Banto

ich würde an dieser Stelle Kaiserludi darum bitten meinen quote bezüglich gratiniertem Hähnchenbrustfilet mit Harzer Käse zu posten. Er erklärt wohl hinreichend wie es schmeckt. Achja ich war so nett: http://www.pickupforum.de/index.php?s=&amp...st&p=808013 lol, okay, klingt ja nicht besonders einladend... Hab gestern Abend übrigens noch 150gr. Lachs, 3 große Tomaten mit etwas Gewürzsalz und den Harzer Käse dazu gegessen. Ich muss sagen: Ich hatte das Zeug schlimmer in Erinnerung. Oder vielleicht habe ich damals einen älteren Käse gegessen. Jedenfalls hab ich dann die ganze Packung (200gr.) verputzt... fast 60gr. Protein, fuck yeah! Und mit den frischen Tomaten dazu war es echt essbar! gute Inhaltsstoffe, geschmacklich aber ein totaler Flop Danke erstmal an Member für den Tipp! Wie es mit dem Geschmack aussieht, da hilft vermutlich auch nur probieren befürchte ich... Evtl. kaufe ich mir mal eine kleine Portion und koste das. So denn, danke euch, ich geh jetzt mal grillen, mit viel Wasser, Putenbrust und anderen Leuten beim saufen zusehen. Übermorgen ist wiegen angesagt, ich bin schon gespannt, ob sich die Fresserei gelohnt hat... Grüße Banto

Danke!

Hallo Shin, danke für die Links! Das Zink sieht gut aus. in der Beschreibung taucht auch das Wort "Chelat" ("Aminosäure-Chelatierung") auf... sollte dann also wohl das richtige sein. Hast du eine Empfehlung, welcher Proteindrink für mich empfehlenswert wäre? Möglicherweise gleich das Erste in der Protein-Abteilung, das "S.U. Professional Protein"? Würde mir evtl. das vergünstige 1,6kg Packet mit Wildkirschgeschmack besorgen. Bedeutet "gute Löslichkeit", dass man das auch mit Wasser anmischen kann? Schöne Feiertage nochmal!

Kurzfristig eher weniger. Generell ernährt sich wohl die Vielzahl der ehemaligen Couchpotatoes und Fast-Food "ich bin zu Dick" Fraktion selbst während einer PSMF noch gesünder (und nimmt mehr Vitmaine zu sich) als damals bei der gewohnten, alten Ernährungsweise mit schön viel Nudeln / Pommes / Reis / soßen und sonstigem Süßkram usw. Langfristig ist eine Unterversorgung von Vitaminen natürlich rein gar nichts. Deshalb machst Du aber auch die harte Phase 1 nicht den Rest Deines Lebens sondern eher "kurzfristig". Okay, ich versuche dann einfach mal, soviel Gemüse wie möglich zu essen und bis zut Phase 2 durchzuhalten, wo ich mir dann Obst einfahren kann. Generell gilt: Das große Gesamtbild muss passen. Kleinigkeiten und Details sind weniger wichtig. Sprich, schaue dass über die Woche Deine Ernährung zu 90% diszipliniert und stimmig ist. Der Teelöffel mehr Senf oder mal ein Spritzer Tabasco macht nicht Deine ganze Diät kaputt. Viel wichtiger ist, dass Du einen Weg findest, langfristig auf der Spur zu bleiben und das große Ziel im Auge zu behalten. Wenn Dir da der Teelöffel Senf hilft, greif zu. Solang Du nicht jeden Tag ne ganze Tube davon verdrückst ist das zu vernachlässigen. Zum Thema Pute: ist etwas zäher, schmeckt etwas stärker nach Geflügel. Hat so ein bisschen nen minimalen Eigengeschmack. Ich kann Pute nicht essen. Find ich irgendwie wüäh im Gegensatz zu Huhn. Da beides aber eigentlich gleich teuer/günstig ist und die Nährwerte identisch, ess das, was Dir besser schmeckt. Ich habe gestern mal ein Kilo frische Putenbrust zubereitet. Ich hab mich gehen lassen und Gyros-Gewürz mit 2 TL Öl angemischt. Werde ja sehen, ob sich das rächt. Hab das Fleisch dann damit mariniert und, in Streifen geschnitten, angebraten. Deshalb kann ich zum Eigengeschmack eher wenig sagen. Ich fands nicht schlecht. Dazu habe ich eine Pilzpfanne mit angebratener Zwiebel, Pfeffer, Salz und Pul Biber gemacht. War möglicherweise etwas zuviel Fett im ganzen, aber wenigstens war mir danach nicht kotzübel, sondern ich war einfach voll. Mehr als ein bißchen Lachs habe ich dann später aber trotzdem nicht runterbekommen. Am Samstag muss ich mal schauen, dass ich kpl. naturbelassene TK-Hühnerbrust finde... Von dem vorgewürzten Zeug vom EDEKA wird mir jetzt schon nach ein paar Tagen schlecht, und zwar von immer geringeren Mengen. Keine Ahnung, ob das am Gewürz liegt. +1 Dabei mochte ich Pute mal... als Aufschnitt ist es okay und da ist auch der Unterschied nicht so groß, allerdings nehme ich auch da mittlerweile aus Überzeugung fast immer Hühnchen. Hm, Geflügelaufschnitt... schau ich auch mal danach... war mir bisher unsicher, was die zusätzlichen Zutaten betrifft. Mal sehen... +1 Dabei mochte ich Pute mal... als Aufschnitt ist es okay und da ist auch der Unterschied nicht so groß, allerdings nehme ich auch da mittlerweile aus Überzeugung fast immer Hühnchen. +1 Ehm Banto wieso willst du auf Supplements verzichten? Mich wundert sowieso das niemand hier laut aufschreit weil du kein Zink (am besten Zinkchelat wegen der höheren Biowertigkeit, relativ günstig 240Tabs für 17,50) nimmst. Viele haben in harten Diäten und gerade wenn sie relativ fett und schnell abnehmen das Problem mit Schwangerschaftsstreifen. Es hilft dem Testosteron Gehalt (vor dem Schlafen am besten) ist gut für dein Immunsystem (einmal krank und du kannst dich kaum an deine Diät halten und deine Haut wird merklich besser. Zink ist PFLICHT. Isst du relativ oft und viel fettigen Fisch? Falls nicht Fischöl gibts auch Flaschen (1L) für 20 Euro, kannst bei Bedarf auf dein Gemüse geben wenn dir das Trinken eines Esslöffels zu eklig ist. Für die Anzahl an Proteinen ist es wichtig deine essentiellen Fettsäuren zu decken, schmeiß die Mandeln raus und pack Fischöl rein (falls Fischkonsum zu niedrig) Ist auch sehr gut für dein Herz und für den Fettabbau und mindert Entzündungen. Vitamin D3 ist zu dieser Jahreszeit nicht so wichtig wenn du viel an der Sonne bist, falls nicht geh an die Sonne :P Die Vorteile von Proteinpulver hast du bereits erkannt. Sonst passt es ja. Ich wollte darauf verzichten, zum Einen weil es Teuer ist, zum anderen dachte ich, ich bekomme das auch mit normaler nahrung hin. Falsch gedacht... Was die "Schwangerschaftsstreifen" betrifft: Die habe ich schon. Mach mir da wenig Hoffnung, dass die nochmal weggehen. Was mir viel mehr Sorgen macht ist, wenn ich die Ernährungsumstellung längerfristig machen kann, dass sich meine Haut nicht richtig zurückbildet. Grade diese Besenreißer, oder wie die Hautstreifen genannt werden, deuten ja auf fehlende Elastizität der Haut hin. Aber wo bekomme ich dieses Zinkchelat um den Preis? Schaden kann es ja nicht. Bisher hab ich fast jeden Tag Lachs oder Thunfisch gegessen, so zwischen 150 und 300 gr. OFFTOPIC wie würzt ihr am besten euer Gemüse (brokkoli), ich habe gerade einen Chili Fetisch, jemand gute Ideen um die hohen Mengen schmackhafter zu machen? So, liebe Leute, danke mal wieder für euer Feedback! Mein Problem bleibt leider bestehen. Von dem vielen Geflügel wird mir inzwischen schon nach 500gr. schlecht. Die Lage hat sich also nicht gebessert, eher verschlechtert. Da ich zur Zeit eher wenig Zugang zum internet habe, konnte ich mich noch nicht wirklich zum Thema Protein-Shakes einlesen. Ich habe zwar den Thread hier im Forum gelesen, allerdings weiß ich nicht, ob die Anforderungen an Eiweiß-Shakes von den Leuten im Thread die gleichen sind, wie meine (Muskelaufbau vs. Fettabbau). Deshalb meine Frage: Kann mir jemand ein gutes und möglichst günstiges Produkt empfehlen, mit dem er gute Erfahrungen in eine LowCarbDiät gemacht hat? Was haltet ihr hiervon? Link zum Pulver Kennt jemand zufällig einen guten Laden in München, wo man sich kompetent beraten lassen kann? Dann könnte ich am Samstag nach München schippern, schön Pulver kaufen und eine Runde sargen gehen... natürlich nur, um kcal zu verbrennen. Sorry wegen meiner Noob-Frage, aber meine Zeit war diese Woche eher begrenzt. Ach ja, das Pulver sollte auch mit Wasser löslich und trinkbar sein, Milch ist nicht drin für mich. Ansonsten gibts nicht viel Neues. Habe meinen Speiseplan um Harzer Käse erweitert. Schmeckt zwar zum kotzen, hat aber viel Protein und wenig von allem anderen. Außerdem ist es irgendwie doch Käse. Mal etwas Abwechslung. Werde mal versuchen, ob man damit was gratinieren kann... was ich mir bei dem niedrigen Fett-Gehalt aber kaum vorstellen kann. Ach ja, so als Tipp am Rande: Besorgt euch pul Biber bzw. Chili-Flocken. Ist zwar Pflanzenöl enthalten, aber als Gewürz in geringen mengen sollte es hinhauen. Habe mir heute Spinat gekocht und Chili-Pulver reingemacht. Gibt dem langweiligen Grünzeug einen kleinen Kick. Das mit der Hühnerbrühe finde ich übrigens einen interessanten Tipp... bin aber noch am Zweifeln, ob da nicht zuviele gehärtete Fette u. ä. drin sind... habe in der NYD was von fett- und salzarmer Brühe gelesen. Fraglich, ob man sowas in Deutschland bekommt... wenn ich dran denke, stöber ich mal danach und gebe Bescheid, wenn ich was gefunden habe. Wäre super, wenn ihr mir mit dem Prot-Pulver Tipps geben könntet, damit ich das so schnell wie möglich besorgen kann. Dann wünsche ich schonmal schöne Osterfeiertage und immer nur das weiße von den Ostereiern essen! Viele Grüße Banto

@ mivo. Okay, wenn du und Kaiserludi das so sagen, werde ich das machen. Proteine = Priorität. Macht auch Sinn. Dann werde ich dem "heiß geliebten" Gemüse weniger Aufmerksamkeit schenken, schweren Herzens. Aber keine Angst, ich werde trotzdem jeden Tag versuchen, mindestens ein Kilo zu essen. Aber ich denke, den Salat werde ich begrenzen, das Zeug macht einem echt das System zu... P.S.: Ich werde dir das geforderte Rezept anschließend per PN schicken. Copyright und so, will hier niemanden reinreiten. :) @ Kaiserludi Oh, noch mehr Vorschußlorbeeren... Freut mich, dass ich angenehm auffalle! Da mache ich mir Hoffnung, dass mir eure Unterstützung für die nächsten Wochen sicher ist! Wenn sich die Qualität einer Diät nur am Sattgefühl festmachen würde, ist die hier wirklich bombastisch... Ich werde, wie oben schon erwähnt, weiterhin versuchen die geforderte Menge an Proteinen per Fleisch einzufahren. Gemüse werde ich etwas reduzieren. Sollte ich auf Dauer weit unter einem Kilo Gemüse täglich bleiben, überlege ich mir mal, Vitaminpräparate zu nehmen. Kann man selbst eigentlich merken, wenn man zu wenige Vitamine hat? Wegen dem Wasser werde ich mal versuchen, mir unter Tage mehr reinzuschütten und Abends dann zu reduzieren. Die Karotten liegen wohl noch unter der 30kcal Grenze. Und in so einem 200 Gramm Salatbeutel sind vermutlich keine 50 Gramm Karotten drin. Ich akzeptiere das dann einfach mal. Aber schön zu sehen, dass ich nicht der einzige Faulpelz hier bin, was das Salat schneiden betrifft. So, dann werde ich heute mal Putenfleisch versuchen... mal sehen ob das anders schmeckt als Huhn... außerdem werde ich mal mehr mit Gewürzen arbeiten. Ich werde auch ein paar Spritzer Tabasco benutzen, die nächsten Tage. Außerdem etwas Dijon-Senf und Pul Biber... Spricht dagegen etwas? Die Nährwert-Tabellen dazu sehen schon bedenklich aus, allerdings sind das immer 100gr. angaben. Meiner Einschätzung nach, dürfte ein Teelöffel voll nicht zu sehr ins Gewicht fallen. Irgendwelche Gegenstimmen? Danke und viele Grüße Banto

Die Faustformel berücksichtigt nicht, dass in dem Essen auch Wasser enthalten ist. Ganz soviel muss er nicht trinken, das körpereigene Durstgefühle ist oftmals ausreichend um für eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung zu sorgen. Im Normalfall magst du Recht haben. In diesem Fall musst du aber bedenken, dass zum einen viele Giftstoffe, die der Körper mit dem Fett eingelagert hat, durch das große Defizit freigesetzt werde und ausgespült werden, zum anderen bei einem hoher Flesichkonsum ausreichend Flüssigkeit besonders wichtig ist. Wichtiger Punkt! Bei mir äußern sich die Entgiftungserscheinungen bei schneller Fettabnahme u.a. in Pickeln. Die Leber ist dann vielleicht überfordert. Viel trinken und Zink supplementieren helfen subjektiv. Ansonsten nicht vorm Arztbesuch zurückschrecken. Die ersten drei Tage merke ich jetzt noch nichts, dass ich mehr Pickel bekommen würde. Aber wie gesagt, ich bin eh grade dabei, mehr zu trinken und falls es mal härter kommt, versuche ich das Zink, danke! So, nach all euren tollen Tipps und aufmunternden Worten muss ich aber leider doch ein Geständnis machen und um eure Meinung bitten. Ich fühle mich nämlich jetzt schon wie ein Versager... Ich habe es gestern nicht geschafft, die geforderte Menge an Fleisch und Gemüse zu vertilgen. Ich befürchte, auch heute werde ich es nicht schaffen. Ich habe gerade nicht die Liste zur Hand, aber ich fürchte, ich bin nur je auf Rund ein Kilo gekommen. Die Frage die sich mir nun stellt: Wie verheerend wäre es für mich und mein Vorhaben, wenn ich die tägliche Fleisch-/Fischmenge und die Menge des Gemüses auf jeweils 1000gr. reduziere? Ich hätte tatsächlich nie gedacht, in einer "Diät" das mal zu sagen, aber: Ich kann nicht soviel essen...! Auch heute habe ich Mittags 400gr. gemischten Salat, 500gr. Hühnerbrustfilets, 200gr. Cherry-Tomaten, 300gr. Thunfisch, 125gr. Eismeerkrabben als großen Salat mit ein paar Spritzern Branntweinessig (kein zusätzliches Öl) gegessen... zumindest hab ichs versucht. Einen kleinen Teil von alle dem konnte ich einfach nicht mehr essen. Und wenn ich daran denke, dass heute noch 900gr. Pilze und 500gr. Hühnerfleisch anstehen, wird mir immer noch so ein bißchen schlecht. Eine Idee wäre gewesen, ich stehe früher auf und beginne früher zu essen. Problem ist: Durch das ganze Getrinke stehe ich alle 2 Stunden auf um zu dehydrieren. Das heißt: Ich bekomme wenig Schlaf und der, den ich bekomme, ist nicht sonderlich erquicklich. Außerdem bin ich auch in der Früh immer noch ganz schön voll, was das Essen betrifft. Kein Hungergefühl. Letztlich bleibt die Frage: Runter mit den Nahrungsmengen, dadurch das kcal-Defizit erhöhen (was per se ja nicht unbedingt schlecht sein muss), leider auch die Protein-Zufuhr senken (anvisiert sind so 200gr.)? Oder Nahrungsmenge runter und evtl. mit Proteinshakes supplementieren? Dazu müsste ich mich erst einlesen, weil ich ursprünglich eigentlich auf Supplements verzichten wollte. Na ja, nach all den negativen Sachen, habe ich noch ein paar Erfolge und kleinere Fragen: - "Sportlich" betätigt habe ich mich Gestern und Heute mittels Hund vom Nachbarn ausführen mit kurzen Jogging-Einlagen (ca. 3 km) und indem ich meinem Vater in der Werkstatt geholfen habe. Ist nicht viel, aber besser als nur auf der Couch rumliegen. - Bisher noch kein Verlangen nach kohlenhydratreicher, fettiger und süßer Nahrung. Wobei ich zugegeben beim essen gerne mal ein paar Schluck Cola-Light trinke. Ist zwar nicht optimal, aber scheinbar schützt es mich bisher vor Heißhungerattacken... das Cola-Light und vermutlich die Tatsache, dass ich eh den ganzen Tag total voll bin und nix essen könnte. Frage ist folgende: Beim Salat habe ich mich an so fertig geschnittenem Salat aus der Packung entschieden, weil mir das gewasche und geschnibbele auf den Sack geht. Die Mischung beinhaltet zum großen Teil grünen Salat und in veränderlichen Anteilen Radicchio, Weißkraut und Karotten-Streifen. Gibts an der Mischung was auszusetzen? Karotten sind laut NYD eher ungut, laut Kaiserludi aber okay. Gibt es Salat-Arten (Radicchio usw.) die ungeeignet sind für meinen Plan? Ich selber habe davon nichts gelesen, aber vielleicht gibts ja eine Falle... So, das war es mal soweit von mir. Ich kann mich nur immer wieder für euer Interesse und eure Tipps bedanken, die ganze Ernährungsumstellung ist doch komplizierter als man annimmt. Grüße Banto

Erstmal Danke für euer Interesse, eure Tipps und Aufmunterungen! Meinst du unrealistisch viel, oder unrealistisch wenig? Ich mein.. wie kommt man sonst auf 150kg Unrealistisch viel. Die Rechner spuckten beim Grundbedarf schon um die 3800kcal aus. Wunderte mich eben, dass das so viel ist, was ich grundsätzlich verbrauche. Das Hühnchenfilet ist total in Ordnung. Allgemein was du heute gegessen hast bzw noch isst ist kann man nicht meckern. Siehst ja das Verhältnis von kcal zu Eiweiß, und nur 20gr KH am Tag sind auch super. Na ja, sind eher 30gr. KH, aber ich denke, das ist trotzdem okay. Glaube auch, irgendwo gelesen zu haben, dass bis zu 50gr. KH am Tag in Ordnung wären. Viel Erfolg weiterhin. Danke! *edit, was ich noch sagen wollte. Schlag dir diesen "Diät"-Gedanken aus dem Kopf. Mit einer Diät nimmt man langfristig nicht ab, sondern mit einer Ernährungsumstellung. Sprich was du vor hast die nächsten 2-3 Wochen aufgrund deiner glücklichen logistischen Lage zu tun, sollte eher ein kompletter Umstieg sein, nur als so als Tip. Also, was du ab heute machst ist keine Diät, sondern deine neue Speisekarte! Ich weiß, was du meinst. Die Idee dahinter verstehe ich und ich wäre begeistert, wenn ich Mittel und Wege finde, mich auch nach den drei Wochen weiterhin so zu ernähren und dauerhaft eine entsprechende Ernährung in meinen Habitus zu übernehmen. Aber mein momentanes Ziel ist jetzt, die Art von Ernährung, wie ich sie heute gemacht habe, die nächsten drei Wochen durchzuhalten. Ich stecke mir mal kleinere Ziele, sonst werde ich leicht demotiviert. Na ja, zumindest habe ich heute schon Pizza, Oreos und Fischstäbchen widerstanden... Ich bin Stolz auf mich... Doch, das kommt hin, noch ohne Sport gerechnet, mit ordentlichem KRafttrainingsprogramm kannst du auch auf büer 5.000 liegen. Kostet eben ordentlich Energie, 150kg auf Körpertemperatur zu halten und von der Stelle zu bewegen. Okay, danke. Dann liege ich ja doch gut unter meinem derzeitigen Bedarf... Wie war nochmal die Faustformel: 1kg Fett = 7000kcal? Der Zucker ist ein Teil der KH, die 1,7g schleißen also die 1g mit ein und ja, ist normal und viel ist was anderes, wenn du bedenkst, was z.B. 100ml Cola an Zucker haben. Gut, das ist gut. Na ja, mir kamen 10gr. Zucker für ein Gemüse schon derb vor... andererseits ist so ein Kilo Broccoli fressen auch nicht grade einfach, was die Menge betrifft. Bin mal gespannt, ob ich den Rosenkohl runterbekomme... auf den steh ich gar nicht. Ich kann als Fischfettlieferanten vor allem die folgenden Sorten empfehlen, vorrausgesetzt, es ist die Wildform, Fische aus Zucht kommen nicht ansatzweise auf so gute Werte: http://www.menshealth.de/food/gesunde-lebe...heit.112297.htm Sardelle habe ich gerade nicht zu zur Hand, sollte aber auch nicht ungeeignet sein. Danke für den Link! Ich denke mal, dass Sardellen und Sardinen nicht allzuweit auseinanderliegen dürften... Du sprichst es ja selbst an. Die 900kcal Angabe (an eine solche kann ich mich gar nciht erinnern?) berücksichtigt nicht dein Gewicht und damit werder deinen Verbrauch noch deinen Nährstoffbedarf, sondern sit pauschal. 1.500-1.600kcal dürfen es bei 150kg schon sein. Bei 900kcal komsmt du gar nicht auf deinen Eiweißbedarf zum Muskelerhalt (1g Eiweiß hat 4,3kcal), daher wäre eine so geringe Kalorienzufuhr für dich nur kontraproduktiv. Die kcal-Angaben im Buch stehen jeweils unten bei den Tagesernährungs-Menü-Vorschlägen dabei, die er für jede Phase erstellt hat. Und was ich so gesehen habe, liegen die Gesamtkalorien pro Tag meist so zwischen 800 und 1000 kcal. Aber ich dachte mir schon, dass das eher Pläne für Leute sind, die 10 oder 20 kilo Übergewicht haben. Danke für die Bestätigung. Vorsicht bei BWEs. Bei deinem Gewicht kannst du dich da recht leicht verletzten, wenn der Körper es nicht gewohnt ist, dieses Gewicht in BWEs zu stemmen. Ich würde eher auf Hanteln setzen, da du bei denen niedrgier anfangen und dich dann steigern kannst, wenn dein Körper zu mehr in der Lage ist. Wenn BEWs, dann anfangs auf jeden Fall mit Erleichterungen, wie z.B. Klimmzüge an der Maschien, die dir einen Teil deines Gewichtes abnimmt. Setz dich mal mit Shao in Kontakt in punkto Krafttrainingsempfehlungen für untrainierte Personen weit jehnseits der 100kg-Marke. Okay... ich denke mal, ich werde mich dann vorläufig aufs Rad fahren und evtl. Schwimmen beschränken (und Gartenarbeit und so Zeug), und erst BWE's anfangen, wenn ich in einen Bereich von 120kg kommen sollte (irgendwann mal). Angesichts der Tatsache, dass ich im Schnitt wohl knappe 100 Euro fürs Essen pro Woche bezahlen muss, kann ich mir kein Studio leisten. Vielleicht kann ich mir Hanteln leihen, von einem Freund. Das ist viel zu wenig. Fasutformel: 1 Liter pro 20kg Körpergewicht. Wären bei dir 7,5 Liter täglich. Ich sage dir ganz ehrlich: 7,5 Liter Wasser werde ich nicht runterbekommen fürchte ich... falls doch: Spricht was gegen Leitungswasser? Sonst muss ich erstmal 40 Euro in Wasser investieren oder so... Aber ich versuche mal, was geht. Heute werdens wohl 3,5 Liter werden. - Pilze aus der Tiefkühltruhe sind zu bevorzugen, da die Vitamine in Dose und Glas kaum erhalten bleiben. Als kalorienarme Sättigungsbeilage eignen sich aber auch Pilze aud Dose und Glas super. - Grundsätzlich ja, ist eher negativ zu bewerten, pure Gewürze wären besser, aber das würde ich eher als Detail sehen. - Was verstehst du denn unter größeren Mengen? Wohl kaum kiloweise? Als Geüwrz benutzt brauchst du dir d a keine großen Gedanken machen. Pilze eher als sättigende Beilage. Aber ich seh mal im Gefrierfach nach, was da so geboten ist. Nein, nicht Kiloweise. Was man eben so braucht, um ChickenSticks damit zu panieren. Dachte nur, dass die recht fettig sind, weil man ja auch Öl daraus pressen kann. Paar Fragen sind mir noch eingefallen: - In der NYD werden 10gr. Mandeln am Tag empfohlen. Gehts da nur um die Omega3-Fettsäuren? Die decke ich ja eigentlich schon über den Fisch, auch wenns nicht viel ist, oder? - Werft ihr tiefgekühltes Geflügel direkt in die Pfanne oder taut ihr das vorher auf? - Wie bereitet man am besten/schnellsten TK-Gemüse zu? Klassisches Kochen oder gefrorenes Grünzeug in die Mikrowelle und dann dreckig weit aufdrehen? - Macht es Sinn, vor bzw. nach einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu Essen? Will ja nicht, dass mir Gremlins aus dem Rücken platzen... Also, danke für die Hilfe soweit! Hoffentlich halte ich es durch! Ich bin momentan guter Dinge! Grüße

Hallo Pat2011, erstmal Vorweg: Bitte benutz beim nächstenmal einen etwas aussagekräftigeren Thread-Titel. Dein Problem nennt sich ApproachAnxiety, AA oder AnsprechAngst. Das Problem haben (fast) alle Anfänger und auch viele Fortgeschrittene. Ich empfehle dir hierfür, die Suchfunktion zu nutzen und dich in der Schatztruhe einzulesen, dort gibt es zahlreiche Threads zu dem Thema mit diversen Tipps, wie man die Angst bekämpfen oder sie gar positiv für sich nutzen kann. Generell kannst du dir auch mal Informationen zum "Don Juan Boot Camp" (DJBC) besorgen. Das Boot Camp soll systematisch die AA abbauen helfen. Habe ich selber nicht gemacht, es gibt hier im Forum aber auch den einen oder anderen Erfahrungbericht und eine ganze Untersektion für Leute, die die Challenge antreten. Das Warum? also solches ist nicht die Hürde. Es gibt verschiedene Theorien, warum man sich schwer tut, fremde Frauen anzusprechen. Mysterie sagt, es sei im menschlichen Gehirn "hardwired", Angst zu haben, eine fremde Frau anzusprechen. Weil unser Gehirn der sozialen Entwicklung hinterherhinkt und deshalb nach wie vor glaubt, man würde sein Leben riskieren, wenn man ein "Weibchen" anspricht, von dem man nicht weiß, ob ein anderes "Männchen" auf sie bereits Anspruch hat. Andere Leute sagen, es liegt eher an der sozialen Konditionierung der Neuzeit, da man "soetwas einfach nicht tut". Die Antwort auf die Frage selbst, wird dich nicht weiterbringen, weil deine Angst rational nicht wegzudenken ist. Bedauerlicherweise wirst du einfach üben müssen, bis du dir nicht mehr soviele Gedanken machst. 3-Sekunden-Regel gilt hier wohl als Stichwort. Ich habe auch noch sehr große Probleme, x-beliebige Frauen im Alltag anzusprechen. Aber in letzter Zeit ärgere ich mich mehr und mehr über jede verpasste Chance, die ich nicht wahrgenommen habe. Vor allem deshalb, weil es schon ein paar mal geklappt hat und ich WEISS, dass eigentlich nichts wirklich schlimmes passieren kann. Und vielleicht bringt mich diese Änderung meines Denkens demnächst wieder ein Stück voran. Als konkreten Tipp würde ich sagen, fahr irgendwo hin, in eine Stadt wo dich keiner kennt. Geh auf die Straße und sprich ein paar Frauen an, um warm zu werden. Simple Fragen nach dem Weg oder der Uhrzeit. Wenn du da lockerer wirst, kannst bei den Gesprächen schon versuchen, weiter zu machen, wenn du magst. Wenn du dann mal warmgelaufen bist und gemerkt hast, dass du nicht sofort gekillt wirst, wenn du eine fremde Frau ansprichst, kannst du es mit zwei oder drei indirekten Openern versuchen. Das wichtigste ist aber zu sehen, dass dich das ansprechen alleine, unabhängig vom Ergebnis, ob das Gespräch gut lief oder nicht, ob es überhaupt ein Gespräch gab, ob die Frauen positiv oder negativ auf dich reagiert haben, dass alleine das Ansprechen als solches schon ein großer Gewinn für dich ist. In diesem Sinne Viel Spaß und lass dich nicht beißen Edit: Diverse Fehler berichtigt... 3 Stunden Schlaf sind zu wenig... -.-

Meine Stimme bekommt er für die Wahl zum "Troll des Monats". Genieß deine knappen 4 Stunden Ruhm. Grüße

... sondern auch ein paar Tipps, die hier aus dem Forum sein könnten. Zu den Tipps Vielleicht lernt ja jemand was Neues...

Wie ich sagte, ein paar Tipps sind nicht schlecht... hab nicht von allen gesprochen. Außerdem beißt sich der von dir zitierte Tipp mit einem der ersten Aussagen, dass man nicht so toll Aussehen muss und so weiter. Allerdings ist der Punkt mit dem Aussehen und der Verhältnismäßigkeit, was man approachen sollte und was man sich erhoffen kann, auch in der PU-Gemeinde wohl eher umstritten. Aber es ist erquicklich zumindest mal ein paar Tipps zu lesen, die von der "Wirf dich in den Staub und verleugne deinen Schwanz"-Mentalität der üblichen Flirttipps, abweichen.

alten.. Ich will die ganze Zeit auf die Hupen starren, aber ich kann nicht! Also für mich klappt das ganz gut... Obwohl sie wirklich eine süße Maus ist.

Holla, bist du auch aktiv im Münchner Lair dabei? Denke mal, ich werde im April ein- oder zweimal da auftauchen. Bin auch sonst öfter mal in München, stelle auch die "Zielgruppe" für deinen Ansatz dar und bin offen für Neues. Wenn du also mal einen "Zeugen" für dein System brauchst, schreib mir eine PM und wir treffen uns und du kannst es mal demonstrieren. Dann bestätige ich hier deine Existenz, wenn du das willst. Ein Vorschlag zur Güte bei dem ganzen gebashe hier... Grüße

Dann wünsche ich dir mal, dass es so gut weiter läuft! Schönes Ding!

Wundert mich ja, dass hier der ultimative Dauerbrenner noch nicht genannt wurde: Oasis - Wonderwall Mit einem Capodaster ist das recht simpel zu spielen und kennt auch jede. Generell solltest dir gleich einen Capo zulegen (kein so billiges Teil mit nem Stoffband, sondern was aus Metall). Damit kann man schnell ein paar Stücke spielen. Gibt einige Songs, wo du dann im Endeffekt immer nur zwei Finger versetzen musst ("Wonderwall"; "In the Sun" von Joseph Arthur; "Collide" von Howie Day; "Disarm" von den Smashing Pumpkins usw.). Sind meistens eher so ruhigere, "traurigere" Sachen. Außerdem hält es die Motivation hoch, wenn man recht schnell zwischendurch mal was spielen kann, was sich nach einem Song anhört. Offene Akkorde üben ist frustrierend genug, ganz zu schweigen von den Barreé-Akkorden... Was du noch fast in der Art der oben genannten Songs ("zwei Finger versetzen") spielen kannst, auch ohne Capo, ist "Good Riddance / Time of your Life" von Green Day. Wobei da aber auch normale Akkordwechsel drin sind. Ist aber gut zum üben. So Sachen wie "Tears in Heaven" sind aber für Anfänger viel zu hart. Von sowas würde ich mich gar nicht frustrieren lassen, macht einen nur mürrisch. Ach ja, und wie Fastlane schon schrieb: Du solltest das Instrument auch um des Instruments Willen spielen. Wenn du es nur für Frauen lernen willst, wirst nicht dabei bleiben. Grüße

Ha! Gewonnen!

Hallo, was heißt das eigentlich auf Deutsch? danke. denn ich kann leider kaum Englisch. "Meide die Tanzfläche, sie ist eine Falle!" So frei übersetzt, würde ich sagen.

Wenn dich deine Freunde so nennen, sehe ich nichts schlimmes dran, ein Nickname eben. Nur du selber solltest dich nicht bei anderen Menschen so vorstellen, das kommt irgendwie seltsam rüber, zumindest für meinen Geschmack... Zu übertreffen wäre das nur, wenn einer ankommt und meint "Hallo, meine Freunde nennen mich Mort. Von Mortician. Ich bin Leichenbestatter." <--- Mit dem Setting könntest wenigstens noch in einer Gothik-Bar punkten... aber als Immobilienmakler... ist für meinen Geschmack nicht "hip" genug, um damit mit der Tür ins Haus fallen zu können. Außer du hast nen Haufen Geld, fährst ein dickes Auto und willst Golddigger gamen... dann viel Spaß! Grüße

Großartiges Logbuch, tolle Ergebnisse, weiter so!

"Meine Freunde nennen mich Nova..." "Los Baby, blas mir einen...!" Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass man sich durch einen "coolen" Spitznamen irgendwie interessanter macht... wie auch immer ein cooler Spitzname aussehen soll... die meisten Spitznamen, die ich so kenne, sind ja eher so kleine Insiderjokes in Freundeskreisen, die meistens eher bißchen piesacken sollen oder kurzformen der eigentlichen Namen. Wird also nicht viel bringen. Und wenn dich alle deine Freunde plötzlich "Schwanzus Longus" nennen sollen, finden das vermutlich nicht nur deine Bekannten seltsam... Grüße

Hi, wie war das noch gleich? "Mofa fahren und dicke Frauen vögeln haben eines gemeinsam: Es kann beides Spaß machen, aber wenn dich deine Kumpels erwischen, wirds peinlich..." Ich weiß, dass dir das vermutlich nicht sehr weiterhelfen wird, aber ich kenne ein paar Jungs, die durchaus mal mit fester gebauten Mädels zusammen waren und sind. Und man hat deutliche Unterschiede gemerkt, wer die Frau hat, weil er sie will und er sie geil findet und wer mit dem Mädel zusammen ist, weil er glaubt, keine andere abzubekommen. Wenn du sie also wirklich scharf findest und glaubst, mit ihr glücklich zu werden und sei es nur, wenn du sie ein paar mal flachlegst, dann werden es deine Freunde auch respektieren. Ich möchte nicht sagen, dass nicht die eine oder ander Frotzelei kommt, aber wenn es wirkliche Freunde sind und du sie entsprechend gern hast und gut findest, dann wird es bei den spaßigen Frotzeleien bleiben, wenn überhaupt. Außerdem glaube ich, dass es weitaus mehr Männer gibt, die molligere Frauen hin und wieder gar nicht so schlecht finden, es aber nie wagen würden, das öffentlich zuzugeben. Von daher beweist du damit auch die Eier, zu deinen Wünschen zu stehen. In diesem Sinne: Schnapp sie dir Tiger! Im besten Fall hast du eine schöne Zeit mit einer Frau, die du attraktiv findest und im schlechtesten Fall hast du eine schöne Zeit mit einer Frau, die du attraktiv findest und du musst dir vielleicht ein paar Wochen dumme Walfisch-Witze anhören. Aber da kann man drüber stehen oder einfach mal klar stellen, dass das Maul zu halten ist. Viel Spaß und Glück!

Hi LastRemnant, wie die meisten hier schon sagen: Wen interessierts, ob sie einen Freund hat. Ich glaube, mich würde es nichtmal interessieren, wenn sie einen hätte und ich wüsste es. Ist und war zumindest bei dem Mädel so, mit der ich mich zuletzt traf. Nennt mich gewissenlos, aber bei sowas werde ich zukünftig keine Reue zeigen, wenn sie es nichtmal tut. Ausgenommen wären Leute, die ich kenne und wenn sie verheiratet wäre. Alles andere kann dir ziemlich egal sein. Würde ich sagen. Grüße

Absolute Beginner - Gustav Gans Ganz schön Feist - Gänseblümchen 4Lyn - Whooo Antonio Vivaldi - Four Seasons: Spring Johann Sebastian Bach - Das wohltemperierte Klavier Die höre ich gerne in der Früh im Bus. Keine Ahnung, ob die Bezeichnungen für die klassischen Stücke eindeutig sind, versuchs mal. Viel Spaß!

Hi, auch wenn ich Anfänger bin, ich glaube nobody85 hat es auf den Punkt gebracht. Letztlich hat sie das gemacht, was hier manche PUA gegenüber Frauen als "Jealousy"-Schiene fahren... sie setzen ihr Ziel mit anderen Frauen in Konkurrenz. Sei es durch kleine Randnotizen oder durch Approaches vor ihren Augen. Soll die Attraction hochfahren und evtl. Preselection demonstrieren. Sie hat genau das gleiche gemacht, denke ich. Vielleicht ein weniger plumper, aber scheinbar effektiv. Zu effektiv für deine Geduld. Wenn du andere Frauen approacht hättest, hättest du auch nicht die Mädels gegamed, sondern im Endeffekt dein Target. Siehe oben. Der ganze Textabschnitt und auch der vorige Teil, an dem du dich nichtstuend an die Bar gehockt hast, liest sich für mich folgendermaßen: "Oh nein, sie will nicht mit mir spielen und ich glaube, sie hat die ganzen anderen Jungs sowieso viel lieber als mich und deshalb schmolle ich jetzt ein bißchen, geh nach Hause, lutsch am Daumen und mache mir viele Gedanken und schmolle dann noch ein bißchen mehr." Verstehe mich nicht falsch: Ich habe vor gar nicht allzulanger Zeit in ähnlichen Situationen genauso gehandelt und werde auch noch längere Zeit immer wieder so handeln. Deshalb möchte ich es dir als Außenstehender nochmal in aller Deutlichkeit vor Augen führen. Ich befürchte, nur so lernt man daraus. Wenn du bei nächster Gelegenheit einfach mitspielst, dich nicht von ihren Pseudo-Männergeschichten beeindrucken lässt, das selbe Spiel mit anderen Mädels spielst und ihr letztlich zeigst, dass du entscheidest, ob sie heute mit dir schlafen darf oder nicht, weil du auch jederzeit eine andere haben könntest und sie aber heute das Glück hat, die Erwählte zu sein, dann könnte es das nächstemal klappen. Und das mit ihren Tagen sollte keine Entschuldigung sein. Kannst ja immer noch drauf abzielen, dass sie dein bestes Stück mündlich oder mit Handarbeit verwöhnt. Oder du lässt sie an deinem Daumen lutschen, als Rache dafür, dass du es letztesmal selber machen musstest. Grüße vom Laien

Hallo, ich selber habe solche Luxusprobleme nicht. Deshalb kann ich nicht aus Erfahrung sprechen. Allerdings als kleine Anregung: Hab irgendwo gelesen, dass man wohl auch zuviel DHV betreiben kann... wenn man selber schon geil aussieht, der Über-Alpha ist, Geld hat wie Heu usw. kann das bei Frauen dazu führen, dass sie sich selbst zu schlecht und zu minderwertig für den Mann fühlen (das weibliche Äquivalent zu "Die ist doch viel zu hübsch um sich mit mir abzugeben!" der Männer). Vielleicht kannst du dich einfach ein wenig zurücknehmen, wenn du merkst, dass die Mädels von dir eingeschüchtert sind. Experimentiere, konkrete Tipps kann ich dir dazu leider nicht geben, da ich solche "Probleme" selber nicht habe. "Jackpot" oder "checkmate", "checkpot" gibts nicht. Grüße vom Bildungsbeauftragten