WAS WIR HABEN! und das mit dem unangenehm, es ist einfach eine sache der gewohnheit. ein vorteil ist aber, das ich mit die gewichte genau anpassen kann. z.B. wenn mir beim snatchen 24 zu wenig aber 32 zu viel ist- kann ich mit scheiben schön auf 32 oder mehr hinarbeiten.

Shao ich hätte noch ein paar fragen, 1) Ich bin mir nicht sicher ob ich es richtig verstanden- z.B. mit swings (kurz zu den swings/snatches: dürfte kein problem sein, die übungen auch mit einer kurzhantel zu machen, oder?) 1 minute 10 swings-> 2 minute steigern auf 11/12 und jede weitere minute wieder eine steigerung bis ich 5 minuten voll habe und in minute 6 geben ich mein maximum? und das alles ohne pause? 2) gibt es beim snatch oder swing einen handwechsel, sprich 1 minute rechts, 2 links usw. oder einfach solange es mit einer seite geht weitermachen und bei "ermüdung" erst wechseln 3) könntest du bitte das mit dem Ergometer/hometrainer auch kurz erklären. und welche "nachteile"diese methode hat 4) ich arbeite derzeit mit dem tabata protokoll, auch mit swings/snatches/burpess/KB- welchen unterschied gibt es zu deinem protokoll, (noch) größerer gewinn der ausdauer?

kurzhantel-bankdrücken kurzhantel-kniebeugen kurzhantel-ausfallschritt DB-Snatche DB-Swings pushups mit DB

Entweder bist du 1,90 durchtrainiert und aggressiv aussehend und der andere 1,60 und schmal wie spagel und bisher nur disneyfilme schauend, oder du hattest riesen Glück, dass du keine kasiert hast. Ich glaube der gute miyamoto ist in einer ganz guten Form http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=670116 Aber ich glaub auch nicht das der Typ ihr Freund war (wenn doch war die Aktion von dir scheisse, aus großer Macht folgt große Verantwortung- junger Grashüpfer ), vielleicht hat er einen Stand auf sie und sein Kumpel hat das etwas ausgeschmückt. Aber da hilft nur eins, Miyamoto du musst sie wieder treffen und fragen.

Gibt doch genug Übungen: Burpees Liegesütz Varianten Kniebeugen Varianten Ausfallschritte Besorg dir ein Ab Wheel und oder einen Expander, hat überall Platz, damit kannst schon was machen Wennst ein Java fähiges Handy hast, besorg dir eine Tabat-Clock, damit kannst auch schon einiges machen z.B. Burpees oder Jumpging Jacks.

Wie man Kraft und Muskel aufbaut, wie man abnimmt, wie man eine gute Figur bekommt usw. dürfte hier ja schon ziemlich jeden klar sein, deshalb möchte ich eine andere Frage aufwerfen. Wie bereitet man sich auf eine lange körperliche bzw. sportliche Belastung vor? Was sollte man beachten? Und unter lange versteh ich von 2 Stunden bis 48 Stunden. Die Gedanken die ich mir dazu schon gemacht habe: 1) Niedriges Körpergewicht und niedriger KFA- umso leichter ich bin, umso weniger muss ich mit mir herumschleppen. 2) Spielt der Kopf sicher eine genau so große Rolle wie der Körper- damit mein ich eine perfekte Einstellung und den Willen es zu schaffen 3) (sehr) gute körperliche Form mit passender Ernährung Aber zurück zur eigentlichen Frage, wie man sich darauf vorbereiten kann. Lange Strecken laufen und dazwischen immer verschiedene Station mit Übungen (Kraft, BWE, Intervall usw.)? Oder gibt es da andere (bessere) Methoden/Ideen? Das größte Problem wird mit der Zeit der Wille bzw. der innere Schweinehund sein. Das du kurz davor bist es einfach hinzuschmeißen.

Danke dir Shao! Hab mich jetzt mal hingesetzt und mir einige Sachen vom Disposable Heroes Project angeschaut. Dazu ist zu sagen, dass er NICHT nur Crossfit gemacht hat. Laut seinen eigenen Aussagen hat er ein Lauftraining begonnen, ist auch 2 Marathons gelaufen (den NY Marathon auch mit einem 50 Pfund Rucksack)- aber mit der Zeit hatte er Probleme mit den Knien und ist dann (schätze mal die letzte Vorbereitungsphase) wieder auf Crossfit umgestiegen. Mir ist schon bewusst das 2 Stunden keine lange Vorbereitung verlangt, darum schrieb ich ja "bist 48 Stunden". Was meiner Ansicht sicher das beste wäre ist, Triathlon- + kurzen harten Krafttraining. Da hat man ja so ziemlich alles dabei. Oder was meinst du Shao? Was aber sicher noch schwieriger ist, ist die geistige Vorbereitung bzw. der Wille es dann auch durchzustehen. Da kann ich in noch so einer guten Form sein wenn ich mir nach 5-6 Stunden, selbst sage "lass es", "bringt nix". Solche Herausforderungen verlangen nach einen eisernen Willen.

http://www.youtube.com/watch?v=eXThU--W1cQ Ich werd dir jetzt was sagen, was du schon längst weißt... Die Welt besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbogen. Sie ist oft ein gemeiner und hässlicher Ort. Und es ist ihr egal wie stark du bist - sie wird dich in die Knie zwingen und dich zermalmen, wenn du es zulässt... Du und ICH - und auch sonst keiner - kann so hart zuschlagen wie das Leben ! Aber der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann... Es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weitermacht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weitermacht.... Nur so gewinnt man ! Wenn du weißt was du wert bist , dann geh hin und hol es dir. Aber nur, wenn du bereit bist die Schläge dafür einzustecken ! Aber zeig nicht mit dem Finger auf andere und sag du bist nich da wo du hinwolltest, wegen ihm oder wegen ihr, oder sonst irgendjemandem. Schwächlinge tun das ! Und das bist Du nicht, DU bist besser! Mr. Balboa ist ein sehr schlauer Mann

besten Dank

Shao ich habe bezüglich dem Fasten ein paar Fragen. 1) Wenn du fasten meinst, ist das dann 24 Stunden nix essen und nur Wasser trinken oder isst man da schon was, bis z.B. 500kcal. 2) Wenn man das so machen sollte, muss man beim Training mit einem Leistungseinsturz rechnen? 3) Wie schnell ist der Erfolg. Bei mir hängt es derzeit bei ca. 5 kg. Es geht nicht um das optische, sondern das ich weniger wiege das ich z.B. beim Laufen weniger Gewicht mit mir rumschleppen muss. Die sonstige Ernährung ist lowcarb viel Fleisch und Fisch + Gemüse und etwas Obst.

Schau dir das Video nicht in Vollbild an, dann siehst du sie rechts. Oder willst du die Präsentation als eigene Datei?

So jetzt hab ich's auch endlich geschafft beide Filme ganz anzuschauen. Strong: Also wenn der kleine Ringer kein professioneller Killer wird, dann weiß ich es auch nicht. So wenig Emotionen wie bei diesen Kerl hab ich ja noch nie gesehen, da kann Hitman und Chuck Norris noch was lernen. Bezüglich dem Vortrag vom Schmidtbleicher wäre es cool wenn auch noch andere ihre Eindrücke/Meinungen kundtun vor allem wenn sie anderer Meinung sind.

Zu den Kliniken in der Türkei kann ich dir nicht viel sagen, aber ich hatte vor 1 Jahr eine Femto-Lasik, in der Augenklinik in Salzburg- bin sehr zufrieden, bis jetzt läuft alles einwandfrei was die Augen betrifft. Wie oben schon gesagt kann ich wegen den Kliniken in der Türkei nichts sagen, aber mir war das Risiko einfach zu groß, dass irgendwas verhaut wird. Und falls es nach der OP zu irgendwelchen Problemen kommen sollte, wäre es ja auch blöd wenn deine Klinik irgendwo in der Türkei liegt, du in D sitz und in der Deutschen Klinik nochmals bezahlen musst.

wollte mein post morgen noch ergänzen, da ich grad zu faul bin, aber da ich nicht der einzige bin der noch wach ist.... auf gehts: Shao, du nennst es bedacht handeln bei anderen heißt es "kühlen Kopf behalten"- und das ist absolut richtig. Wenn der Zorn, Wut, Angst usw. bei mir überhand gewinnt kann ich nimmer klar denken und sowas ist fatal. Es ist jetzt egal ob es sich dabei um ein sportliches Duell, ein SV-Kampf oder eine verbale Auseinandersetzung handelt. Aber (zum Gegensatz einiger Meinungen hier) man braucht eine "Grundaggression", man kann keine Auseinandersetzung gewinnen ohne Aggression. Ich will damit jetzt nicht zum Ausdruck bringen, das man den Gegner hassen muss bzw. ihn "zerstören" will, aber man kann keinen Gegner lockig-flock tai-chi-like besiegen, auch wenn es hier und da so ausschaut.

Nur wer kann sich, Weltweit, als Mitglied einer elitären Einheit bezeichnen. Der Prozentsatz ist doch sehr sehr sehr gering.

Grundsätzlich ist es bei dir als, sagen wir mal als Hobby-boxer egal, welche Handschuhe du benutzt. Besorg dir einfach welche aus der mittleren Preisklasse, und falls du bei diesen Sport bleibst und irgendwann mal in ein Gym wechseln solltest kannst dir noch immer anderes Material kaufen. Ich würde mir 12oz holen, 14oz sind doch schon etwas übertrieben, und 10oz sind für euch zu dünn. Bandagen sind ein muss!!! Auf youtube gibt es genug Videos fürs Wickeln. Und aus persönlicher Erfahrung ziehe ich Bandage auch "Innenboxhandschuhen" vor, weil ich sie einfach stärker wickeln kann und somit mehr Stabilität habe. Wenn du am Sandsack arbeitest, sind Bandage und Handschuhe Pflicht- sonst gehts dir so wie mir, in meiner Anfangszeit und deine Handgelenke und Gelenkkapsel leiden extrem. Und jeder normale Handschuh hält das aus. (hängt aber auch etwas vom Sack ab, raues/normales Leder, Stoff usw.). Wie D_perfect schon erwähnt es gibt auch eigene Sandsackhandschuhe, aber es reichen vollkommen die normale aus. Aber das wichtiges für euch wird der MUNDSCHUTZ sein, nicht vergessen. Edit: Lern erst mal boxen, geh in ein Gym und erst dann mach dir über Wettkämpfe und Regel Gedanken!

@KDB du kennst keinen rocky-teil??????????????????????? Wie hast du deine Kindheit bzw. Jugend verbracht? hast du gelernt wie du deinen Namen tanzen kannst? und überhaupt wie hast du ohne Rocky gelernt was Männlichkeit ist??? @ Ambition wieso Poster? Einfach so wie ich es früher immer gemacht habe, zu Beginn des Trainings einfach den Soundtrack reinhauen http://www.youtube.com/watch?v=8AemCeiuI_k&feature=fvw da gibt man automatisch 300% mehr

Da hier im Forum immer wieder von "Low-Carb" gesprochen bzw. dies auch empfohlen wird, dachte ich mir ich stell das mal On. http://sciencev1.orf.at/science/news/156615 Es wäre interessant ob die Befürworter von "Low-Carb" davon gewusst haben, ob es dazu noch andere Studien oder Gegenstudien gibt usw. grundsätzlich ist jede Meinung gefragt, man kann ja nie genug Wissen anhäufen. Persönlich erwähne ich noch, dass ich mit Low-Carb sehr gute erfolge hatte, und ein Befürworter von einer eher kohlehydratarmen Ernährung bin.