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  1. Servus, ich habe in meiner Kindheit & Jugend 10 Jahre lang Taekwondo trainiert und wir haben uns viel gedehnt. Relativ schnell nach 1 Jahr bin ich an eine Grenze gekommen, ca. 10cm über dem Boden im Männerspagat und es blieb so bis heute, selbst wenn ich mal wochenlang keine Dehnunge mehr mache. Heute mit 26, mache ich zwar seit Jahren kein Kampfsport mehr aber dehne trotzdem noch zur Erhaltung und Ausgleich und bin froh eine so gute Ausgangslage zu haben aber merke trotzdem kaum einen Fortschritt bzw. sehr schnelle Rückschritte. Ich will voll flexibel sein, wie die ganzen yoga/ballett/tanz Mädels auf youtube oder Van Damme, locker und ohne große Mühe sowohl Frauen als auch Männerspagat hinbekommen und mich in fast jeder beliebigen Position an ein gestrecktes Bein ranziehen können. Ja, es ist natürlich krass und das Endstadium an möglicher Beweglichkeit und bedarf bestimmt jahrelanges Training aber es ist mein Ziel nur es klappt so gut wie gar nicht. Folgendes habe ich ausprobiert: a) täglich ca. 30-60min dehnen für 1-2 Monate, Ergebnis: voller Spagat und definitiv mehr Bewegungsgrade. Aber: täglich starke Schmerzen wegen der starken Dehnung, Muskeln/Sehen/ Bänder und Gelenke fühlen sich "wund" an. Es fühlt sich definitiv nicht gesund an. Größtes Problem: Nach ca. 1-2 Wochen Dehnpause bin ich wieder so flexibel wie vor 2 Monaten und die ganzen Schmerzen und investierte Zeit von täglich 1h war umsonst. b) ca. alle 2-3 Tage dehnen, 30-60min. Ergebnis: Total entspannend, macht Spaß, nur "gesunder" Schmerz also entspanntes Ziehen, normal Aber: Langfristig fast keine Verbesserung in den Bewegungsgraden. Am Ende der Dehnsession bin ich flexibler aber schon am nächsten Tag ist es so als ob ich wieder bei 0 anfange. Es ist frustrierend, weil man sich im Kreis dreht und die Muskeln sich den Fortschritt überhaupt nicht merken und dieser schnell verfällt. Im Gegensatz zum Krafttraining, wo ein trainierter Muskel sich schnell zeigt, man schnell spürt und nicht einfach von heut auf morgen weggeht. Frage ist noch, wie ich dehne überhaupt? Ich versuchte sowohl statisch als auch dynamisch zu dehnen als auch zu wippen. Auch versuchte ich gegen den Widerstand im Dehnen zu drücken, hab vergessen wie das genau heißt. Ich bemerkte keinen wirklichen Unterschied im Ergebnis. Was mache ich falsch? Danke im Voraus!
  2. Hi PUAs, was mich brennend interessiert: Wie schafft ihr den Spagat vom lockeren Flirt mit Spaß und allem drum und dran zum ernst und zum verbindlich sein? Ich war früher in Gesprächen sehr ruhig und sachlich. Mittlerweile habe ich gelernt das das keinen Spaß macht, weder mir noch Frauen. Mittlerweile rede ich einfach gern nur Scheiß mit den Frauen, brachialer Unsinn, aber wir lachen und haben Spaß...in den meisten Fällen, manchmal haben Frauen auch einfach keinen Humor und schauen mich komisch an oder sie haben einfach anderen Humor, aber das erzähl ich euch ein anderes Mal. Das Problem ist - jetzt ist alles wieder etwas zu locker. Denn klar haben wir eine Weile Spaß und alles ist lustig, aber wenn es dann darum geht sich (nochmal) zu treffen, dann steht auf einmal eine verbindliche Sache im Raum. Ich will wissen ob sie Lust hat was mit mir zu unternehmen, wer wie wo wann was. Ich kenne viele die dann Antworten bekommen wie "Mal schauen wann ich mal Zeit habe" etc. und viele die ich kenne finden das ok. Ich aber nicht. ich behaupte nicht, dass ich extrem wichtig oder beschäftigt bin, aber ich nehme meine Zeit grundlegend ernst, weil die Dinge, die ich gern unternehme einfach ein Mindestmaß an Planung erfordern. Ich hab meistens die nächsten 2-3 Tage einfach verplant und selbst wenn ich mal nichts mache an dem Tag, will ich an dem Tag auch einfach nichts tun. Klar sind zwischendurch immer mal Leerstunden aber dann schnell druch die Stadt fahren auf ne halbe Stunde auf nen Kaffee zwischen Tür und Angel da hab ich auch keine Lust drauf. Mal abgesehen, dass ich den Eindruck habe, dass viele solcher lockeren Verabredungen sowieso nie zustande kommen oder dann einfach flaken. Ich kann auch verstehen, dass Frauen so unverbindlich sind, denn immerhin war es bis zu dem Punkt ja auch nur alles locker und spaßig und man hatte einfach ne lustige Zeit. Dass sie dann nicht direkt ernst und verbindliche Termine ausmachen wollen leuchtet mir ein. Trotzdem muss es irgendwie gehen, denn auf "mal schauen" hab ich einfach keine Lust. Darum frage ich mich, wie ihr den Spagat zwischen lockerem Kennenlernen und danach ernsthaft und verbindlich ein weiteres Treffen arrangieren hin bekommt.