jokido

Hey Leute Ist ein ECA-Stack empfehlenswert wenn man aus seiner Diät noch mehr rausholen möchte? Aber da dies verboten ist, bin ich auf eine scheinbar gute alternative gestossen https://www.peak.ag/catalog/hellburner-Analyse-a-438.html das ganze nennt sich Hellburner. In dem Link ist auch einer Inhaltsangabe der "fatburnenden" Stoffe wie z.B. Synephrine, Caffeine, Yohimbine usw. Meint ihr das taugt was? Lg Kido

Damit hat das wenig zu tun. Du kannst so hart wie Kruppstahl sein, wenn dein Körper auf Sparmodus geht, haste Pech :D meintest du nicht mal, beim sparmodus handeld es sich um 200 - 300kcal die der Körper dann enstprechend vom Grundumsatz runterfährt? WEnn ich dafür am tag 1000 - 1500 kcal mehr verbrennen kann, dann mach ich gern ne Einheit mehr um diese 200-300 kcal wieder auszugleichenn Oder haut das so nicht hin?

warum? Wieviel fett kann man eig. iner woche abnehmen, angenommen man beachtet das richtige Timing für Sport und Ernährung. Weil ich frage mich wenn man die Ernährungsvorschriften einer PSMF beachtet und jetzt z.B durch bewegung, wie 3 bis 4 kleinere Einheiten am Tag ( 20min Joggen, oder so kurze knackige à la MAT - metabolic activation Training) dann könnte man ja theoretisch anstatt 1-2 kilo vllt. 3 kilo fett abnehmen. Aber gibt es da ne Limitierung wieviel man am Tag an kalorien verbrauchen kann bis man seinen Körper so richtig ausgebrannt hat und es gefährlich wird bzw. unnütz? Ich weiß Hirngewichse, weil man erstma schauen sollte die PSMF oder Kaiserludis Diät auch richtig durchzustehen, aber es interessiert mich dennoch weil ich ein zäher Kerl bin Lg kido

Hey Shao, haben sich eig. in den letzten drei Jahren Aktualisierungen ergeben? Neue Trainingssysteme, Empfehlungen bezüglich des Ziels, "Überragende Fitness?" Beste Grüße Jokido

SS Ohne die Kalorienangaben mit weniger Steigerung. Mark hat dies deswegen gesagt, weil ein Abercrombie Model ein Synonym für die heutige Kultur ist, in der man niemals sein Sixpack aufgeben will und dem Aussehen mehr Bedeutung in Oberflächlichkeit hat als alles andere. In den meisten Fällen reicht hier runterhungern, hypokalorisches Starting Strength ohne viel Steigerung bringt dich da schnell hin. Im Normalfall zumindest, ausser du bist bereits fett. also defakto übungen wie bei SS nur nicht diese krasse steigerung, sollte ich jedoch im maximalkraftbereich von 5 wdh bleiben oder besser auf 8-12 wdh umsteigen, da ich vorallem auf die optik aus bin. und zur ernährung was heißt hypokalorisch ?? wieso nicht diese krassen steigerungen? Weil man sonst unmengen füttern müsste, um krass steigern zu können, was eben auch bedeuten würde man wird fett?

Ist jetzt Joggen etwa scheiße? Wenn man jetzt das Joggen mit HIT vergleicht, sind die populären positiven Effekte ( Vorbeugen von Herzkreislauf-Krankheiten,Diabetes oder bei Menschen mit Depressionen das Weglassen von Anti-Depressiva) auch mit HIT zu erreichen, also in kürzerer Zeit? Ich denke das Problem ist das wir etliche gesundheitsfördernde Gründe gehört haben die auf das Joggen zurückzuführen sind bzw. zwischen denen eine Verbindung hergestellt wird, sodas wir uns ungern von dieser Vorstellung verabschieden (schon paradox, beachte man dass es für viele doch eher lästig ist zu joggen ). Hat Joggen gegenüber HIT irgendwelche Vorteile? Lohnt es sich überhaupt noch zu machen, wenn man mal die meditativen und leistungsportlichen Aspekte wegnimmt (z.b gestresste Vieljobber, die sich einfach mal ne einstündige Auszeit nehmen um so ihrem Stress entgegenzuwirken oder Leute die sich auf einen Marathon vorbereiten)? Sorry hab Shaos Beitrag erst jetzt gelesen, sodass sich mein Eindruck erhärtet: An sich unnötig, sofern man kein Leistungssportler ist und nicht durch meditative Gründe motiviert sind. Oh Mann Shao, bist schon ein geiler Typ! Schreib ein Buch und ich werde durchs ganze Land tuckern um es zu promoten. Ich glaube, das ist was die Aufklärer mal als mündig bezeichnet haben. ...wollt ich nur mal loswerden

Ich denke, das schwierigste bei deinem Anliegen ist es erstmal einen Arzt zu finden, der auch kompetent in Sachen Krafttraining usw. ist, da nur dieser dir sagen was wirklich Gift für dein Knie ist oder zumindest der tolerierbare Rahmen ist in dem du trainieren darfst. Falls es ein Ok für Kniebeugen gibt, gilt da natürlich umso mehr PERFEKTE TECHNIK. Vielleicht kann man da mit RICHTIG und SINNLVOLLEM anlegen von Tapes bzw. Bandagen einiges an problematischer Belastung, welche deine Symptomatik verschlechtern könnte, abfangen. Evtl. bist du bereit zum Dr. Moosburger nach Österreich zu fahren, denke mal der ist da mehr als kompetent! Hier noch ein Link von ihm wo alles relevante zu den Kniebeugen und den aufkommenden Belastungen gesagt wird. http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...kniebeuge.html Lohnt sich wirklich, da wird sogar ein Jim Wendler ausführlich zitiert!

Ich hab ein Hohlkreuz und x-beine. Kann ich die Grundüben trotzdem ohne Bedenken ausführen? Zu hohlkreuz hab ich schon viel gefunden, wie man das wieder in den Griff kriegt, aber zu x-beine noch nichts. Sollte man diese dieses Problem beheben bevor man mit SS anfängt oder sich damit abfinden dass sie forever sucken, wie es der gute Mark so schön gesagt hat ?? Beste Grüße

Hi Leute, ist ne klasse Sache! Denn es funktioniert und man muss sich nicht mehr mit ständigem Halbwissen durchschlagen was umso mehr motiviert. Eine Frage bleibt mir jedoch: Angenommen man befolgt alle wichtigen Punkte ( Eiweiß,Vitamine durchc Gemüse,genügend Fette) wie hoch kann man das Defizit durch Sport zusätzlich steigern ohne, dass es doch noch zu negativen Auswirkungen kommt - sprich Muskelabbau, starkes herunterfahren des Stoffwechsels, usw. ? Also z.B 1000 - 1200 kcal defizit durch Ernährung und dann noch mal zusätzlich vllt. 500-1000kcal defizit durch Sport. Ab wann wirds ungesund? 2000 kcal defizit? 2500 kcal defizit? Beste Grüße

-Gym Jones um die Ecke mit Personal Training rund um die Uhr -JEDEN Tag 3 Stunden Schwertkampftraining ....son Scheiß! Keine andre Möglichkeit?

Son Körper haben die in "300" doch auch und soweit ich das richtig verstanden habe, sprach shao in seinem Functional Fitness Thread, dass das auch in 3 Monaten zu schaffen ist! Wie kommt ihr dann auf 2-3 Jahre oO

Die tierischen Fett wirken sich positiv auf den Testoteronspiegel und damit aufs Muskelwachstum aus, ich würde also Volmilch gegenüber fettreduzierter bevorzugen. Auch der Milchzucker wirkt sich postiv aus, deswegen normale > laktosefreie. Vollmilch = iihhhh xD sind denn bei der Milch nur die tierischen Fette vorteilhaft? Was is mit dem IGF-1 von dem Shao geschreiben hat? Auch in fettarmer Milch drin? Den findest du im Milchzucker und der ist in fettreduzierter Milch sogar ein klein wenig mehr drin als in Vollfettmilch. Milch hat zum Aufbauen 4 nützliche Dinge: Milchzucker, teirsiche Fette, hochwertige Eiweiße und ordentlich Kalorien. Zwei dieser Vorteile, die Fette und die Kalorien, werden bei fettreduzierter Milch in Mitledienschaft gezogen, die anderen beiden hast du da genauso. Hi, wie stehts mit sojamilch? Ist das ne gute Alterrnative im Fall einer Laktoseintoleranz??