Shao

BIP um 6,2% dieses Jahr prognostisch gesunken, in spätestens einem bis zwei Jahren haben wir nen netten Aufschwung, ich würde sagen, jetzt ist der beste Zeitpunkt, sich etwas aufzubauen um in dieser Welle zu baden ;)

Tu das mal, dann schauen wir, ob das hinkommt bzw wo wir methodische Probleme haben. Ich sehe die Probleme bereits dabei, dass 150g Muskelmasse mit weiteren 600g Wasseranteil kommen, da nur ca 20-25% des Muskels aus Protein besteht. Da wird dann meist bei Medizinern die Abstufung von Protein zu Wasser ernst genommen wird, könnten seine 150g somit genauso 0,7kg bedeuten, wenn man von reinem Gewicht ausgehen würde. Methodik ist das A und O wenn es um wissenschaftliche Literatur geht. Wie gesagt, bei uns Fightern seh ich das anders, weil ich 56kg Jungs kenne, die mich auf die Bretter schicken. Thais, Deutsche, Mexikaner. "Jämmerliches" Aussehen hat meist nichts mit dem Menschen zu tun, allerdings sagt die Wortwahl etwas über deine Einstellung aus. Wennst Skype oder ICQ hast, PN. Weiter im Text : Dein Ernährungsplan hat 2400kcal, das ist bei meiner Berechnung gerade mal Maintenance. Bei 78kg ist die bisher berechnete Obergrenze von nutzbarem Protein bei ca 140g Protein am Tag. Imho bin ich net ganz sicher, ob du auf diese Menge kommst. Du bist auf jeden Fall eher nah dran am Abnehmen, da hier nur mit sehr moderater Aktivität über den Tag gerechnet wird. Die entsprechenden hormonellen Niveaus sind nicht optimal für Masseaufbau. Das wären ca 400kcal bei 1.8g/Kg Körpergewicht weit eher. Du könntest problemlos 3000kcal am Tag futtern. Zeig dazu nochmal den Trainingsplan.

Endlich mal jemand wo Ahnung hat... ich finde es auch lächerlich 14 Kilo in einem Jahr natürlich nur reine Muskelmasse und das Natural *lool* Was bringt es mir wenn ich 15 Kilo aufnehme und 80% davon Fett und Wasser sind wo ich nacher wieder Mühelvoll abstrampeln muss??? Mark Rippetoe wird relativ oft dafür ausgelacht, produziert diese Resultate seit über 20 Jahren straight im Wichita Falls Athletic Club. Das sind alles keine BBler, sondern Powerlifter. Solche Freaks wie Kyle Gulledge oder sein Bruder Dave. (Dass Dave nimmer natural ist, dürfte allerdings auch klar sein.) Die haben irgendwann mal mit den Dingen angefangen. Und da kommen Trainingsmodelle wie Starting Strength Bei mir warens in 4 Monaten von 73 auf 92kg. Inzwischen auf 83 bei niedrigerem KFA als vorher. Denk dir halt deinen Teil. Bei anderen, denen Fett scheissegal wäre, weil es ums reine Powerlifting ging, ginge noch mehr. Allerdings fällt dann der Punkt der Ästhetik weg. Wenn man die Möglichkeiten der linearen Progression für adaptive Anfänger in Kombination mit der durch die Überernährung stattfindende Verschiebung des hormonalen Gleichgewichts in jungen Athleten nicht nutzen möchte, soll mans nicht tun. Die Resultate sind real, wiederholbar (Von einigen hier im Forum sogar bereits wiederholt) und sogar in ihrer Gesamtheit physiologisch begründbar (Siehe Lyle McDonald.) Für die, die es interessiert hier ein kleiner Exzerpt aus einem seiner Bücher : Da steht warum bestimmte Approaches wunderbar funktionieren in Anfängern und wers findet, darfs behalten. Geeenau. Weil ein Mr O Teilnehmer und ein adaptiver Anfänger soviel miteinander zu tun haben. Stress/response Curve, Anpassung der nötigen Stimulusstärke zum Brechen von Homöostase... Gibs ja alles nicht, können ja immer so weitermachen lol. Dauert ja auch keine Zeit und hat auch nix mit Steroiden zu tun. Überhaupt nix. Sind auch alle so dran interessiert, wie nen aufgeblähtes Schwein auszusehen ;)

Ich weiß, das ist die beste Ferndiagnosemethode, aber ich stell keine halbnackten Bilder von mir ins Netz... Hier mal ein paar Maße, hoffe hab an den richtigen Stellen gemessen: Becken: 85cm Taille (ca. mitte des Bauchs): 77cm Brusthöhe: 91cm Größe: ca. 185 Gewicht: 72-74kg Mach doch Kopf weg oder schicks mir so... Ich kanns mir kaum vorstellen muss ich ja sagen. Deine Hip to Waist Ratio ist bei 1,1, optimal ist bei Männern soweit ich weiss halt eben 0,9. Mach ruhig mal ne Menge für deine Core, heftige Squats, Turkish Getups, Wheel Rollouts, Side Bridges, Russian Twists, Russian Full Contact Twists etc..

Kommt völlig drauf an wie man arbeitet. Kannst dir mal Lyle McDonald's "Ultimate Diet 2.0" durchlesen, da brät er einem ganz gut den Kopf was die hormonellen Veränderungen im Körper angeht. Auch Sachen von Christian Thibeaudau sind da sehr aufschlussreich... Charles Poliquin ist auch ne gute Quellen. Lyle schiesst allerdings an Wissen alles ab. Was relativ normal ist, deswegen lesen die meisten ja eh erstmal hier. Das grösste Problem in Foren ist aus meiner Sicht allerdings die massive Fokussierung auf ein bestimmtes Gebiet und das Dissen von anderen Zielen. Momentan bereite ich mich auch auf eine Convention im August vor, bei der ich ripped durch die Gegend muss, ansonsten sind mir meine Körperfettwerte solange sie unter 15% eigentlich gewesen, solange meine Beine die Durchschlagskraft eines Autounfalls haben.

Die Theorie ist ähnlich wie die Praxis, mit dem Unterschied dass ich davon ausgehe, dass jemand meinem Programm und Protokoll folgt. Wenn derjenige dies aus welchen Gründen auch immer nicht tut, ist nicht das Programm und die Möglichkeit schuld.

Wenn ich das so sehe, behaupte ich, du machst was derbe falsch. Das pack ich nem Hardgainer in maximal 1,5 Jahren drauf ;) @shao Nachdem ich Bilder von dir gesehen habe bin ich etwas eintäuscht. Ich dachte du wärst besser. Sei mir nicht böse, ich will keine Feindschaft schüren, aber ich schlag dich optisch um Welten. Gruß Joa, wie gesagt, ich bin auch kein BBler, sondern Fighter. Meine Ziele liegen anders als deine ;) Das ändert nichts an den 5 Jahren sondern wird nur persönlich ;)

Wenn ich das so sehe, behaupte ich, du machst was derbe falsch. Das pack ich nem Hardgainer in maximal 1,5 Jahren drauf ;)

Mach ma Foto.

Wieso sollte das ne Alternative sein? Das heisst nur, dass Flexibilität leicht bearbeitet und die Gewichte reduziert werden müssen, wenn er net runterkommt. Multipresse ist mal gar keine Alternative ;)

Du bist also noch an dem Punkt, an dem du Maschen nutzt. Geht ja klar, ist aber eher Anfängerniveau und hat nicht viel mit Entwicklung und Liebe zu Frauen zu tun.

Entweder du bistn Troll oder jemand der nen echtes Problem hat, Frauen zu lieben. In jeder Frau steckt ein kleines Mädchen, dass einfach nur geliebt und gemocht werden möchte. Wenn du weit genug bist, das zu erkennen, kannst du ja wieder dir die "Bitches und Nutten" anschauen und gucken, was du dort so vorfindest.

Ja, solltest du. Oder du lernst den "Squat Clean" aus dem olympischen Gewichtheben. Meist reicht es aber, sich etwas besser unter die Stange zu bringen ;)

Wir reden hier von Subkulturen, die genau diese Probleme mit sich bringen. Folgende Probleme sind laut den Infos die durch meinen Kopf schwirren damit in der "Unterschicht" stärker vertreten : -Kinderarmut -Übergewicht -Gewalt unter Jugendlichen -Missbrauch harter Drogen (Wobei man hier differenzieren müsste, wie Wirkungsrichtungen sind.) -Abweichung vom schulischen Durchschnitt nach unten Da gabs sicher noch mehr. Und definiere mal zivilisiertes Land. Was muss ein Land erfüllen, um zivilisiert zu sein? Welche Länder würdest du als "Nicht zivilisiert" bezeichnen und warum?

Was wiederum bedeuten kann, dass die entsprechenden Bildungssysteme bis ins kleinste eben dementsprechend der jeweiligen existierenden Kultur angepasst waren und somit erfolgreich in ihrer eigenen Kultur waren. Wie gesagt muss man hier im Grossen und Ganzen auch an Subkulturen denken. Aber der Vergleich ist imho treffend, wenn ich China als ganzes mit Finnland als ganzes gegenüberstelle. Die Sprache die die Grundlage des Denkens darstellt ist bereits ein entscheidender Faktor. Danach kommen kulturelle Werte, die gelebt werden. Diese werden selten erst in der Schule vermittelt.

Wenn man den Kulturbegriff auf die vorhandene soziale Ausdifferenzierung und die Abhängkeit der Bildungsperspektiven von der Herkunft erweitert, dann passt das dreigliedrige Schulsystem bestens zu unserer Kultur, weil es das soziale Gefüge und seine zugrundeliegenden Mechanismen der sozialen Selektion sehr zuverlässig aufrecht erhält. Touché. Das zeigt aus meiner Sicht auch besonders, warum diese "Wie und was" Debatten meist zu wenig Ergebnissen führen, da der Kontext nicht verändert wird. Gerade war es mir aber wieder entfallen, Subkulturen zu berücksichtigen, danke dafür!

Imho schwierig. Schaut man sich Japan an, gibt es dort Einheitsschulen in denen man nichtmal sitzen kann. Deren Elite ist allerdings hoch kompetitiv und die Plätze an Unis werden härtest umkämpft. Das KIPP Programm in den USA hat bewiesen, dass Freizeitbeschäftigung und die Zeit, die von Schülern genutzt wird, sich mit Problemen zu beschäftigen, weit wichtiger sind, als was die Schüler für Hintergründe und Skills haben. (Gibt nochn Haufen Studien und Publikationen mehr dazu.) In Schweden haben wir eine Kultur mit sehr niedriger Machtdistanz, daher funktionieren dort Schulen, die eher Coaching Programme sind, sehr sehr gut. In China würde das nicht funktionieren, da es eine Kultur mit sehr hoher Machtdistanz ist. Die Frage ist somit, ist unser 3 Schienen System optimal für UNSERE Kultur?

Dann aber bitte nicht wundern, wenn man aussieht wie nen Storch . Ansonsten mal Hier gucken. Sind genug Übungen mit Bildern drin. Das hatte ich ja noch gar nicht gesehen. Dafür gehörst du virtuell geschlagen, Wurstbrot. Pistols Pistols Pistols würde ich ja durchgehen lassen, aber mit laufen alleine die Beine trainieren... Macht vor allem Klapperstorch Figuren. Hoe? Ich glaub wir reden gerade aneinander vorbei. Ansonsten versteh ich den Post nicht. Was sollen den pistols sein? KB oder was? Einbeinige Kniebeugen, ja. Das Ding ist, mit laufen alleine kriegst du vor allem nen Ausdauerpattern, das wars eben auch. Keine Explosivität kien gar nichts. Daher sind Sprints und unilaterale Beinübungen das Minimum an Beinarbeit, was man machen sollte. Einfache Kniebeugen sind zum Anfangen auch okay, allerdings verlieren die eben schnell ihre Wirkung ;)

Jain... also kommt eben drauf an. Unilaterales Training hat schon stark seine Berechtigung, da es eben noch weit näher an den Patterns im echten Leben ist.

Myprotein UK

Naja wenn du es sagst das es nicht stimmt, dann wird es wohl seine Berechtigung haben Aber gucken wir uns das doch nochmal genauer an. Hmm was sagt den das Gesetz: http://www.verwaltung.uni-wuppertal.de/law/hfgg.pdf Guckst du § 15. Da steht das dann nochmal ganz offiziell. Natürlich werden die Studiengebühren jedes Semester bezahlt. Eben von der Kreditgebenden NRW Bank. Hier auch nochmal populärwissenschaftlich nachzulesen: http://www.astafh.de/2006/12/manche-bafog-...omplett-umgehen Lg Wenn die Realität so einfach wäre. Folgende Problematiken werden meist nicht bedacht : Bafög Anträge brauchen oft Zeit, machen Probleme, die Unis und andere wollen ihr Geld aber vorher haben und exmatrikulieren einen sonst ;)

Dann aber bitte nicht wundern, wenn man aussieht wie nen Storch . Ansonsten mal Hier gucken. Sind genug Übungen mit Bildern drin. Das hatte ich ja noch gar nicht gesehen. Dafür gehörst du virtuell geschlagen, Wurstbrot. Pistols Pistols Pistols würde ich ja durchgehen lassen, aber mit laufen alleine die Beine trainieren... Macht vor allem Klapperstorch Figuren.

Mit dem letzten Satz hast du ein paar Leuten, die sich nicht entscheiden konnten, gerade einen Gefallen getan. Ich seh sie schon in den Supermarkt laufen mit den Worten "Ich bin doch keine Pussy!"

Also was die da am Anfang verzapfen von deinem Video, ist ja kaum zu glauben. Dafür würde ich Trainer FEUERN, wenn sie so einen Satz schreiben würden.

Joa, ich krach mich dann weg. Meine Vorschläge sind sowieso IMMER mit Disclaimer "Dont do it if you have no idea what you are doing" zu sehen. Oder "Dont try this at home, Shao is an expert."