Shao

Mit Myprotein.co.uk schon.

Hör mir auf. Habe gerade mich mit nem Franchise Nehmer von Subway wegen nicht gezahlten Gehältern in er Wolle gehabt. Als derjenige dann von mir vorgerechnet bekam, was so alles auf ihn zukommt und wer dafür gerne den Anwalt bezahlt, hat derjenige endlich mal meiner Freundin ein altes Gehalt überwiesen... Subway ist net gerade ein Modellarbeitgeber. Hmmm, du stellst doch eh trotzdem Shopmanager/Filialleiter und Schichtleiter ein. FÜhren ist dann relativ einfach, solange du einigermassen gute Leute hast, die deine operativen Schichten leiten. Bei dem was ein McD abwirft, bist du im reinen Overhead Bereich eigentlich relativ gechillt dabei... machst dich auf jeden Fall nicht tot. Kenne da ein paar Eigner, die das auch genau so machen. Totarbeiten tun die sich nicht. Machen dafür halt ihre ganze Buchhaltung selber, worauf ich absolut keinen Bock hätte, bei den Mengen an Buchungen die da am Tag laufen. Spart eben Steuerberater, ist dafür "Grindwork." Das ist Standortabhängig. Wenn du einigermassen schätzen kannst, ist es aber relativ einfach auszurechnen. Schau wieviele Besucher du hast, rechne mit nem Wareneinsatz von mindestens 30%, schau dir den Durchschnittsbon an und dann fängste an das hochzurechnen. Schau wieviele Mitarbeiter da sind. Schau dir typische Löhne and und rechne dann mindestens 30% drauf. Mitarbeiter mal Stunden die offen sind mal Stundenlohn = Monatliche Belastung. Dann nimmste die Umsätze und kannst sicherlich noch spekulieren, was Kreditrückzahlungen angeht. Dann kommste da schnell hin.

Auf keinen Fall würde ein Anfänger das bei mir so tun :D Ich rede von Standard Sachen wie Rudern, Laufen, kurzem Sprinten. Was anderes ist zwar vorgesehen, aber meist kaum machbar. In der Realität kacken hier Leute bei 70-80kg ab, sind da Ewigkeiten, verfluchen das Programm usw usw... Sieht man hier auch täglich :D

Jau, hauptsache sie bieten dir in der Zeit auch Langhanteltraining und ein Rack!

aha ok macht sinn. beobachte ich nochmal. zum essen: beispieltag gestern: frühstück: müsli 946 kcal mittag: 500 g pute mit reis paprika tomate 942 kcal abend: reis eier thunfisch glas milch 928 kcal macht 2816 kcal, bisschen butter und sahne noch dazu beim kochen komm ich etwa auf 2900 kcal bei 2400 bedarf wenn ich mich jetzt nicht komplett verrechnet hab. proteine warens jetzt 280g, is wohl n bisschen übertrieben oO Wenn du im Squat Probleme bekommst : Mehr essen. 3000kcal sind nen guter Anfang für den Anfang, aber ab nem bestimmten Punkt kommt man damit bei Starting Strength nicht mehr weiter. Nen besseres Trainingsprogramm benutzen.

Ich empfehle das gleiche, nur mit zusätzlichem Conditioning ala Crossfit Wichita Falls. Zudem empfehle ich das Gewicht relativ schnell zu senken. Es ist halt kein Starting Strength mehr. Ich würde auch auf diesem Programm erstmal nicht so massiv steigern. Lineare Progression und Kcal Defizit vertragen sich nicht. Eher 2-3 Einheiten, dafür einmal Squats rausschmeissen und 2.5kg pro Woche steigern. Der KFA kann ja innerhalb von 4-6 Wochen heftigst reduziert werden. Eine andere Sache ist die Frage, ob man demjenigenn nicht einfach erstmal Bombe Muskeln drauf schmeisst. Geht jemand von 70kg mit 20% (Hadon) und legt dabei erstmal 10kg Masse drauf, erhöht sich sein errechneter Umsatz um 300kcal. Das macht es einfacher, abzunehmen. Der durchschnittliche Deutsche nimmt im Zeitraum von 25-35 ca 8-10 kg an Fett zu. Da wird dann gesagt, das sei "altersbedingt:" Bullshit, derjenige hat einfach 50-100kcal an jedem zweiten Tag zuviel gefressen. 1 Jahr, 365 Tage. 100kcal zuviel an jedem zweiten Tag macht ungefähr 18000kcal, macht ca 5,xkg in 2 Jahren. Verbraucht derjenige mehr, so ca 300-400kcal nach 2 Jahren Muskeltraining, in denen er darauf achtet, dass sein KFa zwar nicht explosionsartig nach oben schnellt, er aber eben auch nicht unbedingt seine Abs sieht... kann er vielleicht 15kg Muskeln zulegen. Das sind alleine bereits 530kcal am Tag mehr. Eine Diät sollte demjenigen jetzt VIEL einfacher fallen als vorher. Er wird auch mit entsprechendem Training schnell merken, dass er sich dann nicht so kaputt fühlt, wie wenn er mit wenig LBM harte Diäten anfängt. Imho : Entweder massiv Fett droppen mit Crash Diet, dann anfangen Muskulatur mit Maintenance und leichtem Überschuss aufzubauen oder erstmal massiv, d.h. über 1-2 Jahre, rein aufs Aufbauen Kraft und Muskulatur konzentrieren. Es fällt dann leichter. Vor allem die Mengen die auf die Mechanorezeptoren im Magen wirken, werden dann grösser. Man darf ja auch mehr konsumieren.

Dafür is McD eigentlich nen Erfolgsgarant. Gibt nur zwei die ich kenne, die bisher in Europa dicht gemacht haben. Eins war glaube ich auf Sylt und wurde einem Nationalpark Opfer und wurde entfernt. Das nächste war auf Island, wo durch die Anlieferung und Ankauf der Produkte aus Deutschland während der Finanzkrise aufgrund schlechter Euro Kurse zu starke Verluste eingefahren wurden. McD istn fast klar erfolgreiches Investment... allerdings sind die auch etwas anal sektenmässig drauf, so dass jemand der nur investieren will meist keine Erlaubnissen dafür kriegt...

Wann hast du das letzte Mal Angela Merkel nackt gesehen? Wieviele Grünen Politiker, hast du in der letzten Zeit nackt gesehen? Die haben einen interessanten Hintergrund, findest du nicht? Aber ja, könnte ich. Allerdings nicht mit Unterarm und Nackentattoos. Bei mir ist es das Gegenteil. Das Tattoo ist eine Erinnerung an Erfolg, an unbeschreiblichen Durchhaltewillen, völliges Ignorieren der Meinungen anderer und das Erleben, was Elite im Sport wirklich bedeutet. ALLE aus unserem Weltmeisterschaftsteam tragen kleine oder grössere Hauterinnerungen. Wir sind alle Medaillenträger :P

Ehrlich gesagt, keinerlei. Es gibt nach ca 7-8 Tagen ohne Orgasmus einen Anstieg der Testosteronwerte, der allerdings nur zeitweise existiert. D.h. er ist vermutlich dazu da, feuchte Träume anzukurbeln, damit die Spermaqualität nicht durch Überalterung leidet. Es gibt minimale Testosteronanstiege beim Betrachten von hübschen Frauen, nach bestimmtem Essen (gesättigte Fettsäuren, anyone?) und nach beispielsweise krassen Muskelbelastungen. Aber sonst ist das eher zu vernachlässigen. Mir fällt grad auf, dass ich die Hälfte des Artikels vergessen habe zu kommentieren :D

Knie schleifen ist auch nicht richtig und kein gerader Barpath :D Denn deine Knie knicken erst ein, NACHDEM die Stange diese passiert hat. Deswegen streckst du auch zum grossen Teil erstmal die Beine und nicht den Rücken zuerst. 500kcal Überschuss? Wieviel isst du?

Nein, kann und sollte man nicht : http://startingstrength.com/articles/clari...on_rippetoe.pdf

Ein interessanter Artikel mit interessanten Ansätzen, leider teilweise doch sehr problematisch. Untertitel : Ich würde jetzt gerne Cum hoc ergo propter hoc sagen, allerdings gehe ich davon aus, dass es hierzu gar keine quantativ untersuchte Quelle gibt. Daher gehe ich davon aus, dass wir nur von Vermutung des Autors sprechen. Die Dame hat ein Psychologiestudium hinter sich, sollte sich mit ihrer Wortwahl also etwas mehr befassen. Man kann eine Korrelation nicht "Bemerken" bzw "notice." Eine solche muss quantitative Daten zur Berechnung haben. Es geht hier also um Inzidenz. Diese Inzidenz bei einer Frau, die sich direkt mit Menschen in diesem Themenbereich beschäftigt. Ich kann nicht anders, als die Wortwahl der Autorin zu kritisieren. Addicts bedeutet Süchtige. Eine Sucht ist charakterisiert in vielen Fällen. Die Dame gibt hier aber nicht an, ob diese Diagnostik durch die Nutzer oder sie selbst in therapeutischer Funktion als Klassifizierung geschehen ist. Warum das wichtig ist, folgt später. Ok. Dies implizeirt eine mögliche Korrelation. Doch welcher Kausalzusammenhang steht hier? Nutzen diejenigen, die mehr rausgehen, weniger Porn? Bringt weniger Porn, die Leute dazu, rauszugehen? Kausalzusammenhang... Der Kausalzusammenhang betreffend Testosteron nach 7 Tagen wurde bereits vorher im Thread gezeigt, die Dame liefert einen Neuen. WICHTIGER ABSATZ! Sie relativiert hier ihre Forderung in das Management der eigenen sexuellen Bedürfnisse. Dies kann auch kontrolliert Masturbation und Training im Sinne von Tantra und Selbsterfahrung bedeuten. (!) Zudem stellt sie klar, keine Implikation für unifaktorielle Ursache aufzustellen. Interessant. D.h. wir können davon ausgehen, dass wir ähnliche Muster einer Zwangsstörung in den Menschen finden, die auf Masturbation zu Pornos verzichten sollten. Das ist ein wichtiger Faktor, um nicht daneben zu liegen. Was lernen wir hier heraus? Nicht nur, dass wir erstmal eine Person mit Zwangsstörungseigenschaften haben, es gibt vermutlich auch ernährungsbasierte Comorbidität. D.h. es kann genauso sein, dass derjenige der Pornos aufgibt genauso Zucker aufgeben muss. Es gibt übrigens eine extreme Korrelation und einige Kausalzusammenhänge zwischen Nährstoffmängeln und Toxinen und Persönlichkeitsstörungen. (Depressionen --> Zuckerüberschuss, Mangel an O3/ Schizophrenie --> Teilweiser Erfolg mit Eliminierung von Zucker und Gluten in einigen Studien) Mooooment Madame! Porn/Masturbation so einfach zusammenzuwürfeln ist ein klassischer Fehler der Psychologie, da beides eigene Faktoren sind. Hier müsste schon mehrfaktoriell geforscht werden, ob es Interaktionseffekte gibt und welche Personenklassen dies betrifft. Gibt es einen Interaktionseffekt, kann es durchaus sein, dass Masturbation ohne "naked flesh on the screen" völlig andere Auswirkungen hat als mit. In diesem Fall wäre es ein klassischer Studienfehler, dies miteinander zu verbinden bzw nicht zu trennen, da beides als Störvariable gelten kann. Für wen gilt das? Wer ist hier eine Risikozielgruppe? Was ist die Epidemiologie, ist diese typisch, welche Komorbiditäten gibt es in diesem Fall? Die Steinzeitmenschen haben sich also immer weit zurückgezogen aus ihrer Hähle und keiner hat beim Bumsen zugeschaut. Sorry, Setzen 6. Das wissen wir alles nicht. Die Frage ist in WEM sind die Stimuli WARUM so massiv? Auch wenn Madame einige faktische Fehler begeht, rettet sie hier ihren Artikel. Drogen und Alkohol wirken bei Leuten verschieden. Wir wissen heutzutage, dass es eine genetische Variation gibt, auf die man mit Nikotin so gut wie nicht reagiert. Die eine Gruppe erlebt heftige Entzugserscheinungen, die andere so gut wie überhaupt keine. Das ist ein entscheidender Punkt, wenn wir von einer Sucht sprechen : WEN trifft sie, WARUM trifft sie diesen jenigen, WARUM mehr als jemand anders und WAS bedeutet das? Dann können wir entscheiden, was derjenige tun sollte und damit experimentieren Denn wenn es hier Menschen gibt, die mit Porn aufhören, mit Masturbation aufhören und auf einmal den Sinn des Lebens entdecken, ist es durchaus möglich dass dies durch ein gestörtes Dopaminverhältnis zustande kam, welches aufgrund einer genetischen Disposition in Richtung Zwangsstörung herrührt. Dann hat der Rat für diese Person jedoch absolut nichts zu tun mit dem Rat, dem man einem in diesem Aspekt völlig funktionalen Menschen geben würde.

Einmal das. Zum zweiten würde aber die wirksame Kontrolle und Rechtsprechung dafür sorgen, dass es nicht zu solchen regelmäßigen Ausrastern kommen würde. Ausnahmen wird es aber immer geben, die kann man leider nicht 100% verhindern, aber das ist auch nicht das Ziel. Das Ziel ist ja erstmal nur, sowas überhaupt zu ahnden. Lg Richtig, 3 Verurteilungen in 1834 Fällen? Wenn das jetzt 1600 in 1834 wirklich klaren Fällen gewesen wären, wäre das ärgerlich, aber akzeptabel. 3 von 1834? Holla die Waldfee.

2x SS plus Metcon würde ich wohl CWFNP nennen. Steve ist aber auch cool.

9 Jahre Faulheit können die Kraft und Fähigkeiten eines Olympiasportlers zu Boden plumpsen lassen.

Was immer es ist, es ist NICHT das SS Programm :D

Das sehe ich anders... Gerade die Soldaten zeigen doch, wie es geht und wie anständig auf einen Übergriff reagiert wird. Wenn einer der Soldaten in Kabul oder Bagdad überreagiert, rollen sehr schnell Köpfe. Auch bei privaten Militärdienstleistern inzwischen. Die waren mal von US Gesetzen vor Strafverfolgung geschützt, was sie natürlich zu den absoluten Cowboys machte. Heutzutage übernimmt die Armee sehr oft genau solche Einsätze unter solchen Bedingungen. Märkte in arabischen Ländern als Polizeiersatztruppe. Da muss man ziemlich besonnen reagieren, sonst ballert man schnell in eine unschuldige Menge. Das ist leider auch schon vorgekommen, die Konsequenzen, Berichterstattung und Zitierung vors US Militärgericht waren in diesen Fällen allerdings relativ heftig, Ich sehe jetzt vom letzten Wikileaks Fall betreffend der Reuters Journalisten auch mal ab... Bei der Frage "Woher nehmen" würde ich sagen, dass eine entsprechende Selektion eben NOCH stärker stattfinden muss als jetzt schon. Da sie jetzt schon ordentlich aussieben, denke ich kaum, dass da ein wirklicher Nachschubmangel herrscht.

Das. Kenne da zuviele Leute in Unternehmensberatungen und IT Beratungen, die Tattoos haben, um das eben bejahen zu können. Wichtig ist nur, dass sie abdeckbar durch ein Hemd sind. Damit ist alles unproblematisch.

Nein. Aber ich fordere für solche Einsätze dann ebenso Profis, wie es sie bei militärischen Sondereinheiten gibt. Die Persönlichkeitstests bei der Polizei auch fürs SEK sind wenn man sich damit auskennt, nen absoluter Witz. (Das erkennt man nach einem Semester Testtheorie, sollte ein Psychologe diese Tests entworfen haben, hat er eindeutig den falschen Job.) Die richtigen Leute BLEIBEN unter solchen Bedigungen ruhig. Das ist genau der Unterschied in de Ausbildung zwischen Soldaten und Elitesoldaten. Genauso sollte es bei Polizisten in einer solchen Bedrohungslage sein. Was würdest du Almuth Wenta raten, wenn sie nun wieder eine Rippe gebrochen bekommt?

Es muss eine unabhängige "Polizei-Polizei" geben. --> Kontrollgremium. Es herrscht aus meiner Sicht eine Situation, in dem Bürger relativ machtlos gegenüber der Polizei sind. Es wir dzusammen gehalten, die Polizisten halten die Klappe, Whistleblower werden nach allen Regeln der Kunst als Verräter gemobbt. Beweise aus illegalen Durchsuchungen dürfen in Deutschland weiter verwertet werden, auch wenn diese bei illegalen Hausdurchsuchungen beschlagnahmt worden sind. Beweismittel, besonders Computer, werden von der Polizei eingehalten um ihren Fundus zu erhöhen und in den Polizeidienst gestellt. D.h. eine illegale Durchsuchung meiner Wohnung kann dazu führen, dass in Köln ein neuer Computer steht. RA Udo Vetter berichtet so einen Fall alle 1-2 Wochen. Und in solchen Fällen braucht es ein mächtiges Gremium, ob Privat oder staatlich ist aus meiner Sicht hier egal, dass hier zugreifen darf. Stell dir einfach vor, ein Polizist verprügelt eine Frau wie Almuth Wenta. Wer greift dann ein? Soll ich den Polizistne dann nach §127 Strafprozessordnung verhaften? Werde ich daran gehindert, kann ich die anderen Polizisten dafür belangen? Ich glaube kaum. Dagegen sagt der Paragraph, dass eine Feststellung der Identität ein Hauptgrund dafür wäre, den Polizisten kann ich dafür nicht identifizieren, das ist pervers. Wer darf denn was machen? Muss sich Almuth Wenta jetzt bieten lassen, öfters wenn sie am falschen Ort ist, eine Rippe gebrochen zu bekommen? Wenn ich den entsprechenden Polizisten dafür belangen wollte, müsste ich mir dafür bieten lassen, verprügelt zu werden? Ich denke mit Genugtuung an den Tag, an dem ein Bekannter von mir als Mitglied einer Sondereinheit der Schweizer Militärpolizei im verdeckten Dienst (In Zivil, Kontrollen im Grenzbereich) mal bei einer Polizeikontrolle von einem jungen Polizisten angeschnauzt wurde, der daraufhin wie es bei Sondereinheiten eben der Fall ist, mal eben genau die Behandlung erfahren hat, die er ihm auch gab. (Er brüllte ihn an auszusteigen, dass er sich gefälligst schneller bewege, er ihn sonst gleich festnehme, mal wissen müsse mit wem er es zu tun hat und als er dann ruhig sagte "Ganz ruhig junger Mann, sie wissen doch, der Ton macht die Musik, sie haben meinen Ausweis in einer Sekunde," Anstalten machte ihn wegen Behinderung festzunehmen... das alles gegenüber einem in Personenschutz und diplomatischem Protokoll ausgebildeten Offizier des Schweizer Heers... Namen brauche ich hier nicht nennen.) Naja, was macht denn der linke Demonstrant, dessen familiäres Haus von einem SEK gestürmt wird? Es muss Transparenz bei Einsätzen der Polizei herrschen, die Menschen müssen für die Staatsanwaltschaft und Anwälte direkt zuordbar sein. Die Leute müssen sofort feuerbar sein, wie andere Menschen auch. An WEN wende ich mich effektiv, wenn die Polizei das Problem ist? Nenn mir eine effektive Stelle, dann haben wir dieses Problem gelöst. Eine entsprechende Stelle mit exekutiver Macht sowie eine mit judikativer Macht. Wenn ich in Urteilsbegründungen lese, dass X nicht sein kann, weil Polizisten A B und C gar nicht lügen können, weil sie ja Polizisten sind und Polizisten nicht lügen, und deswegen der Kläger unrecht hat... dann fordere ich eine bessere Beweislast und entsprechende "Leverage". Man hat hier keinerlei Hebelwirkung. Wer verhaftet denn die Polizisten? Wer hat hier Leverage? (Mir fehlt das bessere Wort dafür.) Die Staatsanwaltschaft beklagt ja ständig, dass niemand wirklich mithilft. Ex-Polizisten, die sich damit beschäftigen, zeigen auf, wie heftig man als Polizist unter Druck steht durch die Truppe. Zudem sind die Leute beamtet. Zugegeben, nach David Deangelo könnte man das ganze im Vergleich als "High Quality Problem" bezeichnen. Ich denke aber dann sehr schnell an die Situation mit meinem Schweizer Bekannten zurück, die gezeigt hat, dass "Leverage" in solchen Fällen nicht nur amüsant, sondern notwendig ist. Er hat aus Kulanz und auf Bitten des diensthöheren Partners den Polizisten, der seine Grenzen mehr als klar überschritten hatte, dann übrigens freigelassen und von einer Beschwerde des Heers an die entsprechende Dienststelle unterlassen. Der Junge hat zumindest mal gelernt, dass einem da auch mal Mist passieren kann. Was wäre aber, wenn mein Bekannter nicht Mitglied der mobilen Militärpolizei gewesen wäre? Das weiss keiner, zumindest hätte er sich eine krasse Behandlung bieten lassen müssen. Ich kenne die Schweizer Situation nicht, aber in Deutschland ist die Wahrscheinlichkeit wohl gering, dass derjenige in irgendeiner Form belangt würde.

Ich folge dem SSPP-Protokoll auf PSMF, dass ich keine wirklichen Gains habe ist mir bewusst, mein Ziel ist auch Masseerhalt + Fettverlust. Was mich interessiert ist, ob ich noch von newbie gains profitieren kann, wenn ich später auf Muskelaufbau und dementsprechend auf eine hohe Kalorien- und Proteinzufuhr umsteige. Oder versaue ich mir das gerade, indem ich mit nem fetten Defizit nach dem SS-Prinzip trainiere? Nein. Newbie Gains sind vom Anpassungszustand abhängig, nicht von was man schonmal vorher gemacht hat.

Panorama: Schläger in Uniform - Polizeigewalt wird kaum verfolgt Sorry, aber hier wäre ein Gewaltpolypol eindeutig nötig. Massives Eingreifen, damit die Jungs mal merken, was da abgeht.

Nö, das sagt er nicht aus. Was er aussagt ist, dass man als Anfänger ein Anfängerprogramm, als Profi ein Profiprogramm durchzieht. Wenn du aussehen willst wie König Leonidas, brauchst du erstmal genug Muskeln, um wie er auszusehen. Gym Jones benutzt weniger Squats, aber viele DEADLIFTS, DEADLIFTS, DEADLIFTS. Vincent Reagan ging von einem 200 lbs Deadlift auf einen 355lbs deadlift in 10 Wochen. Das bei einem Defizit, das ihm erlaubt hat, 40kg loszuwerden. Ideal? Nein. Aber nötig, da sie wenig Zeit hatten. Ist das viel? Sie haben immerhin seinen Deadlift um 70kg erhöht, ca 7kg pro Woche. Das ist Standard Starting Strength Niveau. Vincent Reagan für 300 war beispielsweise ein ANFÄNGER. Sie haben ihn auch so behandelt : Schnelle Trainingsprogression, schnelle Regeneration, Tonnen an Protein, durchaus dabei ein heftiges Defizit. 160kg für sein Gewicht sind Intermediate Bereich. Super Leistung, aber absolut kein Schock. Es gab aber andere. Mit Havok, Ilan Rosenberg, haben sie nicht so gearbeitet. Er musste auch keine 20kg loswerden und wusste was zu tun war. Er wurde wie ein Profi behandelt, weil er als Wettkampfbodybuilder bereits genau wusste, was er tun musste. Sie haben ihn dementsprechend mehr mit Schwertkampftraining bearbeitet, als Mitglied von Team Ryouku hat er eben andere Voraussetzungen als ein Vincent Reagan.

Vorher/Nachher Messungen? :P Du hast also Mobilität verloren :P Und Wasser gezogen :D Nicht, dass ich etwas gegen deine Erfahrungen habe, nicht falsch verstehen. Sie stehen allerdings in keinster Form gegen alles das, was es vorher schon gab. Du wurdest hart rangenommen, hast Tonnen an Protein gefuttert und hast ein wenig zugelegt. Das sind eher Newbie Gains durch SS. Hier ein kleiner Rant zu dem Thema : SS mit PSMF = IST NICHT SS. Egal wer auf welchem Langhantel Programm : Wer dort ein Kcal Defizit hat, MACHT KEIN STARTING STRENGTH. Du hast deinen Körper ewig gequält, und er hat endlich was zu essen gekriegt. SS = Langhantelprogramm mit fettem Kalorienüberschuss. Kein Wunder also, dass dein Körper kurz danach sich endlich freut, wenn er mal was isst. SS mit PSMF kann nur neuromuskuläre Gains bringen, weil dein Körper nichts hat, um sich selbst aufzubauen. Warum macht jemand eigentlich ein Programm, welches auf so schnelle Gains wie möglich für den Anfänger ausgesetzt ist, in einer Weise, in der man weniger zulegt? Wo ist der Sinn? Ich kann dazu nur sagen : PSMF plus SS bedeutet man hat das Programm nicht gemacht. Wer unter seinem Umsatz isst mit dem Programm aus SS, hat das Programm nicht gemacht. Wer unter 1,8g/Kg Protein am Tag auf SS zu sich genommen hat, das hat das Programm nicht durchgezogen.

Hast dus gemessen? Ich stelle folgende Behauptung auf : Du hast massiv Fett verloren, weil du dich nie vorher so angestrengt hast. Fett weg --> Muskeln mehr sichtbar. And the magic fades...