-D3nny-

Was mir noch einfällt, wenn du nen Zara in der Nähe hast, würd ich erstmal da gucken. Zumindest in Frankfurt hatten die da schönere und hochwertigere, auch in bunten Farben, wobei die etwas teurer waren, glaub um die 25€.

Normal.

Word!

Ich habe Bilder von Shao im Studivz gesehen und die sind lächerlich. Und Cranx sieht auf seinem Avantar auch nicht besser aus. Man erkennt nicht mal seine Schultern. Bevor andere hier den Mund so voll nehmen, einfach mal eigene Bilder posten. Mal abgesehen davon, dass ich deine Wortwahl sehr unpassend finde, hab ich echt das Gefühl, du machst die Kompetenz der Mitglieder alleine an ihren Bildern fest. Wenn du hier schon länger lesen würdest, wüsstest du warum manche hier ein gewisses Ansehen haben. Ums vorweg zu nehmen, meine Bilder würdest du sicherlich noch lächerlicher fnden, als von den beiden, aber trainiere auch ca. 1/3 deiner Zeit und bin nurnoch 6 Kilo weg, obwohl ich bei 56kg gestartet bin. Grad durch die hier propagierten Methoden konnte ich ordentlich was draufpacken. Hatte am Dienstag meine jährliche, medizinischen Tauglichkeitsuntersuchung und musste selbst bei den Werten schmunzeln. 03.06.2008: 62kg auf 171cm 02.06.2009: 72,5kg auf 172cm Blutwerte trotz dem fressen alles im grünen Bereich. Effektive Trainingszeit waren etwa 8 Monate, wegen Umzug, Verletzung und Prüfungen, also wäre auf jeden Fall noch mehr gegangen. Bis auf nen kleinen Bauchansatz, den ich im Moment gerne in kauf nehme ist auch kein Fett dazu gekommen. Wenn ich bis Ende des Jahres sauber weitermache, sollten die 78 bis dahin drin sein. Denke du könntest auch einiges mehr rausholen, wenn du vlt. etwas mehr auf die Sachen die hier gepostet werden eingehen würdest, anstatt die angegriffen zu fühlen und zu verteidigen.

Frag Sie, ob sie das VW-Blasen mag und mach so ne Überleitung zum Dirty Talk.

Hemd + Weste + die Kette = Katastrophe ! Westen haben echt in 95% der Fälle ausgedient.

Ernärhungsplan auf Masse ausgelegt ? Entweder du hast nen extrem trägen Stoffwechsel oder das ist Ironie. Bei 2500kcal würde ich abnehmen und ich hab im moment 72kg auf nur 2cm mehr Körpergröße. Außerdem würd ich ständig Hunger haben. Kraftdaten wären interessant.

Hey, hab das gleiche Problem wie du. Werde jetzt versuchen dem ganzen mit Dehnen des Hüftbeugers und anschließenden Crunches entgegen zu wirken.

danke @ Shao, werd mich mal über die Alexander Technik informieren am WE. Eben die 72,5 auf der Bank locker weg gehauen. Bin schon wieder von diesem System fasziniert. Am Montag die 70 ganz knapp gepackt, Dienstag noma harte trainiert, Mittwoch Pause und heute ist die Kraft da um zu steigern. Bin innerhalb von 2 Wochen und 4 Tagen wieder auf meinen alten Werten und das diesmal mit 4 Kilo Körpergewicht weniger und "nur" 4000kcal am Tag. I'll rock on.

Ich würde wetten, dass deine momentane Haltung, die du dir von Kniebeugen angewöhnst, mehr damit zu tun hat. Hyperlordose nennt sich das und auf einmal sieht der Arsch etwas riesig aus XD Kenne das Probleme, arbeite da selber dran. Musst du schauen, was geht. Das mit dem Arsch zu gross oder zu fest... frag mal die Mädels ;) Joa, Mädels haben sich noch nie beschwert, aber mir gefällts halt trotzdem nicht so ^^ Was machst du genau dagegen ? Über google findet man leider nur die üblichen Sachen wie Bauchübungen und Dehnübungen. Allerdings hab ich da Angst, dass ganze eher noch zu verschlimmern. Von Kreuzheben wird dann auch eher abgeraten, was mir mal so garnicht in Kram passt und ich auch irgendwie nicht glauben mag. Wäre für Infos und Links echt dankbar. lg Danny

Bin dabei, heute Abend gibt es hoffentlich in 3 Übungen ne Steigerung. War 4 Tage zu Hause in FFM und da haben die im McFit so komische Kinderstangen, wo ich nicht wusste, was die wiegen, das hat mich bissi gebremst. Hatte natürlich gefragt, aber die super Trainerinnen wusste es selber net genau. Kniebeugen: 3*5*82,5kg ( Das Ausflug zum 20er Satz war ganz nett, aber macht mich zu fertig der scheiß ) Bankdrücken: 72,5kg stehen nacher an Kreuzheben: 105kg Langhantelrudern: 65kg Military wieder stehend: 37,5kg Körpergewicht ist wieder bei ca. 72kg. Noch 2 Sachen die mir wichtig sind: 1. Hatte ja ne Schleimbeutelentzündung in der linken Schulter. Kann die wieder voll belasten, allerdings merke ich diese Belastung nicht wirklich. Zum Beispiel bei Military Press brennt die rechte Schulter wie sau am Ende und die linke schiebt locker weiter. Also entweder hats da irgendwelche Schmerzsensoren zerlegt in der Schulter oder ich belaste sie ungewollt deutlich weniger. Jemand Ahnung ? Werd nächste mal genau auf die gleichmässige Ausführung achten, wenn es dann immernoch so ist, geh ich dem ganzen mit Kurzhanteln auf den Grund! 2. Irgendwie wachsen meine Beine und grad der Arsch doch deutlich heftiger als der Oberkörper Gibts ne Möglichkeit das bissi zu bremsen ohne das System zu zerstören ? Hab nix gegen nen trainierten Po, aber wenns so weiter geht, wird das eindeutig zu viel, da es durch mein leichtes Hohlkreuz optisch auch noch verstärkt wird.

Obs einem steht oder nicht, zu der Jahreszeit einfach unpassend.

7 Stunden rummachen und ne 1/2 Flasche Bacardi können dem Krieger schon mal flach legen für den Rest des Abends. Nächste mal weniger Alk und schneller eskalieren, dann sollte das laufen. Was sie meinte mit dem Satz, kann man aus dem Text echt nicht entnehmen. Wenn du selbst keine Ahnung hast, sagste halt irgendwas C&F mässiges. lg Danny

Ja, tun sie, aber das ist dann schon eher Luxusprobleme. Fahre mit der Karre Regelmäßig die Strecke Frankfurt - Bremen, was etwa 450km sind und da ist der 318 eig. ideal. Verbrauch hält sich in Grenzen und wenn ich Nachts fahre und frei ist, kratzt der auch an den 220kmh, man darf nur nicht Drehzahlscheu sein.

Hatte damals ungefähr das gleiche Budget wie du zur Verfügung und bei mir ist es am Ende nen E46 318i geworden. Finde dem e46 sieht man sein alter einfach deutlich weniger an als dem A3 und du hast Heckantrieb. Hab am Ende 8700Euro bezahlt und hab nen M-Paket, Leder, KlimaAuto., CD-Business, 17er Alus... . Mit bischen Glück findest man da echt brauchbares Zeug, grad wenn du die 10K voll ausschöpfst. Versicherng und Verbrauch sind bei der 318er Limo auch im Rahmen, 6 Zylinder ist zwar deutlich geiler, aber man muss halt Kompromisse machen. M-Paket im 318er Jetzt bin ich auf die Erklärung gespannt, was daran lustig ist ? Wichtigste am M-Paket ist das Fahrwerk und das bringt dir in jeder Kurve und bei jedem strärkeren Bremsung was, egal ob bei 30 in der Stadt oder bei 220 auf der AB. Und die Modellbezeichnung teuschen doch etwas, nen 325i hat 192PS und der 318i 143Ps, da kommst nicht grad bombastisch schneller mit an.

Hatte damals ungefähr das gleiche Budget wie du zur Verfügung und bei mir ist es am Ende nen E46 318i geworden. Finde dem e46 sieht man sein alter einfach deutlich weniger an als dem A3 und du hast Heckantrieb. Hab am Ende 8700Euro bezahlt und hab nen M-Paket, Leder, KlimaAuto., CD-Business, 17er Alus... . Mit bischen Glück findest man da echt brauchbares Zeug, grad wenn du die 10K voll ausschöpfst. Versicherng und Verbrauch sind bei der 318er Limo auch im Rahmen, 6 Zylinder ist zwar deutlich geiler, aber man muss halt Kompromisse machen.

Mach hier ruhig was du willst, ich kann teilen Kniebeugen 70kg*20 Bankdrücken 70kg*5*5 LH Rudern: 62,5kg*5*5 Schulterdrücken: 35kg*5*5 Kreuzheben: 70/90/102,5*5

Normal kann man den Vertrag vorzeitig Kündigen, wenn man so weit wegzieht, dass das Studio nicht mehr in annehmbarer Entfernung ist. Ging bei mir jetzt 2 mal, musst halt den Vertrag von dem Studi checken.

5-6 Wochen wären normal nur ca. 20 mal trainieren, also jeden Plan 10 mal, da wirste sicher net an die Grenzen stoßen.

Mag das H&M Polo immernoch nicht, aber sonst gut. Noch ne schwarze Uhr als Accessoir wäre gut :)

Du sparst dir Arbeit, aber musst auch länger trainieren für den gleiche Muskelmasse, da du nicht so schnell steigern können wirst. Das System basiert ja auch da drauf, dass du halt absolut mehr frisst, als eigentlich nötig.

Sry, aber musste herzlich lachen Omg, ihr könnte nen 4er machen oder jeder einzeln mit einer Spaß haben und du wartest 1,5 Stunde vor ner Tür, selbst Schuld. Wenn ich voll wäre und 2 weiber im Bett habe, würd ich sicher auch net checken, wann ne halbst Stunde vorbei ist.

Welchen Effekt die Bizeps + Trizpes Isos (3*10-12 jeweils) haben, kann ich dir noch nicht sagen. Hab die Diesmal mit rein genommen, da meine Arme leider doch etwas hinter dem Rest hinterherhinken. Hab bis jetzt leider noch kein Workout gefunden, dass bei mir da richtig reinknallt. PSMF ist gut um schnell ein paar Kilo zu verlieren, wenn dein KFA hoch ist, aber für nen Sixpack sind diese ganzen Radikaldiäten eher ungeeignet.

Könntest vor dem Bulken mal 2-4 Wochen PSMF machen, um nen anständigen KFA zu bekommen. Grad wenn du größere Fettmassen hast, funktioniert das gut. Danach startest du dann durch. :) Zu mir selbst, war jetzt der ersten Woche 5 mal trainieren. Ist nicht weiter zu empfehlen, ging echt nur, da die Gewichte noch halbwegs easy sind, ich echt sauber gefressen habe und 10 Stunden gepennt. Morgen erstmal Pause und dann wieder der alte Rhythmus, aber bin wieder voll drin im Training. Gewichte: Kniebeugen 67,5kg*20 Bankdrücken 65kg*5*5 LH Rudern: 60kg*5*5 Schulterdrücken: 32,5kg*5*5 Kreuzheben: 70/90/100*5 Dips, Klimmis, Bizeps, Trizeps und Waden zähl ich nicht. lg Danny

Die eine khaki Chino habe ich von Moschino Jeans und die graue von H&M genauso wie die Polos. RL ist nicht so tailliert, lieber Fred Perry oder Lacoste nehmen. Kosten zwar das 5 fache wie nen H&M Polo, aber sind es wert. Die von H&m kannst 2-3 mal waschen, dann wars das, mein erstes Fred Perry, hab ich seit 6! Jahren und ist wie neu :)