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  1. sugsug
    Hi, Rückenschmerzen begleiten mich schon ziemlich lange und ich hatte vor ein paar Jahren auch 2 Bandscheibenvorfälle. Diese sind allerdings ziemlich gut ausgeheilt. Bewegung jeder Art ist eigentlich kein Problem für mich, ich muss nur beim Tragen schwerer Lasten aufpassen. Sitzen jedoch führt schnell zu einem Ziehen im unteren Rücken und leichten Schmerzen. Wenn ich drauf achte während der Arbeit alle 45 min mal aufzustehen und mich zu bewegen, dann geht es, aber störend ist es dennoch. Ich wollte das Thema jetzt mal gezielter und intensiver angehen. Habe mir Deutschland hat Rücken gekauft, gelesen und mache jetzt ein paar Übungen daraus. Wollte mal Fragen, ob jemand ähnliche Probleme hat und was ihm geholfen hat? Ich dachte so, dass ich 10min täglich in Kräftigungs und Dehnübungen investiere und suche da nach Ideen.