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Hallo liebe Community! Was haltet ihr von Supplements bzw. nutzt ihr diese? Persönlich hab ich eine zeit lang Eiweißpulver und Creatin genommen. Warum viele Creatin für das beste Supplement halten versteh ich allerdings nicht ganz. Vl hab ich eine kleine Steigerung in der Kraft bemerkt optisch hast sich aber nichts getan. Bin gespannt auf eure Meinung.
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Hallo, ich habe folgendes Problem. Ich versuche seit dem 10.3 mein Gewicht zu reduzieren. Start waren 107kg auf 1,80. Dazu habe ich mich nach den ersten 2kg im Fitnessstudio angemeldet und angefangen meine Kalorien zu tracken. Mir wurde gesagt ich soll so auf 2400kcal am Tag kommen bei 3x Training in der Woche. Meißtens war ich so auf 2000-2200. Das ganze hat am Anfang auch ganz gut geklappt. Am 1.5 war ich bei 99kg, die hatte ich allerdings schon Mitte Apri.l dann habe ich vor 2Wochen nochmal eine Messung gemacht. Laut Studio 99kg und zum Stand 105kg keine Muskelmasse verloren. Aber irgendwie hab ich das Gefühl ich verliere seit ich auf 99kg bin, jetzt locker seit 1 1/2 Monaten trotz Defizit kein Gewicht mehr. Jemand eine Idee woran das liegen könnte? Meine Ideen wären vielleicht.. - falsch getracked? Hab aber eher immer mehr eingeben als es war im Zweifelsfall - keine „Cheatdays“. Ich hab jetzt nie außer einmal und zwei mal weil ich Alkohol getrunken habe über diese 2400kalorien gegessen. - vielleicht hat’s was mim Rauchen zu tun? Soll ja wohl irgendwie den Stoffwechsel beeinflussen. Hab ca. 1 1/2 Schachteln geraucht und von heute auf morgen aufgehört. Hab aber eigentlich drauf geachtet mir dafür keinen Ersatz zu suchen und ich bezweifle das es das so stark beeinflusst. - Komplett falsche Ernährung. Ich esse oft bis abends nur 1000kalorien oder weniger und dann 1000 in einer Mshlzeit. Gefällt mir so ganz gut. Ich muss mich dazu sagen, ich hab’s nicht mega eilig. Ich will das langfristig umstellen und Sport macht mir ziemlich viel Spaß. Aber etwas demotiviert es doch wenn „nichts“ passiert.. Danke Schonmal
