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Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Soweit ich das mitbekomme, schaut die absolute Mehrzahl der Menschen aber zu Leuten auf, die geschichtlich wirklich etwas bewegt und in irgendeiner Weise für Fortschritt gesorgt haben. Da kannste noch so trommeln, dass ein fitnessgestählter Körper die absolute Erfüllung zu sein hat. Willst du lieber ein arschkriechender Bewunderer der zeitgeistgebundenen Helden unsrer Zeit sein oder deine eigenen Heldentaten verrichten? -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Alter... ich verbringe 3-4.5 h pro Woche im Fitnesstudio und mache KEINERLEI anderen Sport nebenbei, was erzählst du mir? -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Und anstatt anzufangen das zu ändern, rennst du ins Fitnessstudio und flüchtest in deine BB-Traumwelt. Ähm nö, ich muss vor allem meine Schulter- und Knieprobleme angehen, selbst wenn ich NICHT Bodybuilding als Ziel hätte, die Methoden wären absolut gleich und die Ernährungsgeschichte ist auch weder aufwändig noch übertrieben. Angefangen habe ich bereits vor 2 Jahren. Ich scheitere einfach immer wieder so wie beim Studium, beim Training (jetzt gehts aber in beiden Bereichen voran), bei der Entfaltung meiner musikalischen Talente usw. Das heißt aber keineswegs, dass ich bereits aufgegeben hätte. Auch wenn mir fast jeden Tag danach ist, Meister. Wenn du jeden Tag Schmerzen hast, willst du irgendwann auch die ganze Trainingsscheiße hinwerfen. Aber dann denk ich mir immer wieder: Fuck it, Alter. Nach 6 Jahren willst du aufgeben, weil dir irgendwer im Netz Narzissmus unterstellt? Und dann steh ich wieder auf, mach meine Mobilisierungsübungen und geh ins Studio. Und merke, wie es dadurch langsam zu Verbesserungen kommt. So oder so hätte ich keine Wahl, wie gesagt, Narzissmus, Körperkult, Bodybuilding hin oder her. Beim Thema Ausgehen + Frauen: Dito. Mir traut generell hier fast niemand mehr zu, jemals was zu reißen. Vielleicht poste ich deswegen immer wieder hier, um diese Reaktionen zu provozieren, weil sie mich anstacheln, es immer und immer wieder zu versuchen, obwohl ich schon hunderte Male in den Dreck fiel. Und damit meine ich keine Approaches, richtig. EDIT: Im Studio kriege ich Komplimente zu Brust und v.a. Schulter, weil letztere einfach per Genetik gut mitwächst trotz Minireiz und Verletzung. Ich sage danke und besuche meine Großmutter und wenn ich das Geschirr aus dem Schrank hole, schmerzt meine Schulter. DAS ist mein verficktes Problem. Selbst beim Körper selbst. Sieht mittlerweile im Vergleich zu weniger durchtrainierten Typen sehr ordentlich aus, sicher, grad durch den niedrigen Körperfettanteil und jetzt mehr Bräune. Aber Tatsache ist, dass der Körper nicht GESUND ist, sondern mit Verletzungen ringt. Im Gesicht sehe ich jung und frisch aus, kann mich oft auch überwinden, um aktiv und munter zu wirken, aber in Wirklichkeit leide ich an üblen Schlafproblemen, die mich völlig fertigmachen. Heute war der zweite in Folge, an dem ich ohne Schlaftabletten >6 h durchschlafen konnte. In den letzten Monaten(!!!) kann ich die Nächte mit gutem Schlaf an maximal 2 Händen abzählen. Spätestens wenn du auch an den Wochenenden nicht mehr pennen kannst und keinerlei Erholung bekommst, im Büro Fehler machst und dich trotzdem zum Training aufraffst, weil du sonst die Verletzungen nicht auskurieren kannst, dann kommt ne Menge Bullshit in deinem erschöpften und untersauerstofften Hirn auf. Gerade 4x Training vs kaum Schlaf stehen sich diametral gegenüber. Trainiere ich nicht, kann ich noch schlechter schlafen - trainiere ich, BRAUCHE ich aber auch mehr Schlaf. Trainiere ich nicht, wird die Schulter nicht heile - trainiere ich und schlafe nicht ausreichend, bin ich muskulär täglich im Arsch und schaffe außer Arbeit + Essen + Training gar nichts mehr, weil ich sonst zusammenbreche und keine Konzentration mehr habe. Usw. Und jetzt habe ich die Schlaftabletten in den Müll geschmissen, weil sie a) nicht anschlagen, ich b) von ihnen abhängig werde. Und ich habe andere Übungen ins Training reingenommen, die alten teilweise gekickt, um voranzukommen. Ist das alles nur purer Narzissmus, General? An einem übersteigerten Narzissmus. Genauso übel. Genügend. Eine schicke Fassade macht noch lange keinen "schönen" Menschen. Viele hübsche Männer ruhen sich auf ihrem Aussehen aus bzw. basteln an einer tollen Fassade, weil sonst nichts da ist. Und sich dann tatsächlich wundern, weil es viele, viele Frauen gibt, da das eben ablehnen. Das ist für diese Jungs aber unbegreiflich. Sie tun soviel für ihre objetive Aussenwirkung und dann kommen die Frauen trotzdem nicht. Aber statt umzudenken, wird noch ein Zahn zugelegt. Dann muss eben noch mehr Fett weg. Noch ein bissel am Kinn "basteln". Und die Klamotten müssen dann eben noch teurer werden. Das machen sie alles nur, weil sie nicht kapieren, dass Aussehenj eben nicht alles ist. Es lehnt keine Frau irgendwas ab, weil ich ja mit keiner Frau ernsthaft und mit sexuellem Unterton flirte. -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Wie viele davon gibt es in freier Wildbahn? Nett, lieb und hinterherdackelnd wird man ja gerade als unauffälliger Normalo (oder eben Hässlicher), weil man glaubt, dann würden einen die Frauen mögen. Man sieht doch bei Wuki, dass wenn die Schönlinge Probleme haben, es an ganz anderen Dingen liegt. Vereinfacht: Es liegt daran, dass ich mich nicht mit den Frauen rede, die ich sexuell attraktiv finde, wenn die Situation einen Flirt als Flirt offensichtlich macht. Warum, vereinfacht: Weil ich früher unattraktiv war, mich nach wie vor nicht als Schönling fühle, eine völlig offene und als bedrohlich empfundene Lebensperspektive habe und viele Dinge nicht erledigt habe, die ich als must-have-mit-27 empfinde. Der von GB unterstellte Narzissmus ist allerdings wirklich crap, auch wenn ich mich hier immer wieder mit einem leichten Augenzwinkern präsentiere, so ist mein Ziel im Bodybuilding eng verknüpft mit einem persönlichen Lebenstraum vom perfekten Körper. Im Endeffekt kann man sonst auch jedem Menschen, der eine Karriere anstrebt, Profitgier und Statusgeilheit vorwerfen und generell alle überdurschnittlichen Ambitionen mit irgendwelchen Störungen, Ängsten, Manien verknüpfen - und ich bitte euch, in einem Forum für Entwicklung in JEDEM Bereich des eigenen Lebens? Würde ich euch per Tagebuch in ein lockeres Sexleben wie M1kel einweihen, wären hier keine solchen Unterstellungen an der Tagesordnung. Zumindest habe ich noch nichts davon gelesen, dass jemand M1kel als Narzisst beschrieben hätte, obwohl er fast EXAKT das gleiche Trainings- und Ernährungsprogramm nutzt wie ich, mit der Ausnahme, dass ich aufgrund unterschiedlicher Umstände so lange keinen Erfolg im Bodybuilding hatte und parallel Verletzungen bekämpfen muss, dass ich mit einer verbisseneren Jetzt-erst-recht-Attitüde hineingehe als er. -
Rise of the Aesthetics - Philljays Log
Griechischer Gott antwortete auf Spartanbreed's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Moin! Basis ist doch schon top. What Zooler said. Bis auf die Kalorien. Das ist der größte Bullshit, den ich von Kiefer gelesen habe, zaubern kann CBL auch nicht, nur für bessere Partitionierung der überschüssigen(!!!!!! sonst wird gar nix aufgebaut, Recomposition ist ja hier nicht das Ziel, sondern knallhart Muckis druff) Kalorien. Alternativ noch mal die Intermittent Fasting/Leangains-Geschichte anschauen. So mach ich es beispielsweise: Ich weiß von meiner Diät, dass ich bei 60 min hochvolumigem Training an Trainingstagen (on day) etwa 3000 kcal verbrenne und an trainingsfreien Tagen (off day) etwa 2500 kcal. Der Slow Bulk im Sinne von Leangains schlägt nun vor, zwischen +30-40% an on days und -10% an off days zu konsumieren. Also beispielsweise 4000 kcal an Trainingstagen, 2200 kcal an freien Tagen. Das macht bei 4 Trainingstagen und 3 freien Tagen einen wöchentlichen Überschuss von etwa +3100 kcal. Das scheint viel zu sein, wir erinnern uns aber an die übliche Bodybuilder-Bulkmethode, der AUCH eher in Richtung fettarmer Aufbau schielt: täglicher Kalorienüberschuss von +300 bis +500 kcal; macht am Wochenende unterm Strich +2100 bis +3500 Kalorien. Wir sind also am oberen Ende der Empfehlung, was allerdings durch die hoffentlich bessere Partitionierung durch unsere Zick-Zack-Methode bei der Kalorienzufuhr gerechtfertigt wird. Im Zweifelsfall kann man natürlich immer noch etwas runtergehen an den Trainingstagen. Unabhängig vom Zeitpunkt der konsumierten kcal bzw. konkret der konsumierten Makrosnährstoffe hat man drei Variablen: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Nach erneuter Durchsicht eines Artikels von Lyle Mc Donald zum Thema Eiweißbedarf hab ich einfach die höchste „sinnvolle“ Menge von 3.3 g/g Körpergewicht (explizit NICHT fettfreie Masse) gewählt, weil es bei meinen 74-75 kg die runde Summe von 250 g als Richtwert ergibt. Nachdem ich meine üblichen Lebensmittel an Trainingstagen überschlagen habe, kommt das ziemlich gut hin, evtl. mal 230-240 g. An trainingsfreien Tagen werden es meistens eher 200-220 g, was immer noch mehr als ausreichend ist. Aber zurück zum Trainingstag (jaja, 4.1, 9.1… geht ums grobe Veranschaulichen ^^) 250 g Eiweiß, 1000 kcal. Dazu noch 100 g Fett, 900 kcal. Bleiben noch 2000-2300 kcal offen, um auf meine 3900-4200 kcal zu kommen, ergo 500-550 g Kohlenhydrate. Im Leangains-Macro-Calculator wird ganz offensichtlich KEIN hoher Fettkonsum an Trainingstagen empfohlen, geht so in Richtung 50-60 g am gesamten Tag. Gleichzeitig soll aber nur so 20% des Tagesbedarfs vor dem Training konsumiert werden, wenn man nachmittags trainiert, dabei zugleich möglichst wenige Kohlenhydrate. 20% meines Tagesbedarfs wären rund 800 kcal. Wenn ich hier 80 g EW, 30 g Fett und 30 g KH konsumiere, lande ich bei 700 kcal. Leider bleiben dann auch nur noch 20 Gramm Fett für den gesamten Backload/Refeed nach dem Training übrig. Davon kann man nicht einmal mehr 3 Eier essen, weil die Butter zum Anbraten UND der obligatorische Reis dazu dann die 20-g-Grenze sprengen. Das ist also ziemlicher Bullshit. Würde sowieso nur dann funktionieren, wenn man nämlich Irrsinnsmengen an Kohlenhydraten konsumiert, um das geringe Fett auszugleichen, so in Richtung 650, 700 g KH – und das brauche ich bei 74-75 kg BWE definitiv NICHT. Mal davon abgesehen, dass man bei diesem Vorgehen überhaupt GAR kein Fast Food, keinen Süßkram usw. essen könnte, und zwar NIE MEHR, weil es bis auf Fruchtgummi o.ä. weder in den Trainingstag (zu viel Fett) noch in den freien Tag (zu viele KH) passen würde. Also Eis, Pizza usw. byebye, und das im Bulk bei niedrigem KFA? Come on. Darauf baut CBL und unabhängig von vielen Details, die man vernachlässigen kann (weil sie auch nicht alle belegt sind, blabla, Kiefer liest seine eignen zitierten Studien nicht usw., wie auch immer) Folglich auch meine Entscheidung, den Fettkonsum auf 100 g auszuweiten. An den trainingsfreien Tagen fahre ich kein ULC (<30 g pro Tag), weil mit 30 g bis auf Salat + Beeren nix mehr an Carbs geht, orientiere mich eher an 50-70 g. Macht keinen großen Unterschied, weil ich ohnehin im Defizit (-10% des Verbrauchs) bin, 70 g sind immer noch definitiv low carb und alles wird verbrannt. An diesen Tagen orientiere ich mich an 200-220 g Eiweiß und folglich bleiben noch 120-130 g Fett offen, perfekt für Nüsse, Öl, fettigen Fisch, fettiges Fleisch, Eier, Butter, Kokosnussmilch usw. Also paleo-style. An diesen Tagen esse ich an KH-haltigem Zeug einfach noch ein Stück Obst dazu, dann eben Paprika, Tomaten, Salat usw. Cheat Mode empfiehlt den Konsum von Milchprodukten an freien Tagen NICHT ((kleine Portionen wurden neuerdings aber aus dem siebten Kreis der Ernährungshölle wieder entfernt, also nicht tragisch)), interessiert mich aber nicht sonderlich, weil ich weder Geld noch Lust auf noch mehr Fleisch/Fisch habe, ergo zieh ich mir abends noch Magerquark und tagsüber Käse rein; durch den Quark landet man eben auch nicht mehr bei <30 g KH, aber wie gesagt, kein Drama. Cheat Mode empfiehlt, keine Getreide- und Milchprodukte sowie kein Obst in der Mahlzeit vor dem Training zu konsumieren; an die Empfehlung mit den Milchprodukten halte ich mich nicht, weil ich einfach keine Lust habe, jeden Tag nur auf Fisch/Fleisch/Geflügel rumzukauen. Dies ist bei CBL beispielsweise nicht notwendig, da wird auch mal cottage cheese pre-workout vorgeschlagen, passt. Wie sieht dann so ein Trainingstag mit 4000 kcal aus? Bzw. in letzter Zeit ging meine Trainingszeit teilweise in Richtung von 90 min, daher orientiere ich mich eher an 4200 kcal, gerade weil mein Alltag momentan mehr Bewegung bietet als während der Diät, so dass evtl. die 2500 kcal Verbrauch OHNE Training etwas zu weit unten angesetzt sind; die Caliperwerte sind alle wie noch Ende Juni, die Kraftwerte steigen, also passt mein Vorgehen noch wunderbar in die Planung. 9-14 Uhr: Nix. Außer Tee oder 1-3 Kaffee, je ein Kaffeesahnepäckchen rein oder auch nen Schluck Milch nach Laune, diese max. 20-30 kcal zähle ich ausnahmsweise nicht. 14-14.30: einen der Viva Vital Fertigsalate, dazu 125 g Mozzarella(bällchen), 150 g Viva Vital Puten-/Huhnstreifen = 800-850 kcal. Dazu evtl. noch 100 g Beeren, 850-900 kcal und knapp 30 g KH dabei. ca. 17.00: Beginn des Warmups, Trainingsbeginn. Nach der ersten halben Stunde oder Dreiviertelstunde knall ich mir einen Shake aus 40 g Whey, 200-300 ml entrahmter Milch und eine Banane rein. Früher hatte ich noch Dextrose drin, fand ich aber eklig, demnächst evtl. noch 40 g Malto und dafür Wasser statt Milch. ca. 19:00: Fertig mit Training, umziehen, nochmal 40 g Whey, 200-300 ml entrahmte Milch, 40 g Dextrose (oder Malto), 5-10 g Kreatin. Ca. 20:00: Zuhause angekommen, geduscht. Jetzt gibt’s 400 ml entrahmte Milch mit 100 g Schokoreis. Ca. 21:00: 2 Beutel Reis mit einem Stück Obst nach Laune. Ca. 22:00: Irgendein Junkzeug, auf das ich Bock habe, Kuchen, Muffins, oder auch eine Pizza. Ca. 23:00: 500 g Magerquark mit etwas Whey, Honig, Beeren oder was auch immer. Am Ende landet man sehr schnell und einfach auf 3900-4100 kcal, 230-250 g Eiweiß, 90-100 g Fett und so 500-550 g KH. Trainingsfreie Tage gestalte ich etwas flexibler. In der Regel esse ich einfach eine Mischung aus Nüssen, Öl plus Salat, (fettigen) Fisch, fettiges (Fleisch), Geflüge, Oliven, Eier, Butter, Kokosnussmilch usw., wie oben geschrieben. Dazu abends meist noch 250 g Magerquark mit etwas Whey oder sowas, weil ich einfach nicht auf mehr als 300-400 g Fleisch/Fisch/Geflügel stehe, aber das ist ne persönliche Sache, die man durchaus anders regeln kann. So komme ich dann auf 200-220 g Eiweiß, 50-70 g KH und 120-130 g Fett und eben 2200-2300 kcal. Die erste Mahlzeit konsumiere ich dann gewohnheitshalber auch erst gegen 13-14 Uhr, die letzte gegen 22 Uhr. An beiden Tagen sind die Essensfenster im Sinne von Intermittent Fasting maximal 9 Stunden lang und bin somit nah dran an der üblichen Empfehlung von 8 h essen vs 16 h fasten. Vielleicht konnte ich dir damit etwas helfen! Viel Erfolg noch, lass die Hanteln rasseln. -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Richtig, ich entwickle mich eher zurück, zurück zum libidinösen Embryo. Wenn ich mir nicht vorher in einem Anfall künstlerischer Rage in Van-Cock, pardon, Van-Gogh-Manier den rechten Schwanz abschneide. EDIT: Komma und ein s fehlt; ich bin ja sonst kein Fan von Orthographiefetischen, aber im Zusammenhang mit deinem Nick fand ich es verlockend. -
Godmode Bulk 07/2013-06/2014.
Griechischer Gott antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
4. Mal Sonnenstudio, heute auf der zweitstärksten Bank 18 min gewesen; 1. Mal mit Sonnencreme auf der schwachen Bank, also eher 3.5x, hehe. Nur Wangen und Ohren minimal gerötet, ansonsten rundum einfach nur Topbräune. Die Dame an der Rezeption war auch leicht überrascht, als ich wieder rauskam. Oma meinte vorhin, ich sei aber nach 4 Wochen Süden (ist jetzt 5 jahre her leider) noch deutlich brauner gewesen. Gsus Kryste... Bin gespannt, sieht jetzt endlich fast gleichmäßig aus überall, nur die Schultern sind immer noch eine Spur heller als der Rest.- 305 Antworten
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- Godmode
- Dicke Keulen
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(und 4 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Würd auch gerne mit 8300 Approachinen reisen, optimalerweise eine Rundreise von Clubanien über Balkonien nach Schlafzimmrien. -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Antwort: Und ob! Schau dir meine täglichen Model-Layreports an. -
Quatsch. Frag Lyle Mc Donald oder Rippetoe. GERADE als Ekto gehen 10-12 kg im ersten Jahr. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html Year of Proper Training - Potential Rate of Muscle Gain per Year 1: 20-25 pounds (2 pounds per month) 2: 10-12 pounds (1 pound per month) 3: 5-6 pounds (0.5 pound per month) 4+: 2-3 pounds (not worth calculating)
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Ach Bullshit. Frank Zane oder Serge Nubret (letzterer: unklar, ob sein Tod durch Vergiftung oder evtl. doch Spätfolgen von Stoff war; dennoch, bis in die Sechziger den Bombenkörper) konsumier(t)en bis ins Rentenalter ihre Dosis. Alles eine Frage der Dosierung und der Toleranz(!!!!!!!!!!!!!!!).
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Godmode Bulk 07/2013-06/2014.
Griechischer Gott antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Gestern wohl etwas weniger als gewöhnlich getrunken, daher heute Morgrn starker Durst und trockene Kehle. Waage sprach von 74.7 kg, angesichts der leichten Dehydrierung wahrscheinlich zum ersten Mal etwas über 75 kg nach dem Refeedabend, an dem ich vorm Schlafengehen 76 kg wog, also kein so krasser Unterschied (>2 kg) wie zuvor. Caliperwerte alle gleich. Gestern im Gym von einem der Wettkampf-BBler und dem Studioleiter Komplimente zur Form bekommen, ist in puncto Muskelaufbau offenbar doch was passiert seit Ende Juni. ;) Hab gestern alle Druckübungen und alle Klimmzug-/Latzugvarianten vorerst verbannt. Also blieben 3 Ruderübungen mit verschiedenen Griffen, Bankziehen auf der Schrägbank, Shrugs, Reverse Butterfly, Reverse Cable Flies plus Curls und etwas Cable Cross plus Pushdowns für die Druckmuskeln, dazu dann jeweils vor und nach dem Tren einige Rotatorengeschichten. Alle Rudervarianten mit Fokus auf der Endkontraktion, darauf kommt es gerade bei mir besonders an.- 305 Antworten
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- Godmode
- Dicke Keulen
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(und 4 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Mikels Lauch-Log
Griechischer Gott antwortete auf m1kel's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Gottes Strafe für deine abscheulichen Beugewerte. Ne, Foam Rolling ist super. ;) Willste dann next year 200 auf Wh ziehen und 100 beugen? Roflmao... ;)))) -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Ja und? Interessiert doch eh keine Sau da draußen. ;) -
Godmode Bulk 07/2013-06/2014.
Griechischer Gott antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Blood-load your back, then back-load your blood. ;)- 305 Antworten
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- Godmode
- Dicke Keulen
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(und 4 weitere)
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Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Du Spinner, in dir schlummert höchstens ein kleiner Sport Nerd der nicht weis wie er an die Braut kommen soll. Kenne ich zu hundertfach, in diesem Sinne bist du eig normal....Bullshit. Ich kann nicht schlafen und habe täglich Schulterschmerzen, gegen die ich ankämpfe. Der erste Grund, warum ich überhaupt ins Studio kam, war zu schwache Rückenmuskulatur. Ich bin das Kind einer Musikerfamilie, habe ein miserables räumliches Vorstellungsvermögen und war aufgrund fehlenden Bewegungstalents immer einer der schlechtesten Jungs im Sportunterricht. Mit Sport hatte ich bis auf etwas Kampfsport zwischendurch nix am Hut bis 21. ;) Und ansonsten: Ja, dann glaub es eben. Ich bin ein Nerd, ficke seit 6 Jahren nicht und spiele das Spiel so raffiniert, dass.niemand meine Ungeficktheit erkennt. Aber halt, ist nur Einbildung. Jede Frau checkt sofort, dass.ich ein needy Nerd bin, glasklare Sache. Frag mal M1kel, Tom373, Itsmagic oder Luftbahn, die können bestätigen, dass ich ein Freak bin. Oh Mann... ;) Fremdscham pur ob deiner Analysen. -
Godmode Bulk 07/2013-06/2014.
Griechischer Gott antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
No sleep, best tren? Lief gut. Hab 1:40 alles bearbeitet, was schmerzfrei drin war. Reguläre Shrugs wären evtl. noch ne Überlegung oder irgendwas mit Fat Gripz, aber passt schon. Details und Snapshot später.- 305 Antworten
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- Godmode
- Dicke Keulen
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Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Godmode Bulk 07/2013-06/2014.
Griechischer Gott antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
So, grad noch nen Proteinriegel gegönnt und gleich etwas Whey, heute etwas unstrukturiert, aber wayne. Alleine der fehlende Schlaf holt die kcal wieder raus. ;)- 305 Antworten
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- Godmode
- Dicke Keulen
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(und 4 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Godmode Bulk 07/2013-06/2014.
Griechischer Gott antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ok, morgen zum Somnologen. Das wars. Gestern anstelle der Chemiescheiße Baldrian von meiner Oma eingenommen, alles getan, was zur Entspannung beitrug usw. Irgendwann kurz nach Mitternacht eingeschlafen, um 4:30 aufgewacht, erst um 8:00 konnte wieder einschlafen, um 9 klingelte der Wecker. Schulter tut weh, Knie tut weh, Kopf tut weh, Energy Level minus 9000, Beine fühlen sich wie Gummi an, Konzentration gun 2 hell, selbst am Wochenende schon kaum Schlaf finden können, davor mit 2 Ausnahmen 2 Wochen lang extrem schlecht geschlafen, ich kann einfach nicht mehr. Nach dem Training schlafe ich so einigermaßen, ohne Training am Nachmittag praktisch überhaupt nicht mehr.- 305 Antworten
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- Godmode
- Dicke Keulen
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(und 4 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Mikels Lauch-Log
Griechischer Gott antwortete auf m1kel's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
"Musste" heute auf der Arbeit mit den Kollegen Kaffee trinken und auch ein Vollkornbrötchen mitessen, haha. Und rohen Schinken - 50 g? 40 g? Ich konnte nicht zählen oder wiegen. Und einige Coctailtomaten und Möhrenstückchen. Ich konnte nicht zählen oder wiegen. Dem Gainz gone to hell, gunna be fat az fuq. -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Ja, die Hoffnung gebe ICH nicht auf. Muss dafür nur nach Thailand in die Frühstückapotheke! -
Die Bedeutung des Aussehens beim PU
Griechischer Gott antwortete auf FIMA's Thema in Anfänger der Verführung
Es ist eben doch nur das Sonderfrühstück. -
Mein eigener Thread! - Dangery
Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Nein, wohl kaum bei <250 mg pro Woche: http://www.team-andro.com/testosteron-enantat.html -
Mein eigener Thread! - Dangery
Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wo bistn grad unterwegs? -
Mein eigener Thread! - Dangery
Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Good Luck!