King Koitus

@Donnerfaust: Was ist mit isotonisch isometrischen Übungen wie Bill Starr sie in seinem neuen .pdf beschreibt? Wär das nicht mal was für dich? Natürlich in Kombi mit den üblichen Verdächtigen. Kauf dir Ringe, das ist für dich optimal. Dann kannst du überall Klimmzüge und Dips und noch viel mehr machen. Must Buy: "Building the Gymnastic Body" + AmazingSmiles Buchempfehlung. Hanteln sind nie verkehrt ist aber auch eine Geldfrage. Klar. Aber da darf man sich nicht ein paar Liegestützen und ein paar Klimmzüge drunter vorstellen.

Tja, wer den Honig haben will muss der Biene Sumsum leiden. Sprich: Entweder du hebst und beugst mit allen positiven (Kraft, Optik) wie auch - für dich - negativen (Hypertrophie des Hüftgürtels) Konsequenzen oder du lässt es. Dicke Schenkel wie ein Elite-Powerlifter kriegt man übrigens nicht über Nacht, das dauert ein paar Jahre/Jahrzehnte, weswegen 3-4 Monate SS an sich nix sind. Und man kann langfristig das Programming ja auch so abändern, dass man eben nicht "Schenkel wie Hulk" bekommt. Nebenbei bemerkt tritt der Kerl auch wohl in einer höheren Gewichtklasse an, insofern kannst du dir ja eine niedrigere aussuchen, dann hast du das Problem auch nicht so sehr. Oder wie ich drauf hoffen, dass der Fitness-Model-Trend in ein paar Jahren wieder abflacht und sich in Richtung Ivan Stoitsov entwickelt. So eine Figur ist mein Ziel.

Wenn du einigermaßen hergerichtet bist und das solltest du bei anständigem Training nicht und dich nicht vorher schon blamiert hast, was man bei anständigem Training für den/die Otto-Normal-Pumper/Besucher längst getan haben sollte, dann ist das doch kein Problem, zumal man ja hoffentlich auch so aussieht als ginge man ins Fitnessstudio. Einfach anlabern, fertig.

Stimmt nicht. Zur Strafe jeden Post von Kaiserludi lesen und Primal Blueprint auswendig lernen. Was soll denn sonst rauskommen? Voila: Schön find ich es nicht, wobei die Tante auch - für ihre Verhältnisse natürlich relativ - noch Speck am Bauch hat. Als eingefleischte Ana geht da sicherlich noch mehr @esperame: Wärst du nicht viel zu alt für mich würd ich dich mal einladen meine Kugeln zu schwingen Machst du GS oder HS? @LegallyHot: Die meisten "Frauen"-Programm aus der Shape z.B reichen ja auch aus. Man muss es halt nur möglichst intelligent implementieren, deswegen versteh ich das Problem immer noch nicht. Diät heißt ja nicht gleich massives Defizit und gerade für Frauen sind so Leangains-Sachen + Proteinshakes doch ideal. Und ein Trainingsprogramm, was aus sinnvollen Progressionen für Ziele in fünf Jahren besteht - Handständen an der Wand auf Zeit, wenn überhaupt - Liegestütze > Dip Partials > Dip Singles > Dip-Leitern > Dips mit Gewicht (gibts Anleitungen für) - Lat-Zug - Klimmzüge @ BW - Klimmzüge mit Gewicht (gibts Anleitungen auf DVD für) - BW Squats > Pistol Partials > Pistol Singles > Pistols (dito) - 2A Kettlebell Deadlift - 1A Kettlebell Deadlift und dann je nach Stil entweder HS oder GS ausgeführte Kettlebell-Swings (dito) - und evtl. ein bisschen Rudern / Cross-Steppen oder sonstigem Cardio-Training besteht reicht vollkommen aus. Da scheitert es einfach nur an der Faulheit, wie esperame ja schon anmerkte.

Nope.

Wh0t? Wie denn das? Wenn sie sich intelligent ernährt und intelligent trainiert fällt skinny fat aus wegen is' nich'. Das ist ja das, was die meisten Brigitte-geschädigten Frauen ja nicht wahrhaben wollen, weswegen "ich sag ihr einfach mal die Meinung und leg ihr eine Lösung nahe" zu 99,9% nicht funktioniert. Deswegen auch der Smiley hinter dem Rat ihr eine oder zwei Kettlebells zu kaufen. Deswegen nur Meinung sagen und hoffen, dass sie von selbst ankommt und um Hilfe fragt, weil man selbst gute Erfolge erzielt. Oder Next!

Sport ist ja nicht mal Pflicht! Das ist ja das wunderbare... Mit "in der Regel" meinst du, wenn man mittelmäßige bis leicht befriedigende Ergebnisse haben will? Ich bin eher ein Fan von Aim High, zumal es hier ja keine Raketenwissenschaft ist und man ja glücklicherweise den Rest seines Lebens Zeit hat. Da kann man ruhig mal auf fünf Jahre planen. Der TE soll seiner Tante eine 8er und eine 12er Kettlebell hinstellen, sie swingen lassen bis sie nicht mehr gehen kann vor Muskelkater und ihr die Kaiserludi-Diät vorsetzen. Voila, Problem gelöst (oder Beziehung hinüber) Nee, im Ernst: Wieso so kompliziert. Die Ernährung ist in einer Woche umgestellt, dann läufts fast von alleine, ab und an ein bisschen Sport (und da tuts zur Not auch ein bisschen Yoga mit ein paar BWEs) und es gibt keine Probleme. Niemand muss x h auf den Cross-Stepper, aufs Laufband oder ins Fitnessstudio...

Du brauchst viel Social Proof: Also möglichst viele Menschen mit Migrationshintergrund durch riesige Deadlift, Squat und Bench-Zahlen beeindrucken.

Ich hab ein Rezept für Lasagne mit 3000kcal. Die ess ich in einem Rutsch, wenn es sein muss Noch 3-4l Milch dazu und der Laden läuft. Runter krieg ich das schon, aber wie gesagt, reden wir mal über die Realitätsnähe/-ferne. Wenn wir die TEF ausklammern, dann gilt BMR * Aktivitätfaktor nach Harris-Benedict = Verbrauch Ich bezweifle, dass irgendeine normale Frau einen Aktivitätsfaktor über 1.55 haben wird. Wenn ich in ein x-beliebiges Fitnessstudio gehe, dann würd ich eher 1.2 - 1.3 veranschlagen. Da muss man einfach realistisch bleiben, auch wenn die Computer am Cross-Stepper einem einen abnormen Verbrauch vorgaukeln. Was ist langfristig im Hinblick auf - Regeneration - Verletzungsanfälligkeit - und Praktikabilität wohl zielführender? Ja, in der Theorie funktioniert das. In der Praxis aber eben nicht. Wie gesagt niemand schafft es dauerhaft ohne Überschuss extreme Leistungen zu vollbringen, ohne dass es an die Substanz geht. Wir sind ja auch alle keine olympischen Superschwergewichtler mit zwei bis drei schweren Trainingseinheiten am Tag. Zumal - und das ist der Hauptpunkt - die Motivation fix flöten geht, wenn man für ein paar Kilo ein Jahr veranschlagt, was man auch in ein paar Monaten abgehakt haben kann. Wie gesagt: Unterm Strich muss man die Ernährung umstellen, der Rest ist im Ergebnis Selbstbeschiss. So fixe Ideen kommen - sorry - hauptsächlich von Frauen, die mit Sport irgendwelchen Yoga-Wohlfühl-Kram verbinden, und sich im Hinblick aufs Essen nicht knechten können, wobei man das auch im Hinblick auf den Diätzeitraum relativieren kann/sollte. Insofern zeig mir eine Frau, die intelligent und hart trainiert, auf ihre Ernährung achtet und trotzdem fett ist. Ich zeig dir für jede zehn skinny fat Weiber, die ihrer Meinung nach hart trainieren und sich auf ihre low fat low protein Ernährung mit viel Salat und ab und an Kohlsuppendiät was einbilden.

Darüber kann man jetzt auch wieder stundenlang diskutieren...

Ziehst halt wahrscheinlich erstmal Wasser, was ein bisschen demotivierend sein kann, aber im Endeffekt egal.

Nö. Schlank oder fett wird durch das Verhältnis aus Energiezufuhr und Energieverbrauch bestimmt. Welches Rad du drehst ist im Grunde unerheblich. Nö, sorry. Du wirst niemals deinen Verbrauch so hochschrauben können, dass du ohne Ende futtern kannst. Da gibts nach oben hin einfach eine Grenze. Da du eh essen musst kannst du auch bewusst essen. Natürlich am Anfang ein Aufwand, aber der Aufwand wird mit der Zeit geringer. Ebenso mit dem Sport, langfristig reichen da ohne weiteres 2h pro Woche. Ist alles nur eine Frage der Planung bzw. des Geldbeutels (für Homegym). Dafür gibts ja Schönheits-OPs Nee, also mit den genetischen Problemchen die jeder hat muss man leben lernen aber auch eine mega breite Hüfte muss man ja nicht durch einen noch dickeren Po betonen Einfach versuchen das Optimum rauszuholen!

Quark. Selbst im tiefsten Südtirol lernen die Kinder auch Hochdeutsch, in arabischsprachigen Ländern ist es nicht anders mit MSA. Zumal Dialekt (fast) immer eine Vereinfachung der Grammatik darstellt.

Nee, in dem Fall leider:

Ja, du hast mich (wahlweise) - entlarvt - gedemütigt - verarscht - blossgestellt - der Lächerlichkeit Preis gegeben Können wir den Kindergarten jetzt bitte sein lassen? Deine Mutter interessiert hier niemanden...

Knapp 600mg Koffein. Sauber.

http://de.wikipedia.org/wiki/Ad_personam Damit beantwortest du meine Frage nicht, hättest dir den Verweis also sparen können. Nö, ich bin doch ein Fan von Erwachsenenbildung

Oh Gott, die Mimosen mal wieder... Also: Wo hab ich denn über deine werte Frau Mutter hergezogen? Nein, bitte ich will's gar nicht wissen, es interessiert mich nicht. Fühl dich einfach nicht angegriffen und nimm einen Keks

http://de.wikipedia.org/wiki/Ad_personam

WTF? Last time I checked leben wir hier immer noch in unserer schönen Bananenrepublik Deutschland und nicht in einem Land, das auf -istan endet, wo das Inanspruchnehmen von Rechten "mal eben so" als Schuldeingeständnis gewertet wird. Auch wenn nach Porno Steffi und Co. der Satz: "ja wenn sie nix zu verbergen haben" immer populärer wird. Du kannst jederzeit mit Anwalt auftauchen und da darf dir auch kein Strick draus gedreht werden egal was PHK Plautze oder PK/A Unfähig privat darüber denken mögen oder dir sogar erzählen. Dass die Polizei ab und an mal etwas abseits der Realität operiert ist ja kein Geheimnis. Und ich würd schon deshalb nicht da auftauchen, weil ich es kann. Natürlich nicht ohne vorher den ersten Termin verstreichen zu lassen, anzurufen und mir einen zweiten geben zu lassen. Ein bisschen Spaß muss sein. Und natürlich auch deshalb nicht weil ich ohne die Akten gelesen zu habe mich nicht um Kopf und Kragen reden möchte. Nee, mal im Ernst, ohne jegliche Polizei ist doof, Anarchie, ich verarsch sie alle Müll: Natürlich kannst du es dir auf den ersten Blick einfacher machen und mit den Vögeln reden. Die meisten Polizisten bauen ja auch darauf, dass du so doof bist, die wollen auch ein einfaches Leben haben, zumal Beleidigung und Nötigung eher so die langweiligen Bagatelldelikte sind mit denen sich niemand rumschlagen will. Auf den zweiten oder dritten Blick ist es dümmste was du tun kannst: Denn du weißt ja wie gesagt nicht was sie in der Hand haben. Wenn du jetzt also Angst um deinen Lappen haben musst, dann würd ich dringend mit einem Anwalt reden, ansonsten abwarten ob das Verfahren nicht doch eingestellt wird. Anwalt ist teuer, ja ich weiß, aber wenn deine Existenz am Lappen hängt...

Falls dir das passiert, nachdem du angezeigt wurdest: Sagen du kämst gleich runter bzw. machst die Tür gleich auf, aber dann tu's doch nicht, Musik an, Bad einlaufen lassen, chillen und lass die Vögel einfach vor der Türe ein bisschen frieren. Wer meint er könnte mal eben, der hats nicht andes verdient

Nö, pauschal stimmt das nicht. Geh nicht zur Polizei, sondern direkt zum Anwalt. Oder du pokerst hoch und machst gar nix, kannst dich dann aber in einer Hauptverhandlung oder mit einem Strafbefehl versehen wiederfinden. Was dich bei der Polizei erwartet? Zuerst Pflichtangaben zur Person machen, dann wirst du nach der StPO belehrt und dann fragt er dich zum Sachverhalt. Wie gesagt, ich würd NIE zur Polizei gehen, du musst es auch nicht, sondern sofort zum Anwalt. Die Rechtsschutz für Verkehrssachen kannst du dir auch sparen, wenn du einfach anständig fährst... Da würd ich, damit das ganze auch ein bisschen PU-technisch relevant ist, ansetzen.

Hast du dich schon mal auf Diabetes testen lassen?

Puh, ich hab grad keine Ahnung wie die Preise in D. sind, das musst du halt mal vergleichen. Zoll sagt bis zu einer Grenze von 20 EUR, glaube ich, nix.

Danke für den Hinweis. Ich dachte bisher Hausarbeit wäre mehr als nur 1x/Woche das Bad oder die Küche zu putzen, so Sachen wie kochen, einkaufen etc. aber das muss man ja nicht alles machen, wofür gibts den Putzfrauen. Ehrlich, es tut mir leid, dass deine Mutter anscheinend nicht schlau genug war gewisse Arbeiten einigermaßen günstig zu outsourcen (hätte sie wohl einen besseren Job annehmen sollen), damit sie sich neben der Kindererziehung auch ein bisschen selbst verwirklichen kann. FYI: Kinderzimmer, unsere Bäder und das Kinderwohnzimmer haben wir Kinder schon immer selbst 1x/Woche putzen müssen. Verantwortung lernen und so Kram. Ohne Antworten auf folgende Fragen zu haben würd ich da erst mal nicht urteilen: - Hat sie nur mit Pille oder auch mit Kondom verhütet? - Wie lange schlafen sie schon miteinander? - Welche Staatsbürgerschaft hat der Typ? - Ist er noch in Deutschland? - Steht die Vaterschaft fest? - In welchem Monat ist sie? - Ist abtreiben eine Option? - In welches Land will der Typ? - Weiß sie ob und was für ein Visum der Kerl hat? - Hat er Verwandtschaft in Deutschland? - Wenn ja: wo? In dem Sinne: