Joy

Naja das er keine Frau zum Überleben braucht ist ja ok und in Ordnung. Aber bezogen aufs Training wissen wir alle, dass ein hoher Testosteronspiegel sehr wichtig ist, sowohl zum KF Abbau als auch zum Muskelaufbau.. Außerdem gibt es eine tiefe Stimme und markantere Gesichtszüge, was einen attraktiver macht. Probier doch einfach mal nen Testobooster.

komplexe KH aus zum Bsp.: Hülsefrüchten. @Shao: Hast du ne Quelle?

Niedrige KFA führt eher zu hohem Testosterongehalt afaik...

Hallo Forum, leider haben meine GoogleVersuche bisher nicht gereicht um eine fundierte Erklärung zum Thema rohe Eier zu bekommen. Für die einen ist es total schädlich, die anderen fressen es weiterhin alle. Ich persönlich mache mir fast immer morgens eine Eierspeise, aber da ich manchmals morgens eine wandelnde Leiche bin und nicht die Kraft habe die Eier zu schlagen und in die Pfanne zu tun, wäre es mir lieber ich könnte die Teile einfach schnell runterschlucken. Nun argumentieren viele, dass die Eier roh nicht so wirksam sind, was für mich der Hauptgrund wäre sie doch zu braten. Doch diese Vitaminbindung soll erst nach einer Woche stattfinden. Allerdings kann ich den Erläuterungen hierzu nicht richtig folgen. Salmonellen sollen auch vor allen Dingen ab der 2. Woche vorkommen. Vom Geschmack lassen wir mal ab, würde mich das dazu veranlassen die Eier doch roh zu vernichten um morgens Zeit und Nerven zu sparen. Aber ich habe sehr Angst, dass sie dann nicht mehr so wirksam sind wie normal... Was meint Ihr?

Dangery... Dein SexDrive Problem kann ich absolut nicht verstehen. Ich habe jeden Tag so dicke Eier, dass ich am liebsten alles bespringen würde was halbwegs weiblich aussieht. Manchmal würde ich das gerne unter Kontrolle bekommen. Aber so fühle ich mich menschlich. Lass auf jeden Fall mal dein TestoWert messen. Ich nehm jeden Morgen 2000 mg VitaminB . Das soll den Spiegel erhöhen. Wenn ich noch mehr Testo will nehm ich noch Lebertran und/oder Testobooster. Würde auf jeden Fall drauf achten. Hilft schließlich in vielen Bereichen und vor allen Dingen bei Fitness.

Ich habs auch nicht eingesehen Eier zu trennen, da es ja dann wieder teurer wird. Es gibt nur genug, die das machen. War eine Idee, die ich aber bisher noch nicht umgesetzt habe. Warum wollt Ihr überhaupt alle Rind. Mageres Hühnerfleisch dürfte doch besser sein. Oder sogar Thunfisch. Beides gibts ab 6 Euro pro Kg. Bei meiner Wohnlage gibt es leider noch einen Rewe - Innenstadt. Ich muss Hühnerfleisch für entweder 7€/kg oder 11€/kg holen, je nach Angebot. Ich esse 500-750g am Tag.

wow respekt. Ihr habt ja echt Ahnung. Das ist mal ne konstruktive Diskussion. Mittlerweile mache ich meine Eier immer als Spiegeleier und erhitze die Platte vorher sehr stark, so dass das Eigelb flüssig bleibt und das Eiklar fest wird. Das müsste doch dann die optimale Lösung sein, oder? Das ganze dauert ja auch nicht so lange. Nur Eigelb geht bei mir nicht, da dort der KH Gehalt zu Hoch ist. Ich tendiere eher zu Eierspeise nur aus Eiklar.

Nun wie erwartet große Steigerungen DB Bench Press 1 RM 22,4 kg (12x16 kg) SS DB FLY 1 RM 16,8(6x14kg) DB Incline Press 1 RM 22,4 kg (12x16 kg) SS Barbell Incline Press1 RM 30kg(6x25kg) Low Cable Fly 1RM 14 (12x10kg) High Cable Fly 1RM 14(12x10kg) BB Bench Press 1 RM 69,66(8x 55kg) Also überall gute Steigerungen zu sehen. Allerdings schreibe ich viel der besseren Anpassungen der Gewichte zu. Mal sehen wie es weiter geht. BB Bench Press war diesmal an der Smith Machine, darum habe ich 5 kg abgerechnet. Weiß nicht, ob dies so korrekt ist.

Ich glaube ich kenne meinen Fehler, habe mir grade paar Videos zu Incline DB Press angeschaut. Ich habe einen viel zu starken Winkel... Probiere es nun mal wie dort mit ca. 15 Grad. Ich hab das bei glaub ich 60 Grad gemacht

Chest Press Maschine sogar? Ich schaffe DB Incline Press 10mal ohne Vorbelastung vll 12-15kg. Aber Chest Press Maschine mach ich 80-85 kg. Da das die gleiche Muskelgruppe ist, kann ich mir das kaum vorstellen. Selbst mit Vorbelastung mach ich noch 70 kg. Außerdem sind Dangery und ich im gleichen Studio.

Das verstehe ich nicht.. Du machst 30 kg Incline DB Press und nur 50kg Chest Press?? Rechnest du bei der DB Press die Gewichte zusammen?

Ich würd mich drum kümmern.

Ich könnte es auch deutlich öfter. Ich habe einfach wie schon erwähnt die Gewichte falsch gewählt. Ich schaff beim BB Incline Press ohne Vorbelastung 10x 55 kg. Beim alten TP habe ich vorher 85kg NegativBankdrücken bis zum Erbrechen gemacht und dann noch 8x 50kg geschafft. Mit DB hab ich es vorher noch nie gemacht. Ich werde das jetzt in der nächsten Runde feinjustieren. Die Ratschläge 6-8 Sätze 30-60 Wiederholungen lass auch versch. Rückschlüsse offen. Gemeint werden kann ja nur entweder a) die Belastungszeit, die ist in der Tat sehr hoch, da ich viele SuperSätze mache. b) die gesamte Zeit Des Trainings, was ich vermute. Da nach einer bestimmten Zeit Nicht mehr der Muskelaufbau, sondern eher der Fettabbau einsetzt. Siehe HIT- Training. So umgehe ich b) durch eben die Supersätze. Das gleiche bringen dir sehr viele PTs bei FF bei. LRs am ende kannst du in den Rücken ziehen, wenn du dich nach vorne beugst. Viele vergessen, dass es sich bei allen Methoden um TrainingsKONZEPTEN handelt und auch nicht alles bei jedem gleich funktioniert. Man muss selbst schauen, was einem Spaß macht und Fortschritte bringt. Dies 6-8 Sätze mit 30-60 Wiederholungen erinnern mich an 4HBB. Das mag funktionieren, aber macht nach ner Zeit nicht mehr wirklich Spaß und größere Fortschritte als momentan habe ich auf keinen Fall zu verzeichnen. Ich denke auch wichtig ist immer zu unterschieden wie man sich ernährt. Ich nehme 250-300g Eiweiss am Tag zu mir und dazu noch Creatin. Dein letzter BulkTag erinnert mich fast an einen LowCarb Tag bei mir ;) EDIT: Die erste Zahl zeigt das Maximalgewicht an, bei dem ich eine Wiederholung schaffen würde ( errechnet) Würde ich aber nicht allzu viel drauf geben.

So nun konnte Ich leider einen Tag nicht trainieren... naja nicht so schlimm.. Hier die Rückenwerte: Exercise Name 1 RM Lifting Logs Edit Delete Pullups(Warmup) 60 50.0x10,45.0x10 Wide-Grip Pulldown Behind The Neck 101.33 75.0x8,80.0x8,70.0x8 V Bar Pull Down(+SS) 76 50.0x10,60.0x8,50.0x7 Barbell Reverse Grip Bent Over Row 84 50.0x16,50.0x12,60.0x12 Front Lat Pulldown(+SS) 36.66 25.0x12,25.0x12,25.0x14 one hand rope 3/4 24.5 10.0x12,15.0x12,17.5x12 Low Barbell Row(+SS) 49 25.0x15,32.5x12,35.0x12 Mini Pullups 0 0.0x10,0.0x8,0.0x6 Mini Chin-Ups(+SS) 0 0.0x10,0.0x8,0.0x6 Cable Lateral Raise(+SS) 9 5.0x12,7.5x6,5.0x11 Auch hier ein neues Trainingsprogramm, hier kann ich das nächste Mal bestimmt auch zulegen, da ich ja eigentlich nicht 12 sondern 8 Wiederholungen anstrebe. Das ganze Training habe ich in knapp 45 Minuten absolviert. Bei Pullups bedeuten die Gewichte, Hilfsgewichte.

Kennst Du noch andere gute Threads zu dem Thema. Ich bin zwar kein großer Fan dadurch. Aber mit der Aussage. Texten ist für Arsch gebe ich mich nicht zufrieden. Dazu kenne ich zu viele Naturals, die damit Erfolg haben.

Also ich muss ehrlich sagen, ich kenne einige Naturals, die viel Schreiben und auch Erfolg haben. Vor allen Dingen in der jüngeren Generation ist es unnatürlich anzurufen(U20). Wie hoch die tatsächlichen Quoten sind, kann ich nicht sagen. Ich persönlich bin ehrlich gesagt grottenschlecht im SMS/Whatsapp gamen. Irgendwie klappt es sehr selten. Ab und zu versuche ich mal wieder das in mein Game einzubauen, aber auch wenn es max. 10 Minuten pro Mädel sind, habe ich das Gefühl das es schon Attraction kaputt gemacht hat. Ich würde es ehrlich gerne können, aber habe es bis heute leider nicht hin bekommen. Eine Nichtantwort Ihrerseits bringt auch mich manchmal zum ungewollten Nachdenken.. Ich denke es sind sich alle PUs einig, dass SMS nicht vergleichbar sind mit einem normalen Game. Jeder, der das nicht glaubt, soll mal ne Liste machen mit den Mädels mit denen er in den letzten 3 Monaten was hatte und mit denen mit denen er geschrieben hat. Siehe da , die Anzahl der normalen Games überstieg um ein vielfaches(6-7fach) das der Mädels die man schreibt. Auch die Erfolgsquote ist sehr unterschiedlich. Nichtsdestotrotz kann man direct Game nur am Wochenende einsetzen, also wenn man unterwegs ist. Ab und zu hat man unter der Woche auch gerne mal ein Mädel da. Da und auch bei Mädchen die man sonst eher selten sieht, kommt die Frage auf SMS oder Anruf. Die Nachteile der SMS kennen wir alle. Ich denke auch dass es eigentlich ein Schwuchtelinstrument ist, aber in der jüngeren Generation kann ein Anruf auch negativ wirken, denn er kommt vielen Mädchen als hohe Investition vor.("Der will mich ja unbedingt, wenn er gleich anruft"), auch ein Anruf kann nicht angenommen werden. Ein langes Gespräch kann genauso needy sein, wie lange Unterhaltungen. Vll ist sie gerade unterwegs und vor allen Dingen ein Anruf macht alles viel offizieller. Wer noch nicht verstanden hat, was ich sagen will, ich will nicht wie der Rest der PU-Community SMS kategorisch ausschließen. Dadurch wird es unbehandelt und immer ein schwaches Instrument bleiben. Ich glaube man kann es durchaus auch einsetzen, aber man muss es wie alles andere können. Kategorisch ausschließen ist zwar ein Fortschritt aber nicht die Meisterlösung.

Joy, morgends hast du keinen Appetit und es ist dir auch zu mühsam etwas zu kochen. Und deshalb wählst du einen 6 Mahlzeiten am Tag Ernährungsplan? Wenn ich immer nur das machen würde, was mir gefällt, würde ich auch immer der bleiben der ich bin ;)... Bis auf 2mal Zeitmangel habe ich es morgens auch immer geschafft morgens die Eier zuzubereiten. Jetzt steige ich noch um auf Spiegeleier, dann geht es noch schneller. Ich muss nicht unbedingt rohe Eier essen, aber wenn es in Ordnung ist, dann wäre das die bessere Alternative. Und die 6 Mahlzeiten sind kein Problem für mich. Ich mache mit oben genannten Ernährungsplan sehr gute Fortschritte. IF ist bestimmt auch gut. Es gibt nicht immer nur einen Weg nach Rom. P.S.: Bei mir sind es mittlerweile sogar 7, weil ich kurz vor dem Schlafen gehen noch eine Portion Hüttenkäse esse ;)

Unabhängig von PU. Ich lebe nach dem Motto. Life is not about being yourself its about creating yourself. In diesem Sinne, arbeite an allen Punkten. Nicht nur an einem. Es gibt auch MegaLauch Muskelprotzen. Und dünne Giggolos. Gehen tut alles. Was willst du von dir?

Also ich sehe das sehr komplizierte Thema ähnlich wie vierviersieben. In jedem Social Circle gibt es sehr begehrenswerte Frauen, für die dich jeder beneidet und extrem coole Kerle wie mich ;). Genauso gibt es die hässlichen Freundinnen und die Lauchs mit denen Mädchen nie was haben würden. Allerdings muss ich dies einschränken und sagen, dass ich sehr wohl d'accord damit gehe, dass diese Werteinschätzung viel zu überbewertet ist. Vor allen Dingen ist sie nicht Linear. Das heißt z.B. es kann sein, dass für mich die Paula nen super heißes Babe ist an das ich mich nicht rantraue. Für Alex ist sie allerdings eine mit der er nie was haben wollen würde. Sie würde ja seinem Ruf schaden. Alex findet allerdings Ann-Kathrin megaheiß und träumt schon seit einem Jahr von mir. Um unsere Freundschaft nicht kaputt zu machen, habe ich ihm nicht gesagt, dass ich sie schon mehrmals geknallt und verarscht habe und sie mich eig. nen ScheissDreck interessiert. Wer von den 4 Personen ist nun am höchsten gestellt? Jeder der einen Social-Circle hat, wird diese unterschiedlichen und alltäglichen Wertbetrachtungen mitbekommen haben. Diese werden unter Jungs auch teilweise als Ego-Pusher benutzt oder leider manchmal auch als Schutzschild. ("Ich bin kein Looser der keine layt, es lockt nur keine Frau"). Dies lässt mich zu einer ähnlichen Schlussfolgerung kommen wie den TE, nämlich, dass sich die ganze Werteinschätzung eher negativ als positiv auswirkt. Vor allen Dingen wenn sie instabil ist. Das ist nämlich dann der Fall, wenn man jede Abweisung persönlich nimmt und dies einen daran hindert zu approachen. Wenn man selbst stolz auf sich und seine Leistungen ist, dann reicht das. Burned man einen Approach, sollte es auf keinen Fall zu krasse Einwirkungen aufs Ego haben. Idealerweise strahlt man aus "Ich bin ein attraktiver Typ, der mit vielen hübschen Frauen verkehrt. Weißt du das nicht zu schätzen, ist das dein und nicht mein Problem". Ist man in seiner Entwicklung weit genug verleibt man das automatisch ein. Trotzdem sollte weiterhin ein geheimes Fenster zur Selbstreflektion offen gelassen werden, damit man sich immer weiter verbessern kann.

Also wie versprochen hier neue Werte.. Allerdings muss ich sagen, da ich bei weitem nicht überall das Max rausgeholt habe, da ich das Trainingsprogramm das erste Mal gemacht habe und nicht genau abschätzen konnte. Ich habe zwar allgemein eine sehr starke Brustbelastung erreicht, aber so richtig gefickt habe ihn leider doch nicht. Aber das mach ich beim nächsten Mal, wenn ich weiß wie ich die Gewichte ansetze. DB Bench Press 1 RM 15,76 kg (13x11 kg) Danach SS DB FLY mit den gleichem Gewicht DB Incline Press 1 RM 11,46 kg (13x8 kg) Danach SS 1 RM 28,66kg (13x 20kg) Low Cable Fly 1RM 12 (6x10kg) High Cable Fly 1RM 10,5(12x7,5kg) BB Bench Press 1 RM 72 kg(60x6kg) Hat mich sehr gewundert, wie viel Kraft ich dann doch noch in der Brust hatte... Wie man an den Wiederholungszahlen sieht, habe ich überall das Gewicht zu niedrig gesetzt und den RM Rekord meist mit dem 3. Satz gesetzt. Ich werde nächste Woche definitiv mit deutlichen besseren Werten kommen. Allerdings will ich mich bei den ersten Übungen auch nicht komplett töten, damit ich noch Kraft habe für den Rest. Es geht mir ja um meinen Körper nicht um die Gewichte. Danach kamen noch Plate Pushover, Pushups on Ball, Chest Dips. Heute dann das Rückentraining...

@Dangery. Ich bin dabei, hab aber erst ne Vorladung... müssen uns abstimmen.. IF ist nichts für mich.. Bleibe bei meinem Carb Cycling...

Naja es ist ja normal, dass ich wenn ich um 7:30 aufstehen muss lieber noch 15 Minuten länger schlafe, wenn ich die Zubereitungszeit spare. Es ist halt immer schwer den Schlafrythmus vom Wochenende auf unter der Woche um 5 bis 6 Stunden zu drehen ;)

@Dangery... Da Bin ich ja froh, dass du dich nicht nur aufs Training fokussiert hast. Freut mich, dass du auch im PU so Gas gibst. Müssen mal zusammen trainieren und mal layen gehen ;) btw was ist if?

Hallo Forum, vorgestern kam die Nachricht raus, dass wir ein neues Rekord-Tief an Geburten in Deutschland zu verzeichnen haben:663.000, das sind nicht einmal 40% von den 1,4 Million vor 50 Jahren. Dagegen sind 880000 Menschen gestorben. Ein negatives Wachstum von 220000 Menschen oder einem Bevölkerungswachstum von -2,7%. Das Schlimme ist die Wachstumsrate sinkt weiterhin rapide und bald werden erst so richtig viele Leute sterben, weil die geburtenstarken Jahrgänge ins Alter kommen. Diese Wachstumsrate wird natürlich verändert durch die ganzen Zuwanderer. Ich bin kein Nazi und keineswegs Rassist, mir geht es hier nicht darum die deutsche Rasse aufrecht zu erhalten, sondern viel mehr um die Problematik zu klären, wie es sein kann, dass sich eine Gesellschaft selbst zum Aussterben bringt ( Wir haben ja keine natürlichen Feinde). Deutschland ist Platz 217 von 228 Ländern bei der Geburtenrate. Hinter uns sind nur unbekannte Inselstaaten wie Christmas Island. Deutschland gilt als eines der weit entwickelten Länder überhaupt, aber wenn sich alle Länder hierhin entwickeln würden, würde die Menschheit auf kurz oder lang aussterben. Nicht durch einen Meteroiden, nicht durch Naturkatastrophen, nein einfach weil Sie keine Kinder bekommen. Hätte Deutschland keine Zuwanderer, wären wir in spätestens 500 Jahren ausgestorben. Seit der Darwinschen Evolotionstheorie wissen wir, dass dies kein Bestreben einer Rasse ( Homo Sapiens ) sein kann. Nun aber warum bringen die Deutschen Frauen in letzter Zeit so wenig Kinder auf die Welt?? ACHTUNG: Oben waren Fakten, jetzt folgen Thesen von mir, die gerne zur Diskussion freigegeben sind Meiner Meinung nach gibt es zwei ausschlaggebende Gründe, warum die Frauen hier so wenig Kinder bekommen/bekommen wollen. Beide sind auf die Emanzipation zurück zu führen. Das unterscheidet uns auch von all den anderen weiteren erste Welt Ländern, die ähnlich entwickelt sind wie wir und nicht mit diesen Problemen zu kämpfen haben. 1. Dadurch, dass heutzutage viel mehr Frauen Karriere machen, als noch vor 50 Jahren und es viel weniger Hausfrauen gibt, haben die meisten Frauen einfach keine Zeit und keine Lust Kinder aufzuziehen. Wir haben einen langen Bildungsweg und wenn viele mit Ihrer Karriere fertig und zufrieden sind, sind sie schon fast aus dem gebärfähigen Alter raus. Haben Sie inzwischen überhaupt schon den richtigen Mann gefunden? 2. Nun kommt der zweite meiner Meinung nach viel wichtiger Grund. Für viele mag dieser weit hergeholt sein, und er kann auch nur von einem PUA kommen, aber ich meine dennoch dass dieser der Wahrheit entspricht. Viele PUAS werden verstehen was ich meine. Durch die Emanzipation und die gesellschaftlich gleiche Stellung der Frau wird die Spannung zwischen dem maskulinen und femininen Pol gesenkt und dies führt zu immer geringerer Auslebung der Sexualität. Wir alle wissen, das sexuelles Verlangen bei einer Frau durch einen starken maskulinen Gegenpol ausgelöst und gesteigert wird. Mit einer Pussy/einem Lauch geht sie nichts ins Bett. Ein Mann muss wissen was er will und darf sie niemals auf ein Podest stellen. Er muss Alpha Qualitäten aufweisen und zeigen können, wo es lang geht. Ihr könnt mir erzählen was ihr wollt, aber bei der Verführung muss der Mann über der Frau stehen. 50/50 ist keine gute Grundlage. Diese Polarität ist die Grundlage unserer Sexualität. Das gilt übrigens auch andersrum. Ich finde Frauen interessant, die ganz Ihre frauliche Rolle übernehmen und nicht versuchen ein schlechter Mann zu sein. Die Emanzipation, die in keinem Land der Welt so weit fortgeschritten ist, wie in Deutschland, welche einher geht mit der Gleichberechtigung/Gleichstellung der Frau, hat meiner Ansicht nach dazu geführt, dass dieses natürliche Verhältnis zwischen Mann und Frau, was seit Jahrtausenden von Jahren auf der Erde funktioniert hat, gestört wird und die Spannung zwischen den Polen immer geringer wird. Daraus folgt weniger Sex und weniger Kinder. Man darf nicht vergessen, dass oft auch Kinder bekommen werden um einen starken Mann zu halten. Ich bin mit 20 noch relativ jung und sehe in meiner Generation, wie sich die Macht immer mehr zu den Frauen hin verschiebt. Ich höre im sozialen Umfeld nur noch Geschichten, wo Jungs den Mädchen hinterherlaufen und Mädchen mit mehreren Jungs jonglieren. Die Jungs sind total Beta und lassen sich herumkommandieren. Dies ist spitz formuliert, aber am Ende wundern Sie sich immer, wenn die Frauen sie verlassen, obwohl sie doch alles gemacht haben. Für die Frauen ist der Sex auch nicht mehr so geil, weil sie auch nicht das richtige Verlangen haben, sondern es in der Beziehung machen, weil es dazu gehört. Richtig gut wird der Sex, wenn er sie mit Herz liebt(im sexuellen Sinne) und sie sich während des Sexes dem maskulinen Mann hingebt. Dies alles wird durch die fehlende Polarisierung langsam immer sicher dezimiert. Darum helfe ich auch jedem gerne, wenn es um Frauen geht und sage ihm ein paar Tipps, wie es wirklich läuft. Denn durch Erziehung, Schule und Gesellschaft wird einem oft ein falsches Bild vermittelt. Ich steigere damit die allgemeine Sexualität in meinem Umfeld und mache mir keine Konkurrenz... Ich möchte hier nochmal betonen, dass ich kein Frauenfeind bin. Im Gegenteil ich liebe Frauen. Ich bin nur Verfechter einer klassischen Rollenverteilung zwischen Mann und Frau. Update: Quellenangabe: http://www.welt.de/print/welt_kompakt/print_politik/article107702066/Geburtenrate-erreichte-2011-Rekordtief.html https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/rankorder/2054rank.html?countryName=Germany&countryCode=gm&regionCode=eur&rank=217#gm

Das ist gewagt gesagt.. Nehm dich beim Wort :)