Shao

Das ist noch gar nix an Inkongruenz, ich bin 10 cm größer, wiege aber nur 75, dabei hab ich nicht wirklich großartig weniger ^^' Ich glaube bei den Unterarmen kann ich nicht mithalten, ansonsten ist das recht ähnlich. Dann hab ich ne komische Vorstellung von meinem Gewicht. Ich wieg 87 und seh nicht so aus XD Und wenn ich runtercutte auf 82 ist das denke ich dann ne Mörderaktion... Mal sehen, wies dann aussieht. @Cranx : Ja, schon wieder nen neues Kilochen XD

Eher letzteres, wenn du es bereits öfter hattest. Denn dann ist dies mit grosser Wahrscheinlichkeit keine Primärinfektion sondern eine Neubesiedelung.

Ich nehme es seit 1,5 Jahren fast ununterbrochen. Von Zeit zu Zeit lege ich ein, maximal zwei Tage pause ein wenn ich astreine Haut habe und nicht befürchte, dass diese sich schlagartig verschlechtern könnte. Die Wirkung ist nach wie vor gleichstark. Da das Antibiotikum nur äußerlich angewendet wird wird der Körper nicht resistent dagegen. Laut Arzt kann mann dieses Produkt sein Leben lang verwenden und trotzdem schlägt jedes oral eingenommene Antibiotikum so ein, als hätte ich seit Ewigkeiten keins mehr genommen. Mein Rekord von Nichteinnahme lag bei etwa einer Woche. Was dann passiert ist, dass das Hautbild wieder "normal schlecht" wird, also es gibt keinen 10fach verstärkten JoJo-Effekt. Habe ich die Frage beantwortet? Bin mir nicht sicher ob du das was du ausformuliert auch so fragen wolltest...!? Der Körper wird eh nicht resistent gegen Antibiotika. Das etwas permanent anwendbar ohne die Anpassung der Organismen ist glaube ich nur bei krassen Toxinen, in Mengen, die absolut keine Anpassung erlauben da nix überlebt...

.....okay... ;) Seh ich nicht, was zitierst du nur? :D:D Leider sitzt er an einer weituas nervigeren Stelle, und zwar direkt in den Nervenzellen des Wirts.

Dann sollte dein Heilpraktiker zurück in die Schule gehen. Das Virus, das Herpes auslöst, ist entweder HHV-1 oder HHV-2, beide aus dem Genus Simplexviren der Familie Alphaherpesvirinae. Gürtelrose und Windpocken werden von HHV-3, dem Varizella-Zoster-Virus (VZV) ausgelöst. Dieses wiederum stammt auch aus der Familie der Alphaherpesvirinae gehört allerdings dem Genus Varicelloviren an. Was dein Heilpraktiker also gesagt hat, ist Blödsinn.

Jep, das zweite meinte ich. Kannst du überall dranhängen und trainieren mit. Das Buch kriegst du auf www.rosstraining.com Vermute mal du hast des schon gefunden ;)

Besorg dir das Buch Never Gymless von Ross Enamait und besorg dir ein Jungle Gym. Dementsprechend dürftest du völlig ausgestattet sein und fitter zurück kommen als du hingingst :D Edit: Der neuste Artikel in der SedNews beschäftigt sich auch mit dem Thema, ist aber nicht ganz so extensiv wie ich es gern hätte. Du wirst aber sicher etwas finden, was dir hilft.

Krass finde ich da nur das inkongruente Gewicht :D Aber bist ja auch 1,75...

Lies Never Gymless und alle diese Fragen werden dir automatisch beantwortet ;) Du kannst natürlich auch die neue Ausgabe der Seduction News lesen und meinen Artikel über Bodyweight Training, allerdings ist die weitaus komprimierter und es fehlt eine Menge. Im Licht der gesamten Serie wird das etwas klarer werden, wenn ich noch auf Ausdauertraining und Conditioning eingehe, das Buch ist jedoch immer noch weitaus besser als mein Artikel, wenn es um reines Bodyweight Conditioning geht.

"Never Gymless" von Ross Enamait kaufen.

Glaube ich nicht. Ich kann dir fast sagen dass er das erste Zitat nochmal bringen wird. Denn dieses Programm ist für Einsteiger gedacht. Danach gibt es eben andere Varianten. Die kannst du in Practical Programming for Strength Training dann von ihm lesen sind aber dann auf jeden Fall für Powerlifter. Darum ging es ja auch unter anderem. Wobei Chad Waterbury in seinem Buch "Get Huge in a Hurry" vor allem darauf eingeht, dass interessanterweise viele Programme mit insgesamt um die 25 Wiederholungen sehr gut funktionieren. Er benutzt da verschiedene Templates von Wiederholungen und Sätzen die immer 24/25 ergeben. By the way ist sein Standardprogramm ein 3x5 Programm mit Aufwärmen. 5x5 sind Madcow und Bill Starr. Setz dich nicht in die Nesseln und beschreib das in solcher Form... denn die Standardantwort wird dann sein, die Grundlagen zu lesen. Das Strengthmill Forum von Rip ist allerdings dann doch sehr chillig, fast jeder Post kommt durch, selbst wenn er bescheuert ist. Rip lässt sich gerne auf Diskussionen ein, aber erwarte nicht, dass die Antworten besonders lang sind ;) Zum Thema Powerlifting und Bodybuilding bringe ich meist dann folgenden Thread von T-Nation : http://www.t-nation.com/free_online_forum/...ers_are_fatties Edit : Typische Rip Antwort. :D

Das liegt dann meist daran, dass man vorher beim Pinkeln die Vorhaut nicht runter gezogen hat und seinen Schwanz nicht ordentlich abgeputzt hat. Dieses Argument zeigt nicht den Vorteil der Beschneidung sondern weist eher auf vorherige nicht perfekte Hygiene hin. Dass sich die dann verbessern kann, liegt auf der Hand. Siehe oben. Keiner, solange man weiss was man tut. Wenn du dich ein wenig mit medizinischen Publikationen der letzen 10 Jahre beschäftigt hättest (Google Scholar hilft, nicht google Suche), würdest du merken, dass du gerade über Kreuz gelöteten Quark von dir gegeben hast. Und damit ich wenigstens meine narzistische Ader ausleben kann, hier : Braucht man gerade mal bei Wiki schauen. So schwer ist das nicht.

Hat sich ausgebrannt, Closed.

Und wenn er nicht betrunken ist? Messer gewinnt gegen jede Kampfsportart. Also besser: Run4urlife. Alleine sind die sie auch nie, nur weil die Leute grad mal nicht in unmittelbarer Nähe sind. Also ich bin mir sicher dass ich mit meiner Muay Thai erfahrung jedem ein messer aus der Hand schlagen kann ohne mich zu Verletzten und Krav Maga > Alle Waffen Mindfuck. Auf den Philipinnen lernst du im Messerkampf folgendes Stichwort : "Gewinner bluten, Verlierer sprudeln"

Das ist zum Beispiel so ein Punkt, den ich kritisch sehe. Meiner Meinung nach erfüllen spätere Sätze nur das Ziel unter größerer Ermüdung noch einmal eine hohe Intensität zu bekommen. Der Energiemangel führt zu größerer Mikrotraumatisierung --> Wachstum. Wenn ich jetzt jedoch mein Gewicht solange nicht erhöhe bis ich alle Sätze mit derselben Wiederholung schaffe hab ich da irgendwie einen lag im Fortschrit was die Belastung angeht. Die Anpassung geht mehr In Richtung koordinative/enrgetische Adaption als eine strukturelle (Ziel eines reinen BB-Programms). Ich persönlich bin eher von der steigern wenns geht Philosophie. Wenn ich steigere profitieren die späteren Sätze auch davon. Aber keinen Plan, ich bin mal gespannt was der Rippetoe so schreibt (falls er denn schreibt). Er schreibt dazu, dass dieser Fokus auf Hypertrophie anstatt auf die Funktion des Körpers der wahrscheinliche Effekt einer oberflächlichen Gesellschaft mit Schönheitsidealen jenseits der Funktion hat. Wenn du bei 55554 weiter steigerst, ist es relativ wahrscheinlich, dass du 54320 kriegst oder ähnliche beschissene Varianten... Das kommt by the way auch erst sehr spät vor, im Normalfall bedeuten diese Anpassungen wenn man öfter mal so nicht weiter kommt bereits, dass man bald das Programm anpassen muss oder nicht genug isst. Paar Quotes von Rip zum Thema reines Bodybuilding ohne Funktionsansatz:

Und wenn du nichts anderes in deinem Leben tust als HBs layen, ist das genauso ausser Balance ;)

Tauchen, Elefanten reiten, Muay Thai Shows, Rafting Adventures, Jungle Touren, Full Moon Parties (Kein Sex am Strand. Nur so zur Warnung. Kostet ne Menge Geld). Eine Ping Pong Show in Patpong in Bangkok oder Patong in Phuket solltet ihr schonmal gesehen haben, nur damit ihr wisst, was da eigentlich so abgeht. Ist zwar nicht ganz deine Schiene, aber Thailand wird ja meist doch sehr zerrissen als Sextouri Land. Damit du weisst warum, schau dir die Clubs mal an. In Phuket gibts dementsprechend den Tiger Club, den Dragons Club. Wenn du dazu noch was abgespacetes sehen willst, geh ins Suzy Wongs. Auch nicht ganz deine Schiene, aber zum Schiessen komisch. Wenn du auf der Strasse isst ; Das Essen ist das Beste, pack aber ruhig Norfloxacin oder Ciprofloxacin ein. Travellers Diarhea wird es dir danken ;) Iss dort, wo die Thais Essen. Frag ruhig ein paar Thais, ob sie nicht gute Restaurants kennen, die sie mögen. Man wird dir weiterhelfen. Vielleicht klebt dir dann jemand an der Backe, aber du hast nen gutes Restaurant ;) In Bangkok : NIEMALS erwähnst du bitte, dass du zum ersten Mal in Bangkok bist. Es ist dein drittes Mal und die Stadt scheint immer grösser zu werden! Alles andere und kannst dich nicht mehr retten vor Leuten, die dir behilflich sein wollen. Keine Edelsteine kaufen wenn du dich nicht damit auskennst. Wenn du eine Stewardess der Lufthansa kennst, frag sie nach den Blättern über Bangkok und die anderen Flughafen, die dort ausliegen. Die Lufthansa hat da eine Menge guter Restaurants, Hotels, Schneider, Edelsteinhändler, Tauchbasen etc in einem Flyer für die Crews zusammengestellt. Wenn nicht, frag die nächstbeste Lufthansa Stewardess am Flughafen. Wenn du dem entsprechenden Schneider das Blatt zeigst und sagst du kommst von der Lufthansa, kriegst du Rabatt. Ob du dort arbeitest oder nicht, ist dem Schneider egal. Er macht immer noch Gewinn, dafür hast du im Gegensetz zu vielen Thai Schneider Top Qualität. Lerne folgendes Wort für das Essen auswendig : Mai Paed. Soviel wie NICHT scharf. Ansonsten kannst du auch gerne ein grünes Wald Curry bestellen. Bitte Video vom ersten Biss machen. Ich hab da unten 6 Monate gelebt im Süden... ne Zeit in Bangkok und Ko Samed. Wenn du echt mal Ruhe willst und ein tropisches Paradies erleben willst... geh nach Ko Samed, weit in den Süden. Mehr sag ich nicht, sonst versau ich meine Geheimtips, die wir damals fast schon geschworen haben nicht zu öffentlich zu machen, damit sie nicht auch noch überrannt werden. Es gibt in den Regionen meist auch Schiesstände, Kart Bahnen und sonst was. Mit etwas Kleingeld kannst du rüber nach Kambodscha. Das Land tickt allerdings etwas anders, here you are on your own! Überlebenstipps : Lonely Planet Thailand. Das Ding ist einfach Gold wert.

Du machst eh Aufwärmsätze und übst mit 50kg. Der untere Rücken und die hinteren Muskelketten werden auch sehr schön noch vom Beugen (Mit tiefer Stangenposition) belastet. Wenn du du der Meinung bist, dass bei einem Satz Deadlifts deine Muskeln nicht belastet werden, hast du in deinem Leben noch keine Deadlifts über 100kg gemacht... das ist relativ absehbar allein von dieser Äusserung ;) Mit steigenden Gewichten machst du mehr Aufwärmsätze aber als Novize immer noch nur einen Arbeitssatz. Wenn du mal in Richtung "Advanced" gehst und deine Leistungen noch steigern willst, kannst und musst du mehr Sätze machen. Davon erholt man sich teilweise aber auch nicht so leicht ;) Hm, kannst du mal ein Beispiel geben, wie du das jetzt bei mir in etwa vorstellen würdest, also von Sätzen und Gewichten her bei 75kg ? Komme jetzt langsam in den Bereich wo es für mich schwer wird. Soll ich die Arbeitssätze schon reduzieren oder erst, wenn ich 5*5 nicht mehr Packe ? Hab letzte mal noch mit den 70kg, 2 Aufwärmsätze und dann 5 volle Arbeitssätze gemacht. lg Danny Jo das geht schon... Also ich geb am besten mal nen Beispiel wie es bei mir aussah heute : 20kg (Leere Stange) x10 50kg x 5 70kg x 4 80kg x 2 90kg x 1 Das war mein Aufwärmenfür die Kniebeuge. Wie du dir denken kannst, ist das schon son bischen Volumen. Ich mache 3x5 dann. Mir ist jetzt Hypertrophie auch nicht so hundertprozent wichtig. Dafür habe ich knapp 11kg zugelegt seit ich das Programm angefangen habe. Bei zwei Aufwärmsätzen geht das wunderbar klar. Der Faktor ist, dass man sich fragt, ob man nun 3x5 oder 5x5 für den Anfänger braucht. Das eine Lager sagt, man wächst genug bei 3x5, die anderen sagen der richtige Reiz wird bei 5x5 gesetzt. Tu am Ende das, was sich bei dir am besten anfühlt! Wenn du mit 5x5 nicht weiterkommst aber mit 3x5 schon, dann tu das. Wenn du das kleinere Programm machst, aber nicht mehr steigern kannst, kannst du auch noch 2 Sätze draufsetzen und schauen was passiert. Wichtig ist, dass du dich konstant, sichtbar anhand a) dem bewegten Gewicht und b) der Form und Geschwindigkeit der Bewegung steigerst. Jemand der ein Gewicht schnell mit guter Form bewegen kann, ist noch nicht unbedingt an seinem Limit. Beginnt die Stange langsamer zu werden und die Form ein wenig einzubrechen, ist derjenige am Limit. Diese Faktoren sollte man bedenken und dann schauen, was am besten für einen selbst passt.

Du machst eh Aufwärmsätze und übst mit 50kg. Der untere Rücken und die hinteren Muskelketten werden auch sehr schön noch vom Beugen (Mit tiefer Stangenposition) belastet. Wenn du du der Meinung bist, dass bei einem Satz Deadlifts deine Muskeln nicht belastet werden, hast du in deinem Leben noch keine Deadlifts über 100kg gemacht... das ist relativ absehbar allein von dieser Äusserung ;) Mit steigenden Gewichten machst du mehr Aufwärmsätze aber als Novize immer noch nur einen Arbeitssatz. Wenn du mal in Richtung "Advanced" gehst und deine Leistungen noch steigern willst, kannst und musst du mehr Sätze machen. Davon erholt man sich teilweise aber auch nicht so leicht ;)

Merk dir folgenden Spruch : Sie sind überall. Irgendwann findet sie sie immer. Ich finde noch dunkle Haare von jemandem von vor 8 Monaten, wenn ich hier mal richtig suchen würde.

Passt gerade, neuster Weltrekord in der Beuge : http://www.youtube.com/watch?v=Q3KGgVN_8rI 521 KG. WTF XD

Bist du dir sicher mit Aspartam??? Bei meinem Weider Whey steht noch extra Aspartam Free drauf!?! Gruß Dann haste noch nen anderes. Bei mir sind Acesulfam-K, Saccharin-Natrium und Natriumcyclamat drin. Ist auch Aspartamfrei... aber viel besser? :D

1x5. Kein Anfänger braucht oder erholt sich von 5x5 Kreuzheben.

Ich mag auch die meisten Studios nicht. Trainiere dort, weil ich kein Platz und kein Geld für nen Homegym habe...

Ja. Btw, Wenn der Zeitaufwand dein Argument ist, der von Shao propagierte 5x5 Plan braucht auch ~1 Stunde und bringt wahrscheinlich auf Dauer mehr. Ich brauch inzwischen länger :D Liegt vermutlich am verplant in der Gegend rumliegen nach den Kniebeugen... Wäre auch schlimm, wenns nicht so wäre. Ich hab manchmal echt Angst, dass mein Abendessen drin bleibt bei 5x5 mit 90kg Kleiner Tip : Nach dem Training Essen ;) Morgen breche ich mal die 100. @ Cranx : Ich sag dir nächsten Monat Bescheid, wie knifflig das wird XD Das 20er Programm werde ich wohl aber nicht wirklich machen. Es bläst einen für den Kampfsport einfach viel zu sehr aus dem Gleichgewicht für den Rest der Woche :D