Shadow Hearts

hab nicht so auf die Gesichter geguckt

http://www.youtube.com/watch?v=_zjqJSCC4t4 SIe

Das schema "hauptsache Loch" ist immer noch am effektivsten.

Hallo ihr ficker. So endlich kann ich mich wieder auf meine Fitness fokussieren und fange Heute damit an. Bin meiner meinung nach 1,77m Groß wiege 73,8 Kg (Kfa usw. weiß´ich nicht hab aber speck am Bauch) So das wichtigste zu erst die Ernährung: Heute: 1.Frühstück Energie Kohlenhydrate Eiweiß Fett 250g Rindefiletsteak 290 kcal 2,4g 40g 10g 2.Mittagessen Hünchenbrust 150gr 340 kcal 2g 50g 13gr +50gr Wheyprotein 91% 300ml Wasser 3.Nach dem Training 715 kcal 0,2gr 99,5gr 6gr 180gr Thunfisch+ 22gr Käse 50gr Wheyprotein 91% Insgesammt : 1345 kcal 4,6gr (kohlenhydrate) 189gr(eiweiß) 29gr(fett) 3,5 -4 Liter Wasser ca. Traingsplan: 48 min. Statisch/Dynamisch arbeiten (sprinten usw.) 12. Min Pause Sätze Bankdrücken 4 30kg (10*) 40kg (10*) (50kg 8*) 50kg(6*) Schrägbank 4 20kg (10*) 30 kg (10*) (40kg 8*) 45kg (5*) Bauch abs 4 a 20 Widerholungen Bizeps 4 25 Kg immer 10* Schulter 3 25kg jeweils 8* Verbesserungvorschläge sind immer Wilkommen

Wie bitte? Es gibt kein zu wenige Carbs. man braucht nicht zwingend auch nur 1g Carbs im ganzen Leben. Carbs sind nur als Kalorienquelle interessant, wenn man ohne nciht auf genügend Kalorien zu einem finanzierbaren RPeis kommt, aber Kalorien willst du ja einsparen in einer Diät. Ein anderer Grund für Carbs wären nicht die Carbs selber, sondern andere Dinge, die im KH-reichen lebensmittel entahlten sind, wie z.B. Vitamine im Obst, was bei der Milch aber auch nicht zutrifft (zumindest nicht in dem Maße, dass sie in einer Diät sinnvoll wäre). Baut der Körper keine Muskeln ab wenn zu wenig Carbs vorhanden sind ? Tag 16 Meine Diät geht immer noch sehr gut voran mach diese Woche kein refeed erst wieder in 2 Wochen. Ich esse jetzt so seit ca. 3Wochen keine schokolade oder Pulverzucker usw. und mir kommt der Geschmack meines Essens viel inte4nsiver vor.Kann auch einbildung sein. Lg

Danke für die 14 pkt. das nächste mal wären 15 aber besser

Danke... ; jetzt weiß ich ,dass die Nlp wichse im OG einfach nur schwul und csheißen dämlich rüber kommt.

Hi Tsukune ich glaube so was wie eifersucht gibt es nicht. Ich Persönlich war noch nie Eifersüchtig nicht auf meine kleineren Geschwister auf meine Ltr oder andere Hb´s mit den ich mal zu tun hatte; auch nicht auf meine Freunde usw. Ich bin mir sicher so was wie eifersucht gibt es nicht.Es ist für mich so eine art eingebildete placebo emution.

Es gab eine gewisse Schonzeit, aber demnächst wird jeder den die Regeln nicht interessieren mit Schreibsperren belohnt. Leute, es ist der Sinn der "Expertenrunde", dass hier nicht jeder postet. Auch wenn es da draußen ganz bestimmt noch viele interessante Meinungen gibt und Leute die sich sehr gut mit diesem Them auskennen, bitte ich euich zu begreifen: Dies ist die einzige Möglichkeit einer klaren Regeln in einem Forum. Oh wusste nicht das ich in diesem unterforum war ,kannst dan mein Post löschen.Schließlich bin ich nicht in der richtigen Kaste um hier zu schreiben!

Veilseide was ich nicht verstehe ist , warum du dich für sie so sehr interessierst. Mit einer FB habe ich nur sex und wenn ich kein sex mehr mit ihr haben kann ,verliert sie ihre funktion und ist für mich in dem Sinne gestorben(unwichtig..what ever). Schließlich war es von anfang an beschloßene sache. Ich gebe ihr fun sie gibt mir fun und falls das der eine nicht mehr bringt wird diese Person esetzt. Das du so hinter ihr her rennst zeigt mir und ihr deine Verlust-angst.Du wirst für sie uninteressanter ,da du sie wie ein Bluthund "verfolgst" obwohl sie immer absagt und 0 investiert. Sie hat mir dir schluss gemacht ;es liegt nicht an dir du bist so ein toller Mensch..du verdienst eine bessere... (merkst du jetzt die Paralele) Sie manipuliert dich ,will mit dir nichts mehr zu tun haben und du läufst hinter ihr her wie ein betaisierter Köter. Dein gewissen beruhigst du in dem du sagst "Es würd mir nciht das Herz brechen aber es wär sehr schade. Das einzige Übel was dann bleibt ist die Angst das sie im schlimmsten Fall wirklich stirbt. Und dann würden mich extreme Gewissensbisse plagen das ich nichts getan hab." Was willst du den tun ? Ein gegenmittel erfinden ihre pussy gegend deine eintauschen damit sie eine Gesunde hat ? Wenn sie stirbt..blah blöah blah rappel dich auf ,sei mal wieder der asi Veilside der lustige Fr´s schreibt! Schreib sie nicht mehr an ,falls sie stirbt hat sie pech gehabt.Dui hast ihr deine Hand gereicht. (keine lust die tippfehler zu korrigieren)

hast ähnlichkeit mit den klitschkos ;) ich selbst OMG wo warst du auf dem ersten Bild ? Dort sieht es wunderschön aus!

ALso ich ziehs gerade auch durch und bei 2000 kcal Esse ich an Trainingstagen Morgens erste mahlzeit 49gr Mitaggessen 2,4gr ;vor dem Training 48,2 nach dem 50gr und Abends 2,9gr an Carbs Gesamt 152,5 allg. kannst du sagen ,dass du an traingstagen 60% eiweiß, 30%carbs und 10% Fett (wie verteilt siehe oben)

Gleich nach der ersten Woche hätte ich noch keinen gemacht, nach 2-3 Wochen der erste sollte mehr als genügen, ob dann jede Woche oder alle 2 Wochen oder gar nicht, hängt davon ab, wie gut es ohne Refeed vorran geht, sprich, ob du überhaupt einen brauchst und wie häufig. Verbesserungsvorschläge: Lass die Milch weg. Die hat mehr Carbs als Proteine, Proteinshake lieber mit Wasser machen. Ok, Mach die ganze Zeit so weiter, Heute mach ich so eine kleine fastenphase von ca.22std. Proteien shakes mache ich allg. mit Wasser, nur hatte ich an dem Tag zu wenigs Carbs zu mir genommen deswegen die Milch.

So was hatte ich auch mal sag dan immer so was wie: Ja ,das dürfen wir nicht.(und dan weiter machen)

Soldaten Kämpfen nicht für ihre Prinzipien!Na klar gibt es bestimmt einige die wircklich nur deswegen sich verpflichten; aber für die meisten ist es die Kohle. Das ist fakt. [...] Soso, das ist also "Fakt". Care to back that up? Ich möchte mal sehen wie du im Lummerland den Jungs von der QRF ins Gesicht sagst, sie seien wegen dem Geld dort Wer sich wegen dem Geld verpflichten möchte wird an ZNwG und OPZ verdammt schnell aussortiert, schlichtweg weil es genug hochqualifizierte Menschen gibt die voll und ganz hinter ihren Prinzipien stehen und ihren Beitrag leisten wollen. z.B. bei der Offizierslaufbahn hat ein Großteil der Bewerber einen Einserabischnitt und könnten in der freien Wirtschaft locker das zehnfache studieren. Für die Feldwebellaufbahn gibt es fast nur noch Bewerber mit Abi die ebenfalls studieren und wesentlich mehr verdienen könnten. Selbst bei den Mannschaftern werden mittlerweile fast ausschliesslich Leute mit Realschulabschluss genommen... In der freien Wirtschaft verdient man immer mehr als bei der Bundeswehr. Es gibt glücklicherweise mehr als genug Menschen die in ihrem Leben höhere Ziele haben als das Streben nach Reichtum. Aber soetwas kannst du dir offensichtlich nicht vorstellen, dafür bemitleide ich dich. ok vielen Dank .

Soldaten Kämpfen nicht für ihre Prinzipien!Na klar gibt es bestimmt einige die wircklich nur deswegen sich verpflichten; aber für die meisten ist es die Kohle. Das ist fakt. Andere Nation besetzen das Land wegen den Taliban..und das Volk leidet darunter und einige lehnen sich auf ..voilá wir haben Freiheitskämpfer. ps: Unsere Nationen gehen da natürlich nur hin um die kleinen Mädchen dort zu retten. Danke an die Soldaten die mich vor den pösen pösen Afgahnen beschützen ... die haben ja so viele Anschläge auf uns aus.. warte mal wir wurden ja nicht Angegriffen..egal die könnten uns ja Angreifen daher sollten wir die schonmal präventiv platt machen pps:

Na klar töten wie Mencshen ..ist ne bereicherung für die eigene Persönlichkeitsentwicklung Natürlich... wenn man da steht hauen die Rebellen von alleine ab und deine Präsenz reicht aus ,dass der Krieg beendet wird! Nicht solche scheinheiligen Argumente liefern.Es ist Krieg und man wird bezahlt ,dass man Menschen umbringt und was für die meisten hier noch wichtiger ist ; das eigene Leben in Gefahr bringt.. Manchmal komt es mir so vor ,als ob einige nicht Wissen was Krieg ist.

kommt drauf an warum? Bei Afgahnistan würde ich für mich Nein sagen.Meine argumente sind! Es ist keine sache für der es sich zu Kämpfen lohnt,es ist nicht mein Krieg sondern der der Politiker. Ich würde niemals nur für Geld töten. Man kämpft gegen rebellen und ist ein Soldat! Soldaten kämpfen für Geld und Rebellen für ihre Prinziepien. Die anderen Sachen ,so was wie Leichen von kleinen Kindern(kamaraden usw.) sehen ,die während eines attentat´s (von einem selbstmörder oder sonst was) umgekommen sind und wo man anscshließend nicht mal sagen kann was was ist usw. ist ne andere sache und wenn du damit klar kommst kp.

vielen Dank

14%kfa

Berufs Risiko

Ne frage zu der Metabolen diät. Ist jede Woche 1 Refeed-day zu viel ?

Für die letzten drei Tage jeweils ca. 1450 kcal 200gr Eiweiß 45gr Kohlenhydrate und 30 gr Fett Edit: Heute22.5 Refed Day: kohlenhydrate *30% Kalorienzufuhr um 70% erhöht und eiweiß auf 25%runter gesetzt Fett auf 5% Ne frage an die Pro´s ist jede Woche 1 Refeed-day zu viel ?

Hab mich auch gerade gefragt, was das damit so zu tun hat ... Wahrscheinlich schafft er so viele, wie jeder andere auch, der das nicht trainiert. Nein eben nicht und ,falls ihr euch dadurch irgendwie beleidigt fühlt..pech gehabt. Also die BB´ler die so aussehen (die ich kenne) sind extrems ungelenkig und haben auch sehr langsame Schläge drauf. Ich will aber sehr viel Muskelmasse antrainieren (auch wenn es 5 Jahre dauert) und daher wollte ich Wissen ob es suboptimal ist so viele "Muskeln" zu haben ,wenn man zusätzlich noch ein Fighter ist. ps:wäre durch die Antwort auf meine Frage beantwortet gewesen!

Yeah meine Worte. Punkt ist: Hast du einen ungefähren Durschnitts IQ, so hast du eher mit vielen Leuten gemeinsame Interessen, sprich im Endeffekt bist du sozialer und befindest dich mit den meisten Frauen auf einer Wellenlinie. Aber die aus einer unteren Gesellschaftsschicht und mit geringerer Bildung planzen sich früher und schneller fort als gebildete Leute. Ganz egal weilchen IQ sie dabei haben. Ich habe eine i.q von 70 und das mit dem Sex kommt hin