RicoLove

Uiuiuiiii hätte nicht mit diesem Ergebnis gerechnet. Ich muss ja ein echt schlechter Partner sein oder es liegt am richtigen Frame oder meiner Frauenwahl. Bei mir ist das Verhältnis bei ca. 70 / 30 würde ich sagen. Damit ich ein nicht so ganz schlechtes Gewissen habe, werde ich versuchen das Verhältnis auf 68 / 32 zu bekommen, kann aber nicht garantieren, dass ich es auch auf längere Sicht halten kann.

Ich hatte bisher noch 0 Erfahrungen mit Frauen und habe die Goldenen Regeln gestern an meiner Hand ausprobiert! Und siehe da.... direkt 3 FC´s an einem Abend Biff hat recht, man kann die "Regeln" höchstens als Reminder sehen, wenn man es selbst wieder komplizierter macht, als es eigentlich ist. Die Basics und eine gewisse Erfahrung sollten trotzdem vorhanden sein. Einem Mann der seinen Mund vor einer Frau kaum auf bekommt, werden diese Regeln nämlich rein gar nichts bringen.

Du hast ihr geschrieben und somit deinen Soll erfüllt. Nun kannst du dich wieder um dein Leben weiterkümmern, Spaß haben und die anderen Frauen vögeln, die du hoffentlich davor gevögelt hast. Egal was du machst, es ist jedenfalls alles besser, als ständig in dein WhatsApp zu schauen ob sie vielleicht wieder Online war. Wenn man mit mehreren Menschen zu tun hat - was du offensichtlich nicht hast - hat man nicht immer Lust, Zeit oder Whatever, auf alle Nachrichten zu antworten. Mir passiert es manchmal, dass ich mehrere Tage unbewusst nicht antworte und mir dann einfällt "upps, da war ja noch jemand, der auf eine Antwort wartet" Mach also einfach dein Ding und verschwende keine Gedanken an sie.

Die soll mal nicht so laut sein, immerhin hat sie deine Nüsse auch nicht geknackt!

Hallo Sportsfreunde!! Die Zeit ist rum und am Mittwoch geht es endlich los. Ich habe die letzten 4 Wochen genutzt und meinen Körper, so weit es mir möglich war, wieder in Form gebracht. Die PSMF war wirklich ein top Tipp von euch, dafür möchte ich mich nochmal bei allen bedanken. Ich hoffe ihr seid mit dem Ergebnis zufrieden und habt nicht das Gefühl, dass eure getippse nur Zeitverschwendung war. Ich bin jedenfalls sehr zufrieden und habe nun auch kein schlechtes Gewissen, dass ich es nicht wenigstens versucht habe, noch vor dem Urlaub abzunehmen und etwas zu ändern. Mein Log werde ich nach dem Urlaub weiter führen und schauen was sich aus meinem Körper so machen lässt. Und nun seht selbst.. Zuerst paar Bilder direkt nach dem Training Morgens nach dem aufstehen In Klamotten Bis dann Tage dann Leute, vielleicht melde ich mich mal vom Urlaub, wenn ich Zeit und W-Lan habe. Peace!

So meine Freunde, die letzte Woche ist angebrochen und ich fühle mich wirklich super! Aus meiner Sicht habe ich jetzt schon mehr erreicht, als ich es mir zu Anfang vorgestellt hätte. Besonders viel Gewicht habe ich zwar nicht verloren, es hat sich aber optisch einiges getan. Nächste Woche werde ich nochmal die finalen Bilder vor dem Urlaub posten und ich bin mir sicher, dass ihr stolz auf mich sein werdet und es nicht bereut, mir geholfen zu haben. Seid gespannt auf die Bilder, der ein oder andere wird mit Sicherheit vom Ergebnis überrascht sein. Nach dem Urlaub werde ich mit CBL starten und wahrscheinlich mit dem 5/3/1 Programm

Bei mir gibt es momentan leider nicht viel zu berichten. Hänge seit ca. einer Woche bei rund 78 kg und 16% KFA fest. Es sind nun noch genau 14 Tage, ich hoffe mal, dass sich da noch etwas tun wird. Gestern Abend ziemlich hartes Ganzkörpertraining absolviert und heute fühle ich mich ganz schön aufgelaugt. Wird aber mit Sicherheit daran liegen, dass ich nur von ca. 1.30 Uhr bis 7 Uhr geschlafen habe. Neue Bilder kommen erst am Ende, vor meiner abfahrt. Bilder mit Klamotten stelle ich ggf. rein, falls ich die Zeit dazu finde.

Sieht doch ganz ordentlich aus! Mach weiter so ;)

Gestern wirklich hartes Training gewesen, es war so schwül und ich hab geschwitzt wie sau! Habe die Satzanzahl nun auf 2 Sätze verringert Bankdrücken: 2x 6 x 105 KG Kreuzheben: 2x 6 x 95 KG Bei den anderen Übungen habe ich nur minimal erhöht, da sie sowieso schon schwer waren. Merke heute etwas Schmerz in den Muskeln, es fühlt sich aber gut an! Heute Morgen im Spiegel hat mir mein Anblick schon ganz gut gefallen. Bin mit dem bisherigen Verlauf der Diät echt zufrieden und happy, dass ich doch noch früh genug den Arsch hoch bekommen habe. Ich bin am überlegen ob ich mit der PSMF eine Woche vor dem Urlaub aufhöre und meinen Körper langsam wieder an das normale Essen gewöhne. Was meint ihr dazu, lieber komplett bis zum Schluss durchziehen oder eine Woche davor aufhören?

Top ausrede für meine LTR, wenn sie sich wieder beschwert, dass ich immer saufen gehen muss ;)

Leider nein. Ich trainiere momentan in einem relativ kleinem Raum in meiner Firma. Da haben wir uns mit 2-3 anderen Jungs ein kleines Studio aufgebaut. Haben nur ne Bank, Schrägbank, kleines Seilzug. Bei der Bank kann man allerdings den Sitz abnehmen, so dass nur noch die Gewichthalterung bleibt. Evtl. wirds so gehen..

Was wie?

Danke für die Tipps! Dann werde ich dieses mal das Gewicht erhöhen und die Satzzahl auf zwei Stück reduzieren. Ich muss auch versuchen irgendwie die Kniebeugen mit rein zu nehmen. Mir ist bewusst dass es einer der wichtigsten Übungen ist, ich habe allerdings nichts in dem Fitnessraum wo ich die Stange in der Höhe ablegen könnte. Mal schauen ob ich mir da etwas überlegen kann.

Es geht mir nicht nur um die Kraft, sondern auch um das Gefühl. Meine Muskeln fühlen sich dann überhaupt nicht aufgepumpt auf. Wisst ihr was ich meine?

Ich gehe zwei mal die Woche trainieren und mache ein Ganzkörpertraining. Bei zwei Sätzen pro Übung komme ich mir total un-ausgelastet vor, merke kaum was vom Training und habe noch viel zu viel Energie. Mein Körper ist irgendwie seltsam, ich benötige nur extrem wenig Essen und baue trotzdem richtig schnell Masse auf. Der Nachteil ist, dass ich relativ schnell dick werde, baue aber dafür schnell Muskeln auf. Fand es nach dem Training auch echt ein gutes Gefühl, doch etwas für meinen Körper gemacht zu haben. Werde auch versuchen mit dieses WE so weit wie möglich zurück zu halten. Beim Grillen gibt es nur Hähnchenbrust und etwas Gemüse und zum Saufen werde ich die Cuba Libre mit wenig Alk, viel Eiswürfel und Coke Zero zubereiten. Ich denke, dass ich damit den Schaden in Grenzen halten kann :) @ Infinit: So Besorgniserregend finde ich es nicht. Während der Woche trinke ich so gut wie keinen schluck Alk und das am Weekend ist auch nicht soooo kritisch.

Momentan schmeckt mir der Cuba Libre am besten, deshalb die Havana Flaschen. Wie ihr sehen könnt, bin ich aber brav gewesen und habe von meinem letzten Einkauf noch keine Flasche angefasst. Gestern habe ich mir dann doch noch in den Arsch getreten und bin bei 34 Grad ins Training gegangen! Hier meine aktuellen Werte: Körpergewicht: noch immer 78KG KFA: laut Waage von 18,5% auf 16,1%. Da ich diesen Waagen nicht traue, weiß ich nicht inwiefern die Werte stimmen Bench: 4x 6 x 95 kg Deadlift: 4 x 6 x 85 kg ( wieder erste mal seit langer Zeit gemacht) KH Curls: 4x 6 x 20 kg Schulterdrücken: 4 x 6 x 60 kg Kniebeugen gehen momentan leider im meinem Trainingsraum nicht Ich denke, dass ich die Gewichte während der PSMF so beibehalte und erstmal nicht versuchen werde meine Kraft zu steigern. Diese Woche gibt es noch wie versprochen die Bilder in Klamotten.

Ich kann dich auch absolut verstehen, genau so wie die User die evtl. sauer sind, weil sie mir wertvolle Tipps geben und ich diese mit meinem Party machen und Saufen zerstöre. Wie schon gesagt, sieht es vielleicht so aus als würde ich mir die Tipps nicht zu Herzen nehmen und nichts befolgen, dem ist aber nicht so. Ich werde euch nicht enttäuschen und zu meinem vorgegebenen Termin einen Körper vorzeigen, der euch zufrieden stellen wird. Was den Spaß ohne Alkohol betrifft, muss ich dich leider Enttäuschen. Auch wenn es vielleicht traurig ist, gehört bei mir zu jeder Party der Alkohol dazu. Wenn ich nichts trinke, habe ich einfach keinen Spaß was das feiern betrifft. Vielleicht liegt es daran dass ich Pole bin, ich weiß es nicht =) Mein Eisfach sieht jedenfalls so aus:

M1kel du glaubst garnicht wie verdammt stolz ich auf dich bin, dass du es so durchziehst! Ob du nun einen Traumkörper hast oder nicht, sei mal dahin gestellt. Es gibt hier im Forum bestimmt viele, die sich so einen Körper wie du ihn hast wünschen und es niemals so hinbekommen werden, ihn so aussehen zu lassen. Es gibt aber auch mit Sicherheit den einen oder anderen für den du noch immer ein "Lauch" bist, der noch einen sehr langen Weg vor sich hat. Jeder hat eine andere Ansicht, was für ihn ein Traumkörper ist und was er bereit ist für diesen Körper zu investieren. Genau so hat jeder hier ein andere Ziel, welches er verfolgt. Dein Ziel ist es größere Muskeln zu bekommen, kein "Lauch" zu sein, etc, etc. und du bist bereit dafür richtig viel Zeit und Kraft zu investieren. Mein Ziel ist es mich einfach nur in meinem Körper wohl zu fühlen. Sowohl in Badehosen als auch in Klamotten, für meinen Geschmack, gut auszusehen. Ich bin allerdings nicht bereit, alles Andere dass mir Spaß bereitet, dafür aufzugeben. So einen JGA wie ich ihn letzte Woche mit meinen Freunden gefeiert habe, erlebt man nicht all zu oft im Leben. Wenn alle meine Freunde trinken, Spaß haben und gemeinsam essen gehen, werde ich das nicht für eine Speckfalte, die ich vielleicht am ende mehr habe, verpassen und stattdessen egoistisch mein Konzept weiter durchziehen. Auch wenn es vielleicht so aussiehst, nehme ich es nicht auf die leichte Schulter und zieh mein Ding trotzdem durch. Ich sehe es eben nur nicht als das 100% wichtigste in meinem Leben und ziehe andere Sachen manchmal vor. Warum ein Log aber nur für die Leute sein soll, die es ohne irgendwelche Zwischenfälle durchziehen und es 100% ernst meinen verstehe ich persönlich nicht, vielleicht kann es mir ja aber einer erklären. Mir soll es nur helfen mich selbst zu motivieren und vielleicht ein wenig Unterstützung von euch zu bekommen, auch wenn ich nicht der perfekte BBler bin. Der Tipp mit der PSMF war auf jeden Fall schon mal echt super und hilft mir wahnsinnig meine Ziele zu erreichen!

Wenn es außerdem so leicht wäre das Ganze ohne irgendwelche zwischenfälle durchzuziehen, hätten hier alle einen Traumkörper. Es fällt mir nun mal nicht leicht, so wie es wahrscheinlich beim Großteil der Leute ist. Trotzdem zieh ich es, so gut wie für mich möglich, durch und ich bin mir Sicher, dass ich gute Erfolge haben werde. Für die die aber tolle Erfolgsgeschichten ohne irgendwelche Probleme oder Zwischenfälle sehen wollen, habe ich mal etwas rausgesucht http://www.mrssporty.de/erfolgsgeschichten Viel Spaß beim Lesen, motiviert bestimmt top!

Kannst du das bitte mit dem Log sein lassen? Ist eher was für Leute die Sachen durchziehen, und wuki + Konsorten. Wir sprechen uns in 21 Tagen meine lieben Freunde, noch ist alles drin!

Extrem hartes Weekend hinter mir. JGA in Köln mit ganz wenig Schlaf, viel Alk und nem fetten Dönerteller im besoffenen zustand, sowie Mecces am nächsten Morgen! Heute bin ich endlich wieder fit und kann Diät mäßig weitermachen. Ans Training will ich bei dem Wetter noch nicht so wirklich denken, evtl. bekomme ich aber doch Lust heute Abend ein paar Gewichte zu heben. Dieses Weekend wird auch nicht viel besser. Freitag Grillen und saufen mit paar Kumpels und Samstag "Just White" Party in Kassel. Das Ganze wirft mich immer wieder sowas von zurück, ich kann es aber auch nicht sein lassen... Ich werde die Tage bis Freitag ohne Cheat Meal durchziehen, denn am Weekend wird genügend gecheatet

Ne ohne sie. Nur ich und mein bester Freund. ;)

Ich bin in einer LTR also geht es mir eher darum mich in meinem Körper wohl zu fühlen und am Strand gut auszusehen, weniger um irgendwelche Urlaubsaufrisse. An der Definition sollte sich in den nächsten 4 Wochen noch einiges tun, so dass es besser aussieht. Shirtbilder werde ich heute oder morgen mal machen.

Guten Morgen Zusammen, eine Woche PSMF ist jetzt rum und mir geht es immer noch wirklich gut. Mittlerweile fällt es mir leichter auf Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln etc. zu verzichten. Ich versuche allerdings auch, das Essen als reine Pflicht Aktivität anzusehen und nicht mehr als etwas "schönes, zum Genießen" wie es vorher der Fall war. Ich esse einfach das Zeug runter, egal ob ich bock habe oder nicht und das passt dann schon, denn Hunger habe ich ja keinen. - aktuelles Gewicht: 78,5 Kg - Trainingseinheiten 2x Woche, Ganzkörpertraining - Cardio: 0 Trainingseinheiten Mit der Gewichtsabnahme bin ich soweit zufrieden. Es sind nun noch genau 27 Tage bis Mallorca und wenn ich bis dahin auf ca. 75 Kg runter bin, reicht es mir vollkommen, wenn ich den Großteil meiner Muskeln behalte. Hier ein paar Bilder zum aktuellen Stand Beim Training habe ich bisher keine Kraftverluste bemerkt, läuft noch alles super! Ich bin gespannt was die nächsten Tage und Wochen bringen werden und bin wirklich optimistisch, das ich bis zum Urlaub, einen recht vernünftigen Körper hinbekommen kann.

Wenn der doofe Regen nur nicht wäre... Ab Mittwoch soll es bei uns aber besser werden!