RayTheVia

Das war gelogen ! Achja wie sieht es nun aus mit der Benchpress? Würde ja Option 3. nehmen, also deload auf 67,5 5x5, hätte ich glaube ich mehr erfolg. Hier die Videos: 90kg: 100kg: 60kg mit Unterlagsscheiben: Also bei den letzten mit 60kg, hatte ich probleme wegen den Scheiben, hab das Gewicht voll weit vom Körper entfernt hochgezogen. Mein Kopf ist so fucking überstreckt, dass witzige ist ja das ich mir die Videos ja angesehen habe. Hab dann noch gemeint "Shit das muss ich fixen". Und habs bei den 100kg wieder gemacht, hab extra drauf geachtet, ein wenig weg von mir auf den Boden zu schauen. Aber sobald ich hochziehe geht der Kopf nach oben und ich merks nicht. War ziemlich verwundert als ichs mir danach angesehen habe. Achja irgendwie könnte ich mich weiter nach hinten lehnen oder? Bitte beachtet, dass ca. 1/4 meines T-Shirts mein Arsch und nicht mein Rücken ist . EDIT: Das letzte video lässt sich nicht einbetten, aber egal schaut euch mal den Namen des Links an, die letzten 4 Buchstaben "BuLk" .... danke youtube

Ja der wurde gebannt weil es entweder Wuki oder Spartan war ^^. Videos kommen, Youtube spackt wieder rum, letztens musste ich auch 10stunden warten bis die mal das video gedreht haben.

Keine Sorge er wurde gebannt, captain Buckel ich werde nie wieder laufen können . Spaß ^^. Spaß bei Seite bleib mal locker , lol. Hab dir ja geschrieben das der Rücken nicht gut aussieht, halt mich aber beim korrigieren zurück. Bin ja selbst noch ein Anfänger ^^.

Denck am dia Kniehe, dia sinde selhr wiachtiag !

"IFBB Men's physique Competitor". Was soll das sein? Lol. Außerdem hab ich am Bauch nur 2cm umfang dazu gewonnen. Hab übrigens auch nahbilder von Juli, da sah ich auch nicht so dünn aus wie am Anfangspost. Aber jetzt ist wirklich schluss, genug davon, brauch mich hier ja nicht für einen kleinen Troll zu rechtfertigen. Von M1kel bin ich enttäuscht, Luftbahn und ich hätten für dich in Berlin alles getan. Oh falscher Thread.

Okay. Ich lass mich hier nicht mehr provozieren lol. Kein wunder warum Leute wie Dangery, Trollhead und Bubkka hier abhauen. Heute Abend poste ich die Videos von den DLs.

Natürlich aber zu behaupten es seien keine Muskeln ist Bullshit xD. Schaut euch z.B mal Trollhead an, der sah vor seinem Cut nicht trainiert aus. Danach schon eher, es ist halt verständlich das die Definition flöten geht, sieht man auch an deinen Pics Michael, fall du dich noch daran erinnern kannst.

Dein Rücken ist bei den Squats irgendwie seltsam.

Okay, sehen wir ja dann im Sommer chabo. Erklärt auch warum ich stärker geworden bin, danke.

Squats 112,5kg: 5/5/5 BD 72,5kg: 4/4/4, so ich weiß nicht wieso aber bei 72,kg ist der Wurm drin. Habe danach noch einen Satz mit 70kg gemacht auch 4 und dann noch 5 wiederholungen mit 50kg. So, ich hab jetzt für nächsten Freitag drei Optionen: Ich probiere die 72,5kg noch einmal (unwahrscheinlich) Ich geh auf 71kg Ich fahre nen deload und wechsel auf TM also 5x5Also ich würde glaub ich das dritte wählen, nen deload fahren auf ca. 67,5kg und 5x5 machen. KH 90kg: 5x, ist wirklich alles nur ein technisches problem. Hab mir das Video angeguckt und gemerkt das ich meinen Kopf sowas von krass überstrecke das gibt es nicht. Hab danach noch 3 Stück mit 100kg gemacht, selbes ergebnis. Danach noch welche mit 60kg und wirklich darauf geachtet das ich meinen Kopf nach unten halte (als würde ich einen Ball einklemmen). Habe bei den 60kg noch unterlagsscheiben drunter gelegt, man obwohl ich vorher mit 90 und 100kg KH gemacht habe waren die leichter als das aufwärmen. Problem ist immernoch der Rücken ich presse meinen verkackten Rücken bis in die Hölle, aber er könnte trotzdessen gerade sein.Brust raus, darauf habe ich geachtet. Was mir auch noch aufgefallen ist, dass ich das Gewicht immernoch nicht ganz am Körper habe, aber das könnte auch an den Unterlagsscheiben gelegen haben. Videos folgen. Dips 16,5KG: 8/7 danach noch welche ohne Gewicht. Würde mich beim BD auf antworten freuen, bei den DL dann halt wenn ich die Videos abloade sind 3 stück .

Heute mal leicht gecheatet. Wollte mir eig. Frikadellen machen doch das Hackfleisch hat ziemlich stark gerochen, obwohl ich es mir gestern erst gekauft habe. Deswegen ne Pizza bestellt und ein paar geröstete Mandeln gefuttert, deswegen esse ich morgen nur 3000 kcal. So morgen stehen ja wieder die DLs an. Werde drauf achten meinen Kopf nicht zu überstrecken, die Brust rauszudrücken (also vorher tief einatmen), vorstellen das ich mit der Brust hoch ziehe und außerdem werde ich drauf achten nicht mit dem Arsch hochzugehen. Hier mal ein Bild vom ganzen Körper so sieht man die proportionen besser ^^.

SS+Gomad

passend zu deinem Namen:

Mein Oberkörper vorallem die Brust sieht irgendwie schlechter aus als vorher xD. Liegt wohl am fett. Freu mich auf den Sommer..... Liebe Grüße, T-Rex

Wieso kostet bei mir Dishonored noch 7,50?

Okay, danke. Werde morgen evtl mal neue Bilder hochladen (auch von den Beinen). Problem ist nur das Licht, wohne ja mittlerweile in na Studentenbude und muss erstmal gucken wie ich am besten ein GK Bild mache bei gutem Licht. Werde evtl. auch mal meine Klimmzüge filmen, aber auch nur evtl :>.

Squats 112,5kg: 5/4/5, hab beim zweiten Satz nach dem vierten abgebrochen weil ich irgendwie wieder Schulterschmerzen hatte. Hab dann beim dritten mehr darauf geachtet. Seit ich am Powerrack squate also seit 2 trainingstagen habe ich irgendwie Schulterprobleme, glaube das liegt am fehlenden Winkel. Beim dirtten gings dann wieder, muss mich da einfach umstellen. War jetzt auch nicht wildes. Aber weil ich am anfang mal falsch gesquatet habe, bin ich da lieber übervorsichtig. MP 37,5kg: 5/5/5/5 okay war hart, aber machbar. Weiß jetzt noch nicht ob ich auf 40kg gehe oder erstmal auf 38,5kg gehe. Die 0,5kg Scheiben sind angekommen . Rudern 55kg: 5/5/5 danach noch mit 40 5 stück. Okay steiger hier glaub ich jetzt auch mit 1kg, vllt das nächste mal auch noch mit 2,5kg. KZ: 5/4/3 oder so ähnlich ich zähl das nicht wirklich, hab mir ja den Artikel auf fitnessexpert gegeben, seitdem sind die KZ echt fucking hart. Aber die Technik kann ich bestimmt noch verbessern. Das Ding ist ich kann bei den KZ nicht mehr soviel rausholen seitdem ich MP und rudern gepeilt bekomme. Meine Schulter brennen und die unterarme sind am abfallen. Macht ihr eig. noch hlabe Klimmzüge wenn garnichts mehr geht?

Es ist schon Abends

Lese es mir durch. Du hast glaub ich diesen Artikel mal gepostet: http://library.crossfit.com/free/pdf/51-2006_AnalysisofDeadlift.pdf Hab ich auch direkt gelesen. Glaube das mit der Brust wird helfen. Werd jetzt einfach wieder ein wenig runter gehen und die Technik verbessern.

Natürlich werde ich die Muskelgruppe dann anderst trainieren. Aber mehrere Monate jetzt schon zu stagnieren halte ich für nicht sinnvoll. Es ist ja auch nicht so als hätte ich nicht schon 100 Artikel gelesen, dass bringt mir aber auch nichts.

Also am Montag werde ich zum gefühlt 100mal auf 90kg deloaden. Ich mach dann nochmal ein Video, wenn ich dann wieder bei den 97,5kg versage, was dann? Kreuzheben rausnehmen und was anderes machen?

Ja der letzte war Bucklig weil mein Oberkörper schlapp gemacht hat. Ich weiß auch nicht was da los ist die 97,5kg sind meine Grenze lol. War da schon vor 1 monat. Die 95kg waren noch relativ easy und hier geht wieder nix.

Keine Tipps? :(

Und das in einem Forum, wo Frauen nach ihrer Optik bewertet werden. Die Welt ist ja so grausam. Nach was soll man sie sonst bewerten? o.0 Nach charakter?