Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[st3f4n 1601]

Sollte eigentlich Freitag sein. Hab mich verzählt.

Jep, mache 10 Tage PSMF, dann 2 oder 3 Refeed Tage und dann noch so einen 10 Tage Zyklus PSMF. Und dann sollte mein Cut vorbei sein (hoffentlich^^)

[m1kel 3593]

Du Maschine!

[st3f4n 1601]

Haha, noch nicht mal annähernd

[m1kel 3593]

Allein wenn ich die Werte sehe und dazu deine Ernährung dann auf jeden fall! Will auch soviel beugen und heben

[m1kel 3593]

Was fürn Tag!

- Schokotaler von Milka

- 1 Brötchen

- paar panierte Hähnchenschnitzel mit Nudelsalat

- 1 Döner

- 3 Hot Dogs

- bisschen Sprite und Cola

- einen Mr. Tom

- eine Mio Mio Mate

- ca 250g Hühnchen mit Nudelsalat

- 500g Magerquark

- eventuell noch nen Apfel^^

ich glaube ich mach jeden Tag Refeed

Morgen gehts zur Berliner Bodybuilding Meisterschaft.. drückt mir die Daumen.

Ne aber dem hier

Mal sehen wie er sich diesmal macht.

[m1kel 3593]

Bin jetzt gerade bei der Berliner Bodybuilding Meisterschaft.

Alter! Was hier rumrennt!! Die ganzen testobeulen^^ völlig schlimm. Denke alle sie waren die größten haha finds lustig.

Aber auch echt heiße Mädels aus der Bikini-klasse <3

Bilder kommen heute Abend

[m1kel 3593]

War ziemlich nice bei der Meisterschaft!

Mal ein paar Fotos:

Das ist ein guter Kumpel von mir. Ist bei den Junioren2 angetreten in der Gewichtsklasse <80Kg glaub ich. Könnte auch 90 gewesen sein.

Der links neben ihm war voll der Lauch wusste gar nicht was der da wollte. Da hätte ich mich auch hinstellen können!

hier nochmal von hinten^^

Muss sagen der hat echt was aus sich herausgeholt, auch wenn mehr drin gewesen wäre!

Immerhin ist er 3. Platz geworden! Find ich gut.

Das ist sein Bruder.

Der hat bei den Männern4 mitgemacht in der Gewichtsklasse <100Kg. Er wiegt 94,5 Kg. Echt krass wie der aussieht. Vor allem hat der Schultern in der Größe von meinem Kopf^^ Was man mit Stoff nicht alles erreichen kann..

auch nochmal von hinten

Der ist erster Platz in seiner Gewichtsklasse geworden!

Und noch was fürs Auge

Die Mädels aus der Bikiniklasse! Die Blonde im roten Bikini ist die Freundin von dem Bruder von meinem Kumpel :D

Und die links neben der ist meine neue Oneitis! Alter die hatte vielleicht einen Arsch das war so unglaublich was da an HBs waren.. Aber alle mit ihren Stofferfreunden

Die "Rücken-Pose" hat mir am meisten gefallen ♥

und hier noch das schönste Foto

Ich verrate aber nicht welcher ich bin

An sich war das ziemlich cool da.. Zwar 90% Testobeulen, aber auch mal etwas anderes. Hab 19234879 Fotos, aber kb jetzt hier alle hochzuladen :D Waren auf jeden Fall ein paar Brocken dabei.

Trotzdem Bikiniklasse <3

Mein Fazit:

Morgen kauf ich mir 20 Ampullen Testosteron :)

... nicht.

[m1kel 3593]

Heute war ein krasser Tag.. Nach DL und Beinpresse war mir so mega schwindelig. Und geschwitzt habe ich wie ein Schwein. Wenigstens hatte ich keine großen Krafteinbußen obwohl ich einmal diesen Plan ausfallen lassen musste.

Squats: 80x8, 85x8, 85x8

DL: 120x8, 122,5x8, 122,5x7

Ich muss aufpassen das mein Rücken nicht einrundet!

Später noch Farmers Walk mit Müllsäcken voller Tapete

#swag

[m1kel 3593]

Mal wieder ein Montagsbild nach 2 Wochen^^

Da tut sich irgendwie nichts mehr -.-

[Gast Yeezyzz]

Isst du mittlerweile mehr Fett?!

Tut sich optisch ja gar nichts mehr.

Hast du CBL gelesen? Ultimate Diet? Stubborn Fat Solution? Carbnite Solution?

Hast du überhaupt was gelesen? Kannst du lesen?

[m1kel 3593]

Soll ich das machen ja??

Würde es denn reichen wenn ich anstatt ne Packung Hähnchenbrust, eine Packung Käse esse? Ich esse ja auch noch jeden Tag 3 Eier, die haben ja auch fett.

Nein leider nicht :/

Gäbe es diese Bücher auf deutsch hätte ich die schon auswendig gelernt

[m1kel 3593]

nochmal kurz ein wenig nachgelesen.. und jetzt ergeben sich Fragen:

1. Nüsse sind gute Fette, ja? Also dann lieber ein paar Nüsse reinhauen oder was?

2. Sollte ich in nächster Zeit eventuell Quark mit fett essen und keinen Magerquark?

3. Soll ich jetzt noch weniger Carbs essen?

[sporty4u 623]

Meien Güte, deine Gene möcht ich haben....

Reeeeeeeeschpekt...

Und hör nicht auf das Thema, mach wohl definiert

weiter uns vers** dir ja die Schwimmbadform nicht mehr..

[m1kel 3593]

Danke^^

Aber es verändert sich doch nun wirklich nichts mehs :/

[sporty4u 623]

Dann iss halt erst mal ein -bisschen- mehr.... so 500 zB

Und mit der Zeit kommt die Kraft kommt die Masse...

[m1kel 3593]

Ich möchte doch aber noch das restliche fett, vor allem am unteren Bauch, verlieren.. Trotzdem?

[GarchingS54 329]

Ich glaub was du willst, erreichst du mit klassichem Entwässern + Laden eher. Meine Persönliche Meinung: ISS!!!!

[m1kel 3593]

Möchte einfach nur trocken aussehen sozusagen

Essen? Und was vorzugsweise?

[Gast Yeezyzz]

Fett...

[m1kel 3593]

Dangery ich hoffe du verarschst mich nicht :D

hab mir jetzt ne Packung Maasdamer gekauft..

Nährwerte für 100 g

Brennwert

1453 kJ

Kalorien

347 kcal

Protein

26 g

Kohlenhydrate

0,1 g

davon Zucker

0 g

Fett

27 g

Ballaststoffe

0 g

Broteinheiten

0

Anstatt meiner Hühnchenbrust werde ich das einfach essen..

[Gast Yeezyzz]

Hier ne Liste für dich:

Lachs, Bacon, Eier, Steak

Enjoy!

Käse ist halt eher so semi, aber passt schon für den Anfang. Versuch halt auf 1800kcal bei 180g Protein und Rest Fett zu kommen.

[m1kel 3593]

wird so gemacht - besten Dank

[TrollHead 2438]

Sag ma Dangery, was für Alternativen gibt's zum Lachs? Entweder bin ich zu blöd zum Suchen oder das ganze kauft sich nur Krösus für den regelmässigen Konsum.

Ausser Eiern, Bacon und Fleisch.

Mai 7, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Zooler 1852]

TK-Wildlachs....

[TrollHead 2438]

  Am 7.5.2013 um 13:37 , Zooler schrieb:

TK-Wildlachs....

Wo kaufst du den?

Schwör der kostet hier unten bei Edeka mein wöchentliches Taschengeld für 500g. No kidding.