Vanuatu

Das war auch mit einer der Gründe warum ich nicht gekommen bin. Es ist eh schon immer so das die Hälfte von denen die angeblich kommen nicht da sind, bei sonem Wetter werden das dann leicht auch mal 90%. Das is auch das was mich hier am meisten stört, es ist ja nicht schlimm wenn man dann bei dem Wetter plötzlich keine Lust mehr hat/nicht mehr kann oder whatever, aber es dürfte doch nciht so schwer sein bis mindestens eine Stunde vor dem treffen dann kurz zu schreiben das man doch net kommt, damit die die doch noch komen wollen dann nciht allein da stehen, das is nämlich mega ätzend, vor allem wenn man was länger zum treffpunkt fährt (betrifft mich nich, is aber trotzdem scheiße). So wollt ich nur mal gesagt ham Marco

ne sry, aber bei dem Wetter komm ich doch nicht, das is mir zu anstrengend. Schade drum )= Marco

jo ich komm, Max kommt und er meinte Mario und Felix würden auch kommen. Marco

also ich wär dabei, aber erst ab 8 .

So hab gestern abend auch angefangen, werd dann ab und zu auch mal berichten wies so läuft. Hab mich aber doch gewundert wie viel ich essen sollte, dachte z.b. immer in ner Thunfischdose wären 250g drin dabei sinds nur 150.

Wie siehts eigentlich mit Gewürzen oder ähnlichem wie z.B. Salz, Curry, Zimt, Zwiebeln und Knoblauch aus, kann man davon soviel essen wie man will? Und wenn ja, was gibts noch so für gute Gewürze, kenn mich da nich aus, da man sowas ja nicht braucht wenn man sich "normal" wie alle ernährt. Und ich glaub n bissl abwechslung im Essen brauch ich schon.

0.Vorwort: Dieser Text ist eine Zusammenfassung von dem was ich hier im Forum zu diesem Thema gelesen habe, das meiste stammt aus diesem Thread (http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=45055), ich habe den gesamten Thread gelesen weil ich selbst auch Abnehmen will und um alle wichtigen Informationen zu haben wie es schnell und richtig geht. Da es dort immer wieder sehr nützliche Sachen drin stehen, aber auch sehr oft wiederholt wird, fass ich es mal Zusammen. Außerdem gibt’s ne Menge Links zu anderen Seiten, aber hier gilt: wer kein Englisch kann ist im Nachteil. Aussehen: Kommen wir erstmal zum (vermutlich) eigentlichen Grund fürs Abnehmen, dem Thema Aussehen in Bezug auf Frauen und Verführung. Die PU-Industrie behauptet gerne mal Aussehen sei überhaupt nicht wichtig fürs Frauen verführen – logisch, denn sonst würde ihnen ja eine (Achtung! Doppeldeutig) breite Einnahmequelle verwehrt bleiben. Im Forum las ich vor kurzer Zeit dieses Statement: „Teilt man die Männer nun mal auf einer Skala von 1-10 ein, so kann man sagen: Ein WIRKLICH gutaussehender Mann (8,5 +) braucht für die meisten Frauen fast kein Game. Ist einfach so. [stimme ich nicht ganz zu ist aber ein anderes Thema] 2. Die mittel bis gut aussehenden Männer (6-8) können mit gutem Game was reißen. 3. Und die wirklich schlecht aussehenden Männer sollten ins Fitness Center, zum Stilberater und zu einem guten Friseur gehen.Sonst nutzt kein Game der Welt was.“ Da wir Abnehmen wollen werden wir wohl nicht zu Kategorie 1 gehören. Die meisten werden zu 2. Gehören, und ein paar sicherlich auch zu 3. Wenn ihr euch bei 3 einschätzt seid ihr vollkommen richtig hier. Bei der 2. kommt es drauf an, vielleicht würde es auch einfach mehr Sinn machen euch anstatt mit Abnehmen eher mit euren „PU-Skills“ auseinander zu setzten, denn vielleicht liegt es mehr daran das ihr beim „Game“ was falsch macht, und nicht daran das ihr grottig ausseht, denn Aussehen ist ein Bonus beim „Game“, jedoch kein Freifahrtsschein oder Erfolgsgarantie, denn Frauen achten immer noch sehr stark auf den Charakter. Sie haben jedoch vermutlich(höchstwahrscheinlich) auch eine Schmerzgrenze was das Aussehen angeht, und außerdem wer will schon mit ner Potthässlichen Freundin, die/nem Potthässlichem, der einen hervorragenden Charakter hat bei seinen Freunden/Freundinnen auftreten, die sich dann Nachher drüber kaputt lachen(jaja PUAs macht das nix aus bla bla). Aber es sind natürlich auch alle richtig hier die das nur für sich selbst tun(bla bla). 1.Das wichtigste: Die Ernährung! An dieser Stelle Zitiere ich Kaiserludi, der alles Wichtige zusammen gefasst hat(Das Prinzip ist aus „Die ultimative New York Diät“ und ist von David Kirsch). Natürlich kann man es auch lockerer machen als hier beschrieben (also mit Milchprodukten, Eigelb etc.), jedoch dauert es dann auch dementsprechend länger bis das Ziel erreicht ist. Und umso länger es dauert umso mehr sinkt vermutlich die Motivation. Leute die kein/nicht viel Fleisch mögen, können zu Proteinshakes als alternative greifen, und Leute die kein Fisch mögen, können Fischöl zusätzlich einnehmen (kann auch nicht schaden wenn man das so macht). Hier nochmal ein sehr ähnlicher Post von Kaiserludi zum selben Thema: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=500700 2.Sport Also sollte man Wissen, dass Sport nicht notwendig ist um Abzunehmen, aber es beschleunigt das ganze natürlich, und ist zudem noch Gesund(z.B. Kreislauf), oder wenn man ein paar Muskeln aufbaut erhöht sich der Kalorienbedarf des Körpers, außerdem sieht ein Körper auch besser aus mit Muskeln anstatt „ohne“ (ich spreche hier nicht von Muskelbergen sondern von ein bisschen Muskelmasse!). Es gibt 2 sehr gute Programme, einmal eins für Muskelaufbau „Starting Strength“ (Abgekürzt SS: Starting Strength Wiki) und High Intensity Interval Training (Abgekürzt HIIT: en.wikipedia.org/High-intensity_interval_training) ist eine bessere Version von Joggen. Der Muskelaufbau für den SS gedacht ist, ist allerdings nicht sonderlich kompatibel mit dem Abnehmen, da man zum Muskelaufbau eine Menge Energie (kcal) braucht, und das ist ja gerade das was wir beim Abnehmen reduzieren. Allerdings kann man auch mit einem kcal-Defizit schon ein paar Muskeln aufbauen, die dann auch schön Kalorien verbrennen und außerdem verbrennt man auch eine Menge kcal beim Krafttraining (wenn man es richtig macht), und falls man nach dem Abnehmen noch Muskeln aufbauen möchte kann man sich schonmal vorher die richtige Technik anneignen. Danach kann man dann richtig mit GOMAD (Gallon Of Milk A Day) und SS anfangen. Dazu sind Links im 3. Teil. Trainingspläne: Tag 1, Tag 2, Tag 3, tag 4, Tag 5, Tag 6, Tag7 1.Nur HIIT: HIIT, Frei, HIIT, Frei, HIIT, Frei, Frei(evtl. HIIT) 2.Nur SS: SS, Frei, SS, Frei, SS, Frei, Frei 3.SS + HIIT: SS, HIIT, Frei, SS, HIIT, Frei, Frei Oder HIIT, SS, Frei, HIIT, SS, Frei, Frei Das ist alles was ich zusammen getragen habe (nochmal deutlich klargestellt, DAS IST NICHT MEIN WISSEN SONDERN ZUSAMMENGEFASST, damit auch keiner kommt und meint mich hier anmachen zu müssen weil ich ja ach so klug sei und doch keine Ahnung hab, das meiste was ich hier geschrieben hab ist von Kaiserludi und/oder Shao). Persönlich will ich noch sagen das ich PU grundsätzlich für sehr gut befinde, jedoch für mich einiges dabei schief läuft/missverständlich ist, oder ich einfach nich dran glaube, wie die Leute es hinstellen. Das klingt auch an ein Paar stellen im Text an, wer anderer Meinung ist, schickt mir ne PM und wir machen irgendwo nen anderen Thread auf, dieser hier soll rein dem Abnehmen (Muskelaufbau) gewidmet sein. Falls irgendwer noch Anregungen oder ähnliches hat möge er sie bitte Preis geben wenn ich, oder viele andere (oder alle) es für gut befinden, werde ich es noch rein editieren. 3.Zusätzliche Links: http://www.menshealth.de/gemuese.1776.htm http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ (viele Informationen auf der Seite) http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=530923 (nochmal Kaiserludi’s Linksammlung bezüglich Abnehmen und Muskelaufbau) http://www.pickupforum.de/index.php?showto...5055&st=315 Marco aka. Vanuatu

bin grad dabei das alles zusammen zu fassen, da ich das alles gelesen hab (44 Seiten abnehm thread und auch n bissl was zu Muskelaufbau für Anfänger), ich denke ich werd im Laufe der nächsten Woche feddig sein. Wollte das nicht nochmal jemandem zumuten alles lesen zu müssen =) . Wird aber im Fokus auf abnehmen liegen und alles wird in einem Post stehen allerdings mit vielen quotes und links, da es ja nicht mein Wissen ist/war.

son schiss meine Silvesterparty is grad ins Wasser gefallen ' . Also ich wär aufjedenfall dabei, wenns nichts maßlos überteuertes oder total seltsames is^^. Marco

Find ich keine schlechte Idee, auf die Lairs haben ja auch nur die zugriff die hier im Forum angemeldet sind. Wenn man Passwort drauf macht bringts irgendwie auchnix, weil dann jeder neue (für die die liste im Prinzip wäre) nicht drankommen würde^^ . Allerdings würde ich eher sagen anstatt Vorname/Nachname machen wir Vorname/Forumname, weil dann 1. auch jeder weiß mit wem man es zu tun hat und 2. meinen Nachnamen muss nun auch nicht jeder wissen, damit lässt sich schon was mehr anstellen als mit ner Telefonnummer, dafür will ich die Leute schon n paar mal (öfter) gesehen haben. Marco

Bis April hab ich halt Schulsport gemacht, haben dort hauptsächlich Basketball Fußball und co gespielt, danach bin ich nochma den September mitm Fahrrad zur Arbeit gefahren(hatte kein Ticket^^) und sonst so 1 mal im Monat Fußball mit Freunden gespielt. bis mitte/ende 2008 hab ich Basketball im Verein gespielt auch mit Krafttraining(Liegestütze, Situps, Wandsitzen usw der Trainer hatte genug damit man am Ende auch schön ko war), aber ich denke das hat wohl keine Auswirkungen mehr aufs jetzt. Desweiteren bin ich natürlich immer der erste der etwas sperriges/schweres tragen darf, weil größe anscheinend gerne mal mit Kraft gleichgesetzt wird. Soll ich also erstmal einen leichten A,HIIT,B,HIIT,A,Frei,Frei machen oder HIIT auch Montags/Mittwochs/Freitags zusätzlich? Da ich mich mit Fleisch/Fisch sehr gut anfreunden kann, brauch ich dann wohl kein Whey/Fischöl, umso besser muss ich mich (erstmal) nicht damit beschäftigen. Geldprobleme hab ich übrigens nicht, aber dennoch wird Wild nich drin sein. Aber falls es tolle Sachen für einen überdurschnittlichen Preis gibt (überdurchschnittlich =/= teuer) lasst es mich wissen. Starttag wird übrigens der 2. oder 3. Januar sein, je nachdem wieviel Erholung ich nach Silvester feiern und Neujahr arbeiten brauche.

Naja so schwer is das nun Auchwieder nicht jemandem seine Handynummer zu geben, der Mario(Mawarth) posaunt die eigentlich auch bei jeder Möglichkeit raus^^. Is ja nich so als wär das ein hohes Risiko, das schlimmste was einem passieren kann is das man telefonterror bekommt, was 1. seeeehr unwahrscheinlich is und desweiteren auch nicht allzutragisch und auch ziemlich einfach zu beheben(handy aus/wegdrücken). Ich kann dir meine geben, was aber nich sonderlich viel helfen wird, da ich am Samstag arbeiten muss und daher höchstens in meiner Pause mal kurz vorbeischauen kann so um 15 Uhr, aber auch dann relativ zügig (15-20min) wieder weg muss. Marco

Hiho, ersma mein Respekt an die Leute die hier deutlich abgenommen haben(Hadon/Warrior und alle anderen). Also hab mir über die Letzten 5 tage alle 44 Seiten des Threads gegeben, hab aber noch 3 Fragen, aber erstmal mini-Info zu mir: Alter:20 Größe:2,02m Gewicht: ca. 115 kg. Ziel: Bis Oktober (Studienbeginn für mich, mach noch 4,5 Monate Zivi, dann 5 Monate frei) einen gut Trainierten Körper haben(kein Bodybuilder oder ähnliches), d.h. erst ca 25 kg Abnehmen (bis Mai/Juni, wenns schneller geht umso besser ^^) dann vermutlich SS, bis ich zufrieden bin(bin mir da noch nicht sicher wie weit ich das machen will/werde). Also zu den Fragen: -Mit welchem Sportprogramm soll ich anfangen? Dasselbe was Kaiserludi auf Seite 21 unten beschreibt(http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=45055&st=300) oder doch etwas was schonender ist, wenn ja was? -Proteinshakes: Wenn ich das richtig verstanden hab dann sind sie ja durchaus nützlich zum Abnehmen, also wo kann man sie außer im Internet kaufen und muss ich auf irgendwas achten? -Fischöl: Wie nützlich ist es zum Abnehmen(werde wohl Hauptsächlich Lachs und Thunfisch essen, die anderen Fische muss ich erst ausprobieren), und wenn nützlich genug, wo bekommt man es (günstig / nicht im Internet)? Ich weiß das der Weg ziemlich Hart wird, aber eins meiner Mottos lautet "ganz oder garnicht", deshalb direkt Vollgas! Außerdem heißt es ja immer "wer schön (erfolgreich) sein will muss leiden".

1. Ja! 2. Kommt drauf an, ich werde nich da sein aber vielleicht wollen ein paar andere kommen 3. Kannst du, allerdings solltest du dann unbedingt von jemandem der SICHER!!! da is die Handy Nummer haben. Aber behalte im Hinterkopf das das nicht fest von 15-22 Uhr oder so geht, manchmal sind schon um 5-6 alle weg, oder es kommt keiner, ein ander mal gehts im club bis in die frühen morgenstunden. Marco

Ich muss leider absagen ich kann nicht, liegt aber nich an den temperaturen, die mag ich =) . Und die nächsten 2 Samstage danach muss ich arbeiten... Aber im Januar gehts dann wieder voll los, ich hoffe du bist dann auchma dabei, und vielleicht sieht man ja auch knorr mal! Bis demnächst kleiner ;) Marco PS:Vielleicht sieht man sich ja beim Stammtisch in 2 wochen.

REVIEW: Ich werde den Vortrag nun chronologisch "auseinander" nehmen =) : -Beginn 45-60min später als angekündigt war natürlich nciht so der burner. -Der ersten Teil von Martin war für mich total beschissen weil ich das alles schon gemacht hatte(für andere wars wahrscheinlich sinvoll), und hinzukam das die Zeit für die Aufgaben auch mMn etwas zu großzügig angelegt war. -PU-Industry von Eminenz fand ich schon gut, war auch teilweise recht lustig&gut gemacht, aber hätte man mMn auch 15-30min kürzer machen können. -Advanced Cold Reads(Eminenz) fand ich sehr cool, auch schön erklärt und mit Beispielen anschaulich gemacht. TOP! -Gruppentrance(Martin) war für mich ein zweiseitiges Schewert. Die Trance war sehr entspanned, jedoch hat sich kein Effekt eingestellt, was höchstwahrscheinlich, und nun kommen wir zu schlechten Teil, an 1-2 Personen lag die geschnarcht haben. Vielleicht sollte man die Personen sanft aufwecken, denn wenn sie schlafen werden sie wohl kaum was von der Trance mitbekommen, halten aber höchstwahrscheinlich auch alle anderen davon ab was anderes als Entspannung aus der trance mitzunehmen. -Eskalation/Cavemanning(Eminenz) war für mich mit den CRs das beste am Vortrag, wobei natürlich eskalation mMn das Beste war. Vor allem an dieser Stelle nochmal vielen Dank an Martha(kann Martin ihr ja ausrichten), denn dadurch das sie mitgemacht hat wurde es mMn extrem viel besser, da man das in Theorie nie so gut/anschaulich hätte erklären können, und das mit einer männlichen Person zu machen, wäre glaub ich ziemlich lächerlich rübergekommen, schon alein weil es einfach nciht passt^^. -Als letztes will ich noch die "kurzen Pausen" ansprechen, ich glaub niemand wird mir widersprechen wenn ich sage, dass die nicht wirklich kurz waren. Ich denke hätte man die wirklich nur so lang gemacht das alle die woltlen auf klo gehen konnten und die Raucher ihr Zigarette rauchen, hätte man entweder noch n paar andere Themen machen können, oder man hätte nich so überzogen und die Leute die nicht bis zum Ende bleiben konnten, hätten auch noch mehr mitbekommen. Das wars, sonst fällt mir nichts mehr ein, außer zu sagen der Vortrag war echt gut mit ein paar kleinen Kritikpunkten, die aber nicht wirklich ins gewicht fielen. Marco aka. Vanuatu EDIT: HAHA @Knorr ich war schneller

Also da Clubgame (noch) nicht mein Fall ist, schlage ich vor, wenn es noch andere leute gibt die auch nicht (so gern) in den Club möchten, das wir einen normalen Stammtisch parallel zu Marios SUB-Besuch machen. Also fall ssich noch jemand findet wäre ich für nen Stammtisch dabei, sonst net. Marco

Hi, also ums kurz zu halten ich war heut bei der Rheinbahn und hab gefragt was mich die fahrt nach köln mit der Bahn kosten wird (hab Ticket 1000 [Düsseldorf]). Ich muss mir ein Zusatzticket für 6,50€ pro Fahrt kaufen, also 13 € gesamt. Da ich das ziemlich viel finde hab ich mir gedacht ich könnt auch mitm Auto hinfahren, da es nicht erheblich teurer wäre. Nun wollt ich fragen ob jemand ähnlich viel bezahlen müsste, und ob er dann lust hat mit mir hinzufahren, gegen nen kleines Benzingeld(wie viel genau muss man dann schaun wie viele mitfahrn, ob nur hin oder auch rückfahrt etc pp). Wenn jemand Interesse hat, kann er das ja hier rein schreiben, wenn mir wirklich was sehr wichtiges dazwischen kommt sage ich bis Freitag 10 Uhr spätestens ab. Danach könnte es höchstens sein das mir nen Amboss aufn Kopf fährt oder mein Auto die Sehnsucht nach nem Baum oder ähnlichem Pakt, dann kann ich aber auch nicht (viel) dafür, wenn ich dann nicht schwerverletzt bin könnt ich aber immernoch bescheid sagen. Ich hab auch n Navi, d.h. wir würden nicht 30min in Köln rumgurken und den Ort nich finden, das könnte höchstens wegen nem Parkplatz sein^^ aber man kann sich ja auch mit 15-30min Zeitpolster aufn Weg machen. PS: Ich wohn in Zentral-Düsseldorf Marco aka. Vanuatu

Ich komm morgen auch vorbei, werd so ca 19:20( 715 kommt so um 19:18 anner Heinrich-Heine-Allee an) am Optiker sein, früher geht leider net weil ich bis 19 Uhr arbeiten muss. Bis denn Marco

ich komm um 15 Uhr ma für 15-30min vorbei, bin mal gespannt ob dann irgendwer da is oder wieder alle sagen "sry komme doch nich" "habs leider nich geschafft" etc pp , kann leider net länger weil ich arbeiten muss. Marco

Beste gruppe überhaupt: OH! Eine Sarkasmus-Gruppe - Wie nützlich jedesmal wenn ichs lese find ichs wieder geil^^ und natürlich: Vanuatu -Willkommen im letzten Paradies- :D

es ist gerade für anfänger gedacht! ps: ich muss morgen leider arbeiten, aber wenn ich glück hab kann ich mal für 10min vorbeikommen.

sage unter vorbehalt zu, da ich voll dabei bin, aber nochwas dazwischen kommen kann.

also wenn nich nur 1-2 personen zusagen werd ich am samstag auch da sein, und evtl. kommt nico mit! Marco

kann auch nicht, is was dazwischengekommen sry.