King Koitus

Wenn dein Ziel "Krebs durch Aspertam" lautet, dann sicherlich Ich habs geahnt Aber ich wundere mich eh, ob das nun offiziell als schädlich erwiesen ist? Es gibt ja keine wirklichen Langzeitstudien darüber. Ich brauch einfach irgendwie was süßes. Nur Wasser geht gar nicht. Ich hab so'n Sodasprudelgerät (Soda Club) daheim, da ich Kranwasser zu langweilig finde. Wenn ich was Süßes will, dann mach ich mir lecker Tee mit Stevia (Steviosid-Pulver). Läuft super Probier es mal aus, das Pulver (gibt es auch als Tropfen) kosten ungefähr 15 EUR für 50g. Ist aber sehr ergiebig.

Wenn dein Ziel "Krebs durch Aspertam" lautet, dann sicherlich

Angst vor Vorträgen --> Viele Vorträge halten

Da gibts keinen Denkfehler. Der Ansatz den Fehler zuerst bei sich zu suchen ist gut. Ich editiere es der Einfachheit halber auch: Du sollst auch nur bis zu einem gewissen Grad den Fehler bei dir suchen. Überspitzt gesagt: Der Irak-Krieg war nicht deine Schuld, oder? Nur, wenn sie "Nein!" sagt, und es dich stört, dann gibt es zwei Möglichkeiten: 1. Du akzeptierst es (gut) und/oder regst dich auf (schlecht) 2. Du akzeptierst es, aber willst es in Zukunft ändern (besser) Musst halt entscheiden, ob die Aussicht auf den Erfolg es für dich lohnenswert erscheinen lässt Energie zu investieren. Abgesehen davon brichst du die Probleme auch nicht konkret genug herunter. Klar zieht LSE auch LSE an, ABER jeder Mensch ist graduell LSE (schau mal in meinen Thread für genaueres). Zu wenig Attraction und Comfort ist auch ein weitgefasster Oberbegriff für "Game-Fehler". Abgesehen davon bumst du die Alte ja, oder? Also musst du den "Fehler" mal in eine Perspektive rücken. Klar ist es geil und zeugt von 1A-Game, wenn du eine Nonne dazu bringst Ass-to-Mouth auszuführen, aber man kann es auch übertreiben... Konkret: Wenn dich die Stellungsvorlieben deiner Herzensdame stören, dann red mit ihr drüber (Kompromiss). Wenn sie es partout nicht möchte, dann suchst du dir entweder eine andere oder arbeitest an deinen Überredungskünsten.

Welchen Vorteil haben Overhead Squats gegenüber Kniebeugen? Sind die als eine Art Comboübung für mehrere Muskelgruppen gedacht? Also erstens sind Overhead Squats auch Kniebeugen. Nur eben so genannte Reißkniebeugen (engl. Overhead Squats). http://www.dragondoor.com/articler/mode3/295/ oder: http://journal.crossfit.com/2005/08/the-ov...by-greg-gla.tpl Oder einfach mal selbst googlen. Meiner Erfahrung nach sind die Kniebeugen eine super Ergänzung, allerdings kein SS-Ersatz.

@Kragenhoch: Nimms mir nicht übel, aber du wirkst wie der 08/15 Krocha/Arschprolet. Besser als deine andere Frisur ist die jetzige allemal, aber da besteht noch Potential.

Sag mal wie oft willst du das jetzt noch posten? Bitte keine Doppelposts mehr!

Da dir eh bald die Haare ausgehen, würd ich mich schon mal mit einer Glatze anfreunden Ansonsten dringend die Augenbrauen in Form bringen!

Paul Chek meint Bw x 0,033, d.h. bei 100 kg wären das 3,3 Liter.

Interessant wäre natürlich noch auf was für Material du getestet wird. Wenns Tartan ist, dann kauf dir auf jeden Fall Spikes. Und lern das Lauf-ABC. Am besten ist du gehst in einen Verein. Wir hatten da auch immer ein, zwei angehende Sportstudenten, die im Sommer fleißig trainiert haben

So viel trinke ich an Bier

Wenn du auf Isos stehst, dann empfehle ich dir Building the Gymnastic Body. Funktionaler gehts kaum.

Je nachdem: 1) Das geht nach Kompetenz. Und mir fallen 20 gute Gründe ein. Einer pro cm *Geste* oder: 1) Zumindest der einzige, der sich das traut *KC* und 2) Kommt drauf an. Kannst du einen Handstand? (Wer den Witz nicht kennt, nicht verwenden) oder: 2) Kommt drauf an... Kannst du kochen?

Dafür, dass es dir angeblich so schlecht geht, bist du ziemlich wählerisch, wa? Das Singen ist auch nur ein Beispiel. Im Endeffekt interessiert sich so ungefähr niemand für dich - auf diese negative Art und Weise, wie du es meinst. Daher brauchst du wohl wirklich nur mal den direkten Vergleich zwischen normal im Bus sitzen/stehen und Heino-Schlager-singend-im-Kostüm-rumproleten. Angst ist auch eine negative Form von Respekt, zumindest in meiner Welt Die Frage ist nur, wie du damit umgehst. Ich würde dir zweigleisiges Fahren empfehlen: Einerseits Kampfsport/Gewichtstraining, nur damit du tief in deinem Hinterkopf weißt, dass du diese Kerle wenn nötig brutalstmöglichst platt machen kannst und andererseits musst du dich der Angst stellen. Geh direkt hin und red mit denen. Was kann schon passieren? Anfassen wird dich keiner, das garantiere ich dir. Im schlimmstenfall kriegst du einen Spruch zu hören. Und wenn du etwas lockerer bist als früher, konterst du einfach mit 'nem lustigen Spruch und gehst mit denen ein Bier trinken.

ganze Familie macht grad WeightWatchers. Also Mischkost mit geringem Defizit (hab in der ersten Woche 1,6 kg verloren...wird später weniger) und ja, ich versuche dabei viel Eiweiß zu essen ^^ Über die Ernährung reden wir noch

Cranx ist ein BBler Die Zeit, die du nun gewonnen hast sollst du natürlich für andere Sachen einsetzen, das ist doch die Idee davon Und du wirst merken, dass die Gewichte in drei, vier, fünf Monaten gar nicht mal mehr so leicht sind. Das wird schon mit der Zeit. Nutze sie halt sinnvoll. Was für eine Diät machst du denn gerade? Gute Ergänzung für die BD/KH-Einheit wären noch HLR und Good Mornings.

greetz Wer hat denn behauptet es wäre einfach? Du bist ziemlich unpräzise: Was heißt "Looser-Verhalten"? Respekt? Oder doch eher Angst?

Minimal(er) Aufwand, ja. Dann bleibt nämlich noch Zeit für andere Aktivitäten. Klar wirst du damit kein Ronnie Coleman, aber ich hatte das ja auch nicht vor

Probieren heißt nicht zwangsläufig machen. Aber gut, das ist ein anderes Thema. Das Busbeispiel ist irgendwie doof. Wenn du da ein bisschen Angst hast, dann fang demnächst mal laut an zu singen. Irgendeinen Heino-Schlager. Wenn du das ein paar mal gemacht hast, ist es dir vollkommen egal, ob die Leute dich ansehen. Dein zweites Beispiel raffe ich ehrlich gesagt nicht

Und es ist ziemlich Zeitsparend, wie ich finde. Ansonsten guckst du hier: http://www.tmuscle.com/free_online_article...d_pure_strength

Excel ist toll, habe mir auch eine bis 350kg Max weight gebaut. Man darf ja noch träumen :D Ich hab mir da ein ganz einfaches Dingens gebaut. Mehr brauchts für mich auch nicht

Ich lad dir gleich eine Excel-Tabelle hoch mit den fertigen Prozenten etc. Du musst nur noch deine Ausgangswerte eintragen. Oben in die kursive Zeile unter dem Übungsnamen trägst du 85% deines One-Rep-Max ein!!! Die Übungen kannst du auch natürlich anders aufteilen, also BAnkdrücken / Kreuzheben Kniebeugen / Frontdrücken Aber das schaffst du schon selbst. Ansonsten steht das Plus-Zeichen dafür, dass du so viele WH wie möglich machst. Wie steigerst du nun? Bsp: 1-Rep Max Kreuzheben: 165 kg. 90% davon = 150 kg. Im letzten Satz der ersten Woche schaffst du 8 anstatt 5 WH bei 130 kg. Rechner anschmeißen: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html 1x8 x 130 ~ 1x1 x 160 Das heißt du kannst theoretisch auf 160 kg steigern als Berechnungsgrundlage, aber du steigerst nur in 2,5-5kg Schritten. Je nachdem wie hoch/tief du einsteigst kannst du am Anfang auch 5-10 kg nehmen. Kapiert? Zusätzlich machst du noch Assistance Exercises, die du dir bitte selbst zusammensuchst. Chins, HLR, Dips, Rudern, Liegestützen, Good Mornings etc. Link zur Tabelle: http://www.mediafire.com/download.php?dniwq1mmxmj Wenn du es noch genauer haben willst, dann musst du dir schon das eBook zulegen.

Bitte sehr: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...st&p=588395

Gerne auch eine Rückmeldung posten, wenn was funktioniert/nicht funktioniert hat

Als erstes will ich nochmal nachdrücklich betonen, dass das hier kein Ersatz für professionelle medizinische Hilfe jedweder Art ist. Ich vertrete hier eine Meinung, die weder Anspruch auf Vollständigkeit erhebt, noch besagte medizinische Hilfe (einen Psychotherapeuten o.ä.) ersetzt. Manche Probleme sollten unter Anleitung eines Fachmannes (sprich: jemanden mit geschultem Observing Ego) gelöst werden... Ich erkenne mich irgendwie in dir wieder, was sowohl die Frauen als auch andere (kleinere) Problemchen angeht. Zuerst einmal finde ich es gut, dass du offen mit deinen Problemen umgehst. Das ist schon mal der erste Schritt in die richtige Richtung. Dein Verhältnis zu deinen Eltern ist definitiv ein Fall für den Psychotherapeuten. Dr. Paul schreibt dazu zwar auch etwas in MindOS, aber ich traue es mir ehrlich gesagt nicht zu dir da auf Basis eines Buches Hilfestellung zu geben. Was Frauen angeht leidest du an einer Boundary, die in etwa so aussieht wie ein Schweizer Käse oder die afghanische Grenze: extrem löchrig. Was vorangegangene Partner deiner Freundin angeht: Suffering. Die direkte Folge einer löchrigen Boundary. Mein Gott, du kannst es nicht ändern mit wie vielen Männern sie Sex hatte. Ich persönlich habe mir für die Auswahl von LTRs folgende Maxime zurecht gelegt: "Ich will keine Frau, die durch Sex Probleme kompensiert", d.h. ich renne so schnell ich kann bei dem Typ Frau, den Enigma als "LSE-HD" (oder andere als Schlampen) bezeichnet. Wenn du dir mal die Vita der stadtbekannten "Schlampen" anschaust, fallen schnell die einen oder anderen Problemchen der Damen ins Auge. Was nicht heißt, dass ich nur Jungfrauen nehme. Ich habe weiter oben schon etwas zum Thema LSE geschrieben, ich hoffe das reicht als Erklärung, damit du verstehst, was ich diesbezüglich meine. Wie gesagt, du kannst es nicht ändern. Daher musst du es entweder akzeptieren (und an dir arbeiten), oder du trennst dich und heiratest nur eine Jungfrau. Wie kannst du nun dran arbeiten? Die meisten im Forum reden hier immer vom Madonna-Hure-Komplex, was durchaus auch eine Berechtigung hat, wenn man sich das dahinterliegende Prinzip anschaut: Du bist "in denial": Oder noch mal in kurz: Denial = Not seeing the limits of our control Du kontrollierst nicht die Sexualität eines anderen Menschen, aber wünschst dir es wäre so. "Sie hätte das nicht tun sollen", "Ich sollte ihr einziger sein" etc. pp. Endergebnis des ganzen: Suffering + negative emotionale Energie bezüglich der Vergangenheit als auch der Zukunft (bei dir sowohl Wut als auch Angst). Interessant ist dabei übrigens dein Hang zu Masochismus (Freundin ausfragen). Ich vermute mal, du stehst nicht unbedingt darauf von anderen Männern erzählt zu bekommen oder es zu erleben (nennt man Cuckold[ing] ). Du machst das vielmehr, damit du deine Angst bei ihr abladen kannst. "Wie war er im Bett?" "Nicht so gut wie du, du bist der Beste". Wie begegnest du nun dieser Angst? Tja, das perfide an der ganzen Sache: 1. Du kannst sie nicht kontrollieren 2. Deshalb hast du Angst 3. Die Angst besiegst du dadurch, dass du dich ihr stellst 4. Schluss machen wäre aber sinnlos 5. Daher klammerst du (Falsch, weil Punkt 1.) Die meisten (inklusive mir) neigen dann zu impulsiven Handlungen (fremdgehen, Beziehung zerstören, klammern = versuch Kontrolle über das Unkontrollierbare zu erlangen). Der Trick ist aber sich der Angst konfrontativ zu stellen, d.h. eben nicht impulsiv zu handeln bzw. in masochistisches Denken zu verfallen, sondern vielmehr bewusst die Entscheidung zu treffen: "Nein, Angst! Du kriegst mich diesmal nicht! Ich werde nicht Grübeln. Ich werde nicht lange wachliegen, weil ich mir Sorgen mache." Unangenehmer Nebeneffekt des ganzen ist übrigens, dass du dir jetzt schon das Fundament für eine richtig starke Oneitis (Coabhängigkeit) gießt. Du merkst es ja selbst schon: Du kannst nicht so richtig mit ihr, weil du dich dann ängstlich fühlst, aber ohne sie geht auch nicht, weil du ihre emotionale Energie brauchst (du lädst deine Angst bei ihr ab). Was natürlich da noch mit reinspielt ist deine eigene Wahrnehmung: Du kommst dir selbst minderwertig vor. Das merkt man daran, dass du abhängig bist von "immediate gratification": In deinem Beispiel hast du deine Angst "nicht genug zu sein" dadurch kompensiert, dass du einfach Frauen gebumst hast, anstatt an dir zu arbeiten. Ich kenne es noch von mir, das macht auf die Dauer nicht glücklich. Selbst wenn du 100 Frauen gebumst hast, bist du immer noch nicht glücklicher. Ich war mal in der Position, dass ich eine 20 < x < 25 jährige Jungfrau hatte. Wirklich keinerlei Erfahrung mit anderen Männern. Nicht mal geblasen o.ä. ... nix. Ein El-Dorado für jeden Madonna-Whore-Komplexeiro . Endergebnis: Fast schon krankhafte Eifersucht, weil "sie könnte ja was erleben wollen". Wie man es auch dreht und wendet: Du musst dich der Angst stellen. Tust du das nicht, ist das Endergebnis absehbar. Summa summarum: Boundary stärken. Nein zum Stress sagen bzw. wenn er dich schon erwischt hat konstruktiv damit umgehen. Deine Grenzen akzeptieren. Und die endet blöderweise genau bei dir. Also nix mehr mit Kontrollwünschen. Angst/Wut mit dir selbst ausmachen und nicht mehr bei Madame abladen.