Shao

STOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOP!!! Fructose wird direkt von der Leber verarbeitet und hat KEINE Insulinreaktion, gilt deswegenbei zu hoher Dosis und vollen Glycogen Speichern als Hepatoxisch.

Lebenserwartung = Multifaktoriell... so einfach ists net.

Beim Fasten/unzureichender Proteinzufuhr wird die Muskulatur (soweit ich das im Gedächtnis hab) \"erst\" nach 2-3 Tagen abgebaut. Wahrscheinlich wegen den noch nicht vollständig gelehrten Glykogenspeichern? Danke für den Hinweis. Denke nicht, dass es etwas mit Glycogen zu tun hat. Muss nochmal nachforschen, gehe aber davon aus dass es um bestimmte Transmitter geht, die in bestimmten endokrinen Situationen ausgeschüttet werden.

Beim Fasten/unzureichender Proteinzufuhr wird die Muskulatur (soweit ich das im Gedächtnis hab) \"erst\" nach 2-3 Tagen abgebaut. Deswegen ist IF (Intermittent Fasting) durchaus eine Variante, Gewicht zu verlieren. Fastenphasen länger als 48 Stunden entbehren jedoch jeglicher Logik und bringen mehr Probleme als Gutes. Auch wenn einem da gewisse alternative gern anderes erzählen... suche gerade passende Quellen, was noch alles passiert, ist aber einfach zuviel Schrott dabei und dann Sachen, die keine Sau versteht ;)

das dachte ich auch an meinem ersten refeed day den ich gestern gemacht hab, mirs klar geworden so wichtig sind mir produkte wie schokolade burger oder sonst was gar nicht, schmecken mir auch gar nicht mehr so gut wie damals, aber ist auch geschmacksache, ich mochte auch schon vorher viel thunfisch und pute usw. :D Das einzige was mir fehlte war Käsekuchen... Das kann ich so nicht bestätigen, ich habe im Sommer bestimmt 6 Wochen low carb durchgezogen, das Verlangen insbesondere nach Nudeln hat nie nachgelassen. Erschreckend war aber das Leistungsloch. Vielleicht sollte ich aber dazu sagen, dass ich 85 kg auf 190cm wiege und ohnehin kaum Fett ansetze, ich wollte nur den Rest für den Urlaub los werden (six pack ). Jedenfalls, low carb mag ja funktionieren, bei mir tut es das nicht. Immerhin auf Zucker verzichte ich, Ausnahme: Obst/dunkle Schokolade http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/...d-fat-loss.html Das ist ehrlich gesagt ein gutes Zeichen, wenn du bedenkst dass Insulinresistenz einer der Faktoren ist, der dein Gefühl auf der Ernährung/Diät beeinflusst.

Rall ich ja persönlich auch nicht, du kannst dir aber eins beim Thema Ernährung merken : Ernährung nimmt den Level an Streitintensität ein, den du sonst nur bei Religion findest. Es ist ein ziemlich sensibles Thema und kleinste Missverständnisse lösen Diskussionen und Kampf aus. Bestes Beispiel ist Vegetarismus vs Omnivorismus bzw Carnivorismus. Da bekriegen sich die Leute mit Experimenten, Aussagen, Studien um sich gegenseitig zu beweisen, dass IHR Stil der einzig Wahre ist. De facto ist die Realität nicht ganz so einfach und wenn man einen ethischen Grund hat für eine Ernährungsweise, sollte man dafür doch keine experimentellen Ergebnisse brauchen um andere zu überzeugen? Im BB Bereich ist es genauso, vor allem aber im medizinischen. Ich bin kein Mediziner, sehe aber viele Fehlschlüsse in der rationalen Begründung vieler Ernährungsmythen auch durch Ärzte, was eben an entsprechender Weiterbildung bzw wissenschaftlichem Verständnis, aber vor allem unserer Menschlichkeit leigt. Der Grund, dass ich mindestens eine Woche für einen guten Artikel brauche, ist dass ich aus meiner Sicht lieber auch die Gegenargumente zu meinen Thesen und Fakten mitliefere um meinem persönlichen Confirmation Bias entgegenzuwirken, der leider stark in der Natur des Menschen liegt. @all : Übrigens sind Haufen an Nudeln durchaus eine typische Ausdauerathleten Ernährung und Phelps hat vor Olympia auch durchaus mal 10000kcal am Tag bei Mcs verdrückt... d.h. ist Ernährung ein graues Fach.

Versuch direkt Physiotherapeut bzw Chiropraktor rauszuholen, Hausarzt wird da wenig tun ausser dir schmerzstillendes Spritzchen zu geben ;) Zum Reinschauen ins Thema : http://www.bodyrecomposition.com/category/...on-fundamentals http://www.bodyrecomposition.com/category/...for-muscle-gain

Ich hab grad Freizeit ;)

Wat soll denn jetzt nu genau belegt werden? Dann schreib ich eben was dazu mit Angaben. Dauert ne Woche für nen ordentlichen Artikel, aber sonst kein Ding.

Die haben sich getrennt, Neil hat die Freundin von Stephane von Ideagasms abgeschnorrt nachdem Stephane sich zugekokst hat. Neill ist inzwischen an einem völlig anderen Projekt dran, in dem es um Unabhängigkeit und die Five Flag theory geht. Nebenbei hält er sich Ziegen zur Selbstversorgung mit Milch und ist bis an die Zähne bewaffnet.

Das solltest du eh net sein ~_~

Siehste, das unterscheidet uns. Ich weiß gar nicht was das "Protocol" ist, weil ichs nicht lese Ich zieh mir nur das raus, was ich gebrauchen kann. Ich glaube ohen Cressey/Robertson wäre ich heute invalide. Da scheiß ich doch auf die Anacondas Die können sich auch ohne finanzieren ;)

Dass du immer auf ihre Supps schimpfen musst. Die müssen ihre Authoren doch auch bezahlen, und anstatt den Usern Geld abzun ehmen müssen die halt vermehrt Werbung machen. Oder würdest du lieber für die Infos die du täglich liest, zahlen? Also ich nicht. Da nehm ich hin und wieder einen Supp Beitrag in Kauf (den ich eh nicht lese). Wo ist das Problem? So kostbare Infos und das kostenlos! Naja, ich hab nix gegen die Infos, aber gegen son Blödsinn wie dass Anaconda Protokoll hab ich was ;) Flameout & Grow sind toll...

Is das so ne Formel um ein SS-Bulle zu werden? bzw. gibts auch ne ungefähr-Formel, um relativ sauber aufzubauen? Das ist relativ sauber, wenn du sicher gehen willst machst du anstatt 1000 dann 500 draus, kann aber auch sehr knapp sein. Laut Thibeaudeau sind aufgrund von Messungenauigkeiten 1000 gut, allerdings verkauft der inzwischen vor allem Supplements daher... Bücher sind nicht sicher als das Internet, vor allem Lehrbücher nicht. Allerdings haben diese Bücher QUELLENANGABEN.

Primärliteratur. Ich halte nichts von Erdnüssen, sagte ich schon. Gefahr von Aflatoxinen zu hoch. Es geht wenig um Ahnung als Fakten aus Primärliteratur. Wenn du magst, gebe ich dir für viele Dinge Angaben. Ausserdem folgendes : Du mässigst dich mal im Ton und hörst auf zu generalisieren. Es geht nicht um Sportler im Allgemeinen, sondern KRAFTsportler, insbesondere hier ANFÄNGER und um Leute die ein LINEARES, PROGRESSIVES Trainingsmodell basierend auf KDK Übungen basiert. Für so ziemlich jeden anderen ist das ganze Schwachsinn. Also tu mir nen Gefallen, stell dich hier nicht so grosskotzig hin, lies was andere schreiben und antworte darauf. Wenn ihr jetzt alle mal wieder runterkommt, wer hier welche Ahnung hat, was mich eh nicht interessiert, mich interessieren nur FAKTEN (Welche ich ohne Ende liefern kann.). Also kommen wir zum Thema : Warum sollte ein Mensch, wenn Forscher aus den USA bei ca 86% der Bevölkerung von versteckten Zöliakie Reaktionen auf Getreide reagieren, Getreide aka Nudeln zu sich nehmen? Welcher Faktor ausser Stickstoffbilanz und Energiebilanz soll für den Muskelaufbau eine Rolle spielen? Was sollte an der Gleichung Körpergewicht in Pfund mal 16 plus 1000 in Kcal am Tag bei 1,8g pro KG Körpergewicht Protein am Tag falsch sein? Welche empirischen Beweise kann man mir dafür liefern, dass dies suboptimal ist? Wenn ich keine Primärliteratur sehe ( Die ich gerne liefere. Ich lasse mal der Gegenseite den Vortritt, denn wenn man mal meine ganzen posts lesen würde, würde man Quellenangaben sehen, in denen ich eine Menge davon schon gezeigt habe, weswegen die gegenseite nun dran ist, mir gegenbeweise zu liefern), sehe ich Gegenargumente als ungültig an. Zum Thema Trainer und Profs in Deutschland : Frag denjenigen mal nach den Studien von Tabata, McMasters und nach dem Central Governour Modell. Wenn sie darauf keine direkte Antwort parat haben, dürfen sie was zumindest Ausdauertraining angeht nicht als Autorität gelten und haben 10 Jahre Forschung verüasst. was in Deutschland Alltag ist. Weiterhin fragst du sie nach spezifischem VO2max und inwieweit VO2max bzw Laufen einen Übertrag auf die allgemeine Work Capacity eines Menschen hat inwieweit sich spezifische Leistungsfähigkeit definiert und was der Flaschenhals des Ausdauersport ist. Hat derjenige keine Antwort drauf, ists mir egal ob derjenige, Prof, Trainer oder Guru ist, derjenige weiss nicht wovon er redet. ZUm Thema Fitnesstrainer : MAch mal ne Ausbildung da und dann eine bei der NSCA oder Poliquin. Dann weisst du, warum ich gerne sage, dass die meisten keinen Plan haben. Geh dann an Primärliteratur oder eine Aufbereitung wie die von Ross Enamait und du verstehst noch mehr. Bitte bedenke : Ab jetzt gilt für dich da du hier ja deine dicke Lippe riskieren möchtest : Back it up. Ohne Belege ist es nutzlus und es hagelt Verwarnungen.

Es gibt einige Muskeln, wie die Rotatoren, die gar nicht mehr Potential haben. YTWL kenne ich keinen, der 20wdh mit mehr als 5kg schafft... Wie machst du YTWL denn? Ich machs aufm Physioball. Hyperextension Vorrichtung Irgendein Vorteil gegenüber Physiobällen? Ich wollte mir eh irgendwann mal einen GHD zulegen... Wackelt nicht so nervig, sonst fällt mir keiner ein.

Ich kriegs einfach net gebacken ;) An der Stange kann ich es auch nicht. Da musste mal Private Paula fragen bzw. Beast Skills konsultieren. Ansonsten hat mir bei Ringen die Seite vom Chinner gut weitergeholfen. Jetzt sogar mit Schritt für Schritt Anleitung Ich kümmer mich darum erstmal, sobald ich nen ordentlichen KFA habe und mit den anderen Lifts "zufrieden" bin ;)

Ich kriegs einfach net gebacken ;)

Es gibt einige Muskeln, wie die Rotatoren, die gar nicht mehr Potential haben. YTWL kenne ich keinen, der 20wdh mit mehr als 5kg schafft... Wie machst du YTWL denn? Ich machs aufm Physioball. Hyperextension Vorrichtung

Bitte deine Mutter, good calories, bad calories von Gary Taubes zu lesen. Sollte Pflichtlektüre sein inzwischen für Ernährungsberater. Auch wenn die "Carb Hypothesis" etwas zu wünschen übrig lässt. Auch das Wort Ausgewogen hat mir noch keiner definieren können, sorry das zu sagen, aber es steht meist für eine High Carb Ernährung, von der ich nicht viel halte. Die Massen an Milch sind für Hardgainer und damit vor allem sehr dünne Leute oder angehende College Athleten. Erdnüsse halte ich gar nichts von. Kurzum warum die Milch : IGF-1 Kasein Insulinresponse Liquid Calories Grundsatz ist : Gewicht in Pfund* 16 +1000 = Angestrebte Kcal

Och, man kommt damit ganz gut weit, Grundübungen korrigiert man ziemlich lange bis man sie nicht mehr macht, Turntraining beibringen tu ich nicht, ist nicht meins. Ausserdem : Warum sollte ich mir antun, einem 100kg Übergewichtigen einen Muscle Up beibringen zu wollen? Wo ist der Sinn? Wenn man dafür Geduld hat, soll man in den Seniorensport gehen ;) Es sind ehrlich gesagt keine 95%, sondern ca 80%, da Crossfit genau dies tut. Die haben eine Retention Rate von ca 20%. Schaut man sich Statistiken dazu an, wer den Grossteil in einem Studio ausmacht und an wem ein Studio verident, liegt Crossfit damit nicht anders als herkömmliche Studios und damit im Pareto Diagramm. Daher sehe ich das als widerlegt an, ausser du bringst mir dementsprechend Empirie ;) Die meisten kommen in ein Studio mit einer WENIG vorgefertigten Meinung. D.h. der Trainer formt sie. Es gibt dementsprechende Untersuchungen und auch meine Erfahrungen im PT decken sich damit, dass du wunderbar Anfängern Grundübungen beibringen kannst, wenn du dementsprechend dich um ihre Entwicklung kümmerst. Der Grossteil hat vor allem ANGST vor solchen Bewegungen, da ihm eine gewisse Fortgeschrittenheit mit diesen Übungen suggeriert wird. Du kannst die Grundtechnik einer Kniebeuge sehr schnell beibringen und siehst an dieser Bewegung automatisch, wenn du genau hinschaust, wo strukturelle Defizite sind. Genauso geht es mit Kreuzheben, wo der Otto Normaltrainierende nichtmal in die richtige Startposition kommt. Weil typische Studios oder "Wellness Clubs" auf das Abfertigen von Kunden ausgerichtet sind, weniger Training. Zitat :"Das Frau Müller das bischen Klipp Klapp am Butterfly nichts bringt, wissen wir. Die Kunst ist es, sie trotzdem im Studio zu behalten."

Kann einen das Wort konventionell stutzig machen? Was wären außer konventionelle Programme? Starting Strength wäre eins.

Google mal Lily Thai.

Damit beweist du, dass du kein Trainer bist Ich beherrsch die Strd. Turnerübungen selber nicht zum Teil ;) PT mach ich nur nebenberuflich und in MEINEM Spezialgebiet, d.h. mit Anfängern und Kampfsportlern. Wie du zu dem Schluss kommst, kapier ich selbst allerdings nicht.

Das kommt auf den Körper an. Ich kenne kaum Studien mit progressiven linearen Programmen mit extremem Überschuss An Anfängern, die das nützlich für diese Phase testen. An konventionellen Programmen allerdings finde ich hat Lyle es gut zusammengefasst : http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html