Shao

Öhm, 30-40 mins reichen, Ausdauertraining verzehrt deine Muskulatur viel mehr. Beugen, ziehen, drücken. Schwer und hart. Fertig. 2 Stunden Ausdauertraining sind, wenn du keinen marathon oder ähnliches vorhast, egal wann Raubbau und nutzlos.

TC Luoma hat mal wieder einen gnadenlosen Artikel geschrieben. Nicht unbedingt politisch korrekt, aber einfach die Wahrheit : Why? Why o-why arent you Hot?

Hat sein eigenes, sehr aufschlussreiches Wiki : http://www.wikia.com/wiki/Starting_Strength

Es gibt kaum einen Schwimmer, der heutzutage nicht im Kraftraum steht. Die machen allerdings kaum Hypertrophie sondern hauptsächlich Maximalkrafttraining und Training an Geräten, die Wasserwiderstände simulieren können. (Rudermaschine ist ein Beispiel)

Kann empfohlen werden, allerdings eben am besten nur mit ärztlicher bzw heilpraktischer Aufsicht. Dazu sind ein paar Herbal Supplements und andere Stoffe ganz nützlich, um die möglichen negativen Effekte des Fastens abzupuffern.

In letzter Zeit höre ich immer wieder, dass ich als Jungspund nicht verstehen würde, dass manche Dinge im Alter einfach nicht gehen. Ich höre meist : "Das ist halt so im Alter", "Man hat halt andere Prioritäten", "man kann nicht mehr den Level erreichen, wie wenn man jung ist", "Da hätte man halt früher anfangen müssen", "Das ist halt alles nicht so einfach", "In meinem Alter hat man halt für so etwas keine Zeit"... und noch 100 Dinge. Wenn wir von Pickup Reden, würde Shark jedes mal kommen und einfach sagen : EXCUSER! "Ich kann nicht" oder "Das geht so nicht" übersetze ich mit "Ich will nicht." Eindeutig bringen Alter, Verletzungen, Medikamente etc. besondere Umstände mit sich. Ich kenne über 60 jährige, die mich physisch überflügeln. Genug davon. Ich kenne CEOs mit 14 Stunden Jobs, die einen täglichen Workout eingebaut bekommen. Genauso kenne ich Familienväter, die viel Zeit mit ihrer Familie verbringen, andere Hobbies haben und trotzdem noch 5-6 Stunden die Woche im Training verbringen können. Was ist ihr Geheimnis? Es gibt kein Geheimnis. Sie wollen es einfach und machen es einfach. So einfach ist das. Es ist keine Frage des Ob es geht, sondern wie es geht. Hört nicht auf mich als Jungspund. Hört auf tausende anderer Leute, die genau das tun. Glaubt nicht mir, sondern glaubt all den Leuten, die das Leben. Was ist euch eure Lebensqualität wert? Was ist es euch wert, noch mit 80 ohne Rückenprobleme zu sein? Was ist es euch wert, mit euren Enkeln einmal Tennis spielen zu können ohne nach 5 Minuten sagen zu müssen "Opa braucht ne Pause..."? Ihr könnt sagen, wie ich es letztens bereits von drei Personen gehört habe : "Das sind doch alles Einzelfälle!" Nein, sind es nicht. Es sind Ausnahmen, aber keine Einzelfälle. Es sind Personen, die ihr Leben in die Hand genommen haben und gesagt haben : "Ich ändere dies, auf meine Weise, in meiner Geschwindigkeit. Meine Gesundheit, meine Beweglichkeit und mein Leben im Alter sind PRIORITÄT für mich!" Einzelfälle sind Menschen, bei denen viele kommen und mal schauen, was so besonderes daran ist. Dies sind keine Einzelfälle, denn es werden vollständige Divisionen für ältere Athleten eingerichtet : Masters Division Powerlifting : Vim van Weenen, 76 Jahre alt : Masters Division Kettlebelling : Unser guter Bekannter Pashu, den ich auf unserem Trainerseminar damals kennen gelernt habe : Masters Division Olympisches Gewichtheben : Ausnahme Clarence Bass : Jim Morris : http://www.youtube.com/watch?v=iUvjXQHt6QQ...feature=related Ich kann nicht, heisst ich will nicht.

Extrem starker Tri, warum sind deine Deltoids so massiv vernachlässigt? Benutzt du Isos oder Compounds für den Oberkörper?

Bei 90 Minuten Dauer brauch ich nen Druckverband, sonst habbich Schmerzen am nächsten Tag... Kommt hier aber sehr auf die Dame drauf an. Mit einer Ex-Freundin von mir hatte ich das Gefühl mich schon anfangs reinzuquetschen. Da ist einfach nichts mit 90 Minuten, da ist man froh wenn man sich mal ne Minute drin bewegen kann ohne schlaff oder fertig zu werden.

Dafür hauen sie Ronny von der Bühne XD Wollte hier noch wer diskutieren oder können Cranx und ich unseren Kampfsportler/Bodybuilder Ego Wettbewerb starten?

Istn Analogieschluss um das ganze zu beschreiben, du Nase ;)

Vermute mal nicht, halte wegen der Verarbeitung nicht unbedingt soviel davon... Nen Kombiprotein ist aus meiner Sicht und der von Hermann Korte eh immer noch das Beste... kann man sich aber drüber streiten. Genauso kann man sagen anstatt Casein kann man Milch dazumischen oder Eier direkt reinmischen... Ist ne Glaubensfrage ^^

Ich weiss was du meinst ^^ Imho ists auch so. Die Sache ist halt, 10x niedrigere Cortisol Werte heissen eben nicht unbedingt 10x mehr Muskelaufbau. Welchen prozentualen Effekt bringt es mit sich? 1-3% vielleicht? Dann ists nichts für Builder, vielleicht aber für KDKler. Ist der Effekt überhaupt da? Heisst es aber vielleicht weniger Entzündungsrisiko? Heisst es etwas anderes? Heisst es entgegenwirken von Hypercortisolismus? Wissenschaft bringt halt meist mehr Fragen als sie beantwortet... Das Witzige ist ja, dass Boxer als anderes Beispiel nach langen Studien immer noch von ihren Trainern morgens laufen geschickt werden und das oft für hunderte Kilometer im Monat. Dass es ineffektiv ist, ist die eine Sache. Dass es anscheinend niemanden interessiert, die andere.

Bei mir gibts wenn dann nur Bioprodukte mit hoher Qualität. Iso whey braucht meist schon einen Level der Verarbeitung... da muss man schauen, inwiefern sich das mit dem Qualitätsanspruch verbinden lässt.

Warum wird Boxern heutzutage immer noch empfohlen, jeden morgen 10km zu laufen? Dinge haben sich irgendwie bewährt und Forschung wird ignoriert. Ist völlig normal. Zu 2. : Die meisten physiologischen Vorgänge bemerkt man nur durch Messung aus meiner Sicht.

Da müsstest du dich mit Ori Hofmekler drüber streiten, ich glaube diese Argumente würden ihn nicht zufrieden stellen... hör dir dazu mal die Podcasts von ihm in letzter Zeit an...

Diesmal hättest du lesen sollen, alles belegt bis zum get no.

Bei mir dauerts ganz sicher noch :D wie, wo ,was du auch Shop ? Aufgrund der allgemeinen Enttäuschungen mit Nahrungsergänzungen und deren Qualität werde ich mien bestes geben, mit ein paar sehr guten Firmen zusammen einen Deal zu machen, um hochgradige Sachen rauszubringen. Es kommt stark darauf an, wie die ersten Mindestabnahmen aussehen, ob es sich realisieren lässt.

Naja fahre selbst seit fat 3 Jahren Mountainbike (Cross Country) und kann leider nicht bestätigen, dass ich übemäßig große Beinmuskulatur besitze, definiert ja aber nicht besonders muskulös . Früher hab ich Biathlon und später Basketball gemacht und da hatte ich eindeutig größere Schenkel übermäßig große Muskeln sicherlich nicht, ich meine mehr so Ansätze von Muskeln..Das man z.B. von der Seite sieht das sich die Wade ein bisschen teilt und sowas. Das ist vor allem ne Körperfettgeschichte...

Bei mir dauerts ganz sicher noch :D

Falls du mit deinem Post eine Anspielung auf Hoku... machen willst spare es dir, es ist total verwerflich sich darüber lustig zu machen. Unter männlichen PUlern macht sich auch keine über nicht-orgasmusfähige, frigide oder einfach passive Frauen lustig. Wir Männer suchen nach einer Lösung, wie mann für beide Partner bei auftretenden Verschiedenheiten eine Lösung erarbeiten kann. Anstatt solche sinnlosen Kommentare zu verfassen, hättest du lieber den noch so sex-geilen Jungs ein Paar Tipps aus weiblicher Sicht gegeben, wie man die überschüssige Energie in ein erfülltes Leben umwandeln kann. Schade drum. Obwohl, ich merke schon, hier im Forum gibt es genug Mädels, die mit ihren Posts schildern, wie passiv sie sind. Bei so jemandem kann ´n Mann nicht mehr tun als drüber hüpfen und sich seinen Spass holen. Bitterkeit bringt uns alle auch nicht näher zusammen ;) Zurückschlagen führt selten dazu, dass man sich auf einmal besonders mag.

Foam Rolling, Myofascial Release... sind alles wirklich gute Techniken. Sind in Deutschland leider etwas unbekannt. Mach auch ruhig mal ne Woche keine Progression und Taper das ganze. Genauso harte, aber weniger Workouts. Mehr Tage zur Regeneration, mehr gutes Essen.

LWS Mobilisation ist wichtig, vor und nach den Sätzen. Wie siehts mit Calcium aus? Es kannt durchaus an dem Verlieren der Spannung liegen, die durch das einrollen am Ende zustande kommt. Oder an Stress und deinen Calcium/Magnesium Leveln liegen.

Meiner Meinung nach nicht. Nicht unbedingt mal dem Profi. Sind ganz interessant, wenn man bissel in der Materie seinen Nerdfaktor erhöhen will.

Er KANN Glycogen allerding allerdings auch aus Fett herstellen... Und die Einnahme von reinem Protein hat ebenso einen minimalen Effekt auf die Insulinaussschüttung... :D

Ich finde die Signalkette leider nicht auf die Schnelle. Sicher ist, dass STH spezifisch auf die Fettmobilisierung wirkt. Sometomedin C, was durch STH-Stimulation in der Leber ausgeschüttet wird, ist auch am Muskelaufbau beteiligt. Allerdings ist damit nicht gesagt, dass nicht durch irgendwelche Störfaktoren trotzdem parallel Muskelabbau stattfinden kann. Ist schon richtig. Ich schau mal ob ich übers Wochenende was dazu finde. Ich könnte mir vorstellen das durch ausreichende Proteinaufnahme dafür gesorgt werden kann, dass das Muskeleiweiß nicht angegriffen wird. Freie Aminosäuren im Blut verstärken lt. meinem Physiologiebuch auch wieder die STH-Produktion...das würde schön ins Bild passen. Vermute ich mal... ich hatte durchschnittlich eine Kalorienzufuhr von 1000kcal am Tag, habe aber bisher nur minimal Muskeln eingebüsst laut meiner Berechnung, was schon sehr sehr krass ist. Proteinzufuhr auf der Diät lag aber auch bei bei mindestens 150g am Tag...