Thor5

Was genau steht da?

Wir reden hier über Zooler oder? Er hat ne Fußstellung die man bei Kniebeugen machen kann, oder noch bei Sumo, aber da wären die Arme zwischen den Knien. Zumindest sehe ich das so, was seine Füße angeht. Defintiv hast du bei normalem Kreuzheben parallele Füße, nenn mir lieber einen der das anders sagt

Ja das stimmt, beim normalem Kreuzheben sollten die Füße parallel sein. Nach aussen dreht man sie zB beim Sumokreuzheben.

Meinst du direkt nach Basketball spielen? Das würde nichts am aufwärmen ändern weil es einfach eine ganz andere Belastung ist. Direkt vor oder nach dem Kraftsport wurde ich eh keinen anderen Sport betreiben, wäre nur kontraproduktiv für die Kraft oder Regeneration. Ich hoffe ich habe deinen Post nicht missverstanden :)

Je nach Gewicht finde ich sind 3-4 Warmup-Sätze Pflicht und wie Kaiserludi sagte, mit der WH-Anzahl beim Aufwärmen mit steigendem Gewicht runtergehen. 3 Minuten finde ich ein bisschen viel, es sollten mMn MAXIMAL 3 Minuten sein. Orientier dich so, dass wenn du nach nem Satz wieder einigermaßen normal atmen kannst bist du bereit für den nächsten. Muss aber dazu sagen dass ich gerade die Angaben von SS nicht im Kopf habe, mein Training ist stark Hypertrophie lastig und deswegen empfehle ich die kürzeren Pausen...

Johnny, wie wärmst du dich auf? PS: Ab wann ist das mit dem stündlich posten vorbei?

Starting Strengh? Vll auch nur ein Zeichen mal mehr Gewichte drauf zu hauen!

Probier es aus und berichte dann davon!

Ganz klassisch, Laktoseintoleranz