KDB

So ich hab mal wieder ne Frage, zum Kniebeugen. Ich hab jetz schon mehrere Videos angeschaut um die Bewegung noch ein wenig mehr zu beobachten. Das einzige was mich im moment noch stutzig macht, wie wichtig ist denn die Positionierung der Stange? Manche habens in meinem Video ja gesehn das ich sie ziemlich weit oben hab, also auf dem Trapezmuskel oben auflege. Aber eigentlich soll man doch ein Stückchen darunter gehn oder nicht? Nun ich habs mal versucht, aber ich krieg meine Arme garnicht so weit nach hinten/unten. Das zieht höllisch in der Brust und ist auch unangenehm da wo die Stange dann sitzt. Was tun?

Hab ich grad Brainlags oder ist der Ellenbogen nicht schon in der Ausgangshaltung unter dem Schultergelenk?

Weit gefehlt, die Bundeswehr Zeit ist schon 1 1/2 Jahre her, da hatte ich noch 7kg mehr drauf. War 2/3 meiner AGA Sport und Geländebefreit, bei der Luftwaffe Im Nachhinein find ichs schade, wenn ich damals schon so den Ehrgeiz gehabt hätte wie heute, hätte ich sicherlich mehr Spaß an der ganzen Zeit haben können.

Da fällt mir eine toller Dialog ein: "Was ist das schlimmste was dir passieren kann? - Das sie mich auslacht? Oh nein, das schlimmste was dir passieren kann ist das sie sich verliebt, ihr heiratet, nach 10-12 Jahren kommt sie zur Besinnung, verlässt dich, nimmt all deine Sachen mit und du musst in deinem Auto wohnen." Hoffe du verstehst die Kernaussage, und wenn du es nicht probierst, beißt du dir in Arsch und dann geht die Hirnwixerei weiter. Du kannst nur lernen oder gewinnen mein Freund Verlieren gibt es ab sofort nicht mehr! Und was du mit dem "wie ich sie küsse" meinst, versteh ich selbst nicht so richtig. Versuchs am besten mal mit dem Mund?

Also bei South Park hat man heraus gefunden das aus dem Mund kacken viel viel gesünder sei als auf die normale Art und Weise. Versuchs mal damit.

Danke, ich kenne den Text. Inzwischen muß sich auch in dieser Hinsicht seine Meinung geändert haben: Die Safes haben 7/8 inch Fersen. @KDB: Ironworks gekauft? Nene noch nicht. Möchte mal schauen ob wir die nicht in unsrem SportIN Laden haben. Wenn nicht bestell ich sie mir, kann sie ja ausprobieren und wenns nich taugt zurück schicken *Trainiere übrigens sonst in den Bundeswehr Hallenschuhen, ziemlich cool was!

Cranx hat die Ironwork, Du hast die adistar abgebildet. Die adistar sind noch ein Level höhe, Ironwork für 105€. Alles klar, gekauft.. :X Dank dir!

Maah da zahlste halt 80% des Preises für den Namen :-/ Aber mich juckt es schon in den Fingern.. 115$, du findest nur wenige Schuhe für weniger. Adidas sind die einzigen, die hier in Deutschland zu beziehen sind (über nerlinger.com) und die sind abgesehenvon den Auslaufmodellen teurer (wenn man €/$-Wechselkurs einrechnet). Es gibt wohl überm Teich noch Schuhe für 79$, die haben aber eine höhere Ferse. Die hier? http://www.nerlinger.com/dpshopgrafiken/05...08_561107_1.jpg Das sin doch die die Cranx hat ne? 159Eier, alter Schwede.. Da hät ich mir die Laufschuhe sparen können, vorallem da es ja jetz heißt die seien schädlicher als Stöckelschuhe :D

Maah da zahlste halt 80% des Preises für den Namen :-/ Aber mich juckt es schon in den Fingern.. Noch was andres, war letztens in nem andren Fitnessstudio Probetraining machen mit nem Kumpel. Kostet stolze 50€ hat dafür halt alles an Wellness mit dabei, dacht ich mir ok schauste dir an. Ich geh schnur stracks zum Freihantel Bereich (der kleiner als mein Zimmer ausfällt), und ich hät fast gewürgt. Das einzige "Squat Rack" das sie haben, war in Schienen geführt. Allerdings frei beweglich nach vorne und hinten (und natürlich oben und unten). Weiß nicht ob ihr euch das jetz so gut vorstellen könnt. War aufjedenfall fürn Arsch, da geht mir ja die ganze Balance Muskulatur flöten, is das richtig? War allerdings noch nicht alles, die hatten genau eine einzige, wirklich nur eine!! Bank zum Bankdrücken o.O Dafür 2 für positives und 1 für negatives.. Da gabs ja vor kurzem den Thread "Freihantel vs Schiene vs Maschine" oder so, daran musst ich dann denken. Habs dem trainer gesagt und bin dann nach nem kostenlosen Shake abgedüst.

Kennen tu ich sie schon, nur angeschaut hab ich sie noch nie.. Ich glaube nicht das ich da eine besonders herausragende Filmgeschichte verpasst hab^^

Finde das Triumph III am besten. Diese 3teiligen Bilder find ich sowieso lässig und man sieht nicht gleich das es Rocky is. Zumindest ich sehs nicht weil ich die Filme nicht kenne^^ Aber wenn du natürlich willst das andre das sehn dann ein andres :>

Hey Shao, komm grad vom Sprinten zurück. Ich mach das jetz schon seit ich deinen Thread gelesen habe regelmäßig, allerdings merke ich keine richtigen Fortschritte -.- Ich hab jedes mal das Gefühl ich müsst kotzen nach nem Sprint... Hab heute nur 6x100 und 1x200 geschafft, ansonsten hab ich immerhin die 10x100 geschafft. Kann das daran liegen das ich grad im Aufbau bin? Anders kann ichs mir nicht erklären, meine Beine fühlen sich so schwer an das hat ich noch nie. *edit, natürlich hät ich heute die 10x100 auch geschafft. Nur wären die letzten 4 beim besten Willen keine Sprints mehr gewesen

Sorry , dass ich Deinen Beitrag pushe , aber ich glaube Du laberst manchmal ein bisschen dumm . Wenn Du 12 Liter am Tag trinken würdest , dann verreckste . Der Körper wird dann einfach überschwemmt, und der benötigten Salze werden extrem verdünnt. Glaub ich nicht.. *edit: bzw soweit ich weiß nur wenn man innerhalb kurzer Zeit soviel trinkt. Aber über den gesamten Tag verteilt.. könnte schon gehn glaub ich. Vielleicht wars ja auch nurn Tippfehler^^

Ich glaub deine Augen sind besser als deine Waage. Jajaja natürlich^^ ich meinte auch nur zusätzlich. Ich brauch einfach ne Zahl verstehst, zum dran festhalten..

Bruachst ihn so genau? Was gut aussieht, sieht gut aus... Im grunde hast du recht.. Ich kann mich ja auch weiterhin auf meiner Waage messen, die spuckt ja keine willkürlichen Zahlen aus und dann kann ich mich daran auch orientieren. Obs dann die richtigen % sind is ja Wurst.

Jo ich leg die Hantel jetz immer auf ein paar Decken ab, dann isses auch nicht so laut. Is wirklich besser so, zu tief is ja auch nicht gut gewesen, soweit unten kriegt man den Rücken kaum noch gerade. Zumindest is das bei mir nicht der Fall.

Hm, Adonis Komplex? oder wie heißt das doch^^ Naja egal darum gehts ja nich. Wie kann ich denn meinen KFA nun am sichersten ermitteln? Gibt doch noch die Möglichkeit mit nem Caliper oder?

Bidde wut? Zu dick? Nicht wirklich. Da gehen noch 10cm Umfang drauf, bevor du das sagen kannst ;) Ja sie sind vllt nicht zu dick, aber sie passen nicht so richtig zum Rest find ich :-/

Aber noch zur Info, im Sommer habe ich ja noch 67-68kg gewogen. Und da hat mir unsre Waage 9% angezeigt. Dann hätte ich nach der Navy Methode ja 5 oder 6% gehabt.. Mittlerweile wieg ich ja 70kg also muss der KFA doch schon deutlich höher sein. Oberschenkel Umfang is btw auch nur 55cm, sieht auf dem Bild viel mächtiger aus..^^ PS: Ich hasse meine Arme, die sind zu dick für meinen Körper.. und meine Brust is zu klein..

Kannste deine Daten mal in die Navymethode eingeben? An deiner Stelle würd ich eher den Bauchumfang beobachten, als auf die Waage zu hören Würd mich außerdem mal interessieren, ich soll 14,4 haben und find mich bei weitem noch nicht definiert Nacken 41 Bauch 84 Hm hab das jetz grad mal ausprobiert, Ich weiß ja nich, mit der Methode komme ich auf 7,6%. Nacken 40 und Bauch 76. wobei Bauch schon eher großzügig gemessen ist. Nur wenn ich da weniger nehme kommt ja noch weniger % raus.^^ Weiß nicht ob ich der Methode soviel glauben schenken kann..

Moin, wollte nur mal nen zwischenstand posten. Sind jetzt etwa 4 Wochen vergangen, begonnen hab ich mit 68,2kg, 11,4%KFA und hatte heute 70,2kg 12,8%KFA gut gut der KFA is wohl wenig aussagekräftig. Aber ich seh doch auf meinem Bauch das sich das Sixpack nur noch schwach abzeichnet. Bin trotzdem sehr zufrieden und werde im folgenden Monat wohl ganz gemächlich wieder richtung low Carb gehn. so far, vollgas geben!

Hi, jetz hab ich mal ein paar fragen. Ich hab euch ja geschildert wie ich die Deadlifts zuerst immer gemacht habe. Gestern habe ich es dann mal ohne den breiten Stand, und mit absetzen versucht. Alter Schwede, werden da tatsächlich so unterschiedliche Muskeln angesprochen? Ich konnte bei weitem nicht mein Gewicht nehmen. Soll ich nun erstmal wieder runter gehn und mich langsam steigern? Man soll ja bis zum 2xBW mit SS trainieren. Ich schaffe jetzt vllt gerade mal 1xBW mit der standart Ausführung. Davor konnte ich 1,5BW und das 3x5 machen. :-/ demotiviert mich etwas.

Spricht nichts dagegen meiner Meinung nach, dein Körper hält eigentlich sowieso mehr aus als eine Trainingseinheit pro Tag. Kannst es dir ja bis zum kicken gemütlich machen und nen nickerchen einlegen, sauber was essen dann bist du heut Abend eh fit.

Hm ja mit dem Licht is scheiße das stimmt, is halt im Keller und hab da echt ne scheiß beleuchtung. Mit dem Rückwärts raus und rein is nicht so schlimm, hab mir das schon angewohnt und auch nen Spiegel vor mir stehn. Da hast du recht ich leg sie auf dem Trapezmuskel ab, anders krieg ich das irgendwie nicht hin. Handgelenke stimmen auch ja, und ne das is irgendwas im Fuß, aber nichts schmerzhaftes oder so^^ Naja solange es jetz keine groben Fehler sind bin ich zufrieden. Ist sowieso nicht maximal Gewicht, hab daheim nicht mehr als 100kg.

Na dann gebt mir mal Tips was könnt ich verbessern? Denk mal etwas weiter runter noch oder? http://www.youtube.com/watch?v=Z9viwIHiqDs is vllt nicht die beste Kamera Position, naja ging nich anders.