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2 Ergebnisse gefunden

  1. chris1008

    Fitness check

    chris1008 hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness

    Hallo zusammen, ich suche nach Informationen, wo und wie ich einen Fitness checken machen kann. Ich will wissen, wieviel kcal ich bei meinem Lebensstil verbrauche, denn ich esse sehr gerne und mache viel Sport. Allerdings sind die ganzen Rechenmodelle nicht ganz geheuer. Ich komme auf verschiedene Zahlen mit Schwankungen von 200 - 400 kcal, teilweise sogar mehr. Mit dieser Schwankungsbreite passiert es schnell, dass ich zu viel oder zu wenig (für Muskelaufbau) zu mir nehme. Daher suche ich eine exakte Methode. Kann auch gerne was kosten.
  2. Nutella
    Hallo Sportfreunde! Geschlecht:...Männlich Größe:..........1,83m Gewicht:........77,5kg Beruf:............Bäcker Ich habe meine Ernährung ein wenig aufgemöbelt, um meine Eiweißzufuhr zu steigern und mehr Kilokalorien aufzunehmen. Der Grund ist, dass mein Muskeltraining lange (Phase: Masseaufbau) stagniert ist. Jetzt arbeite ich mit KaloMa und überprüfe so meine Ernährung. Dies mache ich seit 3 Tagen. Jetzt komme ich täglich auf ca. 130g Eiweiß und 2.750kcal Laut http://www.ernaehrun...edarf/mann.html habe ich einen Tagesbedarf an Kilokalorien von ca. 3.000 - 3.100. Jetzt würde Mancher sagen: "Kein Problem! Iss ne Schüssel Haferflocken...". Allerdings habe ich Abends schon nen riesen Fressbauch und mir ist fast schon schlecht. Ist die Berechnung falsch oder muss ich mir jetzt diese "Schüssel" einfach noch reinwürgen bzw. sogar noch mehr, da ich ja bulken will. Sportliche Grüße Nutella