Joy

sag ich doch. CBL wird verteufelt und IF heilig gesprochen ?!

geht klar, danke dir Ace.

Ich schaffs keine zwei backloads am Tag zu machen. Ich bin um 20:30 ca fertig mit dem Training 21 Uhr komm ich zum Essen oder so. 2Stunden vorm Schlafen gehen soll ich ja auch schon wieder aufhören. Ich nehm noch Omega 3 Kapseln dazu und die Hühnerbrust abends kann ich auch mit reichtlich Butter braten..

Du sprichst mir aus der Seele. Ist für mich wie schon in meinem Thread geschrieben echt schwierig mich immer an die 16x8 Wiederholungen zu halten.

Hab den Plan dann nochmal angepasst. Es fehlen die Supplements. Der Gute-Nacht Shake ist eigentlich ein Casseinshake. Und.. Pecans bei Meal 3 ist Aus versehen reingerutscht. Sollte nicht drinnen sein. Meal einfach leer: Cumulative Stats: 681.3g Carbs 31.4g Fat 215g Protein 3939.5 Calories Uploaded with ImageShack.us

Alter. Ok ich hab echt zu wenig gegessen. Dann wird das heute Abend ja mal ein echter Kampf :)

Ein geiler Körper machts viel einfacher das Game zu starten. Du kannst direkt von oben herab starten und sie langsam wegen Ihrem Charakter nach an dein Level hochziehen ;). Zudem kommen noch die Mädels, die dich schon automatisch anhimmeln.

Mir hat auch mal ne Frau gesagt, dass sie normalerweise beim ersten Date keinen Blowjob gibt.

Ich glaube, dass wirklich nur ein Bruchteil der Menschen sich biochemisch so gut auskennt, dass er beurteilen kann wer nun der am meisten Ahnung hat. Aber was ich wirklich nicht verstehe. Ich habe zwar IF nur überflogen, aber wenn du Nachmittags trainierst, hast du zwei preworkout Mahlzeiten mit insgesamt 50% der Kalorien und danach nochmal ein großes Meal mit ebenso 50% Kalorien. CBL fällt unter dieses Muster ?!

Laut den Tabellen unten muss ich zum bulken ca. 700g KH nach dem Training zu mir nehmen. Also genau genommen PreTraining 40g Fett 30g KH und 55g Eiweiß Posttraining 670g KH 95g Eiweiß <10g Fett ca. 4000 Kalorien Das ist doch nicht mehr menschlich. Wie soll man das denn runter bekommen? Das sind innerhalb von 2 Stunden 500g Reis 100g Glukose 4 Cookies und eine Powerade...

Ich mach jedes Training höhere Gewichte ;)

Auch aus FFM? Ich bin meistens in den Black Labels Studios

Hab noch ne Frage und zwar will ich ja Volume/Hypertrophy Training machen, damit meine Muskeln maximal wachsen. Das wären ja dann pro Muskelgruppe 4 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen oder sowas in der Art. Ich mach zwar gefühlt Fortschritte was das Aussehen betrifft, aber irgendwie fühle ich mich nach dem Training nicht mehr so erschöpft. Als das ganze noch mit ner Menge Supersätzen und Dropsets drinnen war. Man siehe das Trainingprogramm am Anfang. Ich will irgendwie richtig kämpfen im Studio und alles rausholen, so dass ich mir danach sicher bin, dass ich wirklich den Muskel gekillt habe.

Warum machst du am Ende noch die Sätze mit vielen Wiederholungen ?

Leute ihr könnt mit Aussehen in eine ganz andere Liga aufsteigen. Seid ihr mit um die 20 noch nicht reich und habt keinen besonderen familären Status. Habt ihr es bei HB8,5-10 sehr schwer. Sie können jeden haben. Wenn du geil aussieht und Sex ausstrahlst, dann geht da einiges von alleine wenn du PU nur ein bisschen beherrschst

nur weil es ähnlich ist, heißt das nicht das du dich in ketose befunden hast. bist du dir sicher, dass du so nen geringen kfa hast? 99% verschätzen sich dermaßen, und so leicht kann man den kfa auch nicht messen. ich würde sie trotzdem machen, kannst sie ja durch glykon depleten auch verkürzen. alleine schon um seinen körper besser kennenzulernen, ich mache sie auch gerade, habs lange vor mir hergeschobene und ich hab nen geringen kfa. ist aber mal ganz interessant zu wissen, wie sich der körper ohne kh anfühlt. du wirst kraftmäßig eh kaum bis gar nicht einbrechen, außer bei höheren wdh zahlen. Als ich angefangen habe mit Fitness, habe ich fast gar keine KH gegessen. Habe so ungefähr gedacht. Eiweiß macht Muskeln, KH macht Fett ;). Zum Glück habe ich dann schnell gelernt. Danach habe ich mich mit allem vollgestopft was ging, ich wollte erstmal breit werden. Ich war auf fast 90 kg. Definition war absolut keine zu sehen. Danach habe ich erstmal Low Carb gemacht, damit ich sehe was wirklich an Muskeln dazu gekommen habe. Leider bei weitem nicht so viel wie gehofft. Aber da habe ich ca. 3 Wochen bis auf einem Tag am We kaum KH gegessen. War aber wirklich krass zu sehen, wie echt der Bauch weg gegangen ist. Daraufhin folgte Carb Cycling. 2 Low Tage danach ein Mid und einen High. Nur an Mid und High gabs wirklich KH. Ich würde wirklich ungern nochmal eine Prep Phase machen. Habe wie du siehst schon genug Zeit durch falsches Training/Essen verloren ;) Hier zwei Bilder: Uploaded with ImageShack.us Bauch sieht in anderem Licht und bei anderem Spiegel auch anders aus.. Uploaded with ImageShack.us Ist echt eh immer ne große Licht und Spiegelsache.

Naja du musst zugeben, dass es schwer ist sich 327 Seiten sofort zu merken ;). Hab aber sogar alle deine Artikel schon vorher gelesen. Also ich will ja das DB Programm machen hier wird empfohlen direkt nach dem Aufstehen eben dieses Whey + Kokusnussmilch+ Coffein und Kaffee zur Hungerkontrolle. Hungerkontrolle ist kein Problem. Erster Kaffee kommt auf der Arbeit. Eine Stunde danach kommt das eigentliche Frühstück. 150g Fleisch mit grünem Gemüse. Prep Phase darf ich mir laut Buch sparen wenn KFA <10%. Außerdem habe ich mir davor schon ähnlich ernährt. Ich hab heute morgen noch 2g Omega 3s dazu gepackt und Kokusnussmilch dazu. Das müsste dann passen oder? Fastenzeit ist die Zeit ohne Carbs?

Also ich merke die Anspannung in der Brust auch definitiv. Das passiert mir allerdings bei vielen Übungen. Du weißt ich isoliere sogar immer nur eine Muskelgruppe. Allerdings soll ja eine leichte Belastung in der Erholungszeit das Wachstum noch erhöhen.

Wir brauchen nicht um den heißen Brei herumreden. JA! Du kannst zwar hässlich und fett auch Frauen aufreißen. Aber mit nem geilen Körper läufts manchmal wie von alleine. Letztes WE ohne zu übertreiben eine HB 8,5 gelayet in <2 Stunden. Das wäre ohne guten Körper niemals so leicht gewesen.

buch lesen und dann nochmal nen plan erstellen. whey ist genau das was du nicht alleine nehmen sollst, vor allem nicht direkt nach dem aufstehen. hab mir das andere jetzt gar nicht mehr angesehen. Ich hab das ganze Buch gelesen. Whey Isolat habe ich bestellt. ist wahrscheinlich übermorgen da. Hier wäre nur die Frage Whey oder nichts?Kokosmilch hab ich nun schon

ok. Damit gebe ich mich zufrieden.Hatte es nur Angst, dass es unter die Kategorie fällt, die das ganze System zunichte macht ;). Wird ja alles gern mal übertrieben. Kannst du mal in meinem Ernährungsplan rein schauen in meinem Thread?

Sorry, wenn ich jetzt wie ein Depp Frage, aber was willst du mit mit dem Acesulfam sagen? Das Kiefer auch Fehler macht? Oder hat das was mit meiner eigentlichen Frage zu tun? Ich lese schon des öfteren Studien bei Google Scholar. Eigentlich immer beim Leerlauf auf der Arbeit. Mit meinem Fortschritten bin ich sehr zufrieden und ich habe seit ich in dem Forum hier bin noch enorm viel dazu gelernt. Ich denke schon, dass sich lesen lohnt, auch wenn man sicherlich immer wieder Fehlentscheidungen trifft. Cbl passt auch gut in meinen Tagesablauf. ( Kann auf der Arbeit nicht kochen). Morgens lieber weniger essen, Trainingszeit, etc pp.

Naja das maximal mögliche was mich in Nähe meines Ideals bringt. Wie viel das im Endeffekt ist, kann ich ja vorher nicht wissen.

Ok wenn man mir sagt Whey Hydrosolate ist kein Must Have wie zum Beispiel der Massive Insulin Spike durch Glukose nachm Training, nehme ich auch gerne nur Whey bzw Isolat ;) Das konnte ich aber nicht herausbekommen. Ich hab mir deine Quelle durchgelesen und es so verstanden. Das Whey Proteine mit Aminosäuren und Whey Hydrosolaten zwar sehr gut sind , der Einfluss auf das Muskelwachstum erst noch geprüft werden muss. Allerdings ist die Studie von 2004. CBL kam danach oder?

Hab ich vorhin geschrieben.. Marc Fitt wäre so mein Ideal bzw Jeff seid. Ich weiß was du meinst... zum Glück mach ich gute Fortschritte. Aber Fehler mache ich bestimmt einige aber man irrt sich schlauer