Wyrdfell

Wenn die Knie knacken bei den Kniebeugen, ist das schlimm? Also es knackt eigentlich immer in der Aufwärtsbewegung. Schmerzen hab ich keine

KB 80kg 3x5 MP 42,5kg 3x5 KH 105kg 5x Chinups +10kg 4Sätze

KB 95kg 5x mir wurde ziemlich schwarz vor augen, habs so gerade noch geschafft den letzten hochzudrücken.. BP 82,5kg 5/5/4 Rudern:55 3x5 Dips+25kg: 9/8/6

Beamter oder? ;)

KB 3/5/4 95kg MP 3x5 40kg KH 3x 105kg Chinups+10kg 8/7/7

KB 3x5 90kg BP 3x5 80kg Rudern 3x5 55kg Dips + 25kg 9/8/7 Facepulls

KB 3x 95kg deutlich zu hoch bei meiner Tagesform, deshalb 3x5 85kg MP 5x 20-25-30-35-40-45-50 3x55 Nicht ss aber ich hatte Lust drauf KH 5x 105 kg Chin ups +10kg 8-6-5-4 Facepulls

KB 3x5 90kg wird wiederholt BP 3x5 80kg Row 3x5 55kg Dips +25kg 9/6/5 Facepulls Beinbeuger/beinstrecker

KB 85kg 3x5 SD 50kg 5 4 4 KH 100kg 5x erste mal seit langem zufrieden, wird also erhöht ChinUps +10kg 8 6 4 Ernährung immernoch keine Milch, Haferflocken und Quark..leider noch keine Besserung

KB 80kg 3x5 BP 77,5 3x5 Row 50kg 3x5 Dips +20kg 10/10/9 Bin ziemlich müde und erschöpft gewesen, ich vermute, dass es an der Ernährung liegt. Hab die letzten Tage nie genug gegessen :(

Was spricht gegen ss?

Oder ss? :)

So wirklich Akne ist es nicht, sieht für mich nach einer Art Allergie aus. Rote "Beulen" aber nichts eitermäßiges Nächste Woche lass ich beim Hautarzt nen Test machen

Danke euch beiden. Werde erstmal das ganze Zeug weglassen.. Vielen dank auch für das Feedback zur Technik Zooler, kann deinen Eindruck bestätigen. Hab's heute gemerkt.. KB 100kg 5 5 4 MP 50kg 5 4 3 KH 100kg 5 Chin Ups +10kg 5/5/5 Hab bis jetzt erst 400g Reis und ne Dose Thunfisch gegessen+ Möhre, Paprika und Tomaten. Ich muss morgen mal was alternatives einkaufen, bin ziemlich im Defizit.. Salami wird denk ich klargehen, wie sieht es mit Parmesan aus? Ist nen Milchprodukt, deshalb hab ich Angst Hab morgen außerdem morgen nen Date, aber so kurzfristig wird es eh nicht besser :(

Danke euch beiden. Werde erstmal das ganze Zeug weglassen.. Vielen dank auch für das Feedback zur Technik Zooler, kann deinen Eindruck bestätigen. Hab's heute gemerkt.. KB 100kg 5 5 4 MP 50kg 5 4 3 KH 100kg 5 Chin Ups +10kg 5/5/5 Hab bis jetzt erst 400g Reis und ne Dose Thunfisch gegessen+ Möhre, Paprika und Tomaten. Ich muss morgen mal was alternatives einkaufen, bin ziemlich im Defizit.. Salami wird denk ich klargehen, wie sieht es mit Parmesan aus? Ist nen Milchprodukt, deshalb hab ich Angst Hab morgen außerdem morgen nen Date, aber so kurzfristig wird es eh nicht besser :(

Also ihr scheint echt Pech zu haben. Betreibe das jetzt eher unregelmäßig und sicherlich nicht nach pu regeln Hab ca. 50 Handynummern bekommen, treffen ca. 10-15 Einfach am Ball bleiben und nicht "Hey, wie geht's" schreiben Wieneke anderen ..

Brauche euren Rat bezüglich meiner Ernährung. Zurzeit trinke ich täglich ca. 1l Vollmilch, dazu gibt es 200g Haferflocken und 500 Magerquark/ 40%quark. Seit einigen Wochen hab ich immer mehr Probleme mit Pickeln auf der Stirn. Wird tendenziell schlimmer. Süßes esse ich nicht, an Supplements hab ich auch nur Eiweißpulver zurzeit. Mein plan ist jetzt, Milch-und Getreideprodukte auszukicken, ich brauche aber sinnvolle Alternativen.. Hab auf der Arbeit immer ne große Schüssel mit 500g Quark 100g Haferflocken 250g Beeren und Milch gegessen. Waren ~-1300 kcal. Insgesamt fehlen mir so 2000 kcal ohne Milch und Getreideprodukte. Reis, Kartoffeln, Fleisch, fisch, Gemüse und Nüsse, gibt es noch mehr?

KB 95 3x5 BP 75 3x5 Row 55 3x5 Dips+20 3x9 Ca 4000kcal Über 200g EW

Danke, der link sieht echt gut aus. Werd ich mir später in Ruhe durchlesen.

[youtube] [/youtube]Bin mit meiner Tiefe nicht zufrieden, Knie wackeln auch hin und wieder. [youtube] [/youtube][youtube] [/youtube]

Kniebeuge 95kg 5 5 5 noch nicht zufrieden mit der Tiefe, Video kommt SchulterPress 50kg 5 5 4 Kreuzheben 90kg 5x Chinups +10kg 6 5 5 Facepulls kcal: ca. bei 3500 Eiweiß 200+ Videos: http://www.pickupforum.de/topic/58716-technikberatung-fur-fitnessubungen/?p=1657416 Edit: Was haltet ihr von den ZMA Kapseln von MyProtein ? Erfahrungen mit diesem oder ähnlichen Produkten gerne posten. :)

KB 95kg 5 5 5 BP 70kg 5 5 5 Rudern 50kg 5 5 5 Dips+20kg 9 7 4 Facepulls

KB 90kg 5 5 5 MP 50kg 4 4 3 KH 5x 80kg 5x90kg Chin ups 9/9 ~3500kcal 210g EW

Jap, das kommt so hin wie im Video. Nur im Untergriff und ohne abzusetzen. Werde einfach beim nächsten Training gucken, ob mit absetzen ein großer Unterschied ist

Habe eine Frage zum vorgebeugten Rudern. Bisher habe ich mich immer soweit vorgebeugt, dass der Oberkörper ziemlich waagerecht zum Boden war. Knie leicht angewinkelt und dann die Stange unter die Brust gezogen. Also Übergang Brust-Bauch Gestern kam nen Kumpel an und meinte, ich soll mich mal aufrechter hinstellen, die Stange entlang der Oberschenkel ziehen zum Bauchnabel hin. Hab mir jetzt auf YT mehrere Videos zum Rudern angeguckt, nur macht es da jeder wie er will :D Edit: Ne der beugt nicht so tief. Wir werden an der Tiefe und Form arbeiten.