Shao

Du hast vermutlich schlacksige Beine und bist leicht insulinresistent. Babyspeck geht nur Diät, bei "sturem Fett" da meist eher was langfristiges das auf Carb Reduktion abzielt.

Indem du die Zeit nimmst, die du dafür brauchst und Kipping Pullups machst. 10, nochmal 10...

Was predigt der Shao immer? Nicht sich kaputt laufen, lieber mal Sprintintervall Training machen Rööööchtöööög. Guckt ihr hier : http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/299878.html

Nicht hier auch noch. Schau ins FFF, da hast du alle nötigen Antworten ewig gekriegt. Closed.

Über den Satz sollte sich dieser Autor Gedanken machen. Er hat kein Wort von Richard Dawkins Thesen verstanden, die einen völlig neuen Meilenstein in der Geschichte der Evolutionstheorien dargestellt haben. Steven Pinker gehört weithin auch zu den besten Konzept nicht verstanden, setzen Sechs. Mit Pilzen und Würmer teilen wir einen Grossteil unserer Gene. Genau... deswegen ist Dawkins auch als Begründer der memetischen Theorie bekannt. Sicher. Den hat nen verärgerter, sensationsgeiler Religionsanhänger geschrieben, so wie es sich anhört. Verstanden von Dawkins hat er nix. Und nen Buch von Dawkins gelesen hat er wahrscheinlich auch noch nie. Was an diesem Absatz falsch ist... Gott... das kann man schwer in wenig Worte fassen. Dazu kann man nen eigenen Artikel schreiben. Da geht JEDER einzelne Satz voll in die Hose und erzählt über Kreuz gelöteten Quark. Könnte es nicht ein Gesetz geben, dass man ne Ahnung haben sollte, von dem was man schreibt? Selektionsprozess falsch verstanden, Reproduktives Potential falsch verstanden, evolutionär stabile Stragie absolut nicht verstanden, Mem Theorie nicht mal annähernd im Kopf vorhanden, moderne Forschung der Genetik und evolutionären Psychologie zum Thema Homosexualität nichtmal angelesen. Müsste ich entscheiden, würde man demjenigen seine Lizenz zum schreiben wegnehmen. Wer besoffen Auto fährt, verliert ja auch seinen Führerschein. Und das hier ist nicht viel besser.

Das Problem ist folgendes : Du präsentierst Messages, die gegen die absoluten Basics, die jeder Mensch, der sich in PU einliest, verstanden hat. Anstatt dich hinzusetzen und zu sagen "Da habe ich definitiv was abgefuckt" schreibst du einer Frau, die dich aufgrund ihrer kaum änderbaren Gefühle ihrerseits abgeschossen hat, dass sie wohl nicht bereit für eine Langzeitbeziehung wäre und fragst sie noch um Entschuldigung für whatever. Das nennt man passiv aggressiv. Du gibst ihr damit unterschwellig ne Menge Schuld. Lies dich ein, und zwar gründlich und poste nichts, solange du nicht verstehst wofür dieses Forum gut ist.

Pack nochn Löffel Öl in die Milch XDDDDD

Du kannst den Kcal Überschuss weglassen, ist aber net unbedingt soo der geniale Plan. Masse baust du am besten auf wenn du eben hart trainierst und dann etwas Speck mit dazulegst. Der Bulk/Cut Approach geht in diese Richtung. Wenn du Angst davor hast, dann mach es lieber auf die andere Weise und langsamer.

Zum Thema Soja : Meine Antwort dazu : Weniger Kalorien, weniger Fett, weniger Protein, kein vollständiges Aminosäurenprofil, ungeklärte Effekte bei hohem Konsum (Und der Konsum auf SS ist astronomisch im Vergleich). Zum Thema Erdnussbutter : Najo, jain. Ich hab nie nen ganzes Glas runtergekriegt am Tag und das müsste man schon. Trick ist folgender : Nimm Milch, ungesalzene (!!!!!!!!!!) Erdnussbutter und ne Banane. 100g Erdnussbutter in Milch mit Banane zusammen ergibt nen guten 1000kcal Shake.

Ums so einfach wie möglich zu sagen : Ohne deine Einwilligung, nein. Deswegen soll man die ja wenn dann mitbringen.

Besorg dir Infinite Intensity von Ross Enamait, das dürfte genau auf der Wellenlänge von dir sein!

+POOAD (pound of oatmeal a day) Büärghs :D Eher Putenbrust oder so... Carbs hadder fast schon genug XD

Fettfreies Aufbauen ist allerdings nicht so praktisch, wie einfach mal Vollgas geben. Um mal wieder wen zu quoten :

Tim Taylor? XD Maaaan, hör mal da hämmert!!!!

Starting Strength + Gomad.

Hab ich schon Nein, das glaube ich nicht, Tim. :D

Ich hoffe das ist nicht auf meine geposteten Studien bezogen, die sind nämlich solide :P Wie sich Pseudowissenschaft und Empirie miteinander vereinen lassen, musst mir auch mal erklären :P

heisst das nun, dass Intervalltraining wie hier beschrieben besser für die Ausdauer ist ? Ich spiel Fussball (Winterpause im Moment ) und wollte jetzt wieder mit Joggen anfangen eben für die Ausdauer. Joggen oder Intervall, was glaubst du bringt mehr Shao? Ohne Shao vorgreifen zu wollen: Was glaubst Du, machst Du mehr im Spiel: 90min durchgehend joggen oder kurze, harte Sprints abgelöst durch lockeres traben? Und noch eine Frage von mir? Das mit der "2min Pause nach den letzten 100m" klingt nach 100/100/100/100/100/200/200/200/200 Ich bin irgendwie vom Wechsel ausgeganen 100/200/100/200/100/200/100/200/100 Was ist besser? Meine Rede. Intervalltraining! Aerobes Laufen kannst du am Ende der Woche mal machen, zur Erholung. Zur Anordnung : Keine Ahnung. Wenn dir die echten Zeiten wichtig sind, dann eher meine Variante... ansonsten dürfte der Ausdauereffekt jetzt sich nicht unbedingt unterscheiden...

Das glaub ich dir!! Ganze minute Pause ist schon viel, was machst du in der Zeit? Rumsitzen und sich erholen? Welche Schlagzahl bzw. Schwierigkeitsstufe ist dafür geeignet? Viel? Mach die 500m in unter 1:40 und sag mir ne Minute ist viel zum Erholen :D Wenige Züge, soviel Power wie möglich. Schwierigkeitsstufe ist relativ egal. Die Zeit in der du die 500m schaffst, zählt. Optimal ist ein Drag Factor von 130-140. Wenn du hardcore bist, lässt dus einfach ganz oben stehen.

Also wenn du Tabata noch härter machen möchtest, bist du echt knallhart XD Der Concept 2 hat nen geiles Intervall Standard Programm : 500m, 1 Minute Pause --> 1 Runde Tödlich. Richtig geil aber. Tabata ist schon nen geiler Anfang, nen wenig ausweiten lässt sich das Protokoll aber auch noch.

Wenn du Spass daran hast und kein übergeordnetes Ziel, mach es! Wenn du ein übergeordnetes sportliches Ziel hast und trotzdem joggen möchtest, dann renn die Strecken so schnell du kannst! Hmmm. 10x100 als Intervall ist gar nicht schlecht, kann für den Anfänger aber immer noch relativ hart sein. 5x100 und 4x200 mit langsamem zurücktraben und 2 Minuten Pause nach dem letzten 100er finde ich fast besser ;)

Obs geschadet hat, wirst du kaum erfahren. Du wirst nämlich kaum eine Kontrollgruppe gehabt haben, vorher und nachher Gewebeproben genommen haben etc... Fakt ist, dass extensives Lauftraining Fast to Slow Faserkonvertierung bringt, Explosivität bzw Schnellkraft behindert, bei extensives Laufeinheiten nebenbei noch Gewebe zerstört (Teilweise nekrotisches Gewebe nach dem Marathon. Der Muskel stirbt zum Teil ab.). Das muss eben nicht sein, Ausdauer kann weitaus besser erworben werden ohne all diese Probleme. Nur Langzeitausdauer (>2 Stunden ) nicht unbedingt, da hier der Fettstoffwechsel noch eine Rolle spielt. Das führt übrigens nicht dazu, dass man mehr Fett abnimmt, sondern eher welches speichern kann. Denn es ist ja nützlich.

Flieg mal nach Asien... dann ist sowas mit grosser Wahrscheinlichkeit keine Seltenheit mehr für dich in deinem Kopf...

Schönes Buch, aber auch nicht einfach. Ich würde für den Anfang was Comedy angeht, ein anderes empfehlen, das es auch in Deutsch gibt im Zweitausendeins Verlag : John Vorhaus - Handwerk Humor (Eng. Orig.: The Comedy Toolbox)

Der Unterschied liegt in der Fütterung und der Haltung der Tiere. Leider kommt es auch hier immer wieder darauf an, was man für Bauernhöfe erwischt. Bio Sachen sind heutzutage zu einer besonderen Ideologie geworden, manchmal nicht unbedingt mehr etwas mit Menschenverstand und Gesundheit zu tun hat... Ich bevorzuge Vorzugsmilch von einem Bauernhof aus meiner Nähe, da ich weiss, dass dieser schön saubergehalten werden muss :D