Shao

Casein mit Sojamist ohne Molkeprotein.

Dehydrierung, Rhabdomyolyse, Überanstrengung...

Ja, 3-4 mal. 70% deiner maximalen Herzfrequenz. NICHT maximale Anstrengung. Deine Herzfrequenz ist ein Indikator für deine

Ich würde mir noch 2-3 Tage Zeit geben an deiner Stelle.

Das krasse an deinem Beispiel ist die Show. Das Beispiel kommt aus Indien und wurde in internationalen PU Foren schon diskutiert, netterweise auch durch Inder, die uns dann die Situation erklärt haben. Die Regeln der Show waren, dass sie die Domina spielt. Sie hatte keinerlei Legitimation physisch zu werden, hat aber ihren Job völlig übertrieben und aus der Domina Rolle begonnen die Teilnehmer der Show zu misshandeln und blosszustellen sowie sie psychisch teilweise richtig zu foltern. Eine Menge Leute haben dann wohl aufgegeben, dieser Kerl dort hat ihr gesagt sie soll sich nicht wie eine Bitch Verhalten und mit ihren Aktionen mal richtig auf dem Teppich bleiben, sie habe kein Recht die anderen zu verletzen. Daraufhin hat er eine geknallt gekriegt. Er schlägt zurück und wurde dann von insgesamt 15 Mitarbeitern verprügelt und ist im Krankenhaus gelandet. Er hat den Sender bzw die Producer der Show auf eine sehr hohe Schadensersatz, Schmerzensgeld und sonstige Strafen verklagt und ist damit berühmt geworden, da er soweit ich weiss auch haushoch gewonnen hat. Allerdings NICHT wegen der Ohrfeige der Frau, sondern weil er von 15 männlichen Angestellten in und NACH der Show noch zusammengeschlagen wurde. Die Show wurde abgesetzt.

Ich hab das jetzt zum Teil nicht mehr mitgelesen, da ich folgende Sätze in Kombi gesehen habe : In solchen Fällen werden oft trizyklische Antidepressiva (SSRIs) gegeben. Diese haben mitunter extreme Auswirkungen auf die Libido, von Bekannten habe ich beispielsweise gehört, dass sie ihr Leben lang bisher nach der längeren Einnahme Probleme haben, einen Orgasmus zu bekommen. Es wird auch Super Viagra verkauft, das nicht nur Sildenafil, sondern auch Dapoxetin, ein trizyklisches Antidepressivum enthält. Der Effekt ist, dass Leute die sonst sehr früh kommen, auf einmal bis zu 5x solange rammeln können. Der Effekt wirkt allerdings auch stark auf die Libidio, Psychopharmaka haben da teilweise heftigste Nebenwirkungen auch auf jahrelange Sicht gesehen. Für einen Mann kann diese Situation extremst unbefriedigend sein. Ein gutes Beispiel dafür ist jeder Mann, der nachdem er beispielsweise Party Pills (Viagra, Cialis, Dapoxetin, Levitra etc.) benutzt hat, zwar noch einen harten Schwanz vorweist aber beim zweiten mal Sex einfach nicht mehr kommen kann und sich abrammelt wie ein Löwe. Man wird langsam ungeduldig, verliert die Empfindlichkeit, verliert die Verbindung zu seiner Freundin im Gefühl und kann schnell die Lust verlieren, wenn man sich nicht selbst unter Kontrolle hat. Eine Lösung? Sexualtherapie... zum einen als "Private" Variante, bei der es einfach nicht mehr um Sex sondern nur um ein wenig Spass mit dem Körper des anderen geht. Zum anderen ein "Leidiger" Gang zum Arzt. Ich gehe davon aus, dass dies einen massiven Effekt auf seine Hormonwerte hatte. Dies ist KEINE medizinische Beratung, jedoch ein Endokrinologe und Urologe kann DICH da am besten beraten. Genauso ein/e Sexualtherapeut/in, wie du am besten an ihn rankommst. Es wird auf jeden Fall schwer werden, das garantiere ich.

Du musst mehrere Dinge verbessern für deine Ausdauer : Deine Energiesysteme (Stoffwechselausdauer, das was man so eigentlich unter Ausdauer versteht) Deine Lauftechnik, da du wenn du beim Laufen 10% mehr Energie verbrauchst, dementsprechend 10% höhere Belastung hast als wenn du es nicht tust. Intervalltraining ist GERADE für Fussballer klasse. Schau mal wie ein typisches Fussballspielläuft : Lockeres Laufen, aufpassen, Augen auf Spielsituation. Dann kommt der Pass, SPRINT zum Ball, sofort zum Ball, Ballannahme und dann mit Technik so schnell wie möglich mit Ball laufen. (SKILL) Was du also brauchst, ist eine gute Lauftechnik und gute aerobe Ausdauer (VO2max, Sauerstoffaufnahme) damit du beim lockeren Laufen dich nicht verausgabst, ein starkes anaerobes und damit auch starkes aerobes System, damit du Vollgas beim Sprint geben kannst und dich danach schnell erholst (Anaerobe Toleranz von Laktat, Gewöhnung an harte Stoffwechselsituationen wie Sprint, gutes spezifisches VO2max und aaerobes System um danach die Laktatrückstände in im Muskel in Energie umzuwandeln.) Kurze Antwort : Mach 1-2 hartes HIIT Intervalltraining, 1x Sprinttraining wie beschrieben und 1x einen lockeren, langen aeroben Lauf bei ca 70% Herzfrequenz oder sogar etwas drunter von bis zu 2 Stunden. Interessante Frage... zum einen ist sie natürlich für eine Aufgabe genetisch bedingt, d.h. dein Körperbau macht eine Menge aus, wieviel Energie du verbrauchst und ob du effizient/Optimal für bestimmte Tätigkeiten gebaut bist. Beim Bankdrücken beispielsweise sehen die BESTEN aus wie ein T-Rex : Dick aber muskulös, grössere Beine aber mini kurze Ärmchen wie eben ein verdammter T-Rex. Zum anderen ist das eine Frage, die ich dir so nicht beantworten kann, mich aber gerade fasziniert. Wenn ich eine Antwort finde, sag ich Bescheid. Ob es ein VO2max oder Laktattoleranz Gen gibt, ist echt mal ne interessante Frage. Edit : Hab zumindest nen Artikel gefunden : http://www.news-medical.net/news/2007/09/11/29670.aspx

Ganz klar : Captain Future

Same same but different :

Solltest du dich nebenbei noch selbst befriedigen : Hör ne Zeit auf damit ;)

www.kettlebell.eu Sind nicht die absolut günstigsten, dafür kann ich für ihre Qualität einstehen, was bei vielen anderen Anbietern nicht der Fall ist.

Den Rest der Pizza habe ich nicht angerührt Ich bin mir nicht sicher obs wirklich der Glucosesirup ist, aber ich kann mir sonst nicht erklären, wo sonst dieser süßliche Geschmack herkommt. Bei Frischfleisch habe ich den jedenfalls nicht. Die Paprikamischungen in Kombi mit HFCS sind das meist, da hast du schon recht. Früher wars Zucker, heute HFCS.

Wie kann man das verhindern / vorbeugen? Ich habe nach meinen Deadlifts auch schon ein paar Mal eine solche Schwäche gefühlt, dass ich mich lieber erst mal auf die Bank gesetzt hab zum Verschnaufen & Kreislauf stabilisieren. Und dabei bin ich erst bei 100kg = ca. 1,2x BW. Am Koffein kann das liegen, das werde ich mir merken, fahre gerade eh meinen Kaffeekonsum etwas runter; mein Ausdauertraining ist in Form von HIIT vorhanden. Aber sonst? Koffein ist ein Faktor, Blutdruck ist ein Faktor. Ausdauer bzw Effizienz des Herzkreislaufsystems kommt dazu. Genug Schlafen, nen wenig meditieren vor dem Training... Ansonsten passiert das jedem Mal. Deadlifts sind einfach dementsprechend anstrengend :D Ich habs bei Janden schon gesehen und auch bei Top Sportlern... das passiert einfach manchmal :D FIX ziehen wenn man unten ist, nicht unbedingt länger unten bleiben. Ansonsten gilt : http://de.wikipedia.org/wiki/Orthostatische_Hypotonie Der Grund ist entweder A oder C beim Training. Blutruck und Herzfrequenz steigen massiv durch die Belastung durch den Deadlift an. (Teilweise auf 320/240 bei Herzfrequenzen nah an 95% Max HF). Kaum jemand fällt vorher um, dass da oben hab ich persönlich heute zum ersten Mal in nem Video gesehen. Dann setzt man ab, es folgt ein schneller Druckabfall während die Herzfrequenz nach oben schiesst, und Klonk wird einem schwindlig. Hab hier noch was Sportärztebund gefunden : http://www.sportaerztebund.de/pub_orthosta...sregulation.htm Im Endeffekt finde ich den Artikel toll. Denn der sagt, was Shao sagt. Conditioning Training gegen Blackouts :D

In Kartoffeln fällt mir jetzt gar nix ein, die sind eigentlich bis auf den Faktor, dass sie aus Stärke bestehen, ziemlich gut am weg kommen :D Genauso weisser REis. Bis auf Insulin Spike nix böses dran.

Mach das ZIel so : 1-2-3-4... minuten Starte mit 10RPM, bis du bei Swings auf ca 25-30 RPM kommst. (Repetitions per minute) Dann steiger die Zeit und gehs wieder langsamer an. Wenn du 10 mins mit 20+RPM schaffst, besorg dir ne neue Kettlebell.

Aber als Push Press? Frontdrücken bringt ja alle Benefits von Nackendrücken ;)

Kann man nicht. Man muss entweder langes oder gesundes leben nehmen. Bei langem ist vieles nicht geklärt, ist stark multifaktoriell und ungeklärt, siehe Aubrey de Greys Forschung. Unter anderem dürfte aber Insulin aufgrund seiner Auswirkungen auf Zellteilungsgeschwindigkeit ein Faktor sein. Gesundes Leben wiederum, da gibt es dementsprechende Daten. Es gibt aber nicht unbedingt Daten dass etwas gesund ist, sondern Daten die für Schädigung durch Zucker, Getreide, Phytate und auch durch Hyperinsulinämie sprechen. D.h. die Forschung geht hier nicht von "X ist gut weil" aus, sondern von "X hat Y Schädigungen in Z Formen erhöht, besonders zeigten sich Schäden bei genetischen Prädispositionen A B und C."

Nimm dir eine leere Stange. Bring sie auf auf die Cleanhöhe. HÜPF. Spring einfach in die Luft. Merk dir das Pattern. Deine Arme machen gar nichts. Bring ein klein bischen Gewicht auf die Stange, HÜPF, diesmal ohne den Boden komplett zu verlassen. HÜPF, SHRUG das Gewicht und bring deine Arme unter die Stange. Aber der Boden wird doch beim Umsetzen geringfügig verlassen... Nicht unbedingt, nur wenn das Gewicht noch leicht genug ist ;) Das nennt man einen "Donkey Kick" und er hat eigentlich keine mechanische Funktion.

Nimm dir eine leere Stange. Bring sie auf auf die Cleanhöhe. HÜPF. Spring einfach in die Luft. Merk dir das Pattern. Deine Arme machen gar nichts. Bring ein klein bischen Gewicht auf die Stange, HÜPF, diesmal ohne den Boden komplett zu verlassen. HÜPF, SHRUG das Gewicht und bring deine Arme unter die Stange.

Und sowas gibst du dir auf Langzeit? :D

what the fuck Harmloser Pass Out mit ein wenig Zucken Das ganze ist völlig harmlos für den Körper, ist allerdings nen ziemlich krasses Gefühl. Liegt an hydrostatischer Dysregulation die kurzzeitig zu einer Unterversorgung des Hirns mit Sauerstoff führt. Da dies erst nach 3 Minuten Schäden anrichtet, kann man es vernachlässigen. Es gibt einige Lifter, bei denen das ZIEMLICH oft passiert. Besonders in Kombination mit hohe Koffeinpegel und wenig Ausdauertraining ;)

Ist bekannt und mal passiert. Allerdings hab ich davon in DE noch nicht gehört. Genau, ich bin auch süchtig nach Steak und sonstigem Essen. Nennt sich Leben ;) Da kann ich entwarnen, das entbehrt jeglicher Logik. Proteinpulver hat keine isolierten AAs. BCAA Präparate sind vorverdünnte Aminosäuren. Weiterhin : Proteinsynthese wird durch TRAINING angeregt. Proteinsynthese wird durch kurze Fastenphasen angeregt. Die Wahrschienlichkeit ist hoch, dass man diesen Befürchtungen keinerlei Daten zuschreiben kann. Denn : Oh mein Gott, wir fürchten, wenn man Steak isst, dann wird man die körpereigene Proteinsynthese einstellen... äh moment. Ja, das ist eine Aussage auf genau diesem Level. Denn Proteinshakes sind 1. Keine isolierte fertige Aminosäuren, sondern aus Nahrung isolierte Nahrungsproteine 2. Nichts anderes als flüssiges Steak, Ei, Milch...

3 Tage ist wissenschaftlicher Konsensus ;) Dann schon eher alkoholhaltige Tücher, die machen sicher alles kaputt.

Dann gehts fit ;) Habe persönlich aber auch festgestellt, dass mehr Kaffee/Koffein bei Athleten zu mehr Blackouts beim Kreuzheben führt :D Auch wenn sowas teils SAU amüsant ist, solange die Leute nicht in Hantelstapel fallen...

Nix, bringt meist nix. Wenn du ECHTE Probleme damit hast, bau lieber Traubenzucker oder sonst was. Ne Mahlzeit liegt dir vor allem IM Magen und braucht Zeit um verdaut zu werden. Traubenzucker erst nach dem Training. Du kannst vorher Taurin, Koffein nehmen. Und wie bauen diese die Glycogenspeicher auf, deren Leere genau das Problem dieser insulinempfindlichen Personen ist beim Training ist? :D Und du solltest noch erwähnen, dass dies vor Krafttraining eine gute Idee ist. Vor Ausdauertraining eine ziemlich beschissene, da Koffein dazu führt, dass der Herzmuskel schlechter durchblutet wird.