suchti.

Danke Leute & ja, ich glaube da muss ich mich wieder mehr drauf fokussieren. Welche Übungen macht ihr so?

Huberman empfiehlt als Basis die McGill Big 3 und zumindest geht es mir nach diesen Übungen auch immer sofort besser (ähnlich wie wenn ich mich dehne). 

Am 23.4.2025 um 19:15 , Fokko schrieb:

Da wäre ich mal vorsichtig. Offenbar hat das Zeux seine Tücken und bringt wohl nicht immer was.

Also ich würde da lieber auf gezieltes Muskeltraining setzen.

Ist nicht böse gemeint aber hast du den Ausgangspost überhaupt gelesen? L3/L5 ist am degenerieren, da hilft "gezieltes Muskeltraining" eher weniger. Habe davor ja auch Physio sowie spezifische Programme zur Stärkung gemacht - geholfen hat es nur bedingt. 

Kurzes Update: war die letzten 3 Monate in Lissabon. Brasilien hat leider nicht mehr geklappt, weil Arbeit etwas stressig war.

Im Endeffekt allerdings gut, da die Trennung von meiner Ex mir schon echt zugesetzt hatte. Die ersten 2 Monate eigentlich nur auf Arbeit und Sport fokussiert. 

Zum Ende dann auch feiern usw. gewesen - insgesamt sind 2 Lays rumgekommen. 

Onlinedating zwar registriert, aber nie seriös verfolgt. Matches bekommst dort wohl, aber Konkurrenz und Sprachbarrieren (insb. bei Brasiliarinnen) sind nicht ohne. Wenn man Portugiesisch spricht, ist der Pool glaube ich deutlich größer. Portugieisische Mädels jetzt auch nicht super offen bzw. waren oft nicht mehr interessiert, wenn ich gesagt habe, dass ich nur für ein paar Wochen noch in Lissabon bin (verständlich). Meine beiden Lays waren demnach internationals. 

Bin jetzt erstmal für einen Monat in Deutschland, dann kurz Dubai bzgl. Visum aufrechterhalten und danach geht es für einen Monat nach Kazakhstan - Russisch verbessern, viel Wandern und Natur, und vielleicht auch das ein oder andere Date. Hoffentlich gibt's dann auch etwas mehr zu berichten.. 😊

Seit längerem Mal wieder Tinder in Deutschland angeschmissen (Raum NRW). Jetzt verstehe ich wieso ihr alle so am Rad dreht 😁 geht echt gar nicht klar wie sehr Tinder mittlerweile auf Monetarisierung pusht. 

Dates mit heißen Frauen zwar noch möglich, allerdings in meinem Fall nur mit Osteuropäerinnen (bin Deutsch-Russe, kann mich daher mit denen verständigen). 

Also Leute, spricht die Mädels an, weil mit den Plattformen wird es in Zukunft sicherlich nicht besser..

Werde dieses Jahr irgendwann gegen September/Oktober erstmal die Steroid-Injektion machen, da ein 2. Arzt mir es ebenfalls empfohlen hat. 

Bin schon seit längerem vorsichtiger am Trainieren, sprich Wechsel von Gewichten hin zu Calisthenics, Schwimmen, sehr viel Yoga, und alles, was noch fördernd ist. Lasse mich ebenfalls 1-2x/Woche massieren (deep tissue).

Rückenschmerzen seitdem deutlich geringer, aber wenn entsprechende Belastung (bspw. nach dem Fußballspielen), dann immer noch Schmerzen. Der Sportler in mir will halt gerne nochmal Squats usw. versuchen zu maxen, wird aber vermutlich nichts mehr, wenn die Injektionen keine deutliche Verbesserung bringen..

Am 13.2.2025 um 18:39 , Pimplegionär schrieb:

verdiene aktuell als Freiberufler bei 25h (inkl. Vertrieb + Meetings) ca 3k netto

IT Softwareentwicklung + Projektmanagement

Raus aus Deutschland mit dir (Steuern) + mehr als Stundensatz verlangen. 

So, ersten beiden Locations sind gebucht:

Lissabon für 4 Wochen und danach Rio de Janeiro für 5 Wochen.

LFG

Bin noch etwas unentschlossen bzgl. meiner ersten Destination. Suche etwas für ab dem 07.02. und bis circa Ende März (besuche einen Kumpel in Brasilien während April). 

Hatte erst Cape Town auf dem Schirm, aber etwas zu große Sicherheitsbedenken - insbesondere, da ich mit Laptop vom Kunden unterwegs wäre. 

Weitere Ideen wären Marrakech, Algavren, Fuerteventura, oder Kanarische Inseln.

Wichtig sind mir sonniges Wetter, eine Community an digitalen Nomaden, sowie lockere Datingatmosphäre. 

Habt ihr Erfahrungen in einer der Locations bzw. anderweitige Ideen?

Hey,

habe jetzt seit mittlerweile 3 Jahren Schmerzen im unteren Rücken. Mehrere MRTs hinter mir, bei letztem vor 2 Monaten dann die Aussage, dass Schmerzen aufgrund "degenarative L3 and L5 and very minor slipped disc" entstehen.

Schwere Gewichte komplett aufgehört und Umstieg auf Maschinen, Bodyweight/Calisthenics sowie sehr viel Yoga als auch Stärkung des unteren Rückens mittels Hyperextensions und so weiter. Ab und zu dann noch Massagen.

Ärztin hat Steriodinjektionen empfohlen. Wird von meiner Krankenkasse leider nicht übernommen, sodass ich es selbst zahlen müsste - vermutlich dann in Thailand, wo ich schonmal medizinisch behandelt wurde und das Gesundheitssystem Weltklasse ist.

Bevor ich solch einen Eingriff vornehmen lasse, habt ihr noch andere Ideen? 

Tim Ferriss hat bspw. ebenfalls seit Jahren Probleme im Rücken und meinte, dass Stammzellentherapie ebenfalls helfen kann. 

vor 2 Stunden, Vacay schrieb:

Hast du Tipps um an die ersten Aufträge zu kommen? Bin Entwickler, derzeit in Festanstellung. Ist es nicht meisten so, dass die Firmen ab sofort jemanden suchen? Das gestaltet sich etwas schwierig, wegen der Kündigungsfrist im aktuellen Job. Oder erstmal auf Teilzeit runter und nebenbei in einem Projekt arbeiten? Wie haben es deine Freelancer-Kollegen gemacht?

Ja gut, dir muss halt bewusst sein, dass du ein Business startest. Und Entrepreneurship ist halt irgendwo auch mit Risiko und Einbußen sowie Kosten verbunden.

Meine Projekte habe ich alle entweder über freelance.de oder im Verteiler von Agenturen sein (Recruiter schicken Mail an Verteiler, ich antworte denen) gefunden. 

Projektstart kann man teilweise auch verhandeln. Wenn die dich mögen, sind Firmen definitiv gewillt auch bis zu einem Monat (und manchmal sogar länger) zu warten - insbesondere, wenn es sich um längere Projekte handelt. 

Meine Bekannten haben es alle relativ ähnlich gemacht, sprich Netzwerk, freelance.de und teilweise auch LinkedIn-Gruppen. 

Ein weiterer Weg wäre auch einen YouTube-Channel zu starten wo du Tutorials zu dem Thema, welches du als Beratung anbietest, erstellst (würde auf deutsch machen, da du englische Videos einfach kopieren kannst und die Konkurrenz deutlich geringer ist). Kenne zwei Jungs (einer PowerBI, der andere AI Automatisierung von Prozessen) welche damit massenweise Leads generieren und teilweise an andere Agenturen oder Entwickler outsourcen und sich einfach die Kommission abgreifen. 

Am 23.12.2024 um 11:36 , Gast schrieb:

Ja ne is klar...

Wenn du > 5 Jahre Erfahrung im IT-Bereich hast, kannst du defintiv auf Freelance umschwenken. 80€/Stunde absolut machbar (ich bin derzeit bei 100€/h), was bei 160h/Monat 12.8k sind, also 153.6k/Jahr. Zieh davon 30 Tage Urlaub + Feiertage ab und du bist immer noch bei circa 130k.

Jeder Projekt ist natürlich unterschiedlich, aber meine 3 bisherigen hatten nach Einarbeitungszeit nen durchschnittlichen Arbeitsaufwand von circa 3h pro Tag. Und wie gesagt, kenne Leute, die sogar noch weniger machen. 

Wichtig halt, dass man in einem Konzern landet wo niemand detailliert hinschaut..

Als jemand, der seit 5 Jahren aus Deutschland raus ist: vollste Empfehlung, sofern mit Kindern und Karriere vereinbar. 

Europa allgemein schwieriges Pflaster. Bulgarien oder Polen wären vermutlich noch am besten, insbesondere, wenn es um Auswanderung geht, da Steuerlast vergleichsweise gering ist. Portugal hat leider NHR abgeschafft, wäre ansonsten mein Tipp gewesen.

Wenn es um Lay-Maximierung mit Topfrauen geht, dann führt mMn kein Weg an Süd- und Zentralamerika vorbei (hab dort selbst 1.5 Jahre gelebt und würde sofort zurückziehen, wenn Schluss mit meiner derzeitigen Freundin wäre). 

Am 26.5.2024 um 21:56 , shark_zyzz schrieb:

Oha, schade das ich es nicht gesehen habe. Bin anch 4 Jahren wieder online haha. 

 

Ich bin ab Juli wieder in Barcleona nachdem ich die meiste Zeit in Mexico, Kolumbien, Argentinien & Amerika verbracht habe die letten Jahre. Business läuft auch sehr gut, bestes leben. Vill sieht man sich 😄

Haha sehr nice! War ebenfalls viel in LatAm unterwegs.

Bin mittlerweile in Dubai & vergeben, also eher nicht. :-)

Als jemand, der 6 Jahre älter und in einer ähnlichen Situation ist: nein, das Gefühl wird vermutlich nie aufhören, wenn du so gepolt bist. 

Habe Kumpels, die seit Jugendzeiten mit der mittlerweile jetzigen Frau zusammen sind. Hatten nie das ausgeprägte Bedürfnis, so zumindest nach direkter Nachfrage, auf einen Seitensprung. 

Wiederum andere sind wie ich: selbst bei LTR kommen diese Bedürfnisse konstant auf.

Ich bin zz wieder mit meiner Ex zusammen, werde aber Schluss machen müssen, da der Jagdsinn leider immer noch zu stark ausgeprägt ist - und sie mich nicht teilen will. 

Problematisch insbesondere, wenn man selbst irgendwann Kinder haben will. Poly-Mädels mit Kinderwunsch wachsen leider nicht auf Bäumen.

Ich will dich nicht dazu ermutigen mit einer tollen Frau Schluss zu machen. Aber dir muss bewusst sein, dass du entweder a) immer dieses Gefühl und somit Leid haben wirst, b) deine Freundin anlügen/betrügen musst, oder c) die entsprechenden Konsequenzen ziehst. 

vor 12 Stunden, Backblow schrieb:

@suchti. Das ist interessant. Wie kommt denn an gute Freelancer-Stellen?

Ich bewerbe mich einfach über freelance.de (brauchst einen Premiumaccount) auf alle Stellen, die irgendwie passen könnten. 

Ist viel Trial & Error, insbesondere wenn du noch relativ jung bist, bis jemand anbeißt. 

Aber sobald du das erste Projekt erfolgreich durchziehst als Freelancer, sind alle weiteren deutlich einfacher zu landen.

vor 7 Stunden, Selfman schrieb:

Joa...aber als Unternehmer, der Mitarbeiter anstellt, will man sich damit ja selbst entlasten...

Weil Mitarbeiter auch immer alles machen wie du es ihnen vorgibst? 

Kunden beleidigen, Diebstahl, Gründen eines Wettbewerbers - alles bei Freunden, die Agenturen am Laufen haben, schon mitbekommen. 

Und dann das Ganze noch in Deutschland wo man Leute nicht ohne weiteres entlassen kannst + aus der Teilzeit kommend + noch nie ein größeres Team geleitet. 

Ich würde nie jemanden davon abhalten zu hustlen und seine Träume zu verwirklichen. Aber die Fakten bzw. die limitierten Infos, die du bisher geteilt hast, sprechen komplett gegen dich. 

Am 18.1.2024 um 02:32 , FrankyCent schrieb:

Wollte eig n thread aufmachen bzgl Karriere. Wenn ich die Gehälter hier sehe, bin ich aber schon n bisschen neidisch.

Alter: 30

Ausbildung: M.Sc in nem Ingenieursstudiengang

stelle: Produktmanagement

Gehalt: 79K all-in bei 39h (arbeite eher Max. 35)

 Berufserfahrung: 3,5a

Generell kann ich mich eigtl nicht unbedingt beschweren, da 0 Verantwortung, Home Office möglich, Remote komplett im Ausland,  internationale Reisen möglich, cooles Team etc. Dennoch will ich mehr und komm mir unterbezahlt vor. Will mal ne Teamleiterstelle kriegen, um über 100k zu kommen. muss mal schauen wie ich das anstelle - bei Tipps zu Weiterbildungen dafür oÄ gerne hier oder PM. Mit 30 muss ich das langsam mal anstreben

Freelance. 

75% des Einkommens aus dem Screenshot, den ich oben geteilt hab, komm von der Freelance-Stelle, welche ich als Product Manager Ende Februar 2023 angetreten habe. 

Wenn du Glück beim Projekt hast (= wenige Stunden), kannst evtl. auch ein zweites durchziehen. Bist dann relativ easy bei €30k pro Monat (160h * 2 Projekte * 93.75 EUR/h). 

Also willste von Teilzeit auf Agenturmodell umsteigen? Kommt natürlich auf den Service an, aber Agenturen sind extrem stressig - und das Stresslevel steigt analog zum Mitarbeitercount. 

Auf 10 Mio Jahresumsatz kommst du nur mit extrem viel Tränen und Schweiß. Nimm's mir nicht übel, aber jemand, der das Minimum an Arbeit bereit ist zu investieren, wird im Leben nicht solche Ergebnisse erzielen. 

Wenn du nicht bereit bist 50 - 70h für die nächsten Jahre zu schuften, dann lasse es...

Und was genau ist jetzt daran so revolutionär? 

Kenne vermutlich ein Dutzend an IT-Freelancern, die zwischen 1 - 4h pro Tag arbeiten und zischen 100k - 200k pro Jahr machen. 

Dazu dann einfach in einem steueroptimierten Land niederlassen (UAE, Bulgarien, Georgien, etc.) und kannst relativ easy finanzielle Unabhängigkeit in 10 - 15 Jahren erreichen. 

Am 27.8.2023 um 18:08 , rsc schrieb:

Alter: 29 Jahre

Bildung / Qualifikation: Abitur, B.Sc. Wirtschaftsinformatik

Beruf: Freelance Software Developer

Berufserfahrung: 6,5 Jahre (4 Jahre als Angestellter, 2.5 als Freelancer)

Bruttoumsatz 2022 mit 25-30 Stunden / Woche: 118.000 €

Bruttoumsatz 2023 (geschätzt) mit 15-20 Stunden / Woche: 90.000 €

Dazu nehme ich mir ungefähr 2 Monate Urlaub im Jahr.

Cheers,
rsc

Bester Mann! Bist du noch in Deutschland gemeldet oder mittlerweile steuer-optimiert im Ausland unterwegs? 

Ansonsten sollte sich jeder, der im Softwarebereich unterwegs ist, hieran ein Beispiel nehmen. Nach 3 - 5 Jahren Arbeitserfahrung als Angestellter ist es praktisch unmöglich kein Freelance-Projekt zu finden, wenn man sozial nicht komplett auf den Kopf gefallen ist. 

Am 25.8.2023 um 10:28 , holywater schrieb:

Als Schweizer bin ich immer ein bisschen neidisch, wenn ich sehe wie viel Urlaub und wie wenig Wochenarbeitszeit Deutsche haben.

In der Schweiz sind (bei 100% Stelle) 20-25 Tage Urlaub die Norm und das bei 40-42 Wochenarbeitsstunden.

Aber wenn ich dann wieder sehe, wie viel Steuern in Deutschland fällig werden, dann möchte ich doch nicht tauschen 😂

 

Ich hab damals in Malaysia als Expat in einem Startup $2.2k pro Monat verdient (netto) und hatte 15 Tage Urlaub - geht also noch viel schlimmer. 😅