Shao

Ist ja auch nichts schlechtes bei. Wozu haben wir die moderne Medizin, wenn wir sie nicht nutzen? - Gute Frage. Nochmal Frau Ortgies aus dem Kopf zitiert: "Jemanden, der angesichts einer Amputation nach einer natürlichen, auf Schmerzmedikamente verzichtenden, Methode fragen würde, würden wir zur Domina oder zum Psychiater schicken" Du wurdest vorher aufgeschnitten? Meinst jetzt Kaiserschnitt oder hat sich nen Zahn verhakt? - Du Nasenbär! Es gibt die Möglichkeit der "Natur ihren Lauf zu lassen", d.h. einen Dammriss zu riskieren. Das wird in jedem Land unterschiedlich gehandhabt (wie auch die Sache mit dem Kaiserschnitt, in der Türkei ist der z. B. wesentlich gängiger und weit weniger vorurteilsbelastet als bei uns), die meisten Frauen bekommen heutzutage aber wohl wie ich vorsorglich die Schere zu spüren. Das tut so weh wie es sich anhört - und frau wird weder gefragt noch vorgewarnt, das machen die natürlich nach eigenem Ermessen. Ist angeblich schöner für sie zum nähen hinterher. Wieder was dazu gelernt :D

Ist ja auch nichts schlechtes bei. Wozu haben wir die moderne Medizin, wenn wir sie nicht nutzen? Du wurdest vorher aufgeschnitten? Meinst jetzt Kaiserschnitt oder hat sich nen Zahn verhakt?

Joa, du vergisst dabei, dass Frauen in fast bei der Geburt reissen, die Schamlippen wieder zusammen genäht werden müssen und sich nebenbei, falls kein Einlauf dabei war, vorher noch ein wenig einmachen. Also das mit dem Kinderkopf ist schön und gut, nur wie gesagt, so richtig aushalten tut die Frau das auch nicht. Geburten sind eine besonders unschöne Angelegenheit :D

Was kannst du mit deinem Fuss denn alles machen?

Was ist denn das? Tobi Siehe oben: Ein Problem wird es, wenn man ihn nur mit zwei Fingern anfassen kann, nicht aber mit der ganzen Hand. Dann fühlt er sich auch klein an. KK: Hast du ein Glück, dass man Mods schlecht fürs Spammen verwarnen kann ^^ Nach 16 Seiten wird spammen eh schwierig. Das der Thread noch nicht vollständig abgedriftet ist, muss mit seiner "Wichtigkeit" zu tun haben :D Ein Hoch auf die Schwanzlänge...

Geht mal zum Physio... hört sich für mich nach verklebten Faszien und verschobenen Wirbeln an :D

Ich würde zwar eher behaupten, die Velocity Diet ist eine Pulverform der PSMF... aber das ist Semantik :D

Ne ne die 15 Wiederholungen wollte ich nicht mit SS in Verbindung bringen... das ist von mir selber, weil ich eben denke mit ganz wenig Gewicht aber nicht zu wenigen WDH ist das eben gut für die Gelenke... Werde das mit 5 WDH und geringe Intensität ausprobieren... Richtige Technik ist gut für die Gelenke. Ich frage mich eh, wie sich ein Gelenk oder Knorpel mitentwickeln soll. Knochen entwickeln sich mit, Muskeln entwickeln sich mit, Korpel, Sehnen und Bänder wüsste ich eigentlich kaum, was die tun, bis auf von Zerstörung heilen...

Ich schaff es nicht am Tag 4000 ohne Shakes zu pumpen, bei dem ganzen Zeug an Nüssen und Milchbased Sachen die ich nicht essen kann.. Kannste daraus ein bisschen spoilern? Und wie gehe ich da am Besten ran? Welche Übungen, Sätze, Wdh's?->wenn ich aufhören soll den thread zu flooden hör ich auf, muss man mir nur sagen :) Schick mir mal ne PN oder nen eigenen Thread... Newbie Flood geht nach nen paar Tagen weg, PNs sollten gehen. Da du einiges nicht futtern kannst, wirds bissel komplizierter.

Nach 5Wdh fangen bei Anfängern die Readings am EMG Gerät an zu flackenr, kein Anfänger hält bei einem entsprechenden Gewicht mehr als 5WDH ohne "errativ EMG Patterns" durch. Deswegen solltest gerade du mit deinen Pausen und Videos weniger WDH machen. Das heisst nicht, dass du dich mit dem Gewicht bis zum geht nicht mehr abschiessen sollst, sondern 5er Sets beugen machst, dabei nen 8-10RM Gewicht am Anfang ansetzt und damit erstmal richtig beugen lernst. Viele 5WDH Sets sind besser als nen maximales 12RM Set am Anfang, das bringt dich nicht weit, wenn du ab der 7. Wiederholung nur noch richtigen SChrott baust und dir nen Scheiss Bewegungsmuster antrainierst. Ausserdem : Wer zum Teufel hat in Starting Strength jemals von 15 Wiederholungen pro Satz gesprochen? Hast du das Buch gelesen? Hast du das Wiki zum Programming gelesen? Wenn nein, dann tu es.

1. Relativ egal aus meiner Sicht... 2. Kommt auf die Ernährungsform drauf an. Ich schwöre aufs Primal Blueprint, andere weniger. 3. Kommt auch drauf an was du tun willst. Kraft aufbauen, wie blöde. Wenn das nicht mehr geht, weiter Kraft aufbauen, langsamer, in Kombination mit Conditioning und falls du nen Sport hast, sportspezifischem Training. Wenn das nicht mehr gut geht (2-3 Jahre im Schnitt) bist du bereits ne ordentliche Kante, kannst dann Rest-Pause, GVT, oder andere Spezialisierungsroutinen machen.

Der Gute versteht wahrscheinlich die Rolle der Lats beim Kreuzheben nicht. Plus Rudern und Klimmzüge ist alles okay...

Nennt sich PSMF. Wird es wohl nie in die Men's Health schaffen, ist zu radikal und passt der Idee "Radikaldiäten können funktionieren" nicht in den Kram.

Er meint Lats.

Soweit mir bekannt ist sind einige Runenzeichen in der Öffentlichkeit verboten, z.B. die Sig-Rune (SS). Keine Ahnung wie die Rechtslage ist. Als SS Zeichen und Teil einer Ideologie, ja.... Aber nicht in diesem Kontext :D "Entschuldigung Herr Buddhist, könnten sie aufhören, ihr seit 2000 Jahren benutztes Rad des Lebens Symbol zu benutzen, da war so ein doofer SChnauzbart und der hat das auch mal für 12 Jahre..." Nene, dont worry :D

Warum sollte das verboten sein?

Eigentlich überhaupt nicht. Kurze Fastenphasen aktivieren Wachtumshormone. Lange Fastenphasen fressen Muskeln. Bis Muskeln gefressen werden dauert es mindestens zwischen 48 und 72 Stunden. Kurze Fastenphasen sorgen für niedrigen Insulispiegel und bessere Durchblutung von "Problemzonen." Es ist und bleibt ein Powerlifter Programm. An das du, so oft du willst, auch Klimmzüge dranhängen kannst. Ich mach es momentan einmal in der Woche, weil Klimmzüge aufgrund der Muskulatur bei mir ne spezielle Übung sind. Das ganze Jahr über. Martin Berkhan rennt ständig so rum. Und fressen tut der Mengen, da weinen andere Menschen. (1kg Grillfleisch zum Abendessen und solche Konsorten)

Jau, auf jeden kannst du und solltest du. Weils Zeug einfach nicht schmeckt sonst :D

Reis, 500g. Pute, 500g. --> Guter Refeed :D

http://www.amazon.de/Primal-Blueprint-Cook...1384&sr=8-2

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Ich würde halt gerne mein 5/3/1 weiter machen da es einen schön zum stärker werden "zwingt" und die Masse absolut nicht auf der Strecke bleibt, (imo kommt der obere Rücken etwas zu kurz). Gibt es wirklich keine Ernährungsform die das erlaubt ? Lyle McDonald legt halt gern alles von a bis z fest aber so sieht halt meine Trainingswoche nicht aus. So ein paar Regeln würden mir mehr nutzen zb Iss an Trainingstagen das und das mit den und den Makronährstoffen, an Trainingsfreien Tagen das, und an Cardiotagen das.....usw.. Das wäre ja der heilige Gral der Ernährung: Fett weg und Muskeln drauf. Ne ich mein eher jetzt wo mit PSMF das Fett wegschmelze will ich den KFA behalten und NUR noch muskeln und vor allem Kraft draufpacken, ohne dass das Fett wiederkommt. Denn es gibt ja ein Maximum was man am Tag aufbauen bzw regenerieren kann (bin natural und werds auch bleiben) wenn man das Protein und Kalorientechnisch erreicht bringt auch Kiloweise Fleisch und Reis nix mehr. Will halt nicht übers Ziel hinausschiessen. Zitat von Charles Poliquin: ANTI-BULKING FACT #1. Bulking-up diet programs won’t produce any more muscle growth than ingesting an ideal amount of nutrients. Sorry, but it’s simply not possible to force additional muscle growth by overfeeding. ANTI-BULKING FACT #2. Bulking up develops insulin resistance, which makes it harder in the long run to gain muscle. What happens when you bulk up is that carbohydrates will go preferentially to fat stores, not to muscle tissue. quelle: http://gofatkid.com/2010/05/charles-poliqu...uilding-muscle/ Gruß Fingerchinner Cutte erstmal, bleib bei deinem Programm, scheiss auf Lyles Recommendations. Schmeiss am WE zwei Workouts zusammen mit allen 4 5/3/1 Übungen. Ansonsten : leangains.com

Wie hoch war deiner damals? Hab gerade meine Ergebnisse :D

DKB ist top. Kannst überall umsonst Geld abheben. Konto und Kreditkarte kostenlos und Mastercard wird eigentlich auch überall akzeptiert. Bei Barclay muss man für Abhebungen zahlen. Vorteil allerdings hier: Kreditkartendoppel: Visa+Mastercard. Brauch man aber eigentlich nicht. Lg Die haben auch Varianten, wo du nicht zahlen musst, soweit ich weiss.

Ja, sowas erzählen die gerne. Es wurde kein direkter Workout nochmal so angesetzt. Das ist eine meiner Kritiken an Crossfit, dass man Workouts selten wiederholt. Ich denke mit dem richtigen Cycling von Workouts und Switching alle 2-3 Monate kommt man etwas besser weg, aber that is just me. Du kannst auf der Homepage von Gym Jones GENAU die Workouts nachschauen, die zu der Zeit gemacht wurden. Musst nur rausfinden, wann die 300 da waren.