Du sagst es doch, kurz und schmerzlos.
Du nimmst nen ganz normalen Tag, setzt dich zu ihr und sagst ihr, dass du mit ihr reden musst.
Am wichtigsten ist, dass du aufrichtig und ehrlich bist.
Sie will verstehen, warum es so ist, wie es ist, also gib ihr die Mittel dazu.
Erkläre Schritt für Schritt, wie sich das ganze entwickelt hat und wie du dabei empfindest.
Mehr kannst und brauchst du nicht machen.
Einfach fair sein und die Situation möglichst transparent für sie gestalten.
Ist auch gut möglich, dass sie dann scheiße wird, weil sie das nicht einsehen oder verstehen will, das ist dann aber nicht deine Schuld.
Solang du es zeitnah, offen und ehrlich machst, hast du alles "richtig" gemacht.
Ach ja und immer schön menschlich bleiben, entschuldigen, sie eventuell in den Arm nehmen, ihr Zeit geben.
Sei ein Gentleman, ist eh immer das Beste.
p.s.: So hab ich das vor ein paar Monaten gemacht und jetzt wieder so einigermaßen Kontakt zu der Ex, kamen auch ins Gespräch darüber, wie sie das ganze empfunden hat.
Wie sie das meinte, war das wohl ganz gut so, weil es keine Unstimmigkeiten gab und die Situation einfach durchschaubar war.
Ich hab das möglichst Rational dargestellt und begründet, damit sie genau die Ursache und Folge verstehen konnte.