mivo.

:D Sind genau 4 Bier, kein Wodka o.ä. ;) War unterwegs und da passte es einfach. War allerdings spontan, hätte ich es eher gewusst, hätte ich den Tag über wohl etwas weniger kcal zu mir genommen. Vollrausch ist ohnehin recht selten geworden in letzter Zeit. :)

Mach mal bitte ein Foto von dir mit Cowboyhut und LED Brille, damit wir dein Outfit besser nachstylen können.

Tag 5: Training: Squats 45 kg 3*5 +2,5 kg Bench 32,5 kg 3*5 +2,5 kg Deadlift 60 kg 1*5 +5 kg Pullups (Lat.-Zug) 55 kg 3*5 Das Gerät für Dips war leider defekt, deshalb Pullups reingenommen. Ernährung: Brennwert 12868 KJ (3074 kcal) Fett 63,7 g Kohlenhydrate 290,4 g Protein 226,5 g Alkohol 59,5 g Wasser 4,9 Liter Ballaststoffe 20,3 g Broteinheiten (BE) 24,2 Der Alkohol hats leider hochgerissen. Aus den letzten zwei Tagen also rund 700 kcal zuviel, deshalb heute knapp 2000 anpeilen.

Tag 4: Training: - Ernährung: Brennwert 12223 KJ (2919 kcal) Fett 110,1 g Kohlenhydrate 293,2 g Protein 179,2 g Alkohol 0 g Wasser 5,2 Liter Ballaststoffe 15,1 g Broteinheiten (BE) 24,4 Leider etwas zu viel, werde deshalb heute 300 kcal weniger anpeilen.

Chino ist immer noch etwas zu lang.

Tag 3: Training: Squats 42,5 kg 3*5 +2,5 kg Press 27,5 kg 3*5 Pendlay Rows 35 kg 3*5 Pull Ups (am Lat.-Zug) 55 kg 3*5 Technik insgesamt schon besser geworden, besonders bei den Squats bekomm ich langsam ein Gefühl dafür. Press war heute schon recht heftig, vor allem im letzten Satz. Trotzdem steigern (das Minimum ist +2,5 kg, was bei Press ja doch schon spürbar ist) oder lieber nochmal das gleiche Gewicht nehmen? Ernährung: Brennwert 10668 KJ (2548 kcal) Fett 102,9 g Kohlenhydrate 176,5 g Protein 226,1 g Alkohol 0 g Wasser 4,3 Liter Ballaststoffe 24 g Broteinheiten (BE) 14,7

Kann die Chinos von Tailorstore auch nur empfehlen. Sind zwar nicht wirklich maßgeschneidert bzw. MTM, da zu wenig Maße genommen werden, aber der Schnitt (slim) ist in Ordnung und die Verarbeitung für den Preis sehr gut.

! Sein Kopf ist ja breiter als seine Schultern.

Denke eher niedriger. Ist aber nur sehr schwer einzuschätzen auf dem Bild. Solche Messgeräte kannst du vergessen. Wenn es dich interessiert, kannst du mal nach der Navy-Methode googeln. Ist hier aber eher nebensächlich, ob dein KFA jetzt 27 oder 25 oder was auch immer ist. Wichtig ist, dass die Passform stimmt. Also, neue Bilder. ;)

Grau ist auf jeden Fall schwerer zu kombinieren als braun. Wenn du noch keine ordentlichen braunen Schuhe hast, solltest du dir zunächst diese besorgen. Wenn du einen Schuh wie den von dir geposteten möchtest, suche nach Rauleder Chukkas. Gibt es wie Sand am Meer, auch in braun. Dieser ist z. B. nicht schlecht.

+1 Fotografier mal von ein bisschen weiter weg, mit mehr Licht und anderer Kamera. Dass dein KFA 27% beträgt, bezweifel ich übrigens; zumindest nach dem bisschen, was man da erkennen kann.

Zum Thema Attraktivität aus Frauensicht: Nicht grade sehr braun, der Typ...

Der Kamin ist sehr geil. Ist da Glas vor? Oder wirklich komplett offen? Auf dem Bild ist ja kein Glas zu sehen...

40-50 Minuten sind schon lang für ein Ausdauertraining. Such mal nach HIIT. Wie trainierst du denn genau?

KFA senken geht in erster Linie über die Ernährung. Wenn du hier ein Defizit hast, nimmst du auch ab. Langes Ausdauertraining kann sogar eher hinderlich sein (da gesteigertes Hungergefühl ohne nennenswerten Mehrverbrauch). Wenn du auf Diät bist und dann 3x die Woche mit normalem Volumen SS machst und 2x Ausdauertraining, ist das eine ziemlich harte Belastung für deinen Körper, denke ich. Aber mal sehen was Shao sagt. ;)

Wenn man sich diesen Thread so anguckt, kann man wirklich nur das unglaublich effektive Marketing von Hugo Boss loben.

Tag 2: Training: - Ernährung: Brennwert 10875 KJ (2597 kcal) Fett 60,1 g Kohlenhydrate 301,6 g Protein 194,9 g Alkohol 0 g Wasser 5,2 Liter Ballaststoffe 36 g Broteinheiten (BE) 25,1 Heute dann mal etwas mehr KH.

Stell doch mal ein paar Bilder ein, was du bereits alles hast, das du noch für tragbar hältst. Darauf kann man dann evtl. aufbauen. Es ist schwierig, jetzt irgendwas zu empfehlen, ohne zu wissen, was du bereits hast. Generell solltest du dir für den Anfang erstmal einige schlichte, einfarbige Teile besorgen, die lassen sich am einfachsten kombinieren. Ganz wichtig dabei ist die Passform. Damit steht und fällt eigentlich alles. Levis 501 ist auf jeden Fall in Ordnung, falls du etwas schlanker bist ist die 511 auch eine ganz gute Wahl; generell bist du dann mit Slim Fit Jeans gut beraten. Wichtig: keine oder wenn es sein muss dann nur sehr dezente Waschung. Eine gute Raw Jeans sollte jeder im Schrank haben. Schuhe von Deichmann für 20€ kannst du, ohne uns hier ein Foto zeigen zu müssen, in die Tonne treten. Das kann einfach nichts sein und ist auch nichts - und das sieht man den Schuhen auch an. Wie du selber erkannt hast, musst du alle 6 Monate neue Schuhe kaufen. Besorg dir lieber ein Paar (eigentlich zumindest 2..) ordentlicher Schuhe. Schau dich z.B. mal bei Loake um, haben ein sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis und die meisten sehen auch gut aus. ;) Schuhe dieser Art (rahmengenäht) halten bei entsprechender Pflege über Jahre hinweg. Die Investition lohnt sich also. ;) Esprit würde ich eher meiden, ist qualitativ ziemlich minderwertig. Du kannst stattdessen z. B. mal bei Zara vorbeischauen, ist günstig und du kannst damit dann ein bisschen testen, ohne großartig Geld aus dem Fenster zu werfen.

Abendessen nur den Shake? Ich wäre schon verhungert. :D

Crockett & Jones bietet z.B. einen an: http://www.crockettandjones.co.uk/monk-lowndes.html Die Farbe lässt sich schon ganz gut kombinieren denk ich, ein etwas helleres Braun ginge aber auch gut.

D.h. Öl, Nüsse und Fettfisch? Was sonst noch? Grade die letzten beiden haben doch wieder relativ viel Protein...

Oh-oh, schon mal was vom Leistungsgewicht gehört? Was Lotus aus den 1.6l oder 1.8l der Toyota-Motoren herausholt, ist böse böse, und es gibt ja auch noch andere Modelle aus dem Hause Lotus. Man darf nie vergessen, dass die Dinger nichts wiegen. Hey, wenn Du ne ordentliche Diät hinlegst und 25 Kg abnimmst, spürst Du das bei dem Ding mehr als wenn Porsche wieder mal ein hyper duper titan karbon irgendwas in den 911er einbaut und dort 50kg spart, für 20.000 EUR Aufpreis. Wenn ich 25 kg abnehme, bin ich der wandelnde Tod... Leichtbau schön und gut, aber was spricht dagegen, einen 2.2 oder auch 2.5l Motor einzubauen, um im Gegenzug die Qualität der Materialien auf einen annehmbaren Standard zu bringen? Ich habe nicht gesagt, dass es mit den 1.6l nicht abgeht, aber (etwas!) mehr würde auch reingehen. Ausserdem kann man - meiner Ansicht nach - kleine Toyota-Aggregate nicht mit dem traditionsreichen Boxermotor auf eine Stufe stellen. Sicher ist man bei Porsche mittlerweile von dem "radikalen" Weg, wie Lotus ihn noch geht, abgekommen, das ist klar. Allerdings baut man da schließlich auch alltagstaugliche (!) Sportwagen. Für um die 25.000-30.000 EUR die du für einen guten Gebrauchten hinlegen muss, kriegst Du einen echten Sportwagen - kein verkapptes Luxusfahrzeug. Zumal es für mich nicht darauf ankommt, wie schnell so ein Ding ist, sondern wie schnell es beschleunigt und wie die Kurvenlage ist. Und da sind die Elisen einfach nur - nett. Dieses fast schon animalische Fahrerlebnis bekommst Du so in keinem Porsche, BMW oder ähnlichen Fahrzeugen, und die Klasse Ferrari/Lamborghini usw. ist deutlich teurer und vom Erlebnis her nicht mal unbedingt toller. Einen Porsche als verkapptes Luxusfahrzeug zu bezeichnen grenzt an Blasphemie. Porsche ist einfach der Inbegriff eines Sportwagens. Zweifellos liegt der Elise sehr gut auf der Straße und zieht ordentlich nach vorne. Vor Porsche positionieren sie sich meiner Ansicht nach dennoch nicht (was aber auch klar ist, wenn man sich mal die Preisunterschiede anguckt). Ferrari wird allgemein oft überschätzt, da stimme ich dir zu. Richtig ist aber, dass es kein Alltaugsauto ist - zu unbequem, zu wenig Platz, zu laut. Wer will schon zum Supermarkt auf der Wiese mit so einem Ding fahren und Milch holen. Du musst also in jedem Fall einen Zweitwagen haben (das kann dann ja ein alter Mondeo oder Astra sein...) Außerdem ist die Elise leider etwas klein, so dass sie zumindest für mich mit meinen gut 1.90 ausfällt. Klar, als Zweitwagen für Fans puristischem Fahrens sicher eine Überlegung. Mit >1.90m wird es ohnehin in den meisten Zweisitzern eng. ;) Aber für alle mit Platz in der Garage...

Ist natürlich ein Klassiker was puristisches Fahrvergnügen angeht. Allerdings darf man ein paar Punkte nicht vergessen: Von der stark eingeschränkten Alltagstauglichkeit (Rundumsicht = 0), über allenfalls mittelmäßige Verarbeitung und das Fehlen jeglichen Komforts (fahr mal 300km Strecke in so einem "Sportsitz") bis hin zu langweiliger Motorisierung (Downsizing schön und gut, aber 1.6l?) gibt es einiges, was an diesem Auto störend auffällt. Ausserdem kann man Lotus allein designtechnisch wohl kaum auf eine Stufe mit Porsche stellen, von allem anderen mal abgesehen... Zudem ist es kein Roadster. ;)

So ungefähr: 1 Vollkornbrötchen, 30g Gouda 500g Quark 500g Hähnchenbrustfilet mit Senf 350g Seelachs, 200g Spinat, 2 Tomaten 1L Vollmilch

Du hast schon recht, ein Opel Corsa B ist natürlich 10x männlicher.