Shao

Das ist eine einfache Reaktion deines Nervensystems auf irgendetwas... 5 Minuten sind ein guter Anfang, allerdings reicht das für mich nichtmal, um annähernd ruhig zu werden... Versuchs mal ein wenig auszudehnen, von der Zeit her ;)

Ist schon ne Menge, ich geh mal davon aus, dass das relativ kurze Cluster mit so einer Belastung sind, oder? Ich weiss zum Beispiel, dass das Maximum meines Körpers bei zweimal Maximalbelastung pro Woche ist. Selbst bei sehr guter Ernährung brauchts, bis ich mich von Deadlifts erhole. Allerdings gehen die wenn man sie ordentlich pusht auch sehr gut hoch...

All or nothing ist selten nützlich. "Take the best, leave the rest" ist nützlicher. Nazikeulen sind doof, dass Godwinsche Gesetz sagt damit leider, dass unsere Diskussion zuende ist

Öööh, ne. XD Also HIT hab ich gar nichts mit am Hut. HIIT ist ein Ausdauerprotokoll, HIT ein Muskelaufbauprotokoll, von dem ich nicht viel halte. Für Muskelaufbau würde ich erstmal ein System mit linearer Progression (Ständiges, stetiges Erhöhen der Belastung) und Grundübungen verwenden. Wenn man dann, wenn das nicht mehr ganz so funktioniert, weitergehen will mit Krafttraining, eher sowas wie Texas Method, Korte 3x3, oder ähnlichen Modellen. Will man vor allem im Massebereich weiterarbeiten, dann am besten mit 20er Programmen, PITT funzt ganz gut, was das angeht. Kettlebelltraining ist klasse, vor allem, für explosive Kraftausdauer und solche Schoten. Kraftausdauertraining kannst du eben auch mit diversen Zirkeln sehr gut machen, wie die Magic 50, Fran, Sequential Fatigue Challenge oder Interval Challenge. (Alle sehr hart.) Ich würde immer schauen, was man eben erreichen will und welche Mittel man zur Verfügung hat. Dann kann man schauen, was sich eben am Besten eignet und einen Kompromiss finden oder die geeignetsten Mittel aussuchen, je nachdem was man will. Kettlebells machen mir vor allem Spass, deswegen benutze ich sie. Ich könnte meine Ziele auch auf anderem Wege erreichen über Kurzhanteln, bin aber von Kettlebells fasziniert und nutze sie daher gern ;) Das Buch vom Kurz... hm. Das ist sone Sache, da kann man sich streiten wie verständlich es ist. Seine Sprache ist klar, allerdings wissenschaftlich.

http://www.amazon.de/Stretching-Scientific...5853&sr=8-1 Bidde schön. Neben einem guten Buch über Gelenkmobilitätstraining das einzige, was man jemals brauchen wird.

Wieso verbringst du soviel Zeit mit Deadlifts? 2x die Woche machen irgendwie im Kopf noch Sinn. Auch 3x, wenn man einem der wahnsinnigen russischen Protokolle folgt, die auch einen mal 4x die Woche beugen lassen. 4x Deadlifts mit 5RM die Woche... entweder du hast die Genetik der Götter, machst nen russischen Overreaching Cycle oder du machst Blödsinn und bist auf dem besten Weg die Mutter allen Übertrainings zu treffen ;) Solange du keine Gewicht nutzt, kannst du am Spiegel stehen. Schaut irgendjemand während des Hebens in Richtung Spiegel hoffe ich mal, dass ich jemandem der sich auskennt nicht die Kräfte berechnen muss, die bei Rotation der HWS auf HWS und BWS wirken. Alles andere als vorteilhaft.

Also, die untere Wirbelsäule kriegt weniger ab, der untere Rücken dürfte ähnlich bis mehr involviert sein. Die Scherkräfte auf der LWS sind etwas erträglicher aufgrund des kleineren Hebelwinkels. Ansonsten hast du vollkommen recht ;)

Also... XD Bau ma auf XD Aba kräftig :D

Son KDK Verein kostet doch normalerweise so gut wie nix... Und glaub mir, nen ordentlicher Trainer ists wert ;) Ja, Squats, Deadlifts Presses. Einfach machen, bis mans 15 mal gemacht hat XD

Ist die Frage was so widerlich an ganz normalen Körperstellen ist... Tantra und auch die taoistischen Lehren sind unter anderem dazu da, den Ekel vor der eigenen Natur auch zu überwinden.

Joa... Jain. So einfach ists dann doch nicht XD

Du machst es dir etwas einfach mit den Fragen und hast nen paar logische Fehler. 1. Du brauchst ein Trainingsprogramm für deinen ganzen Körper. nicht nur deine Bauchmuskeln. 2. 3x5 mit Liegestützen? Hä? Packst du dir dann immer nen Kiesel mehr auf den Rücken pro Workout oder trinkst nen Bier mehr bevor du das machst oder wo hast du lineare Progression versteckt? 3. "Die Beine brauch ich nicht trainieren." Für den Satz machst du jetzt erstmal ganz konkrete 2000 LIegestütze und 5000 Kniebeugen. Jedesmal, wenn ich diesen bescheuerten, faktisch falschen und arroganten Satz höre, der impliziert man wisse was man tut, während man definitiv keinen Schimmer von gar nichts hat, tötet Gott ein Baby Eichhörnchen. 4. Balance ist sehr spezifisch, du solltest das üben, was du auch machen willst. Edit : 5. Sind das zwei Posts für zwei verschiedene Unterforen.

Mau? Du bist bei High definitiv aufrechter als mit Low Bar. Gerade low bar erlaubt das leichte nach vorne lehnen des GESAMTEN (!!) Torsos ganz gut.

Die können noch ne Menge mehr XD Und meiner Meinung nach ist jegliches Achten auf gesättigte Fettsäuren fürn Eimer. Omega 3:6 Fettsäurenverhältnis sollte stimmen. Gute Portion Fett, je nach Verträglichkeit, sollte stimmen. KOhlenhydrate je nachdem wie man drauf reagiert. Ist man wie ich, dann sollte man eben einfach weniger Carbs essen. Ist man Ausdauersportler, hat man damit kein Problem.

Dafür musst du allerdings dich auch erstmal hocharbeiten. Die Fights, die ein Boxer hinlegen muss, um auch nur anerkannt zu werden, bringen weit weit weniger Kohle.

Was ist das SChlimmste was passieren könnte und deine beste Freundin erfahren könnte? Wenn du das rausgefunden hast, sorg dafür dass du genau das erzählst. Fuck it. Leb schmerzfrei. Mach, was du willst. Wenn du Angst vor etwas hast, begrüss die Angst. Gib ihr nen mentales High Five , sie ist ja da, dich zu beschützen. Und dann tu genau das, wovor du Angst hast. Sie geht eh nicht weg. Vielleicht bist du dann nicht ganz entspannt, also lern Dinge, die dich entspannen. Und lern folgendes : Eine Frau, der es bei Sex nur um mechanische Leistung geht, ists nicht wirklich wert, egal wessen Freundin sie ist, wie sie aussieht und sonst was.

Er hat da echt einiges in den Sand gesetzt. Samstag kommt sie vielleicht nochmal vorbei, kriegt er dann keinen Stoss von seinen Eiern wird sie sowas von gelangweilt sein, dass wir erstmal auf Folge 2 der Tragikomädie "Bester Freund, was nun?" warten können. Ich mag die Filmrechte...

Also Patellaspitzensyndrom wird mit 3-12 Monaten bedacht. Die andere Geschichte ist dagegen eher kurzzeitig. Das heisst allerdings NICHT dass du man das KOMPLETT schonen müsste. Das führt im Normalfall nur zur Atrophie und mehr Problemen...

Hmmm. Wärst du Leistungssportler, hätten sie das vielleicht nicht gesagt. Such dir Arzt und Physio, die regelmässig Sportler auf Leveln betreuen, wo 6 Monate Karriereende bedeuten. Die sollte es in jeder grösseren Stadt geben. Irgendwo findest du immer die Leute, die die Betreuung des lokalen Fussballvereins machen. Das sollte irgendwo rauszukriegen sein. Bei einer Reizung der Patellasehne hilft nur ganz konsequente Schonung. Der PT wird vielleicht Stäbchenmassage machen. Man selbst kann die Heilung mit ausdauerndem Dehnen des Oberschenkels unterstützen. Aber bitte vorher die Profis fragen. Der Unterschied zwischen den Profis und den Amateuren ist, dass die Profis jeden Tag Physio bekommen, während die Amateure um ein Rezept betteln müssen. Das stimmt allerdings. Und der Rest kann sich meist eben die Gesundheit nicht leisten... Ist schon hart. Nein, ich bin dafür kein Spezialist. Wäre also alles andere als ethisch, das zu behaupten ;) Beide Probleme greifen unter anderem auch den Knochen an und die Diagnosen da sind relativ klar auf lange Zeit ausgelegt. Prognostisch gesehen allerdings gut.

Hmmm. Wärst du Leistungssportler, hätten sie das vielleicht nicht gesagt. Such dir Arzt und Physio, die regelmässig Sportler auf Leveln betreuen, wo 6 Monate Karriereende bedeuten. Die sollte es in jeder grösseren Stadt geben. Irgendwo findest du immer die Leute, die die Betreuung des lokalen Fussballvereins machen. Das sollte irgendwo rauszukriegen sein.

Jo, stimmt schon... wobei ich persönlich nachdem ich das ganze in Thailand hautnah miterlebt habe, da mich frage, wie wir son schlechtes Bild davon bekommen haben. Naja.

Ok, also kann man das mit den Carbs am Abend als Unsinn abtuen? Lg Jain. Ist halt die Sache mit dem Insulin noch. Kann man sich drüber streiten... Lies mal "good calories, bad calories" von Gary Taubes. Ja aber das mit dem Insulin ist doch grundsätzlich tageszeitunabhängig, oder? Also es kommt mir bei der Fragestellung nur auf die Tageszeit an, welche hier ja mit Abends angegeben wurde. Trotzdem vielen Dank schon mal für die Infos. Werde mir die Literatur durchlesen, thanks Lg Jo. Ist unabhängig. Es ging wohl darum, dass der Fettstoffwechsel dann nachts aktiver wäre. Wie genau, kann man sich drüber streiten.

Ok, also kann man das mit den Carbs am Abend als Unsinn abtuen? Lg Jain. Ist halt die Sache mit dem Insulin noch. Kann man sich drüber streiten... Lies mal "good calories, bad calories" von Gary Taubes.

Joa, das hat dann so erstmal mit funktionalen Patterns aber gar nix zu tun. Und effizient fürn Masseaufbau... ist sone Sache. Ich sage, was du geschafft hast, hättest du problemlos in einem Jahr schaffen können und jetzt schon bei 80 sein. Da wäre dann zwar bald auch schluss, aber geht. Das du nen langer Kerl bist, hat eher Vorteile als Nachteile, wenn man jetzt mal ausser Acht lässt dass du niemals Kniebeugen Champion werden kannst. Wenn deine Ernährung "Gut" ist, dann poste mal was dazu.

So schwer ist es nicht, mal in Google und Wikipedia reinzuschauen... http://de.wikipedia.org/wiki/Nymphomanie http://de.wikipedia.org/wiki/Hypersexualit%C3%A4t Begriffe und Diagnosen der Symptomatik sind stark subjektiv und umstritten deswegen.