Shao

Meine Meinung dazu : Man kann chemisch ne Menge machen, der richtige Weg ist es aus meiner Sicht nicht. Wir sollten stattdessen eher wieder vielmehr zurück zur Natur im Denken. Die Industrie sucht permanent Antworten auf Fragen, die nur eine Weiterführung des Problems ist, welches Sie von sich aus geschaffen hat. Beispiel E. COli : Rinder, die nicht artgerecht mit Soja und Maismehl gefüttert werden haben eine viel stärkere Infektionsrate von E. COli, bis zu 60%. Was macht man also? Nicht etwa wieder mit Gras füttern, nein, man entwickelt nun eine technische und chemische Prozedur das verseuchte Fleisch zu desinfizieren, indem man es direkt in der Verarbeitung abspritzt. Während das Rind lebt, pumpt man Antibiotika hinein. Ich sehe da genau das gleiche Problem wie mit den Ölen. Es gibt kaltgepresste Öle, die wir in Maßen verwenden können (n 3:6 Ratio!) und wir haben Butter, Schmalz, Kokosfett oder Ghee welche wir alle bei hohen Temperaturen verwenden können. Daher ist es aus meiner Sicht nicht schlüssig, mir extremst verarbeitete Öle zuzulegen, die in der Form ihre interessantesten Stoffe verloren haben, meinen Omega 3:6 Index in Richtung 6 verschieben und damit meine Ernährung negativ beeinflussen... ;)

24 Stunden bedeutet, dass du nach dem Abendessen aufhörst, aber am nächsten Tag ein kleines Abendessen hast, da 24 Stunden. Einen ganzen Tag durchfasten kommt meist mit ca 36 Stunden zu gute. Wasser und Tee, KEINE Proteine schaufeln. Kein Kaugummi, keine Blätter, keine Supps.

Optimal aus meiner Sicht.

Erstmal sind hier die Rauchpunkte, 185° sind viel zu hoch, da fängt Olivenöl bereits fast an zu brennen. Davon ausgehend, dass du kaltgepresstes Olivenöl nimmst, welches nicht durch Heissextraktion eh bereits massiv oxidiert wurde. Merke : Alle heissextrahierten Öle sind vermutlich bereits durch den Prozess in der HERSTELLUNG gegangen, den du vermeiden willst. Wenn dann also kaltgepresste Öle. Der Rauchpunkt ist ein guter Indikator hier : http://de.wikipedia.org/wiki/Rauchpunkt Jedoch kann man davon ausgehen, dass bereits unter diesen Temperaturen Fette oxidieren, freie Radikale erschaffen und somit, wie oft in Forschung gezeigt, eher krebserregend als gesundheitsförderlich wirken. (Wie ich öfters bereits beschrieben habe, geht der Vorteil von Mehrfach ungesättigten Fettsäuren gegenüber in gesättigten Fettsäuren in fast jeder Studie zurück, sobald die Studie enger kontrolliert wird. Keine sehr strenge Studie konnte je einen Vorteil nachweisen von PUFAs zu SFAs.) Aus diesem Grund würde ich einfach empfehlen, KEINE pflanzlichen Öle mehr zu verwenden zum braten. Du könntest als einzig gute Alternative Traubenkernöl verwenden. In diesem Fall ist es aufgrund der extrem hohen Omega 6 Werte dieses Öls aber nötig, dass du die gleiche Menge die du zum Braten verwendest, genauso in Form von Fischöl supplementierst um deine Omega 3:6 Ratio wieder in Form zu bringen. Omega 3:6 Ratios von mehr als 5:1 wurden mit Erhöhung von Brust und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Weitere Empfehlung : Benutze Schmalz, Kokosfett, Butter. Hohe Rauchpunkte, stabil bei Raumtemperatur, Fette oxidieren nicht. Pflanzliche Öle sind daher vor allem für Dinge wie Salat gut geeignet, wo sie nicht erhitzt werden. ABER denk an die Omega 3:6 Ratio.

Es gibt noch eine Möglichkeit : Er sieht den Sinn darin nicht, sich selbst zu vergiften. Es gibt unter Sportlern eine riesige Menge die dies nicht tun und sich verdammt wohl dabei fühlen.

Ist halt auch nen bissel zocken. Wenns klappt, doppelte Rendite. Wenn nicht, Steuererhöhung :D

Witzigerweise bei mir ziemlich locker. Nen wenig grummeln um 15 uhr, das wars. Abends dann nochmal nen wenig. Dazu halt 2-3 Liter grünen Tee oder anderen Tee. Koffeinentzug, weil ihr natürlich Latte Macchiato etc verboten sind und sie nen Kaffee Junkie ist. Aufgrund mehrerer unpraktischer genetischer Dispositionen (Niedrigpulserin mit chronisch niedrigem Blutdruck) ist es auch ansonsten richtig schwer, sie beim Aufstehen in Gang zu kriegen. Ist in einigen Situationen zwar eine nette Verhandlungspostion (Ich geh morgens mit den Hunden dafür putzt du...), aber sonst echt nicht einfach. Früh aufstehen ist mit körperlichem Stress verbunden, Kaffee eher als Droge zum Normalisieren des morgendlichen Zustands gedacht. (Blutdruck hoch, Kreislauf hoch.). Kneipp Kuren wirken da eher wie KO Tropfen :D Inzwischen beisst sie in den sauren Apfel und nutzt schwarzen Senseo Kaffee :D

Die die ich kenne sind bissel bescheuerter. Stichwort heisse Badewannen und so ;) Ich bin gerade rein theoretisch auch am "Cutten." Zam mit meiner Freundin 2 Fastentage pro Woche ala Intermittent Fasting. Nebenbei der Plan, meinen Squat und Deadlift in den nächsten Monaten noch ordentlich zu steigern ala 5/3/1. Mal sehen, wie das wird. Tage mit heftig positiver N-Bilanz und Training am Limit in Kombination mit 2 Full Fasts pro Woche wird. Bei mir weniger problematisch, Freundin klagt bei Koffein und Zuckerentzug über Kopfschmerzen und leeren Kopf :D

Cutten eher weniger. Dafür sind sie mit dem Essen einigermassen diszipliniert. Aber Double Bodyweight Bench und mehr ist sogar relativ üblich in der Powerlifting Szene. Allerdings auch nach einigen Jahren Training, versteht sich.

Hier wurde ne Menge geschrieben, habs nicht weiter gelesen, da das hier an mich adressiert war, schreibe ich nochmal eine Antwort. Das Problem dabei ist folgendes aus meiner Erfahrung : Diese Freunde erfüllen einen emotionalen Zweck. Dieser ist aber jetzt durch anderes gefüllt bzw nicht mehr unbedingt als Loch da, es gibt das zu füllende Loch nicht mehr. Du erkennst langsam, mit wem du wirklich eine Verbindung bei deinen Freunden hast und mit wem nicht. Und da liegt das Problem : Du wirst langsam aber sicher gezwungen sein, zu akzeptieren, dass deine Freunde vielleicht nicht mehr deine Freunde sind, so wie du es kanntest. Und dass du eigentlich überhaupt kein Interesse an ihnen hast. Momentan merkst du das langsam. Ich bin selbst mal durch zwei, drei solcher Phasen gegangen. Das ist eine schwierige Zeit. Der Freundeskreis wird sich wandeln, vielleicht hast du kurzzeitig mal niemandem mehr, mit dem du dich verbunden bzw auf einer Wellenlänge fühlst. Angenehm ist das erstmal nicht. Aber das zu akzeptieren ist der Schritt, den man gehen muss, bevor man sich Neues suchen kann. Wie doof sich das eben auch anhört.

Ja. Auch 10000 sind ein verträglicher Wert. Schaut man sich die Studienlage an, gibt es keine dokumentierten Fälle, bei denen eine Vergiftung durch Nahrungsergänzung vorkam, bei denen die tägliche Menge bei unter 40000 Einheiten am Tag lag. Die Höchste, auf lange Zeit angelegte Studie hat mit 10000 IE am Tag ergänzt. Letzteres ist somit der höchste bisher dokumentierte sichere Wert. Werte darüber haben aber auch überhaupt keinen Nutzen, wie Dr Cannel oben bereits sehr gut beschrieben hat. Daher sind 5000 IE am Tag ein guter Wert und auch sicher.

15g? Never :D Ich werds heute mal messen, wieviel auf nen Esslöffel passt ;) Ne 90er VIgantoletten von pharmafuxx.de macht 4,40. Ich merk aber grad, man braucht davon 21 im Jahr, macht 92€. Ergo kommen da dann 900% Ersparnis bei raus. Habbich mich verrechnet.

Theorie : Ja. Ist allerdings so wenig DHA/EPA drin, dass in USA bestellen wirklich lohnt. Aus meiner Sicht ist das Rossman Zeug heftigst über teuert. Du brauchst davon 10 Kapseln um auf die 3g zu kommen. Bei 90 Kapseln brauchst du also mindestens 3 Packungen zwischen 6 und 9 Euro. Die Schadstoffbelastung ist bei Fischöl allgemein sehr klein, das stimmt. Was ich bisher noch nicht herausfinden konnte, ist die Extraktionsmethode des Fischöls. Man hat mir gesagt, dass in den meisten Fällen Heissextraktion verwendet wird, was wiederum dazu führt, dass eine Menge der guten Öle oxidieren. Das wiederum ist aus der Sicht vieler Leute mehr als bedenklich. Bei Carlson's weiss ich direkt woran ich bin und mit welchem Qualitätsstandard sie vorgehen, genauso bei Nordic Naturals. Bei anderen Firmen habe ich bisher keine Informationen über Extraktionsmethode bekommen. Genau daher bin ich sehr sehr skeptisch, was das angeht. Ich kaufe ja auch keine golden angesprühte Bronze zum Goldpreis ;) Einen Tee oder Esslöffel. Andere Angaben sind glaub ich gar nicht sooo wichtig.

http://www.qzmeds.com/ 0.65€ pro Pille, bin grad durch Zufall drauf gestoßen... bei dem Preis kanns ja nur Mist sein oder? Hab auch mal mit dem Gedanken gespielt, ONS bereiten mit hin und wieder gewisse Startschwierigkeiten, ka ob das was helfen würde... Schau halt in die gängigen Foren. Eine MEnge Männer, die wirkliche ED oder harte Probleme haben, sind seit der Einführung da dran. Die haben alles ausprobiert, weil sie sich in Deutschland Viagra, Cialis und Co nicht leisten können oder wollen. In einem solchen Forum wird schwer diskutiert, werden Qualitätssiegel diskutiert, unter die Lupe genommen, Händler besprochen, Hilfen gegeben etc. Einfach so drauf los bestellen, da kriegst du mit Pech ein chemisch verseuchtes oder unwirksames Präparat, dein Geld nicht wieder und noch nen Strafbescheid.

Iherb.com Zahlung per Kreditkarte. Paypal geht glaub ich auch. Mit Referral Code EGE848 von mir kriegst du 5$ vom ersten Kauf runter. Wenn du öfter bestellst und den Code eingibst, kannst du, wenn du magst, mir auch noch jeweils davon als Werbebonus bescheren. Ich bestelle auf der Seite seit Ende letzten Jahres. Sie liefern schnell, manchmal hängen die Dinge allerdings eben beim Zoll fest. Meine Empfehlung : In kleinen Batches ordern, dann gibts keine Zollprobleme. Beispielsweise 2 einzelene Pakete für Fischöl und Vitamin D machen, dann gehen die in Frankfurt direkt durch und kommen nicht extra nochmal in die lokale Zollübergabestelle, wo du sie meist abholen musst. Empfehlen kann ich dir : Healthy Origins Vit. D3. Ungefähr 10€ für nen Jahresvorrat. Da kann keiner meckern. Mit deutschen Apothekenprodukten bist du bei 4,40 pro MONAT, macht ca 50€ im Jahr. Ersparnis knappe 500%. Beim Fischöl gehts mir eher um Qualität als Preis. Da würde ich dir alles von Carlson Labs empfehlen. Auch Nordic Naturals sind aus meiner Sicht SEHR zu empfehlen, Carlsons hab ich bisher halt vom Geschmack her die besten Erfahrungen mit gemacht. Eine 500ml Flasche hält zwischen 30 und 90 Tagen, je nachdem wieviel du am Tag davon zu dir nimmst. Wie gesagt, wenn du einkaufst, Referral Code gibt dir anfangs nen 5 $Bonus auf deinen Einkauf, später profitiere ich davon, auch wenn sich der Preis nicht ändert ;) Aus meiner Sicht solltest du Einkäufe unter 22,50 halten, dann zahlst du keine Einfuhrumsatzsteuer auf das Produkt und musst wahrscheinlich nicht zum Zoll. Wenn da ein Zollbrief kommt, kannst du übrigens auch einfach die Rechnung hinfaxen/schicken/mailen, dann dauerts zwar ne Woche, aber die Post übernimmt dann die Verzollung.

Preis und Qualitätsvorstellungen? Bereit, öftermal zum Zoll zu fahren? :D

Optimales Auufwärmen : http://www.defrancostraining.com/ask_joe/a...e_08-10-03.html Da ganz unten. KEINE Laufschuhe. Es gilt : Entweder Chucks, Gewichtheberschuhe, Schuhe sehr flacher Sohle, Barfußschuhe oder Barfuß. Keine Joggingschuhe. Also sowohl für SS und Jogging soll ich mir Schuhe mit flacher Sohle besorgen? Wie sieht es aus mit Gewichthebergürtel sind die sinnvoll ? Und was ist mit Bankdrückhemden und sonstigem Equipment? Schuhe mit flacher Sohle : Gewichtheben etc. Joggen : Je nachdem. Ich würde ausgewählte Joggiung Schuhe mit Barfußschuhen abwechseln und irgendwann vollständig umsteigen auf so etwas wie die Vibram Five Fingers. Gewichthebergürtel : Für Anfänger unnütz, später unter Umständen bei Peak Attemps sinnvoll. Bankdrückshirt : Für Leute, die unter 200kg Bankdrücken und NICHT auf ein Meet wollen : Unnütz.

Optimales Auufwärmen : http://www.defrancostraining.com/ask_joe/a...e_08-10-03.html Da ganz unten. KEINE Laufschuhe. Es gilt : Entweder Chucks, Gewichtheberschuhe, Schuhe sehr flacher Sohle, Barfußschuhe oder Barfuß. Keine Joggingschuhe.

Kenne ich einige, bringt meist um die 80ng/l... aber auch mehr in einigen Fällen. 10k sind aber nach Vieth et al immer noch vollständig safe. Nur möglicherweise etwas viel :D Geiler fand ich den Typen, der letztens Dr Cannell vom Vit D council geschrieben hat, dass er über Jahre Tonnen genommen hat und sich nach nen paar Jahren komisch fühlte und sein Arzt nun Hypercalcämie feststellte. Dr. Cannels Antwort war auch genial. Ich poste den Brief mal heir :

Im Schnitt : 5000 IE supplementieren nach 1 Monat einen Bluttest machen, von da aus einstellen. Sonne plus Vit. D schadet nix, da der Körper die eigene Produktion bei ca 10000IE von sich aus einstellt. Nope. Das nicht. Ich habe bei mir persönlich vor allem Erfahrungen mit nicht mehr krank werden. Bei anderen sind die Winterdepressionen nahezu verschwunden. Von "Hirn Wecken" hab ich noch nicht viel gehört.

Beispiel : Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Dosen von 200-600IE. Völlig unzureichend, wie genug Studien bewiesen haben. Sagt dies aber die DGE und die EU stimmt zu, ist alles darüber unter Umständen als Arzneimittel zu sehen. Damit verfünffacht sich der Preis, den ich pro Jahr dafür ausgeben muss und die Qualität der Arzneimittel, da diese in unzureichender Form (Tablettenform OHNE Lösung in fettiger Substanz, was für VIT D3 bedeutet, dass es kaum aufgenommen wird) dort erhältlich sind. Dies ist alles Teil des sog. Codex Alimentarius, der nicht nur von Verschwörungstheoretikern als reiner Wahnsinn beschrieben wurde.

@Black-Jack : Weil Ärzte nunmal nicht die Götter sind, für die man sie hält. Ich kann 90% der Ärzte etwas zum Thema Ernährung. Die meisten Ärzte in Deutschland sind in bestimmten Topics nicht aktuell. Beispielsweise Vit. D3 Auswirkungen auf das Immunsystem. Nur weil jemand ein tolles Studium hinter sich hat, ist er kein Elite Mensch und vor allem nicht frei von Tadel. Ein Patient ist ein KUNDE und DER entscheidet am Ende, was der Arzt kann und nicht kann. Genau wie in jedem anderen Beruf auch. Es ist egal, ob es ein Arzt, Anwalt oder ein emeritierter Professor ist. Derjenige ist immer noch ein Mensch, hat einen bestimmten Fähigkeitswert und Wissensstand auf bestimmten Gebieten und wenn er faktisch falsch liegt, ist es mir egal, ob ein Dr., Prof. Dr., Prof. Dr. Dr. a.D. ist. ;)

Ich habe in den USA (iherb.com) 5 Dosen Vitamin D (5000IU) von Healthy Origins bestellt. Der Zoll hat das Paket geöffnet, ich mußte ein paar Euro Einfuhrumsatzsteuer zahlen und das wars. Aber so wie ich den Text verstehe, müssen diese Vorraussetzungen kumulativ (sprich alle) erfüllt sein. Und zumindest der hier wird mMn nicht erfüllt. Das wird bei Vit. D schwierig. Ganz ehrlich : Ich finde dieses Gesetz grotesk. Jegliche dieser Strafen würde ich wohl bis zum Bundesverfassungsgericht in Deutschland bekämpfen. Dafür hätte ich sogar technische Handhabe und statistische Belege. Ich würde vermutlich soweit gehen, hier eine Einschränkung meiner Grundrechte und Persönlichkeitsrechte zusammen mit einer Schädigung meiner Person zu sehen, wenn ich auf deutsche/von deutschen Firmen importierte Pharmaprodukte angewiesen bin: A critique of prevailing approaches to nutrient risk analysis pertaining to food supplements with specific reference to the European Union. http://www.nutraingredients.com/Regulation...-fatally-flawed

Die Grundlagenworkouts dauern nicht viel länger, ich brauche im Schnitt für zwei Übungen immer so 60 mins mit Erholungs und Wartezeiten. Dazu dann Assistance und du bist durch.

The only source for pain you will ever have, is resisting the fact, that what is, is. - Dick Sutphen, Buddha paraphrasierend. Das Problem sind weniger die Leute, als die Rollen die du ihnen zugedenkst. Durch deine Entwicklung hast du eine gewisse Entwicklung hinter dir. Diese wiederum gibt dir etwas was man im englischen wohl mit "Sense of accomplishment" und "Sense of entitlement" beschreiben würde. Ich würde dir den Kurs "Self Mastery" Von Richard/ Dick Sutphen ans Herz legen. Du bist an einem Punkt angekommen, an dem dich dein Entitlement, dein brechender Kampf zur Veränderung dazu geführt hat, dass du dich deinem Umfeld entfremdest. Das ist kein Problem an sich, solange du lernst, damit umzugehen. Eins ist jedoch klar : Du weisst jetzt, wie sich ein Hochbegabter auf der Hauptschule fühlen würde.