Shao

Proteine rufen keine vergleichbare Insulinantwort hervor. Ich habe mit einigen anderen Doktoranden die Versuche durchgeführt, mit verschiedenen Testmahlzeiten und Messung der korrelierenden Insulinwerte. Kann dir einen Link schicken Es mag abends, wenn die Insulinantwort generell grösser ist und die Gegenspieler weniger stark aktiviert werden etwas(!) anders aussehen, aber bei den morgens durchgeführten Testmahlzeiten war bei proteinreichen Mahlzeiten die Insulinantwort schlicht nicht vorhanden! Bei Testmahlzeiten wohlgemerkt, keine artifizielle Zuführung gelöster Aminosäuren direkt ins Blut. Es wird soviel .... zum Thema Ernährung "veröffentlicht" dass es schier nicht zum aushalten ist. Nenn mir evtl. deine Quellen, die tauchen sicher wieder irgendwo auf,dann hab ich die abgearbeitet Gruß, Philipp Interessant. Ich beziehe mich momentan vor allem auf Quellen von Alan Aragon und Lyle McDonald, besonders der Buchverriss von Lyle McDonald zum Thema "Good Calories, Bad Calories" von Gary Taubes. Ich muss in Lyles Büchern nochmal genau nachschauen. Es ging hier vor allem darum, dass Insulin nicht als die einzige Quelle für Körperfett gesehen werden sollte, sondern nur als ein Teil des Ganzen. Lyle beschreibt später dass je nach körperlicher Reaktion auf Insulin, d.h. je nach Insulinsensibilität, sein Ernährungsansatz geändert wird. Wenn du mir jetzt stichhaltig zeigen kannst, dass diese Insulinantwort völlig vernachlässigbar ist, wäre das ganz nützlich.

Wolltest Du nicht zur letzten Gamescon definieren? Wollte ich, dann fiel mein Plan dort oben ohne rumzulaufen aus, hab mich mit meiner Freundin und Ben & Jerry's amüsiert... und so kam eins zum anderen ;)

Ich schau nimmer genau hin bei amerikanischem Marketing, denn da steht grundsätzlich immer Bullshit. Auch bei seriösen Produkten. Ist ähnlich wie beim Finanzmarkt, da werden auch überall Lobeshymnen im Netz gepostet von Leuten die angeblich nicht im Finanzmarkt sind... Daher schau ich da gar nicht mehr. Der Aajonus wurde in nem anderen Forum öfters empfohlen, hab aber den Typen ders empfohlen hat für ähnlich durchgeknallt wie Aajonus selbst gehalten ;) Was an seiner Ernährungsform dran ist, da muss man eben mal schauen. Mir zu krass.

Dazu würde ich mal der Weston A. Price foundation zu dem passenden Link schauen. Pasteurisierte Milch vs. Rohmilch, faszinierende Debatte. Nyuuu. "Gene Expression starts after 48 hours of fasting." - Dr Eades, Autor von Protein Power. Damit wird Muskeleiweiss erst nach 48 Stunden Defizit abgebaut. Kurze Fastenphasen lösen höhere HGH Sekretion im Körper aus, die wiederum AUFBAU fördern und Proteinkatabolismus stoppt. Leberglykogen = Glucosespeicher. Besteht aus dem Protein Glykogenin und wird somit vom Protein in Glucose umgewandelt. Hat mit Muskeleiweiss null zu tun. Ach ja, weiterhin können sich diese Nervenzellen von Ketonkörpern ernähren, nicht nur über Gluconeogenese. Laut Lyle McDonald haben wir ca 16g Glykogen pro KG Körpergewicht. Bei mir wären das dann ca 1,2kg. Ausgehend davon, dass ich am Tag 2500kcal brauche, hätte ich damit genau... 49xx Kcal an Glykogen Reserven und das sind... oh! Man glaube es kaum! 2 Tage vollständige Vorräte um meinen kompletten Bedarf an Energie rein aus Glykogen zu decken. Allerdings deckt man diesen Vorrat ja auch noch aus den Fettreserven, welche durch Fettoxidation uns ja auch noch Energie bringen kann. Und was macht das aus deinem letzten Satz? Richtig, Blödsinn. Also, es gibt da Leute, die meinen das wäre sogar so. Aajonus Vonderplanitz fällt mir zu dem Thema ein. Ist mir vom Lifestyle her zu radikal, aber die Jury hat sich zu dem Thema noch nicht endgültig äussern können ;) http://www.wewant2live.com/ http://en.wikipedia.org/wiki/Aajonus_Vonderplanitz

Ich schon. Allerdings an einer grossen Langhantel, die ich für Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Military Presses benutze, was dazu führt dass ich all die Übungen von dir da nie nie machen muss. (Und auch nicht würde, aber das hat andere Gründe.)

Ich schon. Allerdings an einer grossen Langhantel, die ich für Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Military Presses benutze, was dazu führt dass ich all die Übungen von dir da nie nie machen muss. (Und auch nicht würde, aber das hat andere Gründe.)

Genau daher hat uns diese Anpassungsfähigkeit auch gerettet ;) Ich persönlich würde Kohlenhydrate nicht verteufeln, eine hohe glykämische Belastung und vor allem Zucker in der Ernährung hat aus meiner Sicht dennoch starke Auswirkungen auf die Gesundheit. Ich muss nochmal diejenigen Studien, die mich so vom Hocker gehauen haben suchen. Da war unter anderem eine, die beschrieben hat, dass der Körper noch 2 Wochen später einen Zuckerschock verdauen muss, wenn man ihm ne Bombe gibt ;) Wenn es knapp 30 Jahre dauert, mit genug entzündungsfördernden Lebensmitteln unsere Arterien kaputt zu machen, ist das doch gar kein so schlechtes Vergleich? Hab ich dich da missverstanden? Willst du mich etwa zu einem Selbstversuch herausfordern? :P Also, wenn mans zur Verfügung hat, behaupte ich das geht wunderbar ;) Das &PFlanzen ist wichtig. Wobei... ich hab noch das hier auf Lager : http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/95/1/26 Also müssen Pflanzen wohl nicht unbedingt sein ;) Da hast du mich jetzt erwischt, ich weiss es selbst nicht ;) Wir sind allerdings Omnivoren, haben also die entsprechenden Voraussetzungen. Was jetzt wirklich gut oder nicht gut ist und wie wir uns wirklich angepasst haben bzw was diese Anpassungen mit sich gebracht haben, ist wohl der wirklich interessante Teil!

Da sei offiziell gesagt : Vegetarier werden musst du nicht und dass das gesünder wäre, ist ein riesiger Mythos.

Soweit ich weiss ist dies wohl vor allem auf die Nährstoffverfügbarkeit zurückzuführen, in China ist fast jedes Kind grösser als seine Eltern. Können wir nicht? Oo Schwierig. Denn wenn du die Lebenserwartung dazu rechnest, siehst du, dass wir das gleiche Problem mit Genen haben, die Krebsdispositionen bringen : Das Gen hat überdauert, weil es innerhalb einer evolutionär stabilen Strategie kein sog. letales Gen war. Es gibt Anti Aging Forscher, die beispielsweise Insulinausschüttung mit Lebensverkürzung gleichsetzen. Auch ein schwieriges Beispiel, man müsste hier schauen, ob das nicht mit einer kleinen Mutation, einem Schalter, sich ändern kann, wie es oft der Fall ist. In dem Fall bei 50 Generationen ist es nicht unbedingt eine Anpassung, sondern vielleicht eher ein Aussterben der anderen ist. Wäre interessant. Es wird gemeinhin angenommen, dass grossartige Anpassungen nicht unbedingt in dieser Zeit stattfinden. Gibt es schon, allerdings im Vergleich zu heute noch so lebenden Naturvölkern : Kaunitz, H.; Dayrit, C.S. (1992), "Coconut Oil Consumption And Coronary Heart Disease", Philippine Journal of Internal Medicine 30: 165-171 Prior IA, Davidson F, Salmond CE, Czochanska Z (August 1981). "Cholesterol, coconuts, and diet on Polynesian atolls: a natural experiment: the Pukapuka and Tokelau island studies" (pdf). Am. J. Clin. Nutr. 34 (8): 1552–61. PMID 7270479 http://www.ajcn.org/cgi/reprint/34/8/1552?...ourcetype=HWCIT Doch, die gibt es, und zwar anhand heutzutage noch traditionell lebender Naturvölker mit entsprechender Ernährung, siehe oben. Für weitere Infos noch hier : http://www.westonaprice.org/ Leider sind die manchmal etwas sensationsgeil.

Wobei ich den Satz "and that's when we became shorter and fatter" irritierend finde - wir sind doch eigentlich immer größer und größer geworden. Sogar die Kids, die um 1990 geboren sind, sind im Durchschnitt deutlich größer als die, die z. B. um 1975 geboren wurden. Oder gilt das nur für Dt? Er ist nicht irritierend, sondern eher falsch, wenn wir von uns ausgehen. Ich bin der Meinung, er geht von vorigen Urmenschen Formen aus, sonst wäre es falsch. Was auch nicht ganz richtig ist, ist dass wir mehr Herzkrankheiten seitdem haben, da Gary Taubes sehr gut beschrieben hat, dass durch die Rate der Meldung und Behandlungsmöglichkeit hier eine massive Verzerrung stattfindet. Herzinfarkt war damals auch eine sehr schnelle Diagnose (auch heute noch) für alle unklaren Todesfälle bei denen kein wirklicher Bedarf an Obduktion und Klärung besteht. Beschrieben wird Herzinfarkt inzwischen als ein Problem der arteriellen bzw. systemischen Entzündung des Körpers.

So ists passiert. Deswegen schreie ich ja nach Belegen.

Auf keinen Fall, vegetarisch, wo hastn das her? Ich halte vegetarische Ernährung sogar für schwieriger zum Abnehmen bei Erhalt von Muskelmasse als eine rein Karnivore.

Dafür suche ich Belege. Finde selbst keine. Ketogenese ;)

Mal davon abgesehen dass so ne Wage vmtl eh sehr ungenau anzeigt, sagt wiki für Männer von 20-30 wären 13%-18% gut und bis 23% Mittel - also zu behaupten alles über 10% ist zu viel halte ich für etwas übertrieben. Das sind medizinische Werte, die als "Norm" gelten. Wenn man einigermassen aussehen will, sollte man wohl unter 10% liegen. Davon ab bin ich über 10% momentan, so ists nicht. Aber es ist aus meiner Sicht zuviel. Unnützer Ballast am Körper.

ich finde diese art sich zu ernähren wirklich interessant und ansprechend - allerdings fehlt es mir da irgendwie an rezepten, ich kann ja nicht jeden tag fleisch mit gemüse essen ... kennst du da evtl noch ne seite wo solche rezepte gesammelt werden ? edit: is schonma n anfang :) http://www.marksdailyapple.com/category/recipes/ Das hier ist ganz geil. Auf der Seite findet man übrigens auch die ordentliche, zum Grossteil wissenschaftliche Diskussion der ganzen Ernährung dahinter. Allerdings bevorzuge ich das Video von vorher, denn die meisten interessieren keine 1000 DIN A 4 Seiten Hintergrund. Anfangs alle 2 Wochen. Essenstagebuch führen. ALLES was du isst und trinkst auf einer digitalen Waage wiegen und aufschreiben. Du willst das fast schon so aufschreiben, als hättest du dazu nen inneren Zwang. Wenn du auf dem Fahrrad eine Fliege verschluckst, wird die aufgeschrieben. 20% KFA sind ca 10% zuviel. 28,7% sind nen Aufwachschlag ins Gesicht. Rechne mit 1-2% im Monat auf Langzeit.

? Erklär mir bitte, wie das bei einem Defizit funktionieren soll. ALLES wird bei entsprechendem Überschuss umgewandelt. Protein an sich hat mit 4,1kcal/g den gleichen Brennwert wie Kohlenhydrate.

Dieser Satz zeigt wiederum, dass völlig ignoriert wird, dass Proteine genauso eine Insulin Antwort hervorrufen und dass Fett wunderbar ohne Insulin gespeichert werden kann.... www.bodyrecomposition.com Alles was dieser Mann je geschrieben hat, ist aus meiner Sicht Pflichtlektüre.

Dieser Satz zeigt wiederum, dass völlig ignoriert wird, dass Proteine genauso eine Insulin Antwort hervorrufen und dass Fett wunderbar ohne Insulin gespeichert werden kann.... www.bodyrecomposition.com Alles was dieser Mann je geschrieben hat, ist aus meiner Sicht Pflichtlektüre.

Wie gesagt, das Wichtigste ist und bleibt die Ernährung. Hast du dir zumindest das Langzeitvideo von mir mal angeschaut? Das Buch zum Thema Protein Sparing Modified Fast, das Rapid Fatloss Handbook und alle anderen Sachen von Lyle McDonald sind die wohl effektivsten Dinge auf dem Markt, wenn du ihnen folgen kannst. Aus meiner Sicht brauchst du nen harten Cut. Denn auch wenn viele sagen, dass langsame Schritte ganz ganz toll sind, kenne ich kaum jemanden, der nicht eine kurze Phase von Wut und damit eine Initialzündung hatte, in der er angepisst war, ein wenig radikaler gearbeitet hat und dann angefangen hat, Verantwortung zu übernehmen, um nie wieder durch sowas durch zu müssen. Lass mich hier mal wieder Dan John quoten (Für alle die sagen wollen, Dan John wäre ein kleiner Fettie, schaut euch mal die Pics nach seiner Velocity Diet an, Dan John mit Sixpack ist echt "A sight to see".):

Jau, Kokolores, Humbug.

SaZ:12 Jahre... Ähmm noch zur Info...ich bin aktiver Handballer bin 20 und spiele seit 14 Jahre..Trainiere ca. 3x die Woche+Spiel und Fitnesstudio... Bin auch kein dickerchen wie jetzt viele denken, habe eine Figur wie viele auch, nur wieg ich statt 85Kilo meine ca.110+ Gruß Besorg dir das Buch "Rapid Fatloss Handbook", folge dem ganzen bis zum 01.10 religiös, und du wirst NULL Probleme haben mit dem Gewicht.

Kannst auch 3l Yoghrut nehmen, Sojamilch eher nicht. Ansonsten nen Kilo Pute am Tag. Handfläche nach Innen oder Aussen. Wer son Blödsinn erzählt, dem gehört die Lizenz entzogen. Ich würde eher kiloweise Pute, Rind, Hüttenkäse und Eier bestellen... Mehr im Arsch ja, und er wird wunderbar darauf gebracht in den letzten Sätzen nochmal viel schwächer zu sein, weil er ja WENIGER Gewicht bewegt. Dazu kommt noch, dass die geholfene ekzentrische Bewegung immer schön unsinnigen Muskelkater bringt. Du kriegst auch ohne nen wunderbaren Trainingsreiz und wächst, wenn du den Muskel völlig zerstörst, braucht er auch länger zum erholen. Du willst allerdings öfter trainieren und die Reize aufeinander aufbauen und nicht deinen Muskel jedesmal völlig zerstören und dabei noch das neuronale Aktivierungsmuster kaputt machen, dass dir erlaubt, mehr Gewicht zu nutzen, indem du den Muskel zum Versagen trainierst. Ich bin gerade nen bischen faul, lies dir dazu das hier durch, auch wenn es an der Grenze von verständlich sein dürfte : http://www.tmuscle.com/free_online_article...beltless_part_1

Ich muss ja sagen, so kontrovers finde ich die gar net. Message stimmt, Aufmerksamkeit stimmt... Deutschland sit einfach nur zu fucking empfindlich, was den Schnauzbart angeht.

3x5 und 5x5 sind nur Satzzahlen, das Prinzip hinter den Trainingseinheiten ist VÖLLIG anders. 3x5 kommt aus Starting Strength und beschreibt lineare Progression bei den Grundübungen. D.h. dass du linear jedes mal Gewicht steigerst in ganz ganz kleinen Schritten und dass stetig. 5x5 ist EINE Satz-Wiederholungs-Zahl, in einem echten 5x5 Programm siehst du noch ganz andere Zahlen, die für nen Anfänger viel zu kompliziert sind. Nein, son Gürtel nimmst auf keinsten. Kauf dir das Buch "Starting Strength" damit du die Grundübungen kapierst. Videos bringen da nicht soviel, wie wenn man die Bewegung an sich kapiert, die je nach Mensch anders ausgeführt wird. (Startposition ist variabel je nach Anthopometrie des Menschen.) NEIN! Nein! Und nochmals nein. Der einzige Grund für den Trainingspartner, dir in irgendeiner Form zu helfen, ist dass dir die Stange auf den Brustkorb kracht. Es macht absolut gar keinen Sinn, Hilfe anzunehmen, beim Training. (Wenn jetzt die Eccentric Mechanical Drop Set Jedis ankommen, hol ich ne Flinte raus...) Der einzige Sinn für einen Spotter ist, dir das Ding abzunehmen, falls es gefährlich ist. 3300-3800 für dich, Cola fällt aus. Nach dem Training würd ich erstmal gar nichts, 30-40 Minuten später nen Protein Shake, weitere 30-40s Minuten später NOCH nen Shake reinhauen. Das ist aber relativ scheiss egal, solange du deine Kcal zulegst, Das kannst du zur Not mit ca 3L Milch am Tag als Hilfe schaffen, falls es nicht geht.

Ist nem Kollegen von mir bereits passiert, nachdem er an der Uni Frankfurt 4mal durch die Matheprüfung gesemmelt ist. Er konnte dann NICHT auf die FH in Frankfurt, sondern nur noch auf die FH in Mainz. Die hat ihm allerdings dann auch Massen an Scheinen angerechnet, meinte er. Für den Studiengang WiWi ist er im Land Hessen auf jeden Fall komplett gesperrt gewesen, die meinten keine Chance, nichtmal an ner Privaten. Bei uns ist die Abgängerquote ca bei 10%, nicht gerade hoch im Vergleich. Mir würde es auch nicht wirklich passieren, dazu bin ich dann doch zu engagiert.